In den Gels ist a bisserl wenig ca. 0,1g Na pro Tube, im Long Energy ist genug.

Also die Pläne zur Build-Phase finde ich gut, hatte ich so ähnlich geplant (und werde am Samstag damit anfangen). Sobald aber das Freibad eröffnet werde ich auch das Schwimmtraining intensiv betreiben. Mal schauen wo ich da noch Zeit zur Regeneration finde:Gruebeln:.

Hm, bzgl. zusätzlicher Salzaufnahme: den LongEnergy werde ich auf der Radstrecke ja verputzen. Aber für die Laufstrecke wirds dann eng..

A propos Schwimmtraining. Inwiefern ist es sinnvoll dieses von 4 auf 2 Mal runterzufahren? Hab vor 5 Monaten angefangen und sehe da jetzt nicht mehr so das Verbesserungspotential. Würde lieber mehr ins Laufen investieren. sprich Schwimmen -2 Laufen +1.

mußte mal abschätzen wo noch am meisten zu holen ist.
wie ist deine schwimmzeit ?
ich denke laufen geht immer vor, da am ende ja eher im viertelstundenbereich gerechnet wird.

Um die 1.40 auf 100m (Schwimm das irgendwie nicht konstant...) bei den 45 Minuten Einheiten. In ner 1h 20/30min Trainingseinheit schaff ich die 3,8km+ eigentlich immer.
Das mit dem Laufen is so ne Sache bei mir. Hab bis ich 17 war viel Lauftraining gemacht und dann aufgrund von Knieproblemen aufgehört und dieses Jahr im November wieder angefangen, so dass mir es mE an Ausdauer bzw. Härte fehlt.

dann mußte eh laufen. geht mir ja genauso. ich bin noch meilenweit von meinen alten zeiten entfernt. :Weinen:
ich hab ja von anfang an nur 2xschwimmen im programm gehabt.

Ich fass das mal als ja du musst auf ;)

my day
 

heute morgen noch mal schnell ins becken gehüpft und locker 50 min geschwommen.
meine arme waren allerdings schon noch ein bissl lang von gestern und ich hab es ganz ruhig und locker angehen lassen.

heute nachmittag wollte ich dann endlich wieder einen (relativ) langen lauf machen.
um nicht gleich das bein wieder zu sehr zu reizen wollte ich nicht mehr wie 25km bzw. 2 Stunden laufen.
mein sohn begleitete mich auf der ersten runde mit seinem mtb so dass die zeit wie im fluge verging.
langsam kam die sonne mehr und mehr zum vorschein und wurde auch richtig intensiv.
alles fühlte sich locker an, das bein machte keinen mucks und der puls blieb auch schön im ga1 bereich.
gesamt waren es dann 24km in knapp 2h.
damit bin ich insgesamt zufrieden und wär ich nicht erst verletzt gewesen hätte ich mir noch eine kleine runde gegönnt.