ich bin mir da noch nicht ganz so sicher, aber du bist der cheftrainer ;)
ich werd wohl noch ein paar bcaa's essen müssen :liebe053:

das klingt aber verdammt nach hollywood :Lachanfall:

Hast recht! Melden wir uns gemeinsam ab? :Cheese: ;)

Ist noch Zeit bis Mittwoch, dem 30. :Blumen:

das habe ich damals auch gedacht.
offensichtlich verdrängt man früher oder später die dummheiten und macht die gleichen fehler mehrmals. :)

heute nochmal eine stunde spinning.
war ganz brav und bin locker gefahren bis auf 4 minuten gegen ende, wos nochmal tabataintervalle gab :Cheese:
naja, bis zur schmerzgrenze bin ich nicht gegangen. aber auch dosiert sind die ja anstrengend.
jetzt mal schön weiterregenerieren, denn morgen gehts ja schon weiter mit dem langen lauf.
da bin ich mal gespannt, ob ich die probleme soweit im griff habe.

guts nächtle

my day
 

bin um 17 uhr mit dem rad los, bei herrlichem sonnenschein, in kurzer hose - traumhaft.
2 stunden lockere stunden sind es geworden und ich hab meine frisch rasierten beinchen immer schön in die abendsonne gehalten :)

Muss mich an der Stelle nochma bei dir für den Tipp mit dem Laufstil bedanken, Oli! Auf jeden Fall der win des Jahres. Hat sich heute Abend wieder gezeigt beim druckvollen GA1 Lauf :Cheese: !!!:Danke:

schön das mein gelaber dann doch auch mal für was gut war :Cheese:

p.s. ich trinke übrigends gerne paulaner hefe/hell (kein alk frei) ;-)