Angsthase, Pfeffernase !!!

Die Frage WER hier sonst keine Hobbies hat lassen wir mal dahin gestellt Mr. 1111 Posts. (aber bald bin ich auch soweit, jepp)

Lass mir halt auch mal meinen Spaß!

So, ich gehe jetzt mal ins Schwimmbad, um an meiner 52er Zeit zu feilen!!! Von nix kommt nix, gelle!

Den höheren Schnitt an Posts hast wohl du:Huhu:

Und wir schiessen auf Pappscheiben:Nee:

einfach ignorieren, vielleicht werden wir dann erlöst.
andererseits bin ich ja moderator und hab da auch meine mittel.

don't feed the troll!!!!!

für was gibts ne ignore funktion ;)



(imho) eher mehr gewicht aufs radeln, was mir aber sehr zugute kommt. mit deinen früheren blöcken bist du sicher auf insgesamt mehr lauf km gekommen.

Ja, meine erste LD. Dieses Jahr Kraichgau und dann Roth. Und dieses Mal trainiere ich auch zum ersten Mal systematisch nach einem Plan. Bisher immer nach Lust und Laune. Mal sehen was dann dabei herauskommt. Auf jeden Fall hatte ich in den letzten Jahren um diese Zeit noch nie so viele Radkm absolviert. Bin bisher nie bei Temperaturen unter 10° C gefahren. Und dieses Mal fahr ich sogar bei Regen :Nee:
Viel Erfolg weiterhin

oha, dann sehen wir uns im kraichgau. ich wohne ja quasi da "nebenan".
dort werden dir die vielen radkm sicher auch zugute kommen.
geht mir genauso.
aber regen :Gruebeln: , nein danke. da quäle ich dann lieber meine rolle.

ja, hätte ich bis vor kurzem auch nicht gedacht. Aber die Mi Einheit bin ich direkt von meiner Arbeit aus gefahren. Und wenn es geregnet hat, blieb mir nichts anderes übrig. Irgendwie musste ich ja nach Hause kommen. Und wenn ich erstmal auf dem Rad saß, ging es. Hier in Münster regnet es ja oder die Kirchglocken läuten (...sagt man ;) )

Kraichgau kenn ich noch vom letzten Jahr. Da hab ich aus dem Training heraus die M Distanz absolviert. Saisonhöhepunkt war dann Immenstadt. K und I kann ich beide uneingeschränkt empfehlen.

@Dose
Lauf-ABC und radeln im Regen....sehr vorbildlich;) !

Unterstützt du mich wenigstens bei meiner Schwimmschwäche? Wenn wir uns am Ende des Feldes zusammen tun, dann können wir die anderen zwei schnappen.

hier mal ein vergleich mit 1996

Schicke Grafik. Ist das ein spezielles Programm?

Mental gerne, wenn du mir deinen Wasserschatten zusicherst. Im Kraichgau letztes Jahr war Neoverbot (es war auch schweinewarm) und da musste ich Treibholz dann 2k im See ohne Neo schwimmen. Hatt ich vorher noch nie gemacht und dementsprechend nachts vorher geschlafen.

2k ohne Neo ist hart. Dafür wäre ich zu "weich". In Roth kann uns das ja nicht passieren. Wenigstens müssen wir nicht lange nach den Rädern suchen:Cheese:

@Dirk
Wie geht's deiner Frau/ihrem Daumen? War sie beim Arzt oder hast du das Hackebeil geschwungen?

aha, das ist dann aber über ein jahr gerechnet oder (53 wo)
da lag ich ja mit meiner einschätzung gar nicht so falsch.


ja, das war ein spass. da sind vielen die kinnladen runtergeklappt, als das verkündet wurde. ich hab mich eher gefreut. der see war super warm und dann noch mit gummihülle im eigenen saft braten :Nee:
der tag war eh heiss genug.

Nicht nötig. Ich habe das für Dich erledigt.

Viele Grüße,
Arne

Danke Arne!
Du hast uns allen einen Gefallen getan :Blumen:

ist ne simple exceltabelle.

man sieht deutlich, dass radfahren zur zeit mehr ist als früher (logisch, da hab ich mich auch auf der rolle quälen müssen im keller) und laufen etwas hinterherhinkt.
das wird sich dann aber bis ende der base phase deutlich ändern, da ja jetzt erst die sache losgeht.
mein gesamtaufwand ist trotzdem deutlich höher als früher.

und sissi sind wir dann wohl auch los - hoffentlich.

und meiner frau gehts wieder deutlich besser. sie hat über nacht nen alkoholverband gemacht und da wars dann schon viel besser.
jetzt wartet sie mal ab was passiert mit dem nagel.

IM ohne Neo
 

;) Ach deswegen Roth! Ist mir und ca. 2000 anderen 2006 in F passiert - 3,8km ohne Neo.....war sehr lustig:Cheese:

Rolle ist für Uschis
 

....Rolle ist für Uschis..........(ok, wenn's gar nicht anders geht;) )

nee geht manchmal nicht anders.
ist bei meiner (nicht vorhandener) radlerqualität aber ausreichend.
im regen hätte ich eher angst mich zu erkälten.
laufen im regen macht mir dagegen nichts aus.

ich hab gestern praktisch immer auf abruf gesessen und gewartet bis ich eine günstige regenfreie phase erwischt habe zum laufen.
da bin ich ein weichei und vermeide das wenns gehts.

ja, ich auch. wenn es allerdings dauerhaft regnet und keine besserung abzusehen ist, bleibe ich deswegen nicht zuhause. so hab ich das gemeint.
aber was reden wir! die nächsten tage weren ja fast schon frühling.....malle, pah ;)

halte ich auch so. Und ein richtiges Rollenprogramm hat es in sich. Deutlich härter als das rumgeier bei Regenwetter.

Der Meinung war ich mal. Aber mit den Programmen von Arne hat die Rolle doch eine gewisse Bedeutung. So ein Programm wie gestern, hätte ich draußen nicht fahren können. Zumindest nicht bei dem Wetter.

schade, dass ihr nicht in meine kurse kommen könnt.
das wäre ein spaß.
von wegen uschis und so... ;)

"Los Wampos news"
 

So, da ich den "Höhepunkt deutscher Fernsehkulter" nicht sehen möchte, mach ich schon mal Meldung.
Heute war ja Ruhetag, d.h. 30 Minuten Stabi/Kraft. Ich habe mich an ein paar Pilatesübungen vom WE probiert und natürlich versagt:Cheese: . Aber ich bleibe standhaft und werde es mindestens einmal pro Woche probieren.
Ansonsten war ich noch überragende 15 Minuten auf dem Crosstrainer. Hat die Beine ein wenig gelockert.
Bin etwas skeptisch bzgl. dem langen Lauf morgen (keine Ahnung warum), aber wir werden sehen.

Das Thema Laufumfänge war ja hier auch kurz Thema und da habe ich mal in den Plan geschaut. Arne versorgt uns ab nächster Woche mit 4 Läufen. Das sollten so um die 50km werden, was ja reichen sollte.:Gruebeln:

Heute habe ich auch erfahren, dass ich der Wettkämpfer bin, weil ich ja hoffe/plane mit 3 Monaten Base auszukommen (siehe Base Beitrag im Filmarchiv):Lachen2:

Die Wettervorhersage für das WE ist übrigens genial :liebe053:

hallo, starker blog. ich -norddeutscher- lese und lese...darf man auch mitmachen, wenn man NICHT in roth sondern am 13.7.08 in klagenfurt startet? ich trainiere nach dem 12-mitw-ld-plan.
wird meine 6. ld mit unterschiedlichen ergebnissen (ca. 1:15-6:00-4:35 und laaangen wechseln ->föhnen,etc -> 2x 10min...).
euer spinning-we fand ich stark. sowas oder auch schwimm-we würde ich gerne mitmachen.
dirk: hast du noch weitere info zur ernährung über deinen artikel hinaus? z.b. was kann man im laufe des tages an lebensmitteln essen? kan ich meine spinning-stunden (mo +mi je 1 std) einfach auf den plan "raufpacken" oder sollte ich was ausfallen lassen?

my day:

heute war ja bestes kaiserwetter. und das ist erst der erste tag von mindestens 6 folgenden in ähnlicher qualität. die stunde laufen heute war echt purer genuss. nur das ga1 geschlappe macht mich total wahnsinnig. also bin ich 2x je 5km in lockeren 4:27 gelaufen. genau richtig für so einen schönen tag,
ich freu mich schon auf den samstag und die 4 stunden radfahren.
leider hab ich sonntag wenig zeit und muss wohl den langen lauf früh um 6 oder 7 uhr starten. naja, gut für die moral, gell ;)

neee :Nee: völlig ausgeschlossen :Cheese: :)

hi sucafloni, nur zu, wir sind auf sendung :Huhu:

Endlich mal jemand mit anständiger Schwimmzeit:o !

Wegen mische kannste mitmachen. Der Chef wird sicher auch nicht nein sagen.....

Willkommen:Huhu: !

wer ist hier chef ? sowas verbitte ich mir. hier herrscht demokratie.

hi sucafloni. mach nur mit. du gehörst ja schonmal laufmäßig in meine liga :Weinen:, radmäßig in olis liga ;) und schwimmmäßig in stefans liga :Cheese: - passt doch. hauptsache du willst uns nicht von klagenfurt überzeugen.

zu deinen fragen:
also für die 6te langdistanz den 12h plan ? haste zu wenig zeit oder warum ?
essen hab ich im bericht ja erwähnt. halt alles was so gesund ist, gemüse, fleisch (überwiegend weiss), vollwert halt.
ohne sport wenig kh wenn du abnehmen willst, rund um die einheiten kh´s, damit du energie hast.

beim 12h plan bist du bestimmt nicht ausgelastet, oder ? wenn du dich gut fühlst, nimm das spinning als bonus. ansonsten wenns zu hart wird (passiert mir ab und zu :o) streich dafür was anderes. höre einfach auf dein gefühl, ohne zu übertreiben.

da ich ja keine regenerationstage kenne, gabs heute wieder spinning und pilates. hab aber beides ruhig angehen lassen, da ja ein trainingsreiches wochenende bevorsteht.
bin etwas müde, weil ich letzte nacht schlecht geschlafen habe. ist wieder vollmond ?

leider hab ich sonntag zwei termin im studio, so dass ich wohl nur samstag ne stzunde und sonntag ne stunde (+3h spinning) draussen fahren kann. da wird dann das cervelo mal weiter als um den block gefahren - freu. vielleicht kann ich das ja doch irgendwie auf meine frau abwälzen.

@stefan: ich hab diese woche schon 4 laufeinheiten :Gruebeln:

@oli: halt durch (bei den langsamen läufen - geduld ist die tugend des triathleten , dafür gehst du dann in roth ab wie haile :Hexe:

na klar. nur einmal in der woche ein bissl schnelller ;) . mehr nicht. bin bis jetzt auch ganz zufrieden und spürte heute morgen noch nicht mal die beine von gestern, obwohl ich ja radmässig nix gewohnt bin :o

so, ich geh jetzt mal in die heia. war gestern schon zu spät für mich. ich "uschi" ich! :Cheese:

:Huhu:

Bei Arne sind es erst ab nächster Woche 4 Einheiten. Ist ja auch nicht sooo wichtig.

Mal was anderes:
Baut sich bei eich die Seite am Abend auch immer etwas langsamer auf?

Hi Mädels
 

Hi Mädels, ja ich weiß, habe bis vor einem Jahr auch immer fleißig spinning mitgemacht, meine Rolle steht im Wohnzimmer bereit (habe sie in diesem jahr erst 1h benötigt), gleich neben dem DVD, der darauf wartet mit Ironman DVD's gefüttert zu werden....Heute war es zwar sonnig, aber 3°- da sind dann so rumgeeierte 2:22 Std. doch recht lang.
Ach ja, hier war im letzten Jahr mein Standort in Roth. Schwimmen im Kanal könnt ihr euch hier reinziehen! Den Macca hab ich auch gesehen und so werde ich euch wohl auch sehen, sofern ich jemand erkenne, also schön trainieren......

ab km 30 beim laufen wird mich wohl selbst meine frau nicht mehr erkennen. :Lachanfall:

@stefan
also bei meinem 18h sonntagsplan stehen 4 einheiten (3+1koppel)
aber egal.

geh jetzt auch schlafen (uschi2)

Das hat mir jetzt keine Ruhe gelassen. Im 18h Mittwoch Plan stehen drei Einheiten. Ist wirklich egal, ich dachte aber, dass ich was übersehen hätte.
Genug :-B-( jetzt ist :Schlafen:

kein problem. wir haben jetzt ein tattoo auf der backe :Lachanfall:

[quote=mauna_kea;67147]ab km 30 beim laufen wird mich wohl selbst meine frau nicht mehr erkennen. :Lachanfall:

;) na ja, ich hoffe so schlimm wirds dann auch nicht, es gibt ja jetzt bald die "Aufkleber" und Caps und zur Not gibts noch ein Fähnchen obendrauf :Cheese:
dann entwischt mir mein Mann schon nicht....

[quote=mauna_keas frau;67194]zur not gibts dann noch die startnummer oder wenn alle stricke reißen den zahnabdruck :Cheese:

zu deinen fragen:
also für die 6te langdistanz den 12h plan ? haste zu wenig zeit oder warum ?
habe bisher nie strukturiert trainiert. will das jetzt durchziehen und sehen, was möglich ist. nächstes jahr dann mehr (?)