Nochmal kurz zu den Intensitäten: ich glaube das kommt eher daher so rpber, da ich hin einem Tempolauf natürlich mehr schreibe als von einem langweiligen DL :). Seit September habe ich nun 6 oder 7 Einheiten gemacht, die den Begriff „Tempo“ verdienen. Das waren zwei 5km Testläufe, zwei Mini Intervalle, 10km Rückweg mit Rückenwind beim Langen Lauf sowie die zwei schnellen Sachen letzte Woche.

Das ist doch noch sehr human wenn man es mit dem Plan vergleicht der noch kommt mit zwei geplanten Tempoeinheiten die Woche. Zeitlich weiß ich aber noch nicht wirklich wie und ob ich das bewerkstelligen kann, das wird sich dann zeigen.

@Captain: Danke dir :-), statt pizza gab es allerdings leckeres Hotelbuffett, wie schon die letzten Tage auch :Lachanfall:

Langsam freue ich mich auf das Essen tracken und den Wiedereinstieg ins HIIT, was ich nun seit 3-4 Wochen arg vernachlässigt habe!

Heute gab es mal was Ultra Mega extrem brutal LOCKERES :Cheese:

10km mit Babyjogger und Frau als Begleitung in ca 60 Minuten.

Abgesehen davon, dass es Spaß gemacht hat, stelle ich dich langsam den Sinn einer lockeren GA1 Einheit in Frage... Weder macht sowas schneller, noch hilft es der Regeneration (da kann ich auch zuhause bleiben), noch bringen mir diese Junkmiles was zur allgemeinen Ausdauer und die Lauftechnik ist bei dem Tempo sicher noch schlechter als sie bei mir eh schon ist.

Das einzig positive: die pizza die es jetzt gibt, hab ich in der Stunde halbwegs schon verbraucht :Lachanfall:

Dann doch lieber 2x die Woche ordentliche Gas geben :cool:

Ich würde die Wirkung solcher KM nicht unterschätzen. Am Ende kommt es auf die Gesamtbelastung an. Viele KM = bessere Anpassung.

Das seh ich ja bekanntermaßen genauso. Wenn man auch mal locker rennt kann man dagegen auch mal schneller laufen. Denn wer nicht variiert stagniert ja bekanntermaßen.

Deswegen mache ich derzeit gar nix :Lachanfall:

Die erste Woche ist tatsächlich schwierig. Wenn man nach Mitternacht im Hotel ankommt und früh teilweise um 6 das Hotel verlässt bleibt nicht so richtig viel Motivation übrig. Und hier innerstädtisch laufen gehen muss auch nicht sein. Mal sehen wie das Wochenende wird.

Super-gleich noch ein paar squats bevor ich ins Bett falle-pimpf

:Cheese:

Ich bleib bei meiner Meinung, für den HM in sub1:25 ist alles über 5:20min/km Junkmiles, und die will ich möglichst gering halten.

Wenn ich problemlos 100-120km die Woche laufen könnte, würde ich das vielleicht anders sehen, bei 50-70km finde ich aber, sollten die Läufe alle einen gewissen Inhalt haben!

ja. definitiv

Manchmal ist auf dich ja Verlass :Cheese:

Solange er gegen mich schießen kann sowieso... :dresche

Nix mimimimi. Hab nur die Situation beschrieben. Hab es mir ja selber ausgesucht.

Und die 2 Wochen Vorsprung gönne ich dir doch gerne :Liebe:

Super-geradebim Hotel mit Messer und Gabel gefrühstückt :)-pimpf