Super newbie!
Aber ein bischen mehr Verpflegung waere schon nicht schlecht!
Ich schicke Dir den Track heute abend.

Den Pragel habe ich mir auch schon angeschaut. Aber der scheint heftiger zu sein. Der Klausen war ja von der Steigung her recht moderat. Reizen wuerde es mich aber schon:Cheese:
Wahrscheinlich kriege ich da zeitlich ein Problem. Im Oktober ist schon alles recht voll...

Pragel von Glarus aus soll ein Genusspass sein - was immer man darunter verstehen kann :Lachen2: Auf jedem Fall weniger HM als gehabt :Huhu:

danke für den Track! :Blumen: - bin morgen im Spital und kann mir das dann mal in Ruhe angucken :)

Sodele! Morgen noch den letzten Tag in der alten Firma und abends dann ein kleines Abschiedsfeschtle.
Dadurch faellt zwar das Lauftraining aus, aber das muss sein.

Da morgen auch die Faeden raus kommen, hoffe ich, dass ich Mittwoch frueh ins Schwimmen kann. Und dann habe ich ja frei und es ist schoenes Wetter....

Vielleicht doch schon den naechsten Pass :Gruebeln:

Ein paar Tage frei! Ganz schnell Kopf ausschütteln und Power tanken!

Nach kurzer Nacht habe ich mich heute morgen zum Schwimmen aufgemacht. Die Narbe ziept noch ein bischen und ich musste tapen, da ich sonst schiss hatte, dass sie zu sehr aufweicht. Aber das Schwimmen ging ganz gut.
Vielleicht sollte ich eher sagen, es fühlte sich ganz gut an... die Zeiten waren nicht so der Hit :Lachanfall:
Ich habe mich auf meinen Schwachpunkt konzentriert... und ja, ich habe jetzt schon Muskelkater im linken Arm, Schulterblatt und Rücken etc.... oha! :Lachanfall: Und das nach knapp 2 km...

Dann habe ich schonmal getestet, wie lange ich fahre um zu meinem neuen Arbeitsplatz zu kommen und das sollte hinhauen!
Nun hoffe ich einfach, dass nicht alle in der Firma schon um 7:30 auf der Matte stehen, sondern auch welche mal um 8:30 starten;)

Und bei dem herrlichen Wetter, geht's nachher auf's Radl.

Jippih, ein paar Sachen sind vom Mounti-Fahrtechnik-Kurs wohl noch hängen geblieben.:liebe053:
Ich habe eine kleine Runde von zu Hause aus gedreht, um neue Lauf-Wege zu erkunden und bin ziemlich zufrieden, dass ich so Holper-Stein-Wege nun ziemlich locker hoch und runter fahre :Cheese:
Ohne dass die Schulter nachher voll verspannt sind...

Aber der Herbst kommt nun wohl doch

So, nun muss es wohl bald wieder struktuierter weiter gehen!

Ich bin wieder in Rappi gemeldet.

Das Ziel ist geblieben!

Sehr gut :liebe053: .

der pragel ist von beiden seiten ein genuss, auch vom Muothatal; wenn man auf 25min wiegetritt mit 35er kadenz steht ;-)

das teil ist faszinierend steil.
Aber auch von glarus aus kann das der hügel einen fertig machen. eine echte traumrunde ist:
ab schwyz über pragel nach glarus, dann klausen hoch, runter nach altodorf und wieder schwyz, kann ueber eine kleine seeschleife über vitznau, kuessnacht, goldau erweitert werden.

Kannst Du noch Uebernachtungsmöglichkeiten nennen ?;)
Ist sicher super schön!

Das wäre ein Ziel vielleicht Ende nächsten Jahres...

Top!!!:Huhu:

Ich bin noch am Überlegen ob ich Rappi oder Belfort machen soll.

Felix

mach du rappi so habe ich ein hase :-)))

Wäre interessant, wer da wen jagdt!
Felix, wäre schön, Dich in Rappi zu treffen!:Huhu:

Red Bull XRow
 

Gerade noch rechtzeitig kam ich heute Nachmittag in Immensee an, um wenigstens noch ein paar Boot vom XRow zu sehen...
blöde Baustellen und Umleitungen überall!

Hey Mädels, da waren ein paar hübsche Jungs zu sehen! Wow, Ruderer haben ja schon auch ne tolle Figur! Zu sehen im Radtrainings- und Erlebnis-Thread.

Die sind von Zug nach Immensee gerudert, dort die Boote ausgewassert, auf die Schultern und ab ging die Post!
Nein, ich erzähle Euch jetzt nicht, dass die trotz Boot vermutlich schneller rennen als ich... nein, nieeee!:Cheese:

Ich habe dann noch bestaunt, welch steilen Berg die hoch mussten und drufte glücklicherweise kurz nach Anfang der Steigung abbiegen, denn ich habe meine Runde noch um den Zugersee erweitert. Herrlich! 1. Oktober in kurz/kurz :)

Und wieder eine etwas längere Fettverbrennungstour ;-)

Mist... heute Nacht plötzlich wieder Knieschmerzen. Irgendwas passt wieder nicht. Bin total gefrustet und schon die ganze Zeit am dehnen etc... gestern war es nach der Tour doch richtig gut, etwas schwere Beine aber ok.

Herrliches Wetter!
Ich glaube ich muss noch irgendwie raus und irgendwas tun. Wäre nur blöd, wenn ich morgen beim Jobstart nicht richtig laufen könnte... verflixt nochmal!

Erster Arbeitstag überstanden:liebe053:

Gestern und heute kein Sport... ausser sozusagen Dauer-Dehnen ;)
Dafür kann ich heute wieder problemlos laufen.:liebe053:
Ich glaube, ich weiss inzwischen auch, dass mir die Muskulatur zu macht und Knieschmerzen auslöst, wenn ich mich besonders auf den runden Tritt und das Hochziehen konzentriere...
somit weiss ich ja nun, woran ich arbeiten kann.

Schade, dass ich morgen nicht zum Lauftraining kann. Aber bin schon geschäftlich mit meinem neuen Chef unterwegs. Die nächsten 8 Wochen sind ziemlich zugeplant mit Einführungsschulungen.

Naja, mal schauen... immerhin weiss ich schon, dass es eine Dusche hat, dann kann ich ja bald mit dem Velo fahren. Gäbe aktuell etwa 1:45 pro Tag, dank einer Umleitung.
Wäre also ne prima Sache für den WP!

und wie war denn Dein erster Arbeitstag? Hast Du ein gutes Gefühl?

ich bin auch wieder fahrradtechnisch unterwegs. Konnte es zwar kaum glauben, aber nach grad mal 3 Radfreien Tagen hatte ich danach MUSKELKATER von einer 1:30-er Runde mit dem Trekkingbike ohne irgendwelche Höhenmeter :Nee:

Puh.... Feierabend! Jetzt schnell in's Bett. Morgen früh um 7:30 sollte ich schon wieder im Büro sein.

@newbie Die ersten zwei Tage waren super interessant. Bis jetzt ein gutes Gefühl.
Ich habe ein zweimonatiges Einarbeitungsprogramm... heute waren es zwar fast 16 Stunden, aber nur weil ich als stiller Zuhörer bei einem Teammeeting im Aussendienst dabei war und wir halt in's Bündnerische gefahren sind.

Morgen muss ich dann normal Feierabend machen und mal ne Runde beim Joggen den Kopf lüften... sonst platz der noch ;)

hihi... schön, dass es auch bei anderen so schnell geht mit dem Muskelkater :bussi:

Intensives Kopf-Aus-Lüften... sprich eine halbe Stunde lang Vollgas Fahrtspiel.

So guuuuuut!:Cheese:

Wird Zeit, dass ich wieder mehr laufe...

Ohje, ich werd' alt... drei Nächte bis früh in der Bar und ich bin völlig k.o. ;)
Gut, dass der neue Job noch so "fordernd ist"... sonst wäre ich heute wohl eingepennt...:Cheese:
Bett ich kommeeeee!

Hoffentlich komme ich morgen rechtzeitig zum Vollmond-Lauftraining!

Da hast du aber ziemlich viel Ausdauer, mir reicht eine Hawaii Nacht und ich bin völlig k.o. :Lachen2:

Vollmondlauf auf den Züricher Hausberg
 

TRAININGSSTART! Auf die Plätze fertig....

8 km bergauf laufen...

das war echt klasse!
Herrliches Wetter und Start um 18:30 dann ging es über eine Stunde bergauf. Die Schnellen zogen gleich davon und ich liess es ganz gemütlich angehen, begleitet von ein paar andern und einer unserer Coaches. Laufen, gehen, geniessen... :)
Der Vollmond liess sich gleich blicken und ein wunderschöner Sonnenuntergang verschönte das ganze. Phantastische Stimmung!
Kurz vor dem Uto Kulm, im dunklen Wald ein Käuzchen das schreit... das passte! Irgendwie war die Stimmung zum Teil wie in einem Harry Potter Film.

Gerade noch rechtzeitig waren wir oben, um noch einen klaren Blick auf Zürich zu erhaschen. Die Antenne war bereits im Nebel.

Ein Drink in gemütlicher Runde und mit der Bahn wieder runter.

Ich freu mich schon auf den 6. Dezember. Da ist wieder Vollmond!:Cheese: :Cheese:

Bis dahin habe ich ein Ziel formuliert... es wird in 8 Wochen nur an den ganz steilen Stücken gegangen. Der Rest wird gelaufen!
Klingt doch gut, oder ?;)

Hier noch ein paar Pics

...und oben

Also ich bin grad leicht verwirrt über die Ernsthaftigkeit des Blogs. Nicht falsch verstehen, ich finde die Leistung die du vollbringst herausragend und vor allem deinen Kampfgeist beneidenswert. Aber, dass du dich von einer zur nächsten MD quälst, obwohl du extreme Knieprobleme hast, finde ich hochgradig unvernünftig. Daher der Kommentar zur Ernsthaftigkeit.
Wieso versuchst du nicht erstmal eine ordentliche Wettkampfbasis auf der SD und OD? Deine Knie haben gar keine Chance sich an die Belastung zu gewöhnen. Wieso tust du deinen Knien wieder und immer wieder diese Qualen an? Und vor allem Wiesbaden?? Habe ich wirklich gelesen dass du mal an Wiesbaden gedacht hast? Ich verstehe das ganze nicht so hundert prozentig, muss aber auch gestehen nicht den kompletten Blog gelesen zu haben, erst ab dieses Jahr Rapperswill...
Aber wenn ich lese, dass du aus T2 kommst und gleich mal losgehst frage ich mich wirklich warum du das tust. Eine MD empfinde ich persönlich als extrem belastend für den gesamten Körper und das Herz-Kreislaufsystem. Daher entschuldige bitte etwas mein Unverständnis.

Grüße
Flo

P.S. Wie du schneller den Pass hochkommst? Einfach nochmal hochfahren, und nochmal, und nochmal....;)

Endlich mal jemand der hier auch Kritik anbringt.
Irgendwie scheint man hier nur dazu ermuntert zu werden, weiterzumachen und es wieder und wieder zu versuchen. Und wer zahlt am Ende den Preis? Richtig dein Körper.

Auch mich nicht falsch verstehen. Ich finde die Leistung an sich verdammt gut und auch deinen Kampfgeist und Willen.
Aber sorry die Art und Weise ist mit "Falsch" eigentlich noch sehr nett formuliert.

Wieso ich mir dies rausnehme so zu urteilen? Nun weil ich gerade eine Knie-OP hinter mir habe. Ich weiß wovon ich rede. Und bei dir zu sagen "Ach Rappi mit dem Knie war Pech"? Wirklich nicht.
Ich habe letztes Jahr den Marathon in München gelaufen und auch davor in der Rappi die MD gemacht. Während dem Training lief alles super! Während Rappi lief vom Knie her alles super. Im Marathon hab ich Knieschmerzen bekommen und bin wie viele dem Ehrgeiz erlegen und bin weitergelaufen. DAS ist Pech und nicht wenn ich vorher schon weiß "Drücken? Ach mein Knie mag das gar ned!"

Wer hat den Preis bezahlt? ICH! Knie-OP Alle WKs 2011 gestrichen. Und jetzt? Aufbauprogramm. GANZ LANGSAM.
Ich werde 1 Jahr brauchen um wieder auf einem Niveu zu laufen das ich mal einigermaßen hatte! Warum? Weil ein Knochenbruch der heilt und gut is. Ist das Knie mal schwerer kaputt ist es vorbei und das durchaus nicht nur mit dem Sport.

Was hab ich jetzt davon? Kann ich dir sagen: Mein Bruder ist letztes WE den Marathon in mÜnchen gelaufen. Und ich musste zusehen. Ich trainiere gerade nur auf dem Rad 20min 2x die Woche in Puls und GEschwindigkeitsbereichen in denen fahren andere Rückwärts schneller. Ich fühle mich ziemlich besch...en dabei.

Also auch mein Rat: Mach Sprintdistanzen und ODs. Wer erlaubt sich denn hier zu sagen dass man dort alles viel schneller machen muss? Mach die kurzen Distanzen mit dem Tempo das du auch durchmachen kannst. Wenn du statt über 2h für 45km nur 1h für 20km fährst, dann wirst du auch nicht wirklich gehen müssen, sondern hast soviel Körner für die Laufstrecke.

Niemand soll dir einreden, dass die kurzen Distanzen schnelle Distanzen sind. Für langjährige Athleten und Profis ja. Erst die Ausdauer, dann den Speed.

Ich weiß wie schlimm Knieprobleme sind.
Aber wenn du mit dem Sport aufhören musst und im Alltag (beim sitzen wie ich es hatte) PRobleme und Schmerzen hast die dauerhaft bleiben, wirst du auch nicht froh.

Sorry wegen der Direktheit aber mein Knie zwickte und hat mitgelitten als ich diesen Blog gelesen hab.

Grüße
Daniel

P.S.:
Ich strebe wenn alles gut geht Rappi 2014 an. Nimm dir auch so viel Zeit und dann sehen wir uns dort und du wirst sehen du packst die CutZeit.

Danke Bodhi47 und DaSilva!

So, nun wird es wieder etwas länger...

Eure Ausführungen sind natürlich schon zu verstehen, durchaus berechtigt und auch richtig.
Diese Gedanken habe ich mir in den letzten Wochen auch gemacht.

Die letzten Wochen habe ich ja relativ wenig getan und was soll ich sagen, die Schmerzen kamen immer stärker, verschwanden kurz einfach wieder, kamen einfach so wieder zurück und so weiter... das ist doch Mist, aber es ist so. Subjektiv hat Bewegung geholfen.

Also ein Versuch die Ursache zu finden...
Das Ergebnis sieht nun so aus, dass ich quasi unter "Aufsicht" weiter trainieren werde. Ich plane mich, sobald ich einen zeitlichen Ueberblick im neuen Job habe, von einem unserer Coaches betreuen zu lassen.

Kurze Sachen werde ich nächstes Jahr öfter machen. Das Ziel Rappi in 6,5 bleibt aber so bestehen.
Warum unbedingt Rappi ? Ganz einfach: Ich brauche diese Motivation für die Motivation und den Kopf. Ich bekomme extreme Motivationsprobleme, wenn ich das lang angepeilte Ziel (es war ja schon vor dem Unfall mein direktes Ziel) streichen will. Das habe ich probiert.
Also bleibt es bestehen, aber für 2012 nur, wenn sich folgendes bestätigt:

Ich habe mit meiner Physio diskutiert, Sie hat 2 Jahre die Aufbauarbeit mit mir gemacht, kennt mich also recht gut und wird mir nun weiter helfen. Mit meinem Arzt habe ich auch gesprochen und eben mit unseren Coaches.

Ein erster Schritt ist, dass ich bis Ende Jahr eher kurze Sachen laufen werde und mit Fokus auf Technik und Schnelligkeit. Bis der Bewegungsablauf sitzt. Auf kurzen Strecken sieht es nicht mehr so schlecht aus, ein Fortschritt ist erkennbar. (Hoffe ich zumindest :confused:)

Laaange Radeinheiten werde ich fahren, da ich dabei am besten abnehme.
Dies ist aktuell auch das oberste Ziel! Weitere Gewichtsreduktion.
Da liegt natürlich unheimliches Potential, das ist mir bewusst und die aktuelle Chance zum "Umgewöhnen" will ich nutzen.

Und dann wird es Krafttraining und nochmals Krafttraining geben, um die Muskulatur entsprechend zu stärken. Da vermuten wir (Arzt, Physio) einen sehr grossen Effekt.
Kleines Beispiel. Als ich noch Volleyball gespielt habe, drückte ich auf der Beinpresse gute 350 kg weg. Heute bin ich bei ca. 200 und noch einige Kilos schwerer. Da besteht also immer noch ein Defizit.

Allerdings muss ich mich dann noch um die Krämpfe kümmern. Die verursachen nämlich massive Schmerzen im Knie. Ich neige schon immer massiv dazu und im Moment habe ich es so im Griff, dass ich Nachts nicht mehr im Bett davon belästigt werde. Also viel mehr Gemüse, Salat. Passt ja auch zum Abnehmplan ;) Viel weniger Milchprodukte (aktuell versuche ich ganz zu verzichten) und so hoffe ich, dass ich die Muskulatur geschmeidiger halten kann.

Eventuell wäre ja ein Bluttest da aufschlussreich, allerdings brauch man ja dann auch jemand, der den richtig deuten kann... und die richtigen Schlüsse zieht. Da weiss ich aktuell noch niemanden und ob das Sinn macht??

Ihr seht, jede Menge Baustellen... aber immer noch die Hoffnung mit den ganzen Bemühungen das Knie in den Griff zu bekommen und irgendwann, vielleicht auch erst 2014, Rappi nach meinen Wünschen zu finishen!

Immerhin gab es ja im Sommer tatsächlich ein paar wenige Wochen, wo ich dem schon ganz schön nah war... keine Schmerzen und "das Knie nicht merken". Egal, was ich gemacht habe. Das war so herrlich und das will ich länger haben.

... ich will ja irgendwann mal nach Hawaii...so als Rentnerin der Triathlon-Alters-WG organisiert von Panthone +60-Reisen :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Nun da bin ich doch froh, dass du das genauso sieht (zumindest grob) und scheinst ja recht gut versorgt zu sein (Arzt, Physio, Trainer).
Leider seh ich - aus den Infos die ich hier im Forum lesen kann - nur den Schluss, dass du irgendwie falsch beraten, gecoacht wirst.
Sorry nicht als Angriff sehen, aber eigentlich sollten doch gerade diese Leute dein Bestes wollen?

Was ich aber nicht verstehen kann und will ist, dass du unbedingt 2012 in Rappi starten willst.
Wenns nach Träumen und Wünschen geht, dann wäre ich schon lange weg vom Sport, weil ich dan übermütig Dinge machen würde ohne große und richtige Vorbereitung.

Ich würde gern von dir wissen, ob es dich nicht nervt, demotiviert und deprimiert, dass du - verzeih die Direktheit - in Rappi so grotenschlecht bist, im Vergleich zu deinen Erwartungen?

Also ich hätte keine Lust mehr Triathlon zu machen.
Wenn du Erfolg willst und wenn du die Motivation brauchst, geh die Sach etwas entspannter an. Ich könnte auch nicht einfach trainieren um zB abzunehmen. Nein ich brauche auch Ziele und diese Ziele sind bei mir auch Wettkämpfe.

Anstatt Jahr für Jahr in Rappi zu scheitern, taste dich doch ran. Man wird doch auch nicht einfach Chef einer großen Firma sondern arbeitet sich nach oben. Also erst die Basics, dann die Krönung. Und wenn Rappi so schlecht läuft, dann denk garnicht an Wiesbaden, denn viele würden eher ne LD machen bevor sie in Wiesbaden starten.

Ich würde viel lieber 2012 in Rappi starten, aber ich bin momentan nach 20min auf der Rolle (mit kleinem Kettenblatt vorne und 20km/h) einfach an einer Grenze wo ich erst Schritt für Schritt mich weiterarbeiten muss. Daher setze ich mir 2014 als Ziel. Ja das ist noch sehr lange hin aber die Motivation ist trotzdem da.

Hey du machst Fortschritte auf kürzeren Distanzen beim Laufen!? Super! Das ist doch Motivation. Es geht langsam, aber es geht. Kannst du jetzt nen Halbmarathon laufen? Ohne Gefahr zu laufen das das Knie schmerzt? Ich will dich nicht verurteilen, Gott nein, dazu hab ich nicht das Recht.
Aber ich weiß wie es ist wenn man WK um WK macht und es weit schlechter läuft als geplant, gehofft, geträumt. War 2009 bei mir auch so. Und ich würde dich gern 2014 innerhalb der Zeitbegrenzung finishen sehen.

Also geh etwas langsamer ran. Gib dem Körper auch gerade wegen des Abnehmens Zeit sich darauf einzustellen.

Grüße
Daniel, der auch gern in Rappi starten will

Also, mal ganz klar gesagt, das letzte Jahr habe ich mich selbst gecoacht. Nur im Schwimmen nicht. Und beim Laufen habe ich mich zum Techniktraining angemeldet. Den Rest machte ich alleine.

Der Unterschied ist relativ einfach beschrieben. Ich habe ein zweijähriges Aufbauprogramm hinter mir.
Ich fahre 5-6 Stunden Fahrrad, Fahre einen Pass hoch ohne Probleme und renne 2 Stunden ohne das kleinste Problem zu haben... und dann renne ich mal wieder ne halbe Stunde und kann kaum laufen.
Ganz speziell ist es umgekehrt... ich habe Schmerzen im Alltag, gehe laufen oder radfahren und komme zurück ohne Schmerzen.
Genau diese Schwankungen kann man (ich und andere noch nicht einordnen). Der Grund ist unklar.


Und die Wahrscheinlichkeit ist inzwischen relativ hoch, dass das einfach so bleiben wird.
Aber eben, noch habe ich die Hoffnung nicht aufgegeben!

Also liegt es mehr an deinem Knie und der Kombination der Disziplinen im WK!?

Also ich habe zB 3 Ärzte gebraucht bis mir jemand gesagt hat "OP". Die anderen beiden haben dies trotzt MRT Befund des Radiologen ignoriert und auf fehlerhaftes Training und Überbelastung geschoben.

Ich würde dir empfehlen diesem Knieproblem intensiv nachzugehen. Auch mehrere Ärzte konsultieren. Wirklich jemanden der auf Sport und Knie spezialisiert ist. Bei mir war es der ehem. Verbandsarzt vom DTB und deutschen Davis-Cup-Team. Da sagte ich mir "Hey wenns der ned weiß und kann is mir nicht zu helfen!"

Es gibt ja vieles was sein kann. Du brauchst vielleicht Einlagen, ahst unterschiedlich lange Beine, Gewicht in Kombi mit den Distanzen und der Belastung, chronisch, irgendein Schaden, etc.

Ich hoffe du bekommst das in den Griff mit deinem Knie. Ich bin auch auf der einen Seite recht depriminert gerade, weil ich will laufen ich will trainieren aber ich kann/darf noch nicht so wie ich gerne möchte.

Ich drück dir die Daumen.

Bei mir ist es ähnlich, dabei gehe ich davon aus, dass der Kopf den Unterschied macht. War letztens in Ratingen und konnte im Triathlon 5km rennen. Kurz davor bei einem Laufwettkampf musste ich ab km 2 humpeln und wäre am liebsten ausgestiegen (ging nicht wegen der Topografie der Strecke;-))

Oft erwarte ich den Schmerz fömlich und der stellt sich dann auch ein:(
Was ich daran machen kann habe ich auch noch nicht herausgefunden.

Viel Glück!

Mosh

Jo, die Befuerchtung habe ich inzwischen auch. Wobei dagegen spricht, dass es auch einfach sitzend auf dem Sofa anfangen kann weh zu tun:confused:

Aerzte habe ich inzwischen viele durch. Mein jetziger ist Sportarzt bei Swiss Olympic und bis jetzt am besten.
Die Kombination. Vielleicht. Bisher sagen meine Tests, dass es auch nicht der Ausloeser sein muss. Nur kann.

Bin also fuer jede Idee von Euch offen!:Blumen:

Ich hatte das mit den kürzeren Distanzen ja auch schon mal vorsichtig angesprochen, verstehe aber, dass du ein großes Ziel brauchst, um am Ball zu bleiben. Erst die kürzeren und dann Rappi, wenn´s Knie bis dahin gut mitgemacht hat. Das klappt schon, denke ich. Abnehmen stelle ich mir anstrengend vor, aber wenn du es dir, deinem Knie und deinem Rappi-Ziel leichter machen willst (hoppla, ein Wortspiel), wirst du das auch durchziehen :Blumen:

Recht so, recht so, das wird die beste Party, die Hawaii jemals gesehen hat :liebe053: .

Danke Pantone :bussi:
Hawaii wird klasse!

Abnehmen ist im Moment gar nicht schwierig, da ich durch den neuen Job voll absorbiert werde und kaum Zeit habe an Essen und vor allem Suesses zu denken. Es steht ja auch nix mehr rum :liebe053:
Also eine riesen Chance und keine Ausreden mehr!


Bis jetzt konnte ich meinen Plan ohne grosse Probleme durchziehen und verspuere nun abends ein nettes Hungergefuehl. Ich arbeite dran, dass dies so bleibt und sich der Koerper daran vewoehnt weniger zu kriegen und sich aus Bedarf und nicht aus Gewohnheit auf die Mahlzeiten zu freuen ;)

Grosse Toene gell!
Aber motiviert durch den Einkauf eines neuen Neos in kleinerer Groesse. Hihi.

Das kann ich SEHR gut verstehen ... ich habe mir neulich eine Jeans mit Schlag gekauft, die zwar ein Schäppchen war, aber trotzdem eigentlich nicht nötig gewesen wäre... und warum musste die sein? Weil eine ganze Nummer kleiner drin stand als sonst. Für eine Frau ist das doch das alles schlagende Kaufargument, oder? Das Schöne an dem Teil ist auch, dass es durch sein Seventies-Style immer dazu animiert "Nightfever" zu singen. Da hat mein Umgebung in letzter Zeit schon viel Spaß mit mir gehabt.

Also, Solo, weiter so mit dem Abnehmen. Ich bewundere das (ich schaffe nicht mal 2 Kilo)!

Für nen Mann der am abnehmen ist übrigens auch. :cool:
Bei mir wars leider noch nicht der Fall. :(

Du bist ja auch n Strich in der Landschaft, wo willst Du denn noch 2 Kilo abnehmen? :Gruebeln:

Kommt noch, ganz bestimmt :Blumen:

Seit 25 Jahren am Bauch :(

Ahneeee, komm.... Soooo alt bist Du doch gar nicht!

Icey, was macht das Dehnen?

Ich habe gestern Maxxf gemacht und bin froh, wenn ich bis morgen Mittag zum Kraftworkshop wieder die Treppen hoch komm :Nee:
Dies ist also eindeutig...

Naja die eine Übung hab ich gestern wieder gemacht ansonsten grad eher mau. :(

Krafttraining
 

AAAAh, ich kann fast die Kaffeetasse nicht mehr halten :Nee:
hihi... neeee, ganz so schlimm ist es nach dem Krafttrainingsworkshop dann doch nicht. Aber diverse Muskeln merke ich jetzt schon. Bin gespannt auf morgen.

Ich hab's ja vermutet, aber nun habe ich die gefühlte Bestätigung. Ich bin kraftmässig bescheiden unterwegs. Und, wie vermutet besonders wieder schlechter (als es schon war) an dem operierten Bein. Da reicht Fahrradfahren und Rennen wohl leider nicht.

Also, wie die letzten Tage ja eh schon geschrieben, kehre ich das nun um. Schwerpunkt bis November ist jedenfalls Krafttraining. Die Uebungen kannte ich fast alle, mir war aber nicht bewusst, dass ich die Knie z.B. immer nach innen reindrehe. Und das mache ich dann beim Laufen bestimmt auch.
Ein kleiner Tipp, ein Blick in Spiegel und schwupp waren die Schmerzen bei der Uebung weg.
Direktes Feedback also.

Was soll ich sagen, Kniebeugen, Ausfallschritte mit Freihanteln und doch einiges gemacht und keine Schmerzen mehr. YESSS!
Die Hoffnung keimt wieder auf...

Da werde ich den Schwung gleich mal mitnehmen und am Montag das Trainingszeug mit in die Firma nehmen und das Fitnesscenter in der Nähe mal begutachten.

Aber eines werde ich mein Lebtag nicht lernen.... Klimmzüge. Völlig unmöglich. Kartoffelsack an Stange wäre noch schmeichelhaft umschrieben :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: