Ok, also mal ein kleiner Rapport :

Vorletzte Woche, wie gehabt Entlastungswoche, Fazit :
Am Sonntag jedoch irgendsoein Magen-Darm-Mist ... :-((

Letzte Woche :
Anfangs energielos angeschlagen, ab Mi ging's langsam wieder, aber die ganze Woche über noch "Temperaturwallungen", so daß vor allem des morgendliche Baden litt.

Mi 1:45' Rolle
Do : "Schwimmen", Laufen 9,3km
Fr : 2h Rolle

Am WE dann doch nochmal richtig regeneriert.
Schwimmen mies, Laufen zu kurz gekommen, immerhin gerollt ... besser wie nüschte ...

Diese Woche :
... sieht es wieder ordentlicher aus ... ... auch wenn ich durch eine kleine Planumstellung (Schlaf gegen Alkohol getauscht) etwas im Regenerationsverzug bin ... :-(( ... und gestern schon wieder das Schwimmen ausfiel ... :Nee:

Mo : Frühschwimmen Minimaleinheit, Laufen ~7,5km mit 2,4km "Tempoversuch", 1h Rolle
Di : Frühschwimmen Normaleinheit, 2h Rolle
Mi : Laufen 9,3km
Do : Früschwimmen Normaleinheit ... tbc

Danke, sehr fürsoglich ... :Blumen:

Schön ... ich habe es etwas schneller geschafft ...

400m ein
600m Technik
5x 200m (alle 4' ab)
100m aus

Der Regenerationsverzug ist immer noch spürbar, daher etwas lockerer aber immerhin ein paar 200er geschwommen ...

Kraft, soso ... :Gruebeln:

Dachte gestern auch daran, mal wieder in der Fitneßbude aufzuschlagen ... auch wenn ich mir noch nicht sicher bin, was ich da dann machen soll ... :-((

In Hinsicht auf den HM schwebt mir vor allem "schnell laufen" vor ...
Außerdem fehlen mir ein paar zehntausend Rad-KM ... :-((

Ja, super ... :liebe053:

sehr gut!

naja, o.k. so lange das jetzt nicht öfter vorkommt:cool:

gerne

Da hast du wohl ordentlich zugeschlagen, wenn du 2 Tage die Nachwirkungen spürst:cool:

Das nächste mal hörst du besser auf den Rat vom Coach und trinkst Caipis, wegen dem guten Vitamin C, da wird das Trinken quasi zur Regeneration:Cheese: Hab ich am Sonntag bei Kraulbeine direkt gemerkt!

Du kannst natürlich auch Kraft auf dem Rad machen.

Es geht so ...

Ich hatte für das Weizen an der Lände trainiert ... :cool:

Also genau eins getrunken.
Das war aber nicht so gut, außerdem bin ich von der Seite genervt worden.
Daher habe ich dann noch eins getrunken, allerdings ein kleines !

Die Sache ist, daß ich Mo und Dienstag fleißig traininiert hatte, und vor allem den Schlaf gebraucht hätte !
Wenn der ausfällt, wird die Trainingsbelastung (ohne Ruhetage) schnell mal zuviel.
Dann der Alkohol statt des Schlafes ist echt fatal ... :Nee:

Nur Caipis oder generell Cocktails? :Gruebeln:


Hier lernt man wirklich was fürs Leben :Lachen2: :cool:

Liebe Diver,
leider bist du ja erst die Woche nach mir auf Malle :( Aber können wir uns dann schon mal für SiFi 11/2011 auf einen Caipi verabreden? :Lachanfall:

Natürlich gerne:Cheese: :Lachanfall:

Eigentlich müsstest du das den Coach fragen, aber die frische Limone in den Caipis ist da, denke ich, ausschlaggebend:Lachen2: