Wie, Intervalle? Boah hab ich Schwein, dass ich nur ne Stunde GA1 laufen soll.
Komme gerade erst ausm office und werde wohl mal gegen 21h den Main unsicher machen. Bin gespannt, wie sich das anfühlt.
Rakiura hat es schon auspropbiert und bei ihm liefs gut....

also ich bin gestern nur pullyboy geschwommen und hab heute noch etwas in der sauna regeneriert.
ich bin noch am flowen
morgen schaunmer mal was auf der bahn geht,wenn aber die sonne schein fahr ich regenerativ rad;)

Hallo!
Ich hatte meine Halsschmerzen gut mit dem Seminarwochenende koordiniert, seit Sonntag ist das auch wieder ok. Die Lauferei gestern war ziemlich steif aber sonst ok.
Heute wollte ich eigentlich zum Yoga und mit dem Rad mit kleinem Umweg hinfahren. Irgendwie habe ich das aber zeitlich voll verpeilt:Nee:, war dann 10min nach Kursbeginn vorm Fitnesstudio und bin gleich wieder weiter gefahren. Also war ich heute eine Stunde am Rad, wegen der Dunkelheit in beinahe regenerativem Tempo.
Ab morgen habe ich bis Juni mittwochs frei:Lachen2:, schönes Wetter ist auch vorhergesagt, also wieder eine gute Gelegenheit Rad zu fahren. Und schwimmen am Abend. Angeblich kommt jetzt auch der Frühling!
Und am Sonntag fliege ich nach Andalusien. Nicht für ein Trainingslager sondern einen Entspannungsurlaub mit gaaaaanz viel Yoga und Wellness. Laufsachen kommen aber mit. Für ein Trainingslager bin ich im Moment noch zu unfit, aber Anfang Mai habe ich noch eine Woche Urlaub. Da ist dann radeln in den kärntner Bergen angesagt.

LG Marion

So, heute war ich mit ner anderen Radlerin aus meiner Gruppe alleine unterwegs. Das war eine super Tour :liebe053:
Und zum fotografieren bin ich auch gekommen ...
Einziges Problem: Ich hab nen Sonnenbrand auf der Nase :cool:
:Cheese:

Du willst den armen Herrn Maifelder das Herz brechen.:Nee:

Unverschämte Bilder.Viel Spaß.

:Huhu:

@Pippi: schön... :) Genieße es :)

Pippi, schöne Bilder und sooo schönes Wetter!

Bei uns hat sich die Kälte mit Nebel abgelöst. Nun hoffe ich, dass der bald verschwindet, damit die Sonne ihr Werk tun kann. Heute möchte ich nämlich nach der Arbeit um fünf direkt mit dem Rennrad noch eine Runde bis es dunkel wird radeln.

Achja, und Marion, dir wünsch ich schonmal eine super Erholung!

@Pippi und Wandergesellin das sind wiedermal sehr schöne Bilder.

Hier bei uns stahlt auch die Sonne und der Frühling ist wohl endlich da:liebe053:

Nur leider habe ich mir pünktlich zum Frühlingsstart eine ordentliche Erkältung eingefangen und habe eine Zwangsruhewoche:( Dabei wollte ich so gerne noch die 500 Punkte im WP erreichen, aber daraus wird jetzt wohl nichts mehr:Nee:

Wie lange haben wir eigentlich im WP noch?

(bin grad zu faul zum gucken:Cheese: )

02.11.2009 bis zum 28.03.2010

Wenn ich mich recht erinnere, bis zum 28. (bin auch grad zu faul das nachzuprüfen) :Cheese:

oho das ist ja gar nicht mehr lange und was kommt danach???

Frühling !!!

Danke :Lachen2:

Na, das hier:

http://triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12629

Oder wir müssen uns was anderes überlegen :confused:

Dann rocken wir eine RTF nach der anderen und bereiten uns gefälligst aufs Kraichgau vor :Cheese: FROI

Aha, du willst also deine AK gewinnen? :Cheese:

Auf jeden Fall radeln wir ja erstmal an Ostern zusammen!

die haben ja schon angefangen.......:( kann man da auch spät einsteigen?

Jahaaaa, das machen wir - ich freue mich riesig auf Ostern!! Ähm, also wir freuen uns :Cheese:

Das mit der AK lass mal stecken, da habe ich null Ambitionen. Ich bin ein Gewinner, wenn ich gut durchkommen, meine persönlichen Ziele erreiche und keine 8 Stunden brauche. Also dann besser diesen smiley?

So wie du fährst/trainierst, holst du die auch noch nach drei Wochen ein ;)

felix_w ist für die Tabelle zuständig. Ich denke schon, dass du noch einsteigen kannst. Hast noch nicht viel versäumt, bei dem Wetter haben Viele (ich inklusive) noch nicht allzuviele km gesammelt.

Vor meiner Terrasse habe ich heute übrigens erste Spuren des FRÜHLINGS gefunden!

Der erste war schon schön! Kann bleiben :Cheese:

Ein Grund warum ich diesen Sport mache: Ich trete immer nur gegen mich selber an und versuche besser zu werden. Wenn ich also alles richtig gemacht habe,
dann bin ich

Was peilst du denn für eine Zeit an für Kraichgau? Vielleicht kannst du ja dann meinem Mann auf der Laufstrecke Gesellschaft leisten!

@Marion, das sind ja aufmunternde Bilder! Danke!

Achja, Training gabs heute auch noch: Endlich mal wieder 1:15 draußen geradelt. Dann war es leider dunkel und eigentlich sollte ich noch 45min auf die Rolle. Stattdessen habe ich mein erstes Koppeltraining dieser Saison absolviert und war mit Männe noch locker laufen.
Das war richtig schön entspannend für die Seele. Ich genieße das immer, mit ihm so Zeit zu verbringen. Außerdem ist er dann immer mehr außer Atem und ich kann ihn ungehindert vollquatschen :-))

Ach Wandergsellin, das ist aber ein seeeehr niedlicher smiley. Den "merk" ich mir!

Kein Mann ist freiwillig so langsam wie ich, tu ihm das nicht an.

Ich habe kein Gefühl dafür, wie lange ich brauchen werde, aber du hast ja gesehen, für den ersten HM meines Lebens habe ich 2:31 benötigt. Ich hatte mal spekuliert, ob ich unter 7h packen könnte, aber das ist illusorisch. Frag mich noch mal, sobald wir die Strecke gesehen haben, dann kann ich es etwas besser einschätzen :cool:

Ach was. Du bist Sonntag locker durchgejoggt, hast die Distanz erst mal kennen gelernt. Im Kraichgau bist du schneller, da wette ich mindestens eine Apfelschorle drauf! :Cheese:
Und nach Lanzarote wird dich doch kein Berg mehr schrecken! :cool:

Nix da! Bald bin ich wieder fit. Nach dem ich mit meinen geschätzten 70 mit zwei Krücken nur noch mühevoll die Treppen hoch und runter gekommen bin, werde ich nun jeden Tag etwas jünger und werde dann Deine Altersklasse gewinnen!:Lachanfall:

Darfst du :Cheese: Dann freu ich mich, dass ich jemanden auf dem Treppchen kenne!
Und ich wünsch dir weiter gute Besserung. Hast du die OP gut überstanden?

Andy, ich muss Crema rechtgeben. Im Kraichgau bist du bestimmt viel schneller unterwegs. Es wird ja hoffentlich etwas wärmer sein und dann läuft das eh viel besser! Und Kraichgau wird dir gefallen, da lernt man auf der Laufstrecke, besonders wenn es so warm wird wie letztes Jahr, viele nette Menschen kennen mit denen man sich unterhalten kann.
Letztes Jahr habe ich meinen Mann von hinten kommend beim Flirten mit einer jungen Frau erwischt :Cheese: Da konnte ich mir einen Kommentar dann doch nicht verkneifen!

....im kraichgau gibt es eh keine berge sondern nur hügel-da wird andy drüberfliegen:) da wett ich eine weizen drauf;)

Hallo? Ums Radfahren mache ich mir doch keine Sorgen, da freue ich mich riesig drauf!!!
Ich kann halt nur nicht einschätzen, wie lange ich dafür brauchen könnte - das meinte ich damit.
Allerdings soll die Laufstrecke ja auch anspruchsvoll sein, und leider bin ich immer noch gaaanz schlecht bei den Anstiegen und noch viel schlechter, wenn es warm ist.
Da bekomme ich nämlich keine Luft mehr... :(

Wenn ich also von den langsamsten Zeiten ausgehe, komme ich auf jeden Fall weit über 7h, aber ich arbeite natürlich seit ein paar Tagen dran, dass sich daran etwas ändern wird ;)

Schwimmen ist ja zum glück flach, gelle?

Und erfrischend... :Lachen2:

Also ich habe dir als pessimistische Zeit 6:53 ausgerechnet. Das schaffst du. Es sei denn du fängst an, in der Wechselzone Haare zu föhnen...

Uff, das ist ja eine Messlatte!
Also wenn alles gut läuft, dann wäre das die Addition der möglichen Durchgangszeiten (setzt aber HM von 2:20h voraus und ich komme auf 6:55h).

Da müssen auch ohne Föhnen, Nägel lackieren und 3-Gang-Menue noch ein paar Minuten für die WZ drauf. :Cheese:

Wir werden es wissen, spätestens am 6.6.

ich hatte mir letztes Jahr für mich eine Zeit zwischen 6:01 und 7:17 errechnet, --> 6:23h waren es dann :Blumen:
Und Du kannst viel besser radeln und schwimmen :Huhu: , das wird schon...!

Nix uff. Das hat mir der Blick in die Glaskugel gesagt! Und wehe, das stimmt nicht!
Dann werdet ihr mich irgendwann auf dem Shoppingkanal verzweifelt Tarotkarten legen sehen...

Klar bleibst Du unter 7h junge Frau.:liebe053:
Wenn ich das in Ferropolis geschafft habe,obwohl ich 54min geschwommen bin,machst Du das locker.
Auf der Laufstrecke (eine Wendepunktstrecke) sagte eine Frau,die hinter mir lag:
"Du hast Glück,Du kannst es noch unter 7h schaffen".
Mir war das gar bewusst,aber dann habe ich meine Beine in die Hand genommen.Im strömenden Regen bin ich tatsächlich noch unter 7h reingekommen und war richtig stolz (obwohl ich eine 6.45h im Vorfeld angestrebt habe,aber der See war so kalt und ich hatte solche Angst).

Genug vom Leben geschwätzt.Klar bleibst Du unter 7h!!!

der Coach

Naja, wenn das Fachpublikum das hier so genau weiss, dann wirds schon stimmen :)

Und wehe, wenn nicht!!!! :Holzhammer:

Experten,bitte !!!:cool:

Ich bin auch gespannt,aber bin völlig davon überzeugt,dass Du unter 7h bleibst.

:Huhu:
der Coach

Heute nachmittag hatte ich frei und da es so super Wetter hatte, habe ich meine Radeinheit von Sonntag auf heute gelegt.
Eigentlich standen 3:30 auf dem Plan, aber ich hatte mich mit der Länge der Strecke verschätzt und so wurden es 3:50. 88km mit (wenn meine Polar mich nicht anschwindelt) 1800 Hm. Ich war ganz schön erledigt, als ich daheim wieder ankam. Jetzt hoffe ich, dass ich fürs Zeitschwimmen morgen nicht zu müde Beine habe.

Und ich habe extra ein Foto mit Schnee für DieAndy gemacht :Cheese:

Schönes Foto!

Ich war heute laufen. Eigentlich war ich schon vom Arbeitstag ko und wollte nur gemütlich eine Runde traben. Unterwegs habe ich einen Kollegen getroffen, der ein Stück mit mir mitgelaufen ist oder besser gesagt mich tapfer gezogen hat. Ca. 6er Schnitt (das ist bei mir :Schnecke: immerhin zwischen 10er und HM-Wettkampftempo)über gut 5km, er hat in einem durch gequasselt und ich habe daneben gekeucht. Aber ich hätte nie gedacht, dass ich das Tempo schon wieder so weit laufen kann. Offensichtlich hat sich das ganze Geschluffe im Winter doch gelohnt.

Danke Wandergsellin, da möchte ich auch gerne fahren!!! :bussi:

Marion, dann haben wir ja ein ähnliches Tempo, zumindest auf den 10er, hihi. Ist doch toll, dass es so gut geklappt hat!

Mädels, ich hoffe, dass ich hier jetzt keine diskutierenden Herren anlocke (sorry Jungs), aber wir hatten ja gestern Abend unsere Leistungsdiagnostik. Mit Spiro!
Ich sags euch, das war doch etwas anstrengender als ich dachte.

Bin aber totaaaaal happy, denn es hat viele bereits vermutete Dinge positiv bestätigt, leider eines auch negativ.

Zumindest habe ich in den letzten 12 Monaten alles richtig gemacht und habe für meine Verhältnisse eine sehr gute Grundlage. Auch die HF und Lungenvolumen lassen nichts zu wünschen übrig. Die Laktatkurve ist vorbildlich (kicher).

Der einzige Haken: mein Limiter ist die Lunge. Einige wissen ja, dass ich mich immer mal beklage, keine oder nicht ausreichend Luft zu bekommen. Zieht sich ja auch wie ein roter Faden durch meine WK-Berichte. Auch jetzt am Sonntag beim HM war es beim Anziehen der Geschwindigkeit nicht die Frage, ob meine Beine es schaffen, sondern ob ich gut atmen kann.
Genau das wurde leider bestätigt. Vereinfacht: im höheren Pulsbereich kann ich nicht genug atmen und somit nicht ausreichend Sauerstoff aufnehmen. Irgendetwas "blockiert" quasi. Es müssten 20% mehr möglich sein...

Ich werde am Montag gleich zu meinem Doc gehen, mal sehen, ob man etwas machen kann. Wenn ich Glück habe, kann man mit Medikamenten den Bereich etwas nach rechts verlagern, grundsätzlich bleiben wird das Problem allerdings schon, seufz. Vielleicht genügt es ja, mein Asthmaspray anders zu dosieren...

Immerhin habe ich jetzt testierte Schwellenwerte die wunderbar zu dem passen was ich im Trainingscamp trainiert habe.
Eine gute Basis, auf der ich jetzt weitermachen kann. So macht Training doch Spaß!

Nice weekend!!
Und den Wintersteinläuferinnen morgen alles Gute :Blumen:

Rund um den Winterstein
 

Meine Rekom-Woche habe ich gestern mit einem netten Lauf abgeschlossen "30 km rund um den Winterstein". Rund 800 Läufer sind dort gestartet, viel lokale Laufprominenz, und ganz hinten im Feld dann ich mit 2 Lauffreunden. Wir wollten einen Trainingslauf machen und uns nicht stressen - was auch gelungen ist. Es gab rund alle 5 km Iso, Wasser und Tee, auch noch reichlich als wir kamen - echt super organisiert. Der landschaftliche Reiz der Strecke liegt in den 480 Höhenmetern, meist durch den Wald, einige km direkt entlang der Autobahn. Wenn man dann die Parallelstrecke zur A5 verlässt, und tiefer in den Wald vordringt, läuft man dann die Panzerstraße hoch zum Munitionsdepot und um dieses herum. Für die landschaftlichen Highlights wird man aber mit einer üppig bestückten Kuchentheke mit zivilen Preisen entschädigt. Auf die kalten, tröpfelnden Duschen habe ich dieses Jahr verzichtet und dann zu Hause die Badewanne geentert. Es war wieder mal ein schöner Lauf. :Cheese: