Klasse! Die Verpflegung hätte ich mir Sonntag zum HM auch gewünscht unterwegs ;)

Kommste mit Schwimmen heute Abend?

Logo! Muss ja eine regenerative Einheit heute machen... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Das passte heute, wir sollten viel langsam und ruhig schwimmen (was bei den Einarm-Technikübungen nicht gerade leicht ist) und dann kams: 3 x 400m, davon immer die ersten 300 gaaanz ruhig und die letzten 100 gebrochen (also mit 10sec Pause) möglichst über WK Tempo. Das sollte am Besten unter 2 min sein.

Ich hatte keine Ahnung, ob und wie ich das hinbekomme. Und es hat gepasst. Beim ersten Mal dachte ich ans aufgeben auf der halben Strecke und überlegte, ob man im Wasser auch einfach umfallen kann ;)
Es ging so aus:

1. Durchgang: 59sec/60 sec = 1:59 auf 100
2. Durchgang: 57 (!!)/60 sec = 1:57 auf 100

Die dritte Runde wollte ich aber nicht mehr. Für mich wars megaschnell, ich habe nicht :Kotz: und der Trainer war zufrieden.
Was will frau mehr - zumal an so nem komischen Montag

jaja...
 

kaum ist der Frühling da, herrscht Ebbe im Wintermädelz-Fred... :cool:

Meinen "bad swim day" am Montag, wo ich wie ein Stein im Wasser hing und überhaupt nicht vorwärts kam, habe ich abgehakt unter "shit happenz" und "periodische Schwankung".
Heute habe ich mich dann für eine Besprechung mal eben nach Nürnberg begeben, was im Auto auf der A3 immer wieder eine Freude von rund 2,5-3 h ist, zum Glück nur mit einem kleinen Stau, dafür war ich unglaublich müde. Auf der Rückfahrt wurde es trotz eines kleinen Shopping-Stopps im Décathlon nicht besser, ich bin fast am Steuer eingeschlafen, musste mich immer wieder ohrfeigen. Zu Hause angekommen wäre ich am Liebsten direkt ins Bett gefallen, habe aber nach 2 Espresso beschlossen, dann doch laufen zu gehen. Mal wieder eine Tempoeinheit. 20 min @89%... Das Einlaufen war noch schön fluffig, als ich dann Tempo gemacht habe, dauerte es fast 5 min bis mein Puls gemerkt hat, was ich da für ein bescheuertes Tempo renne. Meine Lunge wusste das von Anfang an. Es gab ein paar mitleidige Blicke von Spaziergängern und eine alte Dame auf dem Rad fiel fast um, als ich sie keuchend überholt habe. Als dann mein Puls kapiert hatte, was abgeht, wollte er dann gleich mal durch die Decke, so dass ich etwas Tempo rausnehmen musste, damit ich nicht Sternchensehend in die Nidda falle. Dennoch war's fein. So ohne Wettkampf und nicht auf der Bahn verlasse ich sonst extrem ungern meine Komfortzone. Das Auslaufen war dann auch schon weit weniger fluffig als das Einlaufen :Lachanfall: Aber schee war's!

Manchmal passiert einfach nicht so viel :Cheese:

Außer vielleicht das unglaublich nette Forumtreffen am Samstag :)

Sonntag war ich dann mit meinem Mann 2h laufen und hab ihn mal wieder in Grund und Boden gequasselt! Dadurch ist dann das Laufen mit ihm zusammen (was ich sehr gerne mache) etwas anstrengender für mich und es passt dann besser.

Gestern morgen dann eine blöde Bewegung und mir ist es dermaßen ins Kreuz gefahren, so dass ich kurz drauf beim Arzt saß. Ich dachte wirklich, jetzt ist irgendwas kaputt. Zum Glück sind die Bandscheiben heil. Wohl nur eine kurzfristige Blockade, die sich netterweise schon von alleine wieder gelöst hatte. Trotzdem Spritze und Tabletten und Wärme. Den geplanten Lauf hab ich dann lieber sein lassen, aber da es sich heute schon viel besser anfühlte und nach einer schon vorher geplanten Massage der Schmerz ganz weg war, war ich dann doch gerade beim Schwimmtraining. Der Rest der Truppe war ganz schön kaputt. Schließlich haben sie am Samstag statt lecker Pizza in Sindelfingen 100x50m auf dem Plan gehabt. Richtig schade, dass ich das verpasst habe :Cheese:

Morgen möchte ich nach Feierabend noch ein bissle das schöne Wetter ausnutzen und mich vor der Dunkelheit noch 1:30 aufs Rad schwingen.

Liebe Grüße

auch bei mir gibt es nicht viel zu berichten,
2 tage saarland am wochenende mit den kindern als kampfrichter im tropischen hallenbad--sehr lehrreich:alle saarländer reden wie heinz becker und benehmen sich auch so:Lachen2:
gestern arbeiten und büro vom verein 2h,dann lockerer lauf und danach bahnen ziehen .
ich habe mich mal richtig angestrengt beim schwimmen und ordentlich auf meine technik geachtet,sprich versucht den kopf nicht so hoch zu heben....mal sehen vielleicht fruchtets.
heute bin ich gleich um 15:00 Uhr aufs rad und ziemlich heftig in berufsverkehr gekommen und freiwillig auf den radweg_ich hatte das gefühl ,dass krieg auf der strasse herscht-die autofahrer werden immmer rücksichtslose.
da lobe ich mir mallorca oder auch lanza wo freundlich biem überholen gehupt wird-hier ist heute so ein depp ca 20 cm an mir vorbei und das war ABSICHT!
heute abend zur entspannug noch ein ganz tolles schulkonzert und jetzt gehts ab ins bett
@wandergesellin:Blumen: :Blumen: :Blumen: gute besserung!!!

Stimmt!:Lachen2:
Heute war ich den ganzen Tag stinkig, weil ausgerechnet am schönsten Tag des Jahres noch nachmittags eine Besprechung angesetzt war:Nee: Aber scheinbar wollten alle nur raus und so waren wir ruck zuck fertig :liebe053: Ich habe sofort den Bleistift fallen lassen, bin nach Hause gegangen um eine viertel Stunde später auf dem Rad zu sitzen:Lachen2: und mal zu schauen, ob der Fühlinger See noch da ist!
Im Gegensatz zu manch anderen freue ich mich immer, wenn sich jemand bei mir im Windschatten ausruht. Das gibt mir immer ein schnelles Gefühl :Cheese: Und wenn derjenige dann auch behauptet, dass ich überhaupt keinen richtigen Windschatten bieten würde, dann weiß man, dass jetzt Frühling ist:liebe053:

Und war der Fühlinger See noch da?

Mein Rücken hat sich eines besseren besonnen und zickt so gut wie nicht mehr herum :)

Deshalb habe ich heute mein Triarad mit zum Arbeiten genommen und bin nach der Arbeit das schöne Wetter ausnutzen gegangen. Der Plan sagte 2:30 radeln, aber da ich das aufgrund des leider immer noch früh dunkeln werdens nicht schaffen konnte, wollte ich wenigsten 2h aufs Rad und danach noch einen kurzen Koppellauf absolvieren.
Nach 30 min habe ich zufällig eine Bekannte auf dem Rad getroffen und habe mich ihrer Tour angeschlossen. So konnte ich 1h in Gesellschaft radeln. Schön wars und das Wetter war auch noch mal perfekt. Dann konnte ich meinen Mann noch zum laufen animieren. Ich genieße es immer, im Halbdunkel durch den Wald zu laufen. Also ein gelungener Trainingstag.

liebe Grüße
Wandergsellin

Ach, schön, dass es dir schon wieder besser geht!

Ja die Autofahrer sind echt ein Thema. Wenn wir im Radtraining fahren, ist es für mich ok, weil man sich in der Gruppe natürlich stärker fühlt. Und wenn wir alle die Vereinkleidung tragen, werden wir eh ganz anders wahrgenommen, bekommen oft auch positive Zurufe. Aber so alleine herumgondeln, da erlebt man schon fiese Situationen, seufz.

So, two more days to go, dann ist endlich wieder WE. Der Sommer soll sich ja bis Freitag kurz blicken lassen, um dann pünktlich Sa/So wieder zu verschwinden. Es ist immer noch Regen und kühl angesagt. :(

Edith sagt noch, dass ich ausnahmsweise gestern im Mittwochs-Schwimmtraining war. Da war langes und ruhiges Gleiten angesagt, aber Armzüge zählen. Welch ein Akt!! Immerhin interessant, meine besten 50m-Bahnen waren 46 Züge, meist habe ich aber 48-50 gebraucht. Tscha.
Wieder etwas, an dem man arbeiten kann...

46 ist doch super!
 

Wow. 45 Züge habe ich mit Pullbuoy geschafft. Ohne dann 54... :Nee: Das ist echt nicht meine Schwimmwoche...

klasse sache armzüge zählen....werde ich beim nächsten triathlon machen wenn ich 1000meter gleite...2455,2456,2457,2458,2459....:Cheese:

Hallo!
Ich gruesse euch aus Benajarafe im schoenen, warmen Andalusien:Lachen2: . Ich bin schon super gut entspannt, gedehnt und gekraeftigt von 2 Yoga"stunden" taeglich, heute werdens sogar 3. Meinetwegen koennte diese Woche noch viiiieeel laenger dauern. Wenn das Fruehstueck vom gigantisch leckeren Buffet verdaut ist will ich auch noch laufen, erst mal den Berg runter und dann den Strand entlang. Und am Ende natuerlich wieder den Berg hoch, hilft ja nix. Gestern war Ausflug nach Cordoba, eine lange Autofahrt die sich aber gelohnt hat.
Fotos und mehr dann von zuhause,
Marion

Moin Mädels,

ich will mich heute nach längerer Zeit hier auch mal wieder zu Wort melden. Bin in letzter Zeit nicht viel zum schreiben gekommen (von den Naschkatzen und Radfahrplanung mal abgesehen) unter anderem weil Dienstreisen, aber auch ne Woche Urlaub anstanden.
Schön, dass es den meisten von euch wieder gut geht und ihr hoffentlich alle den Frühling die letzten Tage genießen konntet.
Ich hab gestern über zehn Stunden gefrustet im Büro gesessen bei dem Blick auf das Traumwetter draußen. Bin gestern morgen mit Halsweh und Kopfschmerzen aufgewacht und hab mich deshalb gegens Radfahren und Laufen entschieden, damit ich wenigstens heute ein bisschen fahren und zum Schwimmtraining konnte. Schwimmen heute hat sich unglaublich zäh angefühlt, Wassergefühl war schlecht und ich hab für mich total ungewohnt häufiger fast Krämpfe in den Beinen bekommen :Nee: Da war ich jetzt grade ziemlich erstaunt, dass es doch 2400m in der Stunde Training waren...
Auf den letzten Seiten hab ich rausgelesen, dass dieAndy und Wandergesellin an Ostern eine Kraichgaurunde machen wollen. Gibts da schon ne Planung? Ich werd nämlich wahrscheinlich am Osterwochenende auch einmal die Strecke abfahren, weiß aber noch nicht wann und würde den Tag mit dem schönsten Wetter bevorzugen :Cheese:

Der kleine Unterschied...
 

... zwischen flott und zu flott durfte ich heute im Lauftraining erleben. Wir sollten 7x800 im Wunsch-10k-Tempo laufen. Unser Trainer meinte, das sei bei mir 43 min :Lachanfall: Bei meiner aktuellen Bestzeit von 48 min Harakiri. Aber des Trainer Wille sei Befehl... Dann bin ich dazu noch zu schnell losgerannt (das Bahn-Syndrom), so dass ich nach dem 3. Mal abbrechen wollte. Nach einer Trabpause bin ich dann aber doch noch mal 3x langsamer ran - auf Zielzeit 45/46 min. Das war zwar eklig flott aber machbar. Morgen ist zum Glück Ruhetag. Den brauche ich echt.

Kraichgau
 

Ich bin auch dabei! Und das Wetter wird sicher wunderbar an Ostern. Von Freitag bis Montag!
:Huhu:

Sach mal Crema!:)

Wie bereitet man sich für den Medoc- Marathon vor.:Lachen2:

Nach jedem Intervall eine Schoppe Roten?:Cheese:

Das kommt erst in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung! Zur Zeit übe ich das noch getrennt voneinander :Cheese:

Coooool - Tschakka! Leider soll es von Freitag bis Montag regnen (nur an einem der Tage nicht), aber bis dahin ist ja noch viiiiiel Zeit!
Jetzt schaun wir erst mal, ob wir ein trockenes und warmes WE hinbekommen. Sieht ja auch nicht danach aus.

Ich habe heute auch (sportlichen) Ruhetag, jippie. Dafür darf ich bis 21h im office bleiben...
Schönen Freitag euch allen!

Bei mir geht an Ostern jeder Tag - außer Samstag, da bekommt mein Schatz sein Rad! :liebe053:

Ich denke, Ostern müssen wir wirklich flexibel handhaben. Wir können an jedem der Tage, müssen halt nur die knapp 3h Fahrt einrechnen.

Gestern hab ich mal mein neues Spielzeug ausprobiert. Nike+. War wirklich spaßig. Aber leider stimmt die Kalibirierung noch nicht. Schade, ich dachte schon, ich wäre richtig schnell unterwegs gewesen :Cheese:

Es geschehen noch Zeichen und Wunder!!

Klar sind wir flexibel, Wandergsellin. Können ja dann noch Telef.nr. per PN austauschen, um uns kurzfristig abzusprechen... Schade mit dem Niketeil, man ist immer erst mal so happy, wenn man schnell unterwegs war (oder daran glaubte) :Huhu:

Dann wär doch nach Samstag besser, oder? Dann kann Dein Schatz gleich mitfahren :Lachen2:
Hab grade mal die Langzeitvorschau bei wetter.de befragt, die Sagen im Moment für Freitag und Samstag regen voraus, Sonntag und Montag bewölkt aber trocken...

Und dann gleich die lange Runde... Der fährt dann nie wieder mit mir. :Lachanfall: Lass' es uns einfach vom Wetter abhängig machen. Ich schätze Göga will das Radel lieber erst mal auf kürzeren und flacheren Strecken einrollen. :Cheese:

Cool! Was für ein Radl ist es denn jetzt für den Göga geworden?
Irgendwie ist mir das entgangen...

@Ostern im Kraichgau radeln: momentan sieht es so aus, dass ich sonntags auch mitradeln könnte :)
Wäre schön, wenn es klappt.

Voraussichtlich wird's die rote Rakete von sybenwurz' Kumpel. Ich hab' mir schon einen neuen Sattel bestellt, dann kann er nämlich meinen rot/weißen Sattel draufmachen :Lachen2:

Ach, eigentlich wars nicht schlimm, da die 11,6 km in einer Stunde schon etwas utopisch waren :Cheese:
Und mit 10,9 (nachgemessen) bin ich auch noch zufrieden, da auch ein paar Höhenmeter dabei waren.
Mal sehen, was am Sonntag beim HM so geht!

So geht's mir auch. Wäre schön, wenn ich so schnell wäre, wie der anzeigt. :Lachen2:

Die Vorbereitung mit Weinstand haben wir uns auch einmal gegönnt, die Spaziergänger schauten etwas verwirrt, aber es hat Spaß gemacht!

Ich hoffe du hast vor Ort das volle Programm mit Pasta Party und Ballade am nächsten Tag gebucht. Das ist so schön! :liebe053:
Mal abgesehen davon dass es in den 3 Tagen so viel Wein wie sonst in einem halben Jahr gab:Cheese: ist die Stimmung einfach super. Manche Schlossbesitzer haben sogar den Kies auf den Wegen wegräumen lassen, nur damit man besser laufen kann.
Hach, ich könnte sofort wieder mitlaufen:)

Oh, da musst du mal mehr von erzählen!!! Den Spaziergang am nächsten Tag machen wir auf jeden Fall, die Pasta Party nicht. Mein Outfit habe ich auch fast zusammen - es wird auf jeden Fall schrill!

Also schrill ist gar kein Ausdruck, ich denke, es gibt gar keine passenden Formulierungen für dieses... dieses... Teil da...:Lachanfall: Die Leute werden denken, dass der Wein schlecht war, weil sie Halluzinationen haben von einer Lady in pink :Lachanfall:
*duckundwech*

Schrill ist doch super!
Wir haben von unserer Laufgruppe aus so richtig orangene Trikots. Mandarine wär stolz auf uns.
Beim HM in Tegernsee waren wir mit 20 Leuten in der Farbe unterwegs und haben ganz schön Sprüche einstecken müssen.
Wobei ich dabei am schlimmsten fand, dass eine nette junge Dame mit den Worten "Da kriegt man ja Augenkrebs" an uns vorbeigezogen ist, die selbst in pink unterwegs war :Lachanfall:

Ich schau mal heute abend nach ein paar Fotos, die ich einstelle, du wirst auf jeden Fall viel Spaß haben.

Die Pasta Party ist anders, als die sonstigen. Du kommst in großes Zelt, bekommst erst mal einen Aperitif in die Hand gedrückt und die Tische sind alle schön eingedeckt. Irgendwann wird dann angekündigt, "das Essen wird erscheinen" das Licht geht aus und herein kommen einheitlich gekleidete Leute mit großen Schüsseln Nudeln, die auf den Tisch gestellt werden. Das dann für 3 Gänge! Zum Nachtisch gab es Schokoladennudeln. Natürlich stand die ganze Zeit eine volle Flasche Wein auf dem Tisch:Lachen2:
Anschließend wurde noch getanzt (was auch nötig war nach dem Essem) und der Abschluss war ein schönes Feuerwerk.

Am nächsten Morgen stand ich totmüde und total kaputt am Start und hab mich gefragt, wie ich jetzt die 42 km schaffen soll! Beim ersten Verkostungsstand nach 500 m hatte ich plötzlich schon einen Becher Wein in der Hand und ich fühlte mich gleich viel besser:Cheese:
Wir hatten uns vorgenommen die ganzen 6:30 Std. auszunutzen und nachdem wir uns zwischendurch schon gefragt haben, ob wir das überhaupt schaffen, haben wir nach 6:18 Std. das Ziel erreicht und waren weitaus nicht die letzten:Lachen2:

Die Wanderung am nächsten Tag ist auch super schön, die Leute an den Ausschänken haben richtig Spaß ihre Produkte anzubieten und es ist einfach alles sehr schön organisiert.

Ja, ich kann auch in orange (war letzten Sonntag):

Wir leuchten :Cheese:

Um das mal klar zu stellen: schrill bezog sich nicht so sehr auf die Farbe, sondern das Outfit an sich. Es ist ja eher ein sündiges Teil :Lachanfall:

Ihr Lieben, I survived. Die erste beiden Stunden Radtraining liefen, super. Crema, ich hab "unsere" Winterradhose wieder ausgepackt und extra Pedale ummontiert, damit ich auch "unsere" tollen Winterschuhe anziehen kann. Eine gute Wahl bei 8 Grad.
Dann ging es so plötzlich los mit dem Unwetter, es schüttete wie blöd, eisiger Wind fegt den Regen überall hin und wir (noch hochmotiviert) nahezu mitten in der Pampa (ok, Oberursel war in der Nähe).
Stört mich alles net, war gerade dabei, dem Trainer zu beweisen, dass ich jetzt ganz toll Berge hochfahren kann, ausserdem hatte ich ja super Klamotten samt Softshelljacke an.
Denkste.
Plötzlich merke ich, dass ich einen nassen Hintern habe und dann gings auch ganz schnell. Das Wasser steht im Schuh (hä - bei dem Modell??), die Finger sind klamm und ab dem Moment fühlt es sich nur noch shice an. Die 45 min nach Hause waren teilweise echt gequält. Getreten, um nicht noch mehr zu zittern und gehofft, dass man nicht bremsen muss.
Am Schluss war ich in der Nähe der S-Bahn, aber hatte keine Lust, da triefend rein zu steigen und evtl. genauso zu frieren. Dann lieber in Bewegung bleiben.
Hab kaum den Schlüssel aus der Tasche bekommen, geschweige denn die Haustür aufschliessen können...
Unter der Dusche habe ich nicht spüren können, ob das Wasser heiss oder kalt war. Füße waren eine Weile käseweiß, dann wurden sie krebsrot und juckten und bitzelten. Dann wurde mir etwas übel. Also echt.
Jetzt sitze ich mit ner doppelten Latte Macchiato, Wintersocken und Bademantel im Bett - freu.

Üwwerischns: bin den ersten 20%-Anstieg meines Lebens gefahren. Es war wie in einem Bachbett zu fahren, Wasser strömt entgegen, es schüttet und der Garmin zeigt 0% an, der Depp. Hmpf. Hab auf Lanza ne Abdeckklappe verloren und das hat der Regen gleich ausgenutzt. Zum ersten Mal lässt mich das Teil im Stich.
Aber egal, ich bin wieder aufgewärmt, glücklich und etwas stolz. Meine 3:19h aufm Rad sind abgehakt.
Wünsche euch besseres Wetter und noch ein kuscheliges WE!!

andy:Blumen: :Blumen: :liebe053: ,ich bin stolz auf dich-absolut tapfer!!!
oh frau wie übel,da bin ich froh heute nur kindergeburtstag mit 11 mädelz verbracht zu haben-das war dagegen ein kinderspiel....

So, Winterpokal ist geschafft.
Im Moment habe ich aber eher das Gefuehl, der Sommer geht zu Ende. Hocke hier in Andalusien bei ueber 25 Grad in einer heissen Internet-Ecke, gleich gehts zum Flughafen. In HH hats laut Vorhersage heute abends ca. 5 Grad, wie hier im Kuehlschrank beim Bier;) Ich hoffe, ich erkaelte mich bei diesem Temperaturschock nicht, die letzten Tage waren koerperlich doch recht intensiv, wenn auch nicht triathletisch. Mehr dann von zuhause.
LG Marion

Hihi, Carolinchen, Kindergeburtstag finde ich fast anstrengender :Cheese:

Gute Ankunft zuhause liebe Marion. Wir hoffen auf schöne Bilder. Keine Sorge, so schnell wird man nicht krank.

Heute dürfen wir doch noch mal ran im WP. Wie gut, dass 1:30 im Plan steht sowie Stabi und Dehnen...

Ich bin auch wieder da :Huhu:
Die 2 Wochen Malle waren einfach zu schnell vorbei :(
Aber schön war es. Der einzige Regentag war eh ein Ruhetag. Ansonsten war es trocken und viele Tage auch schön sonnig. Im Schatten war es aber noch verdammt kalt.
Leider war ich mal wieder 2 Tage krank (den Ruhetag und den Tag danach). Aber dann war ich wieder so fit als sei nix gewesen. Schon komisch.
Somit bin ich dieses Jahr dann auch meine ersten 100 km-Etappe gefahren :liebe053:
Leider war Laufen noch immer nicht möglich (außer ein paarmal 2 km Anlaufen nach dem Radeln), weil mein Ischias noch immer zickt. Auf Malle bin ich 3 mal eingerenkt worden, aber es wurde nicht besser - trotz täglichem Stabi-Training. Mal gucken, was die Physio die Woche dazu sagt.
Schwimmen war ich auch nur ganz wenig. Aber nachdem letztes Jahr das Training für mich in der 2. Wochen wegen Bronchitis ausgefallen ist, wollte ich dieses Jahr neben dem Radeln nur das nötigste machen.
Nach ein paar Tagen Ruhe werde ich dann jetzt sehen, daß ich das Laufen (wenn der Ischias wieder mitmacht) und das Schwimmen wieder zu intensivieren ...

LG und ein schönes Restwochenende,
Claudia