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Superpimpf 04.12.2017 12:50

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 1346554)
...Laufband mit kurzen Stücken @3:45

vs.
Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1346710)
Pause
10km @6:00
9,3km @5:43
10,8km @5:29

Findet den Fehler :Cheese:

Super-hier im Hotel gibts nur chinesisches Frühstück :(-pimpf

Carlos85 04.12.2017 15:22

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 1346863)
Findet den Fehler :Cheese:

Ich berücksichtige nur die Hinweise der Community, die meinte, ich trainiere zu hart :Cheese:

Mirko 04.12.2017 15:23

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1346923)
Ich berücksichtige nur die Hinweise der Community, die meinte, ich trainiere zu hart :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Tetze 04.12.2017 18:10

Außerdem behaupte ich mal, dass du morgen sicher auch einige kurze Stücke deutlich unter 3:45 min/km läufst!
Ich fürchte, meine Pausen werden arg kurz sein, deine dagegen von Runde zu Runde länger... :Maso:

Carlos85 05.12.2017 11:50

Na mal sehen, ich weiß jetzt gar nicht mehr ob die Laufbahn 250m oder 333m lang ist, jedenfalls dürften wir beide doch halbwegs ähnlich schnell sein ;-).

Heute früh zeigte die Waage 74,2kg :Cheese:

Die ersten 4 Tage kcal Defizit machen sich bemerkbar! Abgesehen vom langen Lauf am Sonntag, bei dem die Energie zwischenzeitlich zur Neige ging, komme ich bisher sehr gut mit 2400-2550kcal am Tag klar. Der Verbrauch ist auf alle Fälle höher als zu meiner HIIT Zeit, da waren Tag mit gesamt 3400kcal sehr aktive Tage.

Aktuell bin ich bei ca.2800kcal (wenn ich nur den Arbeitsweg habe) bis über 4.000kcal Verbrauch am Tag, mit einem langen Lauf. Genau kann ich es nicht sagen, da Strava leider total absurde Verbrauchszahlen ansetzt. Für eine Stunde Laufen dürfte mein Verbrauch in etwa bei 700-800kcal liegen (im Tempodauerlauf vielleicht bei 1000kcal/Stunde). Bei Strava sind es dann gleich mal 1100-1200kcal/Stunde im DL Tempo. Da die Daten so auf die Uhr übertragen werden, muss ich dann täglich vom Kopf her was abziehen, das war mit anderen Apps besser.

Auf jeden Fall dürfte so bis Ende des Jahres ein stabiler 73kg Bereich drin sein, trotz der Feiertage.

captain hook 05.12.2017 12:19

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1347068)
Na mal sehen, ich weiß jetzt gar nicht mehr ob die Laufbahn 250m oder 333m lang ist, jedenfalls dürften wir beide doch halbwegs ähnlich schnell sein ;-).

Heute früh zeigte die Waage 74,2kg :Cheese:

Die ersten 4 Tage kcal Defizit machen sich bemerkbar! Abgesehen vom langen Lauf am Sonntag, bei dem die Energie zwischenzeitlich zur Neige ging, komme ich bisher sehr gut mit 2400-2550kcal am Tag klar. Der Verbrauch ist auf alle Fälle höher als zu meiner HIIT Zeit, da waren Tag mit gesamt 3400kcal sehr aktive Tage.

Aktuell bin ich bei ca.2800kcal (wenn ich nur den Arbeitsweg habe) bis über 4.000kcal Verbrauch am Tag, mit einem langen Lauf. Genau kann ich es nicht sagen, da Strava leider total absurde Verbrauchszahlen ansetzt. Für eine Stunde Laufen dürfte mein Verbrauch in etwa bei 700-800kcal liegen (im Tempodauerlauf vielleicht bei 1000kcal/Stunde). Bei Strava sind es dann gleich mal 1100-1200kcal/Stunde im DL Tempo. Da die Daten so auf die Uhr übertragen werden, muss ich dann täglich vom Kopf her was abziehen, das war mit anderen Apps besser.

Auf jeden Fall dürfte so bis Ende des Jahres ein stabiler 73kg Bereich drin sein, trotz der Feiertage.

243m sind es glaube ich ziemlich genau. Völlig schräges Maß.

Carlos85 05.12.2017 15:02

Oh weh... das klingt nach 50 Sekunden Intervallen :dresche :Cheese:

captain hook 05.12.2017 16:08

http://www.ziel-zeit.de/ergebnisse/R...xls)_3_515.xls

Keine Sorge, so lange dauert das nicht. :dresche


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