kcal
 

Deine verbrauchten kcal scheinen mir zu gering. Woher hast Du diese Werte ? Normal kommt man bei kräftigem Körperbau mit schnellem Rennradspeed o.ä. auf 1000kcal die Stunde ?

Hi, mein Tempo ist ja nicht wirklich schnell, 25km/h heute.
Die Angaben stammen aus meiner Polar, wobei die Uhr mein aktuelles Gewicht und die Aktivitaet beruecksichtigt.

Ich schrieb vorhin, dass die Einheit heute schneller als die gestrige war, da mein Puls heute oft ueber 132 ging, im Durchschitt der HF waren es aber auch wieder nur 129, also GA1; wie beim Tempo nur wenig belastender als die gestrige Einheit.

Fuer mich passt es so aber ganz gut. Besser als wuerde ich mir zuviel kCal aufschreiben und danach Essen...

wieder ist ein Monat rum, und ... seht selbst:

Ich bin selbst schuld, ich weiß!

Seit ein paar Tagen bin ich wieder im Büro,
aber mit dem Auto statt mit dem Rad.

Das Gewitter- geladene Wetter, für das es hier schon einen eigenen Thread gibt, tut sein Übriges.
Ich traue mich früh nicht mit dem Rad auf den Weg zur Arbeit, und dann ist es den ganzen Tag trocken.
Auf dem Heimweg überhole ich (mit dem Auto) eine Menge Radsportler.

Sobald ich abends wieder zu Hause bin, stürmt es, regnet es aus Kannen und das Gewitter kommt dann doch...!

Was will / muss ich in nächster Zeit ändern?

Als erstes lasse ich das Laufen sein. Die nächsten Wochen ist LaufPAUSE, der Archillessehne sei dank. Die Reizung ist lange schon da, so richtig typisch.. einfach weitergemacht....

Jetzt pausiere ich beim Laufen, verlagere mich auf das Radfahren und gehe mehr ins Studio und zum Schwimmen.

Ende August will ich sehen, ob es etwas gebracht hat, nicht zu Laufen (höchstens 1x / Woche eine kurze Runde), und auf der Waage.

Außerdem will ich den Druck von mir nehmen. Ich habe meinen Lauf- Trainingsplan beendet, keine täglichen Erinnerungen an Laufeinheiten mehr. Auch keine Wettkampf- Erwartungen für dieses Jahr, die eigentlich mehr Träume waren.

Ich werde erstmal wieder zum fitnessorientierten Freizeitsportler, immer die Waage im Visier... und im Herbst sehe ich weiter.
Selbst den Velothon am nächsten Sonntag will ich ruhig angehen lassen. Es muss ja kein 34er Schnitt sein auf der langen Strecke,

Ich habe mir heute bequeme 25er Schlappen montiert, bei den schlechten brandenburger Straßen ohnehin eine gute Wahl, und dann geht es Sonntag ganz soft ins Rennen (120km).

Die Aero-Räder verkaufe ich gerade, wenn ICH sie schon nicht nutze,
darf sie jemand andres fahren.;)

Mit der Sehne wirklich aufpassen. Ich weiß nicht wie stark deine Reizung ist. Aber 1x/Woche eine kurze Runde plus dem was du im Studio und beim Schwimmen machst kann schon zu viel sein. Dann lieber richtig pausieren und das Ganze komplett auskurieren.

Du meinst, ganz das Laufen sein lassen, o.k.!

Und die Beinpresse im Studio streiche ich auch.

Für heute habe ich mich eine Stunde im Studio geschafft:

Kraftausdauer nach Plan nur ohne Beinpresse, das ging auch.

Danach noch ein Saunagang und etwas Entspannung...:Lachen2:

Für morgen soll eigentlich (das Wort steht hier nur vorsichtshalber wg. der Wetterkapriolen...) mit dem Rad ins Büro. Die Aussichten aus Regen haben sich sehr verbessert. :Lachanfall:

Alternativ ruft die Schwimmhalle nach einer Std. Training.

Frage: zur Entspannung der Wadenmuskulatur, die trotz fehlender Belastung zeimlich fest ist: könnte Ihr Magnesium empfehlen?

Ich hatte das letztes Jahr wg. des Tinnitus verschrieben bekommen. Die Nackenmuskulatur hat sich aber nicht gelockert.
Sollte ich das Pulver wieder regelmäßig genießen?

Klingt für mich nach einem guten Plan.
:Blumen:

Magnesium ist sicher nicht falsch. Oft fehlt aber auch Kalzium und bei mir oft auch Salz... Trinke Gemüsebrühe und Waden kann man ja prima selber locker massieren.

Ich würde alles lassen was auf die Sehe geht. Allerdings kenne ich mich auch nicht im Detail aus.
Ich habe leider nicht nur eine Reizung sondern gleich ein Anriss der Sehne. Dafür gab es vom Doc 8 Wochen komplet Sportverbot.