So. Das Opfer war heute wieder brav laufen.

Auf dem Plan standen 70 Minuten GA1 (65-75%), geworden sind es 9,25km in 01:09:24. Das entspricht einem Schnitt von exakt 7:30 bei einer HF von 150 (77%).

Heute Morgen hatte ich noch etwas müde Beine vom Schwimmen und Laufen gestern, die haben sich über den Tag zwar verflüchtigt, aber beim loslaufen dann dreister Weise doch wieder bemerkbar gemacht. Bis km 7 ging alles ganz locker flockig, dann fingen die Beine an ein wenig zu zicken und ich musste ziemlich kämpfen um das Tempo zu halten (obwohl ich den Streckenabschnitt eigentlich sehr mag :Gruebeln: ). Gegen Ende wurde es dann wieder etwas leichter, ich vermute, wenn das Pferd den Stall riecht läufts halt einfach automatisch schneller.

Zwischendurch haben abwechselnd mal das rechte Knie, die rechte Wade und die linke Achillessehne gezwickt, sich aber alle früher oder später wieder eingekriegt. Irgendwann war die Sonne weg und es wurde recht frisch und ich musste mal wieder feststellen, dass die 3/4 Hosen eine klügere Wahl gewesen wären.

Morgen ist Pause und mein erster Arbeitstag (wegen dem ich das Vereins-Schwimmtraining verpasse :Weinen: ). Seit gestern habe ich meinen Schichtplan und der sagt, dass ich wohl sämtliche Einheiten ausser den Donnerstag und den Sonntag morgens machen muss. Hatte ich schon erwähnt dass ich ein Morgenmuffel bin? :Maso:

Boah, du bist ja über doppelt so viel gelaufen als ich heute :)

Dafür bin ich in Badehose bei bester Sonne gelaufen :)

Sonne hatte ich auch. Kalt wars trotzdem.

Hattest du nicht vorhin irgendwo in Frage gestellt, ein Triathlet zu sein? Nur Triathleten sind so bescheuert, in Badehose zu laufen ;) :Cheese:.

Ich habe ja zugegeben, Volkstriathlet sein zu können. Ich habe heute auch gewissenhaft nach Volks-M-Dots Ausschau gehalten, aber keine gefunden.

Und so viele waren da nicht in Badehose unterwegs.

Ok, lassen wir gelten ...

Wie sieht der Plan für diese Woche aus ?
Same procedure as last week ?

Ist sport nicht das Beste um wach zu werden? Ok die Zeiten sind dann schonmal etwas schlechter. :quaeldich: Aber was meinst Du wie wach du dann bei der Arbeit bist. Ist aber auch nicht schlecht um herauszu finden wann dein Körper am Leistungsfähigsten ist. Triathlons fangen ja auch oft morgens an.

Der Plan sagt:

Mo:
Di: 30min GA1-/2 (75-85%) + je 15 min Koordination und Stretching
Mi: Radeln
Do: Vereinstraining / Bahn
Fr: Schwimmen + je 15min Laufkraft und Stabi
Sa: 50min GA1 (65-75%) + 15 min Lauf-ABC
So: 70min GA1 (65-75%) + 15 min Stretching

Ich kläre mal ab ob ich mein Radel auf Arbeit irgendwo unterstellen kann. Denn die Tour nach Frankfurt (knapp 30km) ist eigentlich ganz nett und bietet sich morgens auch wunderbar und Zeitsparenderweise an. Ein Kumpel / Mitarbeiter wohnt auch um die Ecke meiner neuen Arbeit, evtl kann ich dessen Dusche aquirieren.

Montags gibt es ab sofort wohl Schwimmtrainig vom Verein, und für die Kalte Jahreszeit ist auch einmal wöchentlich in der Halle Rumpfstabi geplant, ich hoffe, dass sie da bald was organisieren können.

Ich weiß... Trotzdem schlafe ich gerne, lange und viel. :Nee: