...ist das jetzt der Name? Von Wagnerli´s neuem Rad...? :Lachanfall:

"Black Zuber" :Cheese:


Gestern wollte ich den langsamen/langen Samstagslauf machen.

Langsam war er, aber nicht lang. Es ging eigentlich gut los, Puls war ok und Atmung auch. Nur der eisige Ostwind hat etwas gestört, aber die Sonne schien ja ein wenig.
Nach 33 min hat mein Körper signalisiert, dass er keinen Bock mehr hat. Ich redete mir gut zu, schließlich muss man sich auch ein wenig quälen. Bei Minute 41 blieb ich plötzlich einfach stehen. Das liess sich auch erst einmal gar nicht steuern.
Bin ca 100m gegangen, um dabei zu merken, dass es sich kalt anfühlt. Konnte kalten Schweiß spüren und den Wind und dachte nur, ich muss rennen, sonst hole ich mir noch irgendwas, es war zu kalt, um verschwitzt zu gehen... Irgendwie ging es dann auch.
Nach weiteren 11 min war ich dann zu Hause. (52 min für 7,1 km).

Seit ich trainiere ist mir das noch nie passiert. Meine erste Gehpause! Ich befürchte, das war ein Warnsignal meines Körpers, der noch immer damit beschäftigt ist, die Zahnlücke zu schliessen und die Abwehr wieder aufzubauen.
War zumindest echt seltsam, denn mir war weder übel, noch tat etwas weh, HF + Atmung ok.
Habt ihr so etwas auch schon mal erlebt?

Schönen Sonntag!!

@dieandy
Ist mir auch schon passiert, dass ich mich trotz anfänglichem "Es läuft gut- Gefühl" und langsamen Tempo etc. auf einmal völlig ausgepumpt und erschöpft gefühlt habe, und Sorge hatte, es zurück nach Hause zu schaffen. Letztlich war es aber auch immer nach einer Krankheit, Infektion, stressigen Wochen, so dass es eigentlich doch nicht ganz so unlogisch war wie es mir im ersten Moment erschien. Und mit Entzündungsgeschichten ist eh nicht zu spassen, auch wenn alles schon längst abgeklungen erscheint, braucht der Körper relativ lange, bis er sich vollständig regeneriert hat und die Blutwerte wieder normal sind. Hast Du nicht auch Antibiotika genommen vor kurzem? Kann auch mit rein spielen. Nächstes Mal einfach ruhig angehen und erst mal kurz laufen, langsam wieder steigern.

Ansonsten ist meine Regenerationswoche nun vorbei, und ich mußte mich tatsächlich zurückhalten, nicht freiwillig noch ein Stündchen dranzuhängen (sowas kenn ich eigentlich gar nicht von mir :Cheese: ). Mit Schwimmen und Radfahren klappt es dank der Motivationshilfe durch Eure Berichte und Erfahrungen sehr viel besser. Zum Schwimmen geh ich inzwischen fast schon gerne (3,5 Std. diese Woche) und gestern war ich tatsächlich bei nur 2 windig-kalten Grad 3 Std. mit dem rennrad unterwegs. Hoffentlich hält der Tend an, bis September is noch lange hin!
Gestern ist mein neues Zugseil gekommen, damit werde ich mich nachher mal vor den Spiegel stellen, um endlich meinen Fehlern beim Armzug auf die Schliche zu kommen.

Euch noch einen schönen Sonntag bevor morgen wieder blöd-Montag ist.
Gruß, handbremse

Ist doch ein Cube, oder? Wenn man das schwarz lackiert und "Zuub" ausspricht, kommt man auf so einen Namen.

Bin ich damit jetzt ein Frauenversteher :Cheese:?

Warst du das nicht vorher auch schon??? :Blumen:

@Dieandy: Ich denke auch, daß das damit zu tun hat, was Du in letzter Zeit so hattest. Das hat dem Körper bestimmt heftig zugesetzt. Hast Du mal eine Blutuntersuchung machen lassen? Durch die Infekte und die Zahngeschichte kann es schon sein, daß da ein paar Sachen durcheinander sind. Z. B. leeren Infekte die Eisenspeicher ganz ordentlich.
Falls Du das nicht gemacht hast, wäre es vielleicht gut, wenn Du das vor dem Trainingscamp noch hin bekommen würdest (wann geht es nochmal los?), um ggfs. vorhandene Lücken noch aufzufüllen.

Ich war gestern auch fast 3 Stunden mit dem Rad unterwegs - aber mit dem Eisenschwein (meinem Trekkingrad). Gut, von der geschafften Strecke reden wir nicht, aber ich hab ja auch noch nicht so viele km in den Beinen. Ich muß jetzt dringend km sammeln.
Bei uns war es auch orentlich kalt und auch etwas windig. Was die Sache nicht angenehmer gemacht hat. Beim Duschen hinterher war das heiße Wasser dann kalt, als es an den Füßen angekommen ist und unterwegs den kalten Körper aufwärmen mußte.
Und zum Wochenabschluß geht es nachher noch zum Schwimmen.

Fräuleinversteher - Mis(s)-Understanding :Lachen2:

Hallo, ich bin auch mal wieder da. :Huhu:

So, die Prep-Phase hab ich hinter mir.
Im Januar hab ich etwas mehr als im Plan trainiert. Insgesamt knapp 50 Stunden. Ziemlich viel, wenn ich mir das mal so genauer überleg :Lachen2:
Heute bin ich in die Base-Phase gestartet. Die erste Schwimmeinheit ohne Technikübungen oder sonstiges:
-300 einschwimmen
-10x200
-100 Brust
-10x50, 25 schnell 25 locker
-300 aus
gebraucht hab ich dafür 67min und bin damit sehr zufrieden.

Eigentlich wollte ich heute nachmittag mal mein Rad austesten und was war, als ich aus dem Schwimmbad kam? Schnee!!! Ich mag nicht mehr :(

Ich wünsch euch alles Liebe
Wandergsellin

Ja, habe ich ! Für mich war das ein Zeichen und ich habe meinem Körper ein bischen mehr Ruhe gegönnt. Ich war zwar vorher nicht krank, aber mitten IM-Training und plötzlich musste ich während eines normalen Trainingslaufs plötzlich gehen. Erst wollte ich mich zum Laufen zwingen, ließ es aber und ging sehr stolz nach Hause. Stolz weil ich in der Lage war auf meinen Körper zu hören was nicht immer der Fall ist und es auch umgesetzt habe.

Starte nicht gleich durch, auch wenn dich das Trainingslager und deine Motivation dazu antreibt ;) , das wird bald wieder...

Grüßle

Alex.

Hi Andy,

Dein Körper muß zur Zeit im wahrsten Sinnes des Wortes "Knochenarbeit" leisten. Das Schließen der Lücke ist mit viel Heilarbeit Deines Körpers verbunden. Wenn Du Sport machst entziehst Du Deinem durch das Antibiotikum ohnehin schon geschwächten Körper noch die letzte Energie zum Heilen.

Halt einfach mal eine Woche die Füße still und der Tip von Pippi ist super. Laß dein Blut vorm Trainingslager noch mal checken (großes Blutbild mit Vitaminen und Mineralstoffen).

Aus leidvoller Erfahrung kann ich Dir nur raten auf Deinen Körper zu hören.

Viele Grüße und gute Besserung :Blumen:
Corinna

Hi Andy,

mir ist das vor kurzem auch zum ersten mal passiert. Dass das Training mal nicht so rund läuft, kennt man ja. Aber eine "Totalverweigerung" war auch für mich neu. Manchmal braucht der Körper halt Ruhe. Ich hab die Warnsignale nicht beachtet bzw. als Winterdepression eingestuft:Cheese: - und nun war ich seit langem mal wieder mit einer fiebrigen Erkältung richtig krank:( . Also...nichts erzwingen und schon gar nicht kurz vorm Trainingslager.

Danke Mädels!

Das große Blutbild lasse ich ohnehin einmal im Jahr machen und vor der Zahn-Op war alles fein. Vielleicht erbarmt sich der Doc ja nochmals und ich bekomme es diese Woche noch hin.
Eisenmangel habe ich zum Glück nur sehr selten.

Ich bin heute noch nicht mal draussen gewesen, und habe auch sonst nichts Besonderes geleistet: mache also brav einen auf faule Socke ;)

Hallo :Huhu: ,

kaum bist Du mal ein Tag nicht da,weil der Umzug vorbereitet wird,schon wird hier über mein Rädchen gelästert:Cheese: -

@Dieandy:
Wenn Du mit völlig abgedrehten Triathleten zusammen lebst,wirst Du selten anständige Aussagen bekommen,die Du auch verstehst.
Das ist ungefähr so,als wolltest Du mit ihnen die Trainingspläne abstimmen.Das funktioniert nicht,das ist eine andere Welt.

@Wurzi:
Danke,für die Ausführung.
Jetzt habe ich das verstanden mit den Springen der Gänge und die Vorteile der Kompaktkurbel.
Ich werde brav trainieren und wenn ich in Juni den Eindruck habe,dass der Hühnerberg oder Bad Vilbel auf der zweiten Runde ein Problem werden könnte,rüste ich noch um.
Jetzt versuche ich erst Mal so.

Heute war ich Laufen und ganz ehrlich,mir hängt dieser kalte Wind zum Hals raus :Kotz: .
Die 5. Woche nach Trainingsplan ist ganz gut gelaufen.
Ein Trainingseinheit musste ich sausen lassen,weil der Mietvertrag unterschrieben werden wollte.
Im März ist der Spuk vorbei und dann muß ich mich damit nicht mehr befassen.

Schönen Sonntag noch

Wagnerli

Genau das ist mir heute auch passiert. Allerdings nicht beim Laufen, sondern auf dem Rad. Der Nopogo und ich hatten uns heute zu einer gemeinsamen Ausfahrt verabredet und er sollte ausnahmsweise mal Recht behalten: Dass ich nach Hause kriechen würde. Wir fuhren also los, ich immer hinten an seinem Hinterrad und auch wenn der Wind uns immer wieder durchschüttelte, ich blieb bis km 107 dran. Und dann war es vorbei. Ich frotzel ja immer, dass das am meisten von mir angekuckte Körperteil vom Nopogo seine Hinterradnaben sind, aber da ging gar nichts mehr. Sie fuhren immer weiter weg...Ein Snickers und ne Handvoll Mäusespeck später war ich zumindest wieder in der Verfassung, halbwegs anständig nach Hause zu kommen. Aber ich bin wirklich die vier Stockwerke zu uns geschlichen. 130km sind es dann am Ende gewesen, aber die letzten 23km waren nicht mehr wirklich witzig.
Dabei war es gestern ganz gut: wieder 4 Std unterwegs gewesen. Auch bei diesem fiesen Ostwind, der mich teilweise ziemlich geärgert hat. Und nun freue ich mich auf das leckere Abendessen.
Zum Thema Kompaktkurbel: Ich bin nie eine gefahren, habe aber an zweien meiner Räder dreifach. Am Anfang war ich für den "Rettungsring" sehr dankbar, mittlerweile fahre ich sie zur Dekoration und Verwirrung der Gegnerinnen:Cheese: Und wenn es über die Steigungen hilft, dann sollte man auch damit fahren. Ich bin da ganz bei Sybenwurz: Was hilft mir das teuerste Material, wenn ich damit nicht vorwärts komme? Da kenne ich auch nicht wirklich viele Eitelkeiten.

Boah das Mädchen, 130 km bei diesem Wind. :Nee: Der ist heute übrigens Lanzarotetauglich mit 29km/h. Hut ab!!!

Respekt - über 3 km in gut ner Stunde und das ja mit Pausen.

Und das Mädchen bei den Temperaturen schon wieder so lange geradelt - und ich war schon stolz auf meine 2:48 gestern auffem Rad.

Ich hab meine Trainingswoche heute auch mit ner Schwimmeinheit abgeschlossen.
Damit bin ich immerhin auf 6:25 Stunden Training (plus in der Summe vielleicht ne knappe Stunde Stabi) gekommen.
Davon 1:45 laufen (2 Einheiten), 1:50 Schwimmen (2 Einheiten) und 2:48 Radeln (2 Einheit).
Huch, meine Polar-Software kann nicht rechnen ... ok, da kommen vermutlich hier uns da noch ein paar Sekunden dazu, die nicht angezeigt werden ...
Egal. Für mich immerhin mal wieder eine ordentliche Trainingswoche. :liebe053:
Und wenn alles gut geht, kommt demnächst noch eine kürzere Radeinheit dazu. Das sollte für mich dann erstmal reichen. Das wäre dann immerhin ein bißchen mehr als letztes Jahr.

Aber Lanzas Wind ist wärmer und vielleicht ein klein wenig doller :Blumen:

@Das Mädchen
Wow! bei den Temperaturen und dem eisigen Wind, der bei uns noch mit Schnee zusammen kam, kann ich mich absolut nicht dazu aufraffen, mit dem Rad rauszugehen.

Wünsch euch allen einen guten Start in die neue Woche und hoffentlich geht das mit dem Wetter langsam mal in die richtige Richtung.

Ja, der Wind in Lanzarote hat mich auch beeindruckt.
Macht aber hart :Cheese:

ich glaube ich träume, Respekt:Holzhammer:

ehrlich beim Lesen habe ich auch gefroren:Lachen2:

@Das Mädchen:
Du wirst die Engländerinnen so platt fahren:liebe053: !!!

@Hallo Mafalda:
Hier kommt das Schwimmtraining für Montag.Es wird nicht leichter:Nee: .Viel Spaß dabei:

100m locker
25m lA + 25 m rA
25 m Catch-up-Schwimmen
25m mit Berührung d. Achselhöhle
50 m locker
4x25m Max
100 m locker
800m locker
800m mit P+P.B.
4x200m schnell
15 sek Pause zwischen den Durchgängen
400 m ausschwimmen

:Huhu:
Wagnerli,

die noch soooooo müde ist.

Jo, ich bekomme jeden Morgen den aktuellen Wind- und Wetterbericht vorgelesen, in den letzten Tagen ging es mit dem Wind (heute 20 km/h). Allerdings regnet es hin und wieder (z.B. Do+Fr).
Klar, bei meiner ersten Ausfahrt gibts bestimmt Sturmböen :Lachanfall:

Toll Pippi, dass du wieder trainieren kannst! Und alle anderen: haut rein, dann geht die Woche schneller rum und wir nähern uns dem Frühling! :Huhu:

Super, Danke! Ich habe diese Woche Ruhewoche - also nur einmal Schwimmen. Da ist es gut, dass auch etwas Technik dabei ist!

@Wagnerli:
was ist denn Catch-up-Schwimmen für eine Technikübung? *neugier*
...
800m mit P+P.B.
...
800m mit Paddles sind aber heftig... sollte man das nicht besser zerlegen in abwechsend 100 mit und 100 ohne... ?!
Mir würden bei 800m Paddles glatt die Arme abfallen, und die Technik wäre eh beim Teufel.... *nur-mal-so*... :Blumen:

@Das-Mädchen: *bewunder*.... was Du so wegradelst, ist echt ein Hammer.... :Blumen:

grüßle
runnigmaus :cool:

Also ich werde den Pool-Boy (;)) weglassen, den ich kann ich eh nicht leiden, aber sonst schwimme ich gerne mit Paddles. Man kann den Armzug langsamer und bewußter machen und kommt dabei trotzdem von der Stelle ... :Maso:

@Runningmaus:
Ich versuche es mal zu erklären.
Du hast die Arme gestreckt,ziehst den einen Arm durch(kompletter Zug), dann wieder nach vorne zum anderen Arm und dann machst Du das mit den anderen Arm.
Verstanden????

@Mafalda:
Ich hatte letzte Woche Ruhewoche,aber Schwimmen gehe trotzdem 3x die Woche :Ertrinken:

Der Pool-Boy:cool: wird bei mir zwischen die Waden geklemmt und mit einen Gummiband fixiert,damit er nicht abhaut.
Das sind die Fesselspiele meines Schwimmtrainiers:Cheese: .
Ich habe so eine schlechte Wasserlage,deshalb muss er mit.

Dannn viel Spass,

Wagnerli

Na klar: Abschlag schwimmen :cool:

Danke :)

RESPEKT vor allen die bei den Temperaturen draußen mit dem Rennrad unterwegs sind brrrrrrrrrr

Apropos Pool-Boy: iss Phoebe mit ihrem durchgebrannt?
So ernst war der Kommentar im "Leben der Anderen" ja nu wirklich nicht gemeint...:(

Wieso fragst du das hier ? Hier hat sich Phoebe nicht beteiligt, da sie ja auch kein Sport macht - oder ?

Weil ich durch die Pool-Boys draufgekommen bin.

Danke:)

Das hatte ich mir auch gerade gedacht.
Wurzi hat sicher nur nachgefragt,weil wir mit den Pool-Boy trainieren und der sie vielleicht gesehen hat.
:Lachanfall: :Lachanfall:

Stellt Euch vor, mein Liebling hat eine Unterwasserkamera gekauft ... mich gruselts schon bei dem Gedanken, dass ich demnächst meinen Schwimmstil in Zeitlupe sehen muss. :Nee:
Dazu eine Frage an die Wandergsellin: Ihr habt doch auch so ein Ding - wie macht man denn die besten Aufnahmen? Von vorne, von der Seite, über Wasser, unter Wasser :confused:

Abschlag vorne!

Sehr gerne genommen wird auch Abschlag hinten, da bleibt der eine Arm an der Hüfte liegen, während der andere seine Umdrehung macht. Führt am Anfang gerne zu Koordinationslosigkeit gepaart mit übermäßiger oraler Wasseraufnahme :Lachen2:.

:Huhu: Hallo,

bin zwar nicht Wandergesellin, wir haben aber auch schon mal gelegentlich Unterwasseraufnahmen gemacht. :)
Gut ist es, wenn du alle Positionen filmst, dann kannst du auch alles begutachten. Oft sieht man kleinere Fehler nur aus einer bestimmten Position.
Ihr solltet, wenn ihr filmt auf den Lichteinfall achten, wie beim Fotografieren auch. Wenn z.B. ein Fenster nahe des Beckens ist schaut, dass ihr das im Rücken habt.
Unterwasser ist es manchmal aber hilfreich, dass das Licht von vorne kommt.
Am besten macht ihr immer erst 1-2 Probeaufnahmen und schaut euch das erst einmal über Wasser an.
Oft täucht die Sicht unter Wasser.
Wenn ihr den seitlichen Schwimmstil filmt, kann man ein wenig mitschwenken usw.
für über Wasser emphiehlt sich ein Stativ, oder eine ruhige Hand.

Viel Spaß dabei :Huhu:

Ich finde die Aufnahmen unter Wasser von vorne und von der Seite am aussagekräftigsten. Achja, und von oben. Also eigentlich von überall :Cheese:
Ich finde, dass das wirklich enorm viel bringt. Man schwimmt so anders, als es sich anfühlt.

Viel Spaß dabei!

*lach* den kenne ich seit dem Schwimmworkshop bei Holger.... - beeindruckend *schluck* und effektiv :Huhu:

@Mafalda_Pallula: und nicht erschrecken, nach den Aufnahmen... die Kameras schummeln gerne mal 5-10kg extra drauf ... :cool:
Einfach nur auf die Schwimmtechnik gucken! :Lachanfall:

Grüßle

Ich fahre mein 3-fach gerne auf dem Renner. Vor allem ist es sinnvoll, wenn ich im Winter GA trainiere und wir nun mal in einer Senke wohnen, wir müssen immer irgend einen Krüppel hoch. Zum Beispiel den "Hammer" von der 70.3 Strecke Wiesbaden (dürften hier einigen noch in Erinnerung haben... ) mit dem kleinen Ritzel lässt es sich gemütlich den Berg hochkurbeln.
So so, gute Taktik... das Mädchen mit dem Rettungsring, die Gegnerinnen immer in Sicherheit wiegen. Im Start dann nochmal das unschuldige Mädchenlächeln aufsetzen und dann ab die Post ! :Cheese:

Mafalda braucht sich da keine Gedanken machen :Nee:

:Lachanfall: ich lach mich schlapp, da habe ich ja nochmal Glück gehabt.Können wir das Video dann auch sehen....bydde:Blumen: