Die online-Anmeldung ist lt. Veranstalter ab dem 1. Mai möglich (oder ist das hier schon gepostet worden?).

[CODE] Swim | Bike | Run | Stabby |
Icey soll: | 40,0 | 700,0 | 120,0 | 12 x |
Icey ist: | 09,0 | 210,7 | 006,0 | 00 x |
Willy soll:| 40,0 | 1.000,0 | 190,0 | 12 x |
Willy ist: | 07,8 | 0.349,3 | 024,5 | 00 x |
[/CODE]
...und nen lockerer Lauf über 1h bei richtig fiesem Nordseewind! Ganz brav hab ich ca. 15 Min Lauf ABC gemacht und dann nochmal ´2x3 Hügelsprints... lief richtig gut. Im Schnitt hatte ich nur nen 138er Puls!

Wer motiviert mich was zu machen? Hab so überhaupt keine Lust. Mir is kalt und irgendwie bin ich total müde. Vom miesen Wetter draussen wie drinnen mal nicht zu sprechen. :(

@icey Los, ne halbe Stunde Laufen mit ABC geht noch!:Peitsche:

Habt ihr mal ein paar Übungen zum Lauf-ABC und ein paar Stabis? :)

Fo, find ich aber doof. :(
Nö war doch nicht. :Lachen2:
Lauf-ABC? Seit dem Fussballtraining vor zig Jahren nicht mehr gemacht. *pfeiff*

btw. Heut hab ich mein Rad wieder vom Händler geholt. Vermutlich hat sich wohl "nur" das Kettenschloß gelöst. Die Kette so ist nicht zu kurz und deshalb kann ich damit problemlos weiterfahren.
War da nicht was mit schönem Wetter am Wochenende? :cool:

:Peitsche:...

Da ist man mal kurz ein paar Tage im Urlaub und schon meint der kleine Icey hier die Beine hochlegen zu können....:Peitsche:..... so läuft das hier nicht, ich war schließlich auch fleißig...

:quaeldich:

Und Laufschuhe sind mal standart im Reisegepäck, mehr als ne Zahnbürste o.ä. .... wirklich!

Red' dich nicht raus. Kann man alles googeln :Cheese:

Lauf-ABC z.B.:
Fußgelenksarbeit
Kniehebelauf (Skippings)
Anfersen
Prellhopser
Seitwärts laufen

Stabi z.B.:
Liegestütz
Situps
Seitstütz
Unteramstütz
Dips
Einbeinige Kniebeugen
Ausfallschritte

Und nu los! :Peitsche: