triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Marathon in 3:15 und Tria warum nicht?

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Zitat:

Zitat von Jörrrch (Beitrag 77205)

Nun LÄUFT alles nicht so wie es soll…. Heute war mein Test 10ner dran.

Soll: 10 KM in um die 42:00
Ist: 1,25 KM einlaufen 4 KM im 04:16 Tempo 4,75 KM auslaufen

Also im leichten Regen an meine vorab markierte Strecke.. Ein guter Freund hat mir mit dem MTB das Tempo gegeben, klasse Zug von ihm da es echt gut regnete. Aufgeregt und los ging es. Bis er mich dann eingeholt hatte nach meinem Start war ich wohl viel zu schnell, ich passte mich seinem Tempo an und dachte mir wie klasse das ist das Tempo das halte ich und war total guter Dinge. KM 1 vorbei 04:05 Ok ich bin es ja zu schnell angegangen, jetzt schön neben dem Rad bleiben. Jawohl 04:12 kommt doch hin. vor mir Spaziergänger bei dem Sauwetter, natürlich ziehe ich an ihnen vorbei mit lauten schnaufen. KM 3 04:16 und noch immer Spaziergänger vor ihnen gibst du nicht auf. KM 4 04:30 das hältst du keine 10 KM eventuell bis zur wende aber danach ?????? Also STOPP und das Rad was so 20 Meter vor mir war hörte und wir sind im strömenden, starken Regen heim. So hatte ich zwar 10 KM aber das Tempo war nur 4 KM da. Ich überlege und grübele gerade alles auseinander und frage mich an was es wohl liegt. Mittlerweile bin ich mir nicht mehr sicher ob die Erklärungen die ich für mich finde Fakt sind oder nur ausreden und schönrederei. Aber ich mache an dem Plan weiter bis zu Marathon das ist sicher.

das habe ich schon eine paar Beiträge zuvor gesagt.
Du läufst zu langsam im Training.
Es ist halt so:
Wer nicht schnell läuft, läuft nicht schnell.

Oft zitiert immer richtig.

Aber: Mach dich nicht verrückt, du darfst halt nicht den
Anfängerfehler schon bei einem 10er machen.
Wenn du beim Marathon den 1. oder die 1.km ähnlich
zu schnell angehst wirst du gnadenlos scheitern.
Ich weiß es,ich bin auch schon mal richtig übel eingegangen,
nicht beim Marathon aber egal, Spaßmacht es nirgendwo.

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 77237)

das habe ich schon eine paar Beiträge zuvor gesagt.
Du läufst zu langsam im Training.
Es ist halt so:
Wer nicht schnell läuft, läuft nicht schnell....

Wie getippt ich versuche mich bei den Läufen an den Zeiten vom Plan zuhalten.. Ist der Plan nun falsch oder andere Dinge die noch eine Rolle spielen....

möglicherweise ist der Plan für dich falsch.
ich hab nicht alles gelesen schwimmst und radelst du auch noch?
Hast du Stress den Plan zu schaffen?
Bist du nach dem Training immer froh, dass dieses vorbei ist?
Freust du dich darauf am nächsten Tag wieder ran zu dürfen?
Hast du Angst, Respekt oder freust du dich auf den Marathontag?
Machst du alle EInheiten des Plans oder fallen auch mal welche
aus, weil wegen keine Lust scheiß Wetter, schlechtes Gefühl, etc?

Vielleicht nimmst du ihn zu ernst, bist schon völlig platt, beinahe
übertrainiert, weiß der Geier=>locker bleiben.

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 77247)

Ich glaube auch das andere faktoren eine Rolle spielen ausser das Traning selber.. nur welche.... es ist auch schwer herraus zu bekommen ob es sich ein schönreden ist oder fakt... ausreden oder realistische eigenschaften.....

Mein Tempogeber heute mit dem MTB sagte z.b. ich sei viel zu dick angezogen gewesen mit meiner langen WindStopper Hose dem dicken langarm Flies und der Gore Jacke....

tja, schwer zu sagen, den Schlüssel zum Erfolg musst du wohl selber
finden.
Wo liegen deine bisherigen Bestzeiten, mit welchen Aufwänden
erreicht?
Wie lange treibst du den Sport schon?

mensch jörg, jetzt wollte ich hier erfolgsmeldungen lesen und nu ...:Gruebeln:

das hab ich mit meinem hinweis auf die testwettkämpfe und das vorgegebene zeitziel ("das sollte man schon bei beginn des planes darufhaben", du erinnerst dich ;) )bei h.steffny gemeint.

aber kopf hoch, du hättest besser einen wettkampf laufen sollen. da kämpft man mehr und lässt sich nicht so schnell hängen.

das zu schnelle angehen passiert mir auch immer wieder. hinz und kunz rennen los wie die bekloppten. selbst der 3h pacemaker letzten sonntag ist den ersten km in 3.50 losgelaufen, da haben alle geschimpft wie die rohrspatzen.

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 77254)

tja, schwer zu sagen, den Schlüssel zum Erfolg musst du wohl selber
finden.
Wo liegen deine bisherigen Bestzeiten, mit welchen Aufwänden
erreicht?
Wie lange treibst du den Sport schon?

Marathon PB 3:42 Aufwand.. kann ich nicht sagen.. einfach so vorab halt gelaufen... nach null und nix..

Seit 8 Jahren treibe ich Sport und hatte mit MTB angefangen.. Triathlon reibgeschnuppert in 2003 und richtig ab 2004

2003 VD
2004 OD
2005 HD
2007 LD

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 77237)

Mach dich nicht verrückt, du darfst halt nicht den
Anfängerfehler schon bei einem 10er machen.
Wenn du beim Marathon den 1. oder die 1.km ähnlich
zu schnell angehst wirst du gnadenlos scheitern.

Er wollte 4:12 und hatte 4:05, wenn ich ihn richtig verstehe.
IMHO kann man da nicht von "ähnlich zu schnell" sprechen.