Ich habe jetzt mal interessehalber meinen Plan hergenommen, der mir als Grundlage dient und mal grob die Umfänge für den Juni zusammengefasst. Bei mir gibt es Basic, Advanced und Profi-Einheiten. Ich habe nur die ersteren zu Rate gezogen.
Dabei komme ich ungefähr (da Zeitangaben im TP) auf folgenden Umfänge im Juni:
Schwimmen: 11km (liegt aber auch an meiner schlechten Performance)
Rad: 600km
Laufen: 110km

Da ich die gleichen Ziele wie Willy habe, zeigt das doch einige Ähnlichkeiten. Ihr liegt also mit euren Zielen gut im Soll - am IST hapert es halt noch... ;)

Fand ich für den ersten Monat auch zu hoch. Für Tommy`s Umfänge würde ich diesen Monat bei meinen durchschnittlichen Intensitäten ca. 37 Stunden für die geplanten Einheiten brauchen.

Tommy schwimmt viel schneller und läuft etwas langsamer, Rad sind wir warscheinlich auch nicht sehr weit auseinander. Das passt glaub ich schon ganz gut.

Bei Willy sind´s 100 km mehr auf`m Rad plus die 8 Stunden Stabbi. Das trau ich ihm zwar zu, aber wenn fast eine Trainingswoche fehlt wird es schwer.

Viel Erfolg. :Huhu:

Wenn ihr eh Zeitprobleme habt, warum denkt ihr nicht mal über mehr Qualität nach, anstatt bloss km zu addieren.

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 062 | 4,7 | 018,2 | 00 |

[/code]

Den ersten Monat hab ich falsch eingeschätzt . Diesen Monat werde ich vom Umfang her schaffen . Da mir die GA fehlt arbeite ich im Moment sehr viel daran . Für mich ist dieses Jahr HH das "Saisonhighlight" und das ist nur ne OD ...

Mein Plan ist es in dieser Saison eine gute Basis aufzubauen und nächstes Jahr dann verstärkt am Tempo zu arbeiten :)

@topre ..

Richtig ..Willy müsste auf dem Niveau wie deinem liegen . Bei mir ist das wohl aufgrund der "Nur-OD" nicht unbedingt möglich

Tach Männer,

mich würde mal interessieren wie Ihr Euer Selbst-Coaching bisher einschätzt gibt es schon bemerkbare Veränderungen zu Eurer Zeit wo Ihr "alleine" trainiert habt?

Grüße

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 4,7 | 018,2 | 00 |

[/code]

So..komm gerade von ner 48 KM Radrunde zurück...Sonst motzt der Topre ja wieder :Cheese:

@Benno

Wenn man so schlecht ist wie ich , ist jedes Training eine Verbesserung :cool:

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 4,7 | 018,2 | 00 |

[/code]

so...wieder zurück aus der Eifel! Alles gesund und munter! War echt mega cool da. Haben täglich ca. 300km mit dem Mopped abgerissen und echt super schöne Gegenen gesehen.

Hab hier gerade mal so überflogen... danke für die positive Einschätzung Thommy, aber ich habe leider wirklich nur die 2 Läufe am Anfang der Woche gemacht! :Weinen: Aber dafür bin ich jetzt richtig schön erholt und total hibbelig aufs Training! Habe dann auch gerade mal das schöne Wetter genutzt und mein RR knappe 70 km durch die Heide getrieben.

Hast gut was vorgelegt, da werde ich mich wohl ordentlich strecken müssen... naja, jetzt so erholt macht das doch gleich viel mehr spaß! Und was mich richtig freut (ist wohl der falsche Fred, aber..) ich habe trotz Trainingspause, kein Gramm zu genommen! :liebe053: UNd heute lief es richtig super auf dem Rad! Also Pause machen ist auch nicht immer völlig falsch ;)

Auf in eine neue erfolgreiche Woche!!