[quote=Wandergsellin;559093Und nun, wie von Andy gewünscht, noch ein paar Bilder vom Wochenende.[/QUOTE]

Toll. Das Bild mit der spiegelndeln Radbrille.

@crema: noch mal Fesselspiele mit Pulsgurt:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...postcount=1281

:Huhu:

Hab ich während dem Fahren gesehen und dann musste ich das natürlich gleich während dem Fahren fotografieren. :Lachen2:

So, jetzt ma schnell tschö in die Runde rufen, denn heute nacht gehts ja ins TS-TL nach Mallorca!

Ich bin verrückt und lasse meinen Rechner zu Hause *kopfschüttel*

Weiss also nicht, wann ich mal Zeit und Lust habe, per smartphone vorbei zu schauen.
Habt eine schöne Zeit, gutes Wetter, trainiert fleissig und bleibt gesund!

...will ich gar nicht wissen Mallorca wo liegt das:cool: ;)
Ne a was ,ich wünsch euch eine tolle Zeit und ganz viel Spass !!!:Huhu: :Huhu:

Viel Spass auf Mallorca :Blumen:

Du warst doch schon auf Lanza ;) Im Moment ist es hier schliesslich auch richtig gut.

Ja, das stimmt. Nur dass wir kein Meer hier haben.

Aber ich habe ja Großes vor (siehe Signatur), und da sind ausnahmsweise zwei Rad-TRainingslager drin, sonst komme ich womöglich gar nicht in Land's End an! :Blumen:

Ich denk an dich, Carolinchen!! Geht es dir wieder besser?

Chaos...
 

Mannomann, ich bin immer noch nicht fertig mit packen und arbeiten. Was bin ich froh, wenn ich morgen abend auf Malle bin!!!

Hier liegen gerade Monsterhaufen an Klamotten und sonstigem Geraffel rum. Und ich weiß noch nicht, wie wir den ganzen Kram in 2 Koffer à 20 kg bekommen sollen... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Und mein Drucker will neuen Toner und ich muss noch ein arbeitsmäßiges Projekt fertig machen. :o :Maso:

Wünsche Euch gaaaaaaaaanz viel Spaß Mädels :)

Kommt mir gesund und superfit wieder nach Hause!

Hier ist Funkstille - die meisten Mädels in Lanza...haben es sich verdient!!
Ich hatte zum Glück daheim ein super-Trainingswochenende.
Im Spreewald fand das Marathon-Wochenende mit allen möglichen sportlichen Wettkämpfen statt (auch Skaten, Paddeln u.s.w.)

Ich habe am Samstag am Radmarathon teilgenommen, der über 200km ging. Durch ein fehlendes Schild oder Unaufmerksamkeit wurden 225km daraus und 7 Stunden reine Fahrzeit :liebe053:
Bei km 120 gab es lecker Käffchen und Eierkuchen und auch die anderen Verpflegungspunkte waren liebevoll ausgestattet.
Das Wetter war frühlingshaft, die Sonne schien - alles perfekt!

Heute nun am Sonntag stand noch der Halbmarathon auf meinem Plan und die Frage, was meine Beine nach der Vorbelastung dazu sagen.
Die protestierten zwar gegen Ende, ich konnte aber ganz spektakulär meine bisherige PB um 50sec verbessern auf 1:32:10.
Damit wurde ich 4. Frau gesamt und konnte meine AK gewinnen.
Ich kann es kaum fassen und freu mich.

:Huhu:

Ohh, Glückwunsch!!! Natürlich auch zu 225km Radmarathon! :Huhu:

@ Dieda - Glückwunsch :Blumen:

Ich glaube da würde mein Kopf und meine Beine streiken wenn ich am Tag nach 225 km noch einen schnellen HM laufen wollte :Lachen2:

Wow!!! :Blumen: und herzlichste Glückwünsche!

Die Zeit würde ich gerne mal ohne Radeln davor laufen :Lachen2:

Hier ist es wirklich grad ziemlich ruhig. Mein Training verläuft momentan auch ziemlich unspektakulär. Wegen England eigentlich nur radeln, radeln und nochmal radeln :Cheese:

Aber wenn bald die Triathlonsaison losgeht, wird es hier sicherlich wieder mehr zu lesen geben! (Hoffe ich auf jeden Fall!)

Von wollen konnte nicht die Rede sein - es lief einfach und ich hab Musik gehört und bin gelaufen.

Ich hätte schon keine Lust auf über 180 km :o Bin auch noch nie weiter gefahren ;) und so schnell laufen kann ich eh nicht ... Aber du trainierst ja eh immer ziemliche Umfänge, das härtet ab :Peitsche:

Dafür haben wir heute schön Sprint-Duathlon in Mettman gemacht und ich war ne halbe Minute schneller als letztes Jahr :Cheese:

schönen Abend und gute Erholung

Danke und Glückwunsch zur Steigerung! :bussi: :Blumen:

Dieda und Hoppel Glückwunsch zu den tollen Leistungen.

Die Halbmarathon-Zeit würde bei mir schon über 18 km zu Jubel-Arien führen :o

Nachdem ich gestern (oder eher heute) bis 0:30 Uhr arbeiten war, hat mich schon meine erste RTF des Jahres über 86 km (72 plus An- und Abfahrt) gereicht. Nur 6 Stunden schlafen ist nix für mich.
Komisch - auf Malle konnte ich schön GA1 radeln - auch mit Bergen und alleine im Wind. Hier packt mich scheinbar immer der Ehrgeiz. Jedenfalls kommt da nie GA1 bei rum :cool:

Eben war ich dann noch ein Ründchen schwimmen. Langsam scheint es da wieder aufwärts zu gehen :liebe053:

Danke euch beiden :Blumen: Die lächerliche halbe Minute war aber auch hart erkämpft.

Und dann im Anschluss noch Schwiegervater Geburtstag - gab aber viel lecker Essen :cool:

@dieda & hoppel
Gratuliere!:Blumen:
Ihr seit ja schon gut fit!

Wir müssen uns sputen, bevor Ihr aus Malle zurück seid und uns mir den stahlharten Käsekuchen-Erdbeer-Muskeln um die Ohren fahrt und lauft :bussi:

:Huhu:

Genau - ich glaub ich brauch auch noch Erdbeerkuchendoping :Cheese:

Wie geben alles, die Konkurenz schläft nicht :cool: und Roth rückt näher ...

Na, dann kann ich Dich ja auch in Roth anfeuern...

Supi, in Roth hab ich auch mehr Zeit mal zu gucken wer mich da anfeuert :Cheese:

Urmel spielt auf Mallorca - Vorsicht lang!
 

Mein erstes Trainingslager. Ich war tierisch gespannt, was da auf mich zu kommt, war ich bislang ja noch nie mehr als 2 Tage hintereinander Rad gefahren. Die Anreise war crema-üblich stressig, weil ich bis kurz vor Abflug noch arbeiten musste und die Sachen noch gepackt werden wollten. Aber wir saßen dann doch pünktlich im Flieger und kamen Sonntag abends auf Mallorca an. Gerade noch rechtzeitig zum Essen und dann war auch schon Begrüßung. Montag früh die Leihräder abgeholt - ich bekam das „Mädchenrad“ mit Dreifach-Kurbel, Göga musste die Kompaktkurbel nehmen. und schon ging es auf die erste rund 2,5-h Tour. Ich saß zu tief, aber das musste warten bis die Tour fertig war. Danach gab es schon das erste Schwimmtraining - klasse!
Dienstag früh hatten Göga und ich uns zur Leistungsdiagnostik angemeldet. Ich durfte zuerst. Erst mal 10 min draußen einrollen, dann wurde das Rad in die Rolle gespannt und ich wurde mit Atemgasmaske versehen und verkabelt. Los ging‘s. Alle 3 min wurde es 40 Watt schwerer und mir wurde ins Ohr gepiekst und Blut abgenommen. Nach 240 Watt durfte ich aufhören. 280 Watt hätte ich wohl noch anfangen können, aber nicht 3 min durchgehalten. Danach kam Göga dran. Auch er wurde nach 240 Watt erlöst. Danach stand noch eine Radausfahrt „flach“ an - was gute 3,5 h bei zügigem Tempo wurden. Dann noch Stabi & Stretching in der Sonne unter Palmen.
Mittwoch war schon Ruhetag, das hieß Schwimmtraining und kleiner Shoppingausflug mit dem Rad. Danach nannte ich dann winddichte Unterhemden und eine neue Radhose mein eigen.
Donnerstag stand dann 2x Krauftausdauer am Berg an. Göga und ich sind dann auf der gut 4-h-Ausfahrt zusammen die Anstiege hochgefahren. Beim zweiten Mal war Göga ein bisschen pissed und ich habe ihn bequatscht und ein bissl geschoben, so dass er dann doch oben ankam. Auf dem Rückweg kurz vor dem Hotel rief vorne jemand in der Gruppe „Stop“, und schon fuhr ich in das Hinterrad meines Vordermannes und fand mich den Asphalt knutschend wieder. Da ich mich wohl mit der rechten Hand abgefangen hatte, hatte ich kaum Abschürfungen, aber meine Hand fühlte sich nicht gut an. Aber es war nicht mehr weit. Im Hotel habe ich dann erst mal Eis auf die Hand gepackt und abends dick mit Diclo eingeschmiert. Am nächsten morgen habe ich dann beim Physio vorbeigeschaut, der meine Hand getaped hat. So hoffte ich dann, fahren zu können.
Da ich Göga am Vortag in die schnellere Gruppe gequatscht hatte, durfte er sich am Freitag die Gruppe aussuchen, in der wir mitfahren - und das war dann die Cappucinogruppe. Ich war angesichts meiner geprekkten Hand auch froh drum. Es stand die „Königsetappe“ an, was aber in der Cappucinogruppe moderate 4 h waren, mit einem 7 km langen Anstieg. Ich bin fast die ganze Zeit vorne im Wind gefahren, so dass ich einen guten Trainingseffekt hatte. Danach noch locker plantschen - äh, Schwimmtraining und Stabi.
Samstag wieder „flach“ - gute 3 h in einer super netten Gruppe und schon war die erste Woche fast rum. Sonntag war Ruhetag, den ich genutzt habe, um mit 3 Mädels nach Petra zu radeln und dort mega leckeren Käsekuchen mit frischen Erdbeeren zu essen.
Montag ging es wieder los mit knapp 2,5 h flach. Da Heidi Jesberger am Sonntag beim Tristar mitgemacht und den 3. Platz belegt hatte, konnten wir mit ihr in regenerativem Tempo mitradeln.
Für Dienstag hatte ich mir ein Hinterrad mit Wattmessgerät ausgeliehen - ich wollte doch mal sehen, wie das so mit den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik zusammen passt. Los ging‘s, ich fuhr gleich neben unserer Guide im Wind und fragte mich, was die wohl gefrühstückt hatte, denn mein Puls jubilierte und der Garmin zeigte immer über 200 Watt an. Sie meinte dann, dass der Wattmesser bestimmt nicht richtig eingestellt sei - ihrer würde 130 Watt anzeigen. Nach wenigen Minuten bin ich dann aus dem Wind und in die 2. Reihe, aber mein Puls mochte sich nicht beruhigen. Sie meinte dann „bist du vielleicht krank?“, woraufhin ich angefangen habe, zu überlegen. Übertraining? Vielleicht doch krank?? Ich wurde immer weiter nach hinten durchgereicht und die Gruppe ziemlich ausgebremst. Nach 1 h habe ich dann entschieden umzukehren, da ich die Gruppe nicht weiter aufhalten wollte und keine Herzmuskelentzündung riskieren wollte, falls ich wirklich krank sein sollte. Göga hat mir dann auf dem Rückweg Windschatten gegeben und wir sind gaaaaanz langsam zurückgerollt. Ich bin dann noch in der Radstation vorbei und habe noch gefragt, ob es sein könnte, dass das Hinterrad mit Wattmesser viel schwerer sei - da meinte der Mechaniker nach einem Blick auf das Rad „ja klar, wenn die Bremse zu ist“ und hat die Bremse gelöst. Das er mir das Ding so eingebaut hat, muss ich nicht weiter erwähnen. Also hatte ich ohne es zu wissen, echt Kraftausdauer-Training gemacht… Die kurze Testfahrt mit gelöster Bremse zeigte, dass mit mir alles ok ist und das Rad nun auch. Stabi gab‘s auch noch an dem Tag.
Aus Wettergründen wurde der Ruhetag von Mittwoch auf Donnerstag verschoben und am Mittwoch der „Küstenklassiker“ angeboten. Göga wollte nicht, ich aber schon. Hatte zwar die Hosen gestrichen voll, angesichts der guten 2500 Höhenmetern, die da auf mich warteten. Start war in Port Andratx und direkt danach ging es auch schon den ersten Anstieg hoch. Ich fuhr hinten, ganz defensiv immer unter Puls 140 hoch. Es ging gut. Beim zweiten Anstieg erlaubte ich meinem Puls bis 145. Nach etwa 45 km gab es eine Verpflegungsstation, wo ich meine Flaschen auffüllen konnte und mal ein Gel (ärks) und einen Riegel eingeworfen habe. Denn dann kam der Anstieg zum puig major - rund 14 km lang. Gruppe wollte ich nicht fahren, sondern einfach mein Tempo in Ruhe hochkurbeln. Ich habe mir den Weg in km-Abschnitte eingeteilt und alle 10-15 min einen Schluck getrunken. Mir tat der Hintern weh, die Füße weh und auch der Nacken. Aber das war egal. So ging die Zeit rum. Mein Puls ging auch schon mal an die 150, ich konnte aber noch gut atmen und ich hatte nicht das Gefühl, dass die Beine zugehen. Also weiterkurbeln. Kleines Blatt und größtes Ritzel. Nach dem Tunnel kurz angehalten, die Windjacke angezogen und die Abfahrt runter. Yippieeeeeeeh! Die 3 Mädels, die mich beim hochfahren überholt hatten, habe ich dabei hinter mir gelassen. Dann kam auch schon nach etwa 90 km die zweite Verpflegung. Mir wurde dort aber schnell kalt, so dass ich mit den 3 Mädels beschlossen habe, nicht auf die Gruppe zu warten, sondern weiter zu fahren. Es war noch ein bisschen wellig, aber wir konnten dann gut als Minigruppe fahren. In Pollença suchten wir vergeblich einen Wegweiser nach Can Picafort und fuhren dann einen kleinen Umweg, kamen aber nach guten 142 km - also nur 5 km mehr als geplant - im Hotel an. Super stolz und etwas platt bin ich dann direkt über das Abendessen-Buffet hergefallen. Den Ruhetag am Donnerstag brauchte ich dann auch. Nur ein bissl Schwimmen. Ansonsten essen, regenerieren. Und abends ging es nach Palma zum Tapas-Essen in der Gruppe. Leider hatten wir nicht bedacht, dass Donnerstags abends schon die traditionellen Oster-Prozessionen laufen. Und diese war direkt auf unserem Weg zum Lokal. Marienstatuen auf Wagen, Zipfelmützen, Trommler, sehr bunt und beeindruckend. Und lang. Wir haben dann aus Verzweiflung irgendwann die Prozession gequert und uns damit den Zorn der Zuschauer auf uns gezogen. Aber wir kamen im Lokal an. Und es war mega lecker. Tapas, Wein und Wasser satt.
Freitag dann eine ruhige 2,5-h-Ausfahrt, Stabi und Schwimmen und schon war Samstag, der letzte Trainingstag. Und das Wetter sah suboptimal aus. Wir fuhren also in der Cappocinogruppe los und der dunklen Wolke davon. Der eigentliche Plan wurde geändert und wir kehrten in Betlem zum Kaffeetrinken ein, wo wir dann einen Regenschauer abwarteten. Auf dem Rückweg gab es aber nur noch ein paar Tropfen - aber vor allem nasse Straße. Da wir dann aber unter einem Sonnenloch fuhren, war das auch erträglich. Und das Rad putzen danach lohnte sich wenigstens ein bisschen. Zum Abschluss gab es noch ein „lustiges“ Schwimmtraining, was allerdings ziemlich anstrengende Intervalle waren… Ja und dann war schon Sonntag, Koffer packen und Heimflug. Schee war‘s. Will ich wieder!!!

Hey Creama,

toller Bericht. Ich kannte bisher ja nur die erste Woche :Cheese:
Wahnsinn, du bist den Küstenklassiker mitgefahren!!!!!!!!! Gratulation und eine ruhige Woche wünscht dir und deinem GöGa die

P.

@crema: Willlkommen zurück :Huhu: und danke für den Bericht! Freut mich sehr, dass ihr noch so eine tolle zweite Woche hattet.

Crema, danke für den schönen Bericht :Blumen:
Gehts deiner Hand inzwischen wieder gut?

Und willkommen zurück an die ganzen "Urlauber"!

@crema Wow, das war ja noch eine intensive zweite Woche! Bist ja zum Berg-Urmel geworden! Super!:Blumen:

crema! Spitze!!! Das klingt nach wahnsinnig Spaß und Qual ! Toller Bericht und herrliche Episode mit der geschlossenen Bremse!

Chapeau vor Deiner Leistung! :Blumen:

Tja, die Crema macht das wie die Muttis mit den Kinder-Fahrradanhängern: unter Last trainieren und dann beim Wettkampf losschnipsen :Cheese:
Schöner Bericht!! Danke! Ich wär auch gern mal mit in Malle, irgendwann klappt das schon mal.

Will die Ente wirklich schon eine VD machen?? Im Wasser?? Huh-kalt!! :Maso:

Ich komme grad vom Schwimmen und langsam wird das auch ein Training: bin 5x 250m progressiv geschwommen und auch jede Serie etwas flotter. Danach noch 5x 50m Sprint.
Morgen gehts aufs Rad, hab bald die 4000 km voll in diesem Jahr :liebe053:

Ich habe am Wochenende nach einem harten Lauf am Freitag am Samstag die Roth-Runde vor, locker zu fahren und dann am Sonntag in Hilpoltstein beim Duathlon zu starten. Ist da noch wer von Euch (außer denen die ich weiß aus der Sifi-Truppe)?

Irgendwie kommt jetzt wieder die Zeit, wo nur Training, Essen und Schlafen passiert und irgendwie ist noch lang bis Roth..
Müsste mal Papierkram machen oder Malern..
Geht Euch das auch so??:Gruebeln:

Ja Dieda, wenn jemand nur am bischen erhöhten Puls zweifelt und nicht in den Beinen merkt, dass die Bremse zu ist, ist wohl fit! :Lachanfall:

Bei mir werden wohl auch die nächsten 3 Wochen aus Arbeiten, Training, Essen und Schlafen bestehen. Viel anderes hat nicht mehr Platz und dann geht's für 10 Tage in Ferien. Dort wird nur getaucht und gelaufen und schon ist mein Saisonhöhepunkt.

Danach weiss ich noch nicht, wie ich trainiere... ob ich auf Lust und Laune-Modus gehe oder weiter einen Plan verfolge. Kommt wahrscheinlich darauf an, ob ich im September noch ne MD mache...

Dieda, da kann ich auch ein Lied von singen.
Aufstehen, bis 17 Uhr arbeiten, trainieren, essen, schlafen, aufstehen....
Und bis England ist auch jedes Wochenende verplant, teilweise mit schönen Dingen (:Huhu: Andy) und teilweise mit Pflichtveranstaltungen (ich ärgere mich etwas, dass ich dieses Jahr für die Liga zugesagt habe).

Aber in genau 6 Wochen steigen wir schon in den Flieger gen Norden

Wenn ich kurzfristig noch nen Startplatz kriege dann ja. Wäre im Schwimmbad zu schwimmen, aber ein bißchen fürchte ich mich auch davor fürchterlich zu frieren. Doch wie sagen alle immer so fein zu mir, wer schneller schwimmt (radelt,läuft) der friert auch nicht :cool:

*handheb* da reih ich mich mit ein. Nach dem Kraichgau werde ich eine Woche lang, alle Freunde treffen, die ich gerade schmerzlich vernachlässige bevor sie mich noch verhauen. Meine Eltern profitieren gerade ungemein von meinen vielen Besuchen Richtung Rhein-Main-Gebiet, die freuen sich also über viel Training und WK´s und Streckenbesuche *hihi*

:Huhu:

good news: ich war 18 min joggen und die Sehne tut nicht mehr weh als vorher! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

bad news: Jubelpuls bei Schleichtempo. :Nee: Mein Körper muss erst wieder lernen, dass laufen ok ist und er nicht gleich Pulsalarm schlagen muss, sobald ich vom Wanderschritt ins Traben übergehe. :cool:

Ich bin zuversichtlich, Sonntag zumindest irgendwann ins Ziel zu kommen. :Cheese:

Bin gestern auf Platz 1 ins Ziel gestürmt bei einem Lauf unserer Cup-Serie. Ich weiß überhaupt nicht, wie das ging. Ich war etwas zögerlich weil ich in diesem Monat ca. 1500km Rad habe und wenig gelaufen bin für meine Verhältnisse.
Irgendwie hat sich aber da ein Turbo gezündet und ich kam auf 30 sec. an die weibliche Bestmarke auf dieser Strecke heran. 11,4km Cross (nur 45HM aber teils enge Kurfen und sehr uneben, sandig..) in 48:47min. Feiner Tempolauf an der Schwelle und irgendwie ganz schön fröhlich!! :liebe053:
Was mach ich nur mit dem Luxus-Haarstyler der Marke Desperate Housewives?? :Lachanfall:

Schönes Wochenende Euch Mädels!!!! :Blumen:

Glückwunsch :Blumen:

Der Hairstyler findet bestimmt bei Ebay einen Abnehmer ...

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Ich find 155 km laufen diesen Monat schon viel - das ist kaum weniger als meine bisherige Jahresstrecke seit Januar :cool:

Aber wir beide trainieren eh in unterschiedlichen Dimensionen :Cheese:

Wow Dieda, Herzlichen Glückwunsch!:liebe053:

Den Hairstyler kannst du dir ja ins Regal zu den ganzen Pokalen stellen:cool:

Die von dir vorgelegte Zeit würde ich ja gern mal auf 10 km schaffen:o