Also hartnäckig biste ja. ;)
Was kann man denn Abends gut warm essen? Reis und Nudeln sind vermutlich nich der Brüller, aber irgendwas brauch ich ja ;)

Unds muss schnell gehn.:Lachen2:

was ist Kassler? :confused: Wir haben immer "Dunkles" Brot, was hier aber nicht bedeutet, dass es Vollkornbrot ist. ;)

heute gibts nur Militärkekse und Militärschoggi, weil ich gleich in die Physio muss - eigentlich eine zusätzliche Trainingseinheit :Lachen2:

wir essen grad im Winter öfters selbst gemachte Gemüsesuppe, haben zwei Gemüsegarten und immer etwas im Tiefkühler. aber so richtig befriedigend ist das auch nicht immer

...nimm Vollkornnudeln, Reis geht auch, aber iss dazu dann einfach mehr Gemüse und mageres Fleisch und weniger Reis..

Hast du nen Stück Fleisch und die Pfanne, ob nu Steak, Schnitzel (unpaniert natürlich) Hühnchenbrust oder Kotlett ist geschmacks Sache (aber möglichst mager) und dazu nen Tomaten-Schafskäsesalat. Dauert 15 Min... oder nimmst den Krautsalat von Aldi.

Tk-Gemüse kurz in der Pfanne heißmachen, etwas Cremefine drüber (die gibt es auch mit lecker GEschmack) nebenbei bräst dir ne zerschnippelte Hühnchenbrust, schmeißt alles zusammen in ne Auflaufform, etwas Käseraspeln drüber und 20 Min später kannst lecker essen. Die 20 Min kannst zb fürs "tägliche" dehnen nutzen...

...gepökeltes Schweinefleisch, meister Nacken oder Kotelett

Kenn ich, nach Suppen hab ich öfters mal das Gefühl da fehlt noch was. Vorallem nachm Training.
Hört sich machbar an. Sogar für mich, mit meinen 2 linken Händen. Aber irgendwie find ich des fast n bissle viel. Reis/Nudeln + Fleisch + Gemüse, mittags ja aber abends? Nuja mal schaun was die nächste Zeit bringt. Ich hoff mal ich reiss mich endlich mal zusammen.
Edith meint noch, dass ich vielleicht weniger Reis/Nudeln essen sollte, dann würd des mit dem Gemüse auch klappen.

Und tägliches dehnen mach ich nicht. Um genau zu sein, ich dehn mich eigentlich fast nie :o

...ja musst halt sehen, ich esse morgens mein Joghurt mit Haferflocken, mittags nur nen Apfel (oä) und 2 Scheiben Schwarzbrot, da muss ich abends dann mal richtig essen, denn sonst müsste ich durchaus häufiger die Rolle ausfallen lassen...;)

Ja, weniger Reis usw ist garantiert nicht falsch! Suppen sind natürlich auch super, oder Salat mit Hühnerstreifen oder ner Dose Thunfisch drüber hmm lecker. Dauert auch nicht wirklich lange... kannst dir auch mageres Hack (falls es sowas überhaupt gibt, dann halt lieber Rind als Schwein) holen, klascht da nen Ei auf nen Pfund, etwas Salz, Pfeffer Paprikapulver nen Zwiebelchen (klein gehackt) und wenn du hast nen altes trockenes in wasser zermatschtes Brötchen rein, alles so richtig schön miteinander vermanschen (ja genau das, was Mutti früher immer verboten hat) und füllst damit ne Paprikaschote, oder legst das auf ne halbe Zuccini. Paprikaschote schmorst du dann mit etwas Wasser in der Pfanne und Deckeldrauf ca ne halbe Stunde (zwischen durch mal drehen) die Zuccini wird mit etwas Käse bestreut und wandert für ca. 30 min in den Ofen. Und schon kannst du dich nebenbei wieder Dehnen ;)

Edith sagt gerade, du sollst nur aufpassen mit dem Dehnen, nicht das du zu nem Gummimenschen wirst...:Cheese:

Ich hab den da:
http://www.amazon.de/gp/product/B002..._ya_oh_product

Preis-Leistungsverhältnis gigantisch und sehr klein und damit genau für den Sport gemacht.