get fast or die tryin!

Was passiert wenn Du es nicht schaffst? NIX!

Lauf einfach möglichst gleichmäßig auf die 1:50h los. Du hast ne Chance!

Freu Dich, dass es bald losgeht und Du Dir zeigen kannst, was Du trainiert hast. Das Rennen ist die Belohnung für das harte und gute Training was Du gemacht hast.

Ich drück Dir die Daumen! :Blumen:

100 %

Du schaffst das bestimmt, davon bin ich felsenfest überzeugt.

+1
Und
+2 Daumen!

Viel Spass!

btw der 17.2. ist der tollste Tag des Jahres, da flutscht es nur so, glaube mir :Cheese:

Ja, zu deinem Wiegenfeste werde ich alles geben, um eurer aller gedrückten Daumen zu rechtfertigen, über die ich mich wirklich sehr freue! Vielen Dank euch allen dafür.

J., aufgeregt.

Viel Erfolg und Spaß im Ziel :Huhu:

+1

Und bring Bilder mit...:Cheese:

Erst mal die Bilder...
 

...für Herrn Sybenwurz.

Da ich mich aber leider immer noch nicht näher mit dem Thema beschäftigt habe, muss er und müsst ihr mit Bildern unter dem Beitrag vorlieb nehmen.

Ich habe für euch die sehr sehenswerte Umkleider der 1. Herren-Fußballmanschaft des SUS Bertlich fotografiert, die für die Bertlicher Straßenläufe immer in eine Frauen-Umkleide umfunktioniert wird.
Ich hatte ja schon öfter über die Sprüche an den Wänden, vermutlich aus alten Tagen, gestaunt und über den Katalog der Strafen für allerlei Verfehlungen von Mannschaftsmitgliedern und heute habe ich mal ein paar Bilder davon gemacht.

Aha, und nun stelle ich fest, dass nicht mal das Anhängen der Drecks-Bilder an diesen Beitrag klappt, weil sie mal wieder zu groß sind.
Auch egal, ich kann euch meinen Lieblings-Wandspruch auch einfach so aufschreiben:

"Betretet Kampfbahn und werdet Männer, die zu siegen verstehen!"

So viel zu den Bildern... und meinen grandiosen Computerkenntnissen.
Erfahren Sie im nächsten Teil, ob um es um meine Lauf-Talente besser bestellt ist...

Oh, Mist, ausgerechnet jetzt muss ich zum wichtigen Preisskat ins Schützenheim! Mail mir die Bilder (einzeln!), ich stelle sie Dir ein.

Spannung steigt ;)

... und dann der Lauf.
 

Benedikt ist ein verrückter Typ, der bei mir in der Klinik in der Verwaltung arbeitet. Er ist ein hervorragender Marathonläufer, der seit 2 Jahren oder so mit überlangen Distanzen rum macht. Heute traf ich ihn in Bertlich, wo er den Marathon in 3:08 h gelaufen ist. Er hatte aber hinterher keine Zeit zu quatschen, weil er noch nach Hause nach Oberhausen laufen musste. Das sind 25 km. Den Hinweg hat er schon genauso bestritten, so dass der Irre heute mal eben 92 km gelaufen ist. Ich sag's ja immer: Es ist keiner umsonst im Irrenhaus. Nicht die ohne Schlüssel und die mit auch nicht.

Ich aber hatte Zeit nach dem Lauf, weil ich auf die Ergebnislisten und damit die Siegerehrung wartete, weil ich die vage Hoffnung hatte, die Schmach der letzten Ehrung dort in Bertlich wett machen zu können, die mir vor Jahren widerfahren war, als ich dort beim 30 km Lauf letzte in der Gesamtwertung wurde, damit aber gleichzeitig erste von Einer in der Altersklasse und auf die Bühne gezerrt wurde, wo ich einen hässlichen Pokal, Blumen und einen Sachpreis erhielt. Verrückte Welt...

So ein Luder vom Essener Ayyo Team ist heute aber schlappe 6 Minuten oder so schneller als ich gelaufen. Ich wusste nicht, dass sie auch den Halbmarathon lief, sonst hätte ich mir das Warten sparen können, ich weiß, dass sie schnell ist.
Die Wartezeit habe ich mit dem Verzehr von Pommes frites und 3 Cola vertrieben.

So, jetzt aber zum Lauf: Der war sehr schön und es hat super geklappt! Vielen Dank für eure gedrückten Daumen, die offenbar geholfen haben. Ich hoffe aber auch, dass mein Training geholfen hat, das ich mit der mir eigenen Sturheit nach Plan durchgeführt habe. (Danke an dieser Stelle noch dem Forumsmitglied, das mich zum letzten Lauf vorgestern motiviert hat, den ich schon fast blau zu machen beschlossen hatte.)

Am Ende sind es 1:44:59 h (ja, echt! 59!) geworden, ist das nicht geil?
Es war super Wetter heute in Herten, schönster Sonnenschein, dadurch hübsch warm, fast windstill (auch wenn ich mir einbilde, dass es auf der zweiten, kleineren Runde etwas windiger war), gute Laune überall.
Wie immer alles tipptopp organisiert und pünktlich um 10:40 Uhr ging's los. Ich lief etwas schneller an und es fühlte sich prima an, also habe ich mich nicht so sehr zurück genommen, sondern habe einfach mal gehofft, dass sich das auch nach 10 km oder so noch prima anfühlt.
Bis km 12 lief Björn an meiner Seite, dann hatte er erneut fette Atemprobleme durch seinen Asthma und ich lief weiter. Bei km 18 schloss der Typ zu mir auf, der schon die ganze Zeit in unserer Nähe gelaufen war und wir sind den Rest zusammen gelaufen. Die Gesamtzeit hatte ich überhaupt nicht im Blick, habe immer nur auf die Kilometerzeiten geguckt und wusste, dass das problemlos klappt, unter 1:50 h zu bleiben. Dann sagte der Typ bei km 20, dass es ja schade sei, dass man es jetzt ganz knapp nicht mehr unter 1:45 h schaffen würde. Wie bitte? So schnell sind wir gelaufen? Na, dann jetzt aber mal los, es geht den letzten Kilometer bis zum Stadioneinlauf eh ganz leicht bergab!
Das war anstrengend, wurde aber eben mit der Zeit von einer Sekunde unter 1:45 h belohnt, hurra!

Ich habe mich den ganzen Lauf über sehr gut gefühlt. Über weite Strecken fühlte es sich völlig problemlos an, die Schwankungen sind am ehesten darauf zurück zu führen, dass es auf der Strecke ab und zu sanft hoch oder runter geht, aber nix wildes. Hier also mal die Zwischenzeiten, zweimal habe ich ein Kilometerschild verpasst und habe zwei Kilometer zusammen gestoppt, beim letzten sind die 100 m auch mit dabei.

km 1 4:57
km 2 4:59
km 3 5:09
km 4 5:05
km 5 5:09
km 6 4:57
km 7 5:03
km 8 4:55
km 9 5:08
km 10 5:05
km 11 4:58
km 12/13 9:33
km 14 4:43
km 15 5:00
km 16 5:01
km 17 5:03
km 18 5:08
km 19/20 9:57
km 21 + Ziel 5:01

Jetzt bin ich sehr zufrieden. Es hat großen Spaß gemacht und das Ergebnis ist super. Alles gut also.

Jetzt lümmele ich ein bisschen im Bett rum, bevor ich nachher noch ins Kino gehe und ab morgen ist's dann erst mal vorbei mit dem rumlümmeln, denn in den nächsten 3 Wochen arbeite ich leider ohne einen freien Tag durch.:Kotz:

Ich hoffe, dass ihr auch ein schönes Wochenende hattet und grüße auch ganz herzlich!

J.

Super Du Lümmel! Gratuliere zu der super Zeit!:liebe053:

Well done ...

Klasse :Blumen:

Gut gemacht :Blumen:

Super, toll gemacht :Blumen:

:liebe053: Siehste, Du hast es drauf!

Genial!
Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Super Zeit, Herzlichen Glückwunsch! :liebe053:

Astrein!

Bis auf die Bilder natürlich.

(Du hast mal geschrieben, du hättest nen Mac, oder? Dann schaufel die Bilder aus der Kamera da drauf, kopierse aus iPhoto in irgendnen Ordner und öffne sie mit der Vorschau. Da gibbet ganz oben in der Leiste unter "Werkzeuge" "Grössenkorrektur". Wennst da draufklickst, geht ein Fenster auf, wo du die Breite von 'xy' auf '680' stellst. Die Höhe verringert sich dann automatisch. Zuletzt "Ablage", "Sichern" und fertig.)

Cool, super, herzlichen Glückwunsch. :Blumen:










Aber eigentlich habe ich nichts Anderes erwartet. :Cheese:

Jut jemacht. :Blumen:

Suuuper, Judith! Da hat mal alles gepasst, das Daumendrücken war das Sahnehäubchen, gell? :Blumen:

Und das gleiche machste nochmal in HH!

Hast Du eigentlich schon gesehen, dass Du 4. Gesamt warst und 2. AK?! Aufs Gesamtpodium fehlen Dir läppische 3 Sekunden...

Und zur Zeit noch... Die Ergebnisse lassen den Eindruck zu, als ob der Kurs und/oder die Bedingungen nicht gerade Rekordverdächtig waren.

Das war also noch nichtmal Ende der Fahnenstange. Sieht aus, als würde Dir das Training taugen. Demzufolge würde ich einfach so weitermachen, da geht noch was!

Ja, geil was? Vierte! Die Frau, die drei Sekunden vor mir ins Ziel kam, habe ich noch einzuholen versucht, aber es hat leider nicht geklappt. Aber egal, es kommt eh mehr auf die Zeit an, wobei sich Dritte in der Gesamtwertung schon cool anhört.

Mit der Strecke weiß ich nicht... Ich wunderte mich auch über die nicht so schnellen Zeiten. Auch der 10 km Lauf z.B. war auffallend langsam, da ist der erste Mann irgendwas mit 37 Minuten gelaufen. Ich finde die Strecke nämlich schon gut, um schnell zu laufen. Sie ist durchgängig asphaltiert, nicht allzu winkelig und schon flach. Es geht halt mal ein paar Meter rauf oder runter, aber nix Wildes.

Mit dem Trainer, der die Pläne geschrieben hat, habe ich gestern telefoniert, er ist auch zufrieden mit dem Ergebnis. Ich soll jetzt erst mal noch einen Monat weiter trainieren, dann sprechen wir noch mal über Hamburg. Aktuell denkt er, dass es problemlos sein sollte, eine Zeit von 3:50 h zu laufen. Das war auch meine Einschätzung. Ich bin ja auf der Marathondistanz mental nicht so stark und habe oft im letzten Viertel üble Einbrüche. Deshalb will ich jetzt keine Höhenflüge starten, nur weil ich einen für meine Verhältnisse schnellen Halbmarathon gelaufen bin. Immerhin ist ja meine Bestzeit auf der Marathondistanz gerade mal 3:45 h. Aber wer weiß, wenn ich weiter Freude am Training habe, könnte ich ja vielleicht im Herbst mal versuchen, diese Bestzeit zu knacken...

Heute bin ich jedenfalls 40 Minuten laufen gewesen und auch wenn ich nach dem HM keinen Muskelkater hatte, merke ich schon, dass ich müde Beine habe. Trainer Roman lässt mich diese Woche nur noch mal eine Stunde am Donnerstag und eine halbe am Samstag laufen, nächste Woche geht's dann weiter mit dem Training.

Euch einen schönen Tag und schöne Grüße
J.

3:50h haste bis Hamburg im Sack, da bin ich ziemlich sicher! Diese Woche mal locker machen ist bestimmt auch nicht verkehrt. Ich finde das hat alles Hand und Fuß wie es sich so anhört.

Und zum mentalen... sag Bescheid, wir machen Dich hart im Kopf! :Cheese: Du musst einfach nur an Dich glauben und an das was Du da tust. Wenn das Ziel dann zu dem passt, was Du trainiert hast, kannst Du es auch im Rennen. Warum soll was über Monate im Training funktionieren und dann an einem Tag zufällig grade nicht. Das ist unlogisch.

Mach mal weiter wie gehabt, der Rest findet sich von ganz alleine. Hat dieses Mal ja auch gut geklappt. :Blumen:

Was würdest du denn als optimales Trainingsmittel sehen, um bei offensichtlich ausreichend vorhandener Grundschnelligkeit und -Tempohärte der "Schwäche jenseits der 30km" zu begegnen ?

Wenn es oder sie in dem Bereich gut liefe, könnte sie wohl auch fröhlich auf neue Bestzeit schielen.


Grüße ... :Huhu:

Na sie rennt jetzt schon nen HM deutlich schneller, als sie in ein paar Monaten beim Marathon muss und sie hat jemanden, der das Thema im Griff zu haben scheint als Trainer. Da bin ich mir sicher, dass sie mit den zusätzlichen Monaten Training in den Beinen die 3:50h in HH schafft.

Naja, wie soll man einer Schwäche jenseits der 30km begegnen? :Cheese: Einerseits ist es halt so, dass es irgendwann schwer wird und andererseits lange Läufe und insgesamt mehr Kilometer. Aber das sortiert für Sie ihr Trainer, mit dessem Konzept es für sie offensichtlich bis jetzt gut klappt.

Und im Kopf reden wir sie hier stark (und hoffentlich noch viel mehr ihr persönliches Umfeld). Sie muss es halt schaffen bis ins Ziel drann zu glauben. :Blumen: Ich finde immer, dass man sich vorstellen können muss etwas zu schaffen und nach dem HM könnte ich das in diesem Fall. Ob Bellamartha das kann, kann sie nur selber wissen.

In der Krabbelgruppe...
 

Dem Schwimmwettkampf am Samstag sehe ich mit noch gemischteren Gefühlen entgegen als ich das ohnehin Schwimmwettkämpfen gegenüber tue.
Ich muss vorher noch arbeiten und bat deshalb meinen Trainer, mir das Meldeergebnis mal zukommen zu lassen, damit ich sehe, wann ungefähr ich dran bin und ob ich früher aus dem Altenheim weg muss.

Als ich mir die Liste ansah, dachte ich, ich sehe nicht richtig! Es gibt zwei Wettkämpfe über die 800 m Freistil. Einer ist überschrieben mit "Jahrgang 2002-1994 u. offen", der andere mit "Masters". Man sollte meinen, dass ich für letzteren gemeldet wurde, nicht wahr?

Leider weit gefehlt, ich fand meinen Namen in Lauf 5 von 16 von dem ersten 800 m Wettkampf. Vier Teilnehmerinnen in meinem Lauf sind 29 Jahre jünger als ich, drei Teilnehmerinnen sind 31 Jahre jünger als ich. Die schnellste Meldezeit in dem ganzen Wettkampf ist eine 10:18,52 Min. Meine ist 12:47,00 Min. Die meiner Mitschwimmerinnen in meinem Lauf liegen bei 12:41 bis 12:45 Min, eine hat eine 12:50 gemeldet. Ey, aber das sind alles kleine Mädchen und ich komme mir dermaßen panne vor, da mitzuschwimmen und bin übrigens auch ziemlich sicher, dass die alle einen 1a Startsprung beherrschen, während ich wieder vor Aufregung zitternd ins Wasser plumsen werde.

Ich habe meinen Trainer gefragt, warum ich mit den ganzen Krabbelkindern schwimmen muss und er antwortete, dass das meiner Leistungsstärke entspräche, in der offenen Wertung mitzuschwimmen und dass bei den Masters Schwimmerinnen keine mit mir mithalten könne. Hört sich super an, entbehrt nur leider jeglicher Grundlage, denn vier von den sechs dort gemeldeten Schwimmerinnen haben schnellere Meldezeiten als ich, teilweise deutlich unter 12 Minuten...

Echt scheiße, aber was soll's? Ich mache mich ja gerne zum Kasper. Ich werde es als eine Lektion "Mit Würde und Anstand altern" nehmen und euch berichten, wie es war. Aber glaubt mir, dass es mir jetzt schon peinlich ist, mit den ganzen kleinen, gibbelnden Mädchen rum zu stehen und mich von ihnen beglotzen zu lassen. Und dann vermutlich von der Mehrzahl von ihnen in Grund und Boden schwimmen zu lassen.

Ich grüße euch ganz herzlich!

J., Kindergärtnerin.

Aber ob die in 31 Jahren auch noch so schnell schwimmen können wie du es jetzt kannst? Das ist halt der Preis der zu früh geborenen;)

Sieh es als Ansporn: ein nicht letzte werden:Blumen:

Mosh

Da du eh immer tiefstapelst und dann als 2. oder 3. ausm Wasser krabbelst oder ins Ziel kommst, mach ihc mir keine Sorgen um den Wettkampf.
Selbst wenn: es gibt ja ne Umfrage hier "Wer war schonmal letzter beim Wettkampf?";- da brauchts einfach auch Opfer, die da "ich!" schrein können...:Cheese:

Mein liebster Herr Sybenwurz,

bei der von Ihnen erwähnten Umfrage habe ich natürlich längst mit "ja" abgestimmt, mir die dazu gehörige Geschichte aber gespart, weil ich den Schwank meines als Letzte beendeten 30 km Laufes ja erst unlängst an dieser Stelle zum Besten gegeben habe.

Ich gehe auch nicht davon aus, dass ich Letzte werde, weil es ja immerhin noch 4 Läufe mit Mädels gibt, die langsamere Meldezeiten als ich haben. Wenn ich mir ihre Geburtsjahrgänge anschaue, bin ich mir aber nicht sicher, ob es ihre Windeln sind, die sie beim Schwimmen ausbremsen. Ich gehe davon aus, dass sie mir die Ohren langziehen, kaum dass sie den Inkontinenzprodukten entwachsen sind...

So, ich war jetzt gerade höchst unmotiviert laufen, nur 'ne knappe Stunde und langsamer als vom Trainer gedacht, aber immerhin nicht blau gemacht. Und nun bin ich gleich zu einem Geburtstagsessen ins Restaurant eingeladen und gedenke mich da höchst unanständig vollzustopfen (ähm, weil ich super hungrig bin natürlich, nicht weil ich eingeladen bin...).

Euch einen schönen Abend!
J.

Einmal Opfer, immer Opfer...:Cheese:







SCNR, ich drück dir natürlich die Daumen. Alles wird gut!

Soll ich...
 

... mich eigentlich zum Langstreckenschwimmen im Rahmen des Swim & Run Cologne im Mai anmelden oder lieber nicht?

Was spricht dafür?

• Ich fand den Wettkampf sehr nett und super organisiert, als ich da letztes Jahr beim swim & run mitgemacht habe.
• Ich würde da die 12 km schwimmen und hätte damit eine Generalprobe für die 14 km im Juli.
• Es ist ein Rundenkurs, so dass ich jederzeit aussteigen könnte, wenn's zu viel ist.
• Es gibt nur sehr wenige Schwimmen, die so lang sind, schon mal gar nicht so nahe am Ruhrgebiet.
• Ein weiterer, früherer Wettkampf würde mich zu vermehrtem Schwimmtraining motivieren.

Was spricht dagegen?

• Es ist eben ein Rundenkurs, noch dazu auf einer Ruder-Regattastrecke und damit stinklangweilig und in höchstem Maße unattraktiv.
• Ich würde voraussichtlich ohne Neo schwimmen wollen, um das auf der langen Strecke zu testen und erinnere mich noch lebhaft an den Niederländer im letzten Jahr, der völlig blau gefroren aus dem Wasser stieg. Auch andere Teilnehmer sahen nicht sehr frisch aus...
• Der Wettkampf ist im Mai, also früh im Jahr. Weil das Freibad erst Anfang Mai aufmacht, ist es für mich nur schwer möglich, mal richtig lange Trainingseinheiten zu schwimmen, das die Hallenbäder in Essen total behämmerte Öffnungszeiten haben.
• Am 21.4. ist der Marathon in Hamburg. Der Schwerpunkt im Training liegt bis dahin beim Laufen.

Tja, was meint der geneigte Leser?
Ich bin echt unschlüssig.

Gruß und einen schönen Tag!
J.

Was meint ihr?

Machen! Aber ohne Neo im Mai? Willst Du Dir auch einen Naturneo anfressen? Allerdings, blos weil der fror heißt es noch lange nicht, dass Dir auch kalt ist. Du hast Recht, es ist eben eine Runde. So ist es bei unserem Hallen-LSS auch, alle 2 min kommst du halt ab Ziel vorbei. Aber denk dran, wir können gern darüber reden, aber am Ende gilt doch "dnf is no option"!

Na ja, Übung halt. Soooo kalt ist der Fühli ja im Regelfall nicht. Regelmäßiges Schwimmen im Baldeney-See könnte helfen.

Andererseits bedingt das ein gewisses Unterhautfettgewebe, dass dem Shakira-Projekt abträglich sein könnte... :Lachen2:

Also ich überlege bei den zwei Kilometern schon, dass ich das nicht ohne Neo machen möchte. Muss da aber erst mal einen Testschwimmen:Lachen2:

Mosh

Das ist ja fast schon eine mustergültige Erörterung wie im Deutschunterricht. Allerdings gehört da noch dazu, dass man selbst die Stichhaltigkeit der Argumente bewertet und zu einer Lösung kommt. Und vielleicht noch ein Zitat für die Einleitung. Sonst passt's.

Ach so, ich würde dir natürlich zum Start raten, und ich nehme an, du hast dich auch schon dafür entschieden. Ich warte nur noch auf die Begründung.

Also ich rate auch zu einem Start - aber vor allem aus persönlichen Gründen - ich plane nämlich auch die 12 km dort zu schwimmen :Huhu:
Allerdings schwimme ich auf jeden Fall im Neo, denn, falls ich die 14 km im August schwimmen sollte, ist da Neo-Pflicht.