Du machst das schon, dass es passt. :Cheese: :Cheese:

Keine andere als weiter oben geschrieben.

ne, vermutlich von ihm selbst. :-)

Knapp unter 4min anlaufen sollte vermutlich drinn sein, wie bei Deinem TDL. 170bpm scheinst Du ja ne ganze Weile abzukönnen und da pegelt es sich ja auch einigermaßen stabil ein, ohne Dir zumindest auf den 21km um die Ohren zu fliegen. Wenn ich mich recht entsinne, lag deine letzte EB hinten auf den langen Lauf drauf deutlich über 170bpm und hat auch noch funktioniert. 3:55min/km anlaufen und bei Halbzeit schauen, was noch drinn ist. Dann halten oder beschleunigen. :Cheese:

Wo läufste denn überhaupt den Marathon?

soll ne schnelle Strecke sein, wenn man dem Veranstalter glauben mag.

Und danach?

Das "Um den See rum" ist ja auch nicht jedermanns Sache. Mach einer mag lieber breite Boulevards, andere leicht wellig...

Und dann noch zwei mal die gleiche Runde ist auch so was spezielles. Ich persönlich mag sowas ja. Ich finde es ganz toll, um die Kemnade zu laufen oder auch im Winter meine Ikea-Runde hier gleich nebenan. Da weiß man einfach wo man grade ist auf der Runde und ist nicht durch ständig wechselnde optische Eindrücke abgelenkt...

Ich drück die Daumen dass das Wetter passt!

Ich bin bei 6900 glatt.
Außerdem schummelst du, das weißt du auch :Cheese:

Naja, dein Minirahmen und die kurze Kurbel...:Lachen2: