34,xxx? lt. Trimuelli und phonofreund :Cheese:

Ich erinnere dich an einen Tip von Dir.

Meine Tourdaten: 78km; 2h16min; 420hm; 174 Watt; 34,2km/h; P. 134.

Für 3 Rad versuche ich die Daten zu berechnen: 80km (er fährt aus "Vorsicht" nicht die Ideallinie:Lachanfall: ); 2h16min; 420hm; 190 Watt (ist ja schwerer!); 36km/h (er ist ja in der gleichen Zeit weiter gefahren); P. 89 (bei über 90 fährt er schon knapp 40km/h:Cheese: )

Komm du mal in mein alter du jungspund.
War übrigens ne schöne Tour, ich bin voller Neid,
würde auch so gerne in Bayern wohnen.
Man hätte noch mehr quatschen können aber phonofreund hat ordentlich reingetreten.
Jetzt gibt's Pommer Schnitzel Salat und 3 helle.

...und ich bin neidisch auf deine 3 Hellen
:Prost:

DAS geht mir allerdings auch ab hier in Berlin, einfach raus und losradeln!

Bei uns hätte man 2 Schnitzel bestellen müssen.
Mein lieber Schwan.
Ich glaub ich bestell jetzt nen großen destillierten Obstsalat.

Hihi, Recht hast du. Laut Plan von Arne ist ja die letzte längere Einheit auch in der Woche. Ich hab allerdings jetzt in der Woche relativ wenig getan/werde wenig tun und hab dann am Sonntag komplett Ruhe.

Deswegen hab ich halt die längere Einheit auf den Samstag gelegt (hab ja in der Woche nichts von Bedeutung).

Aber danke für den Hinweis, werde mich nicht abschiessen!

Wetterbericht für den 7. August :

28.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt (ob das jetzt so bleibt?)
27.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
26.7: 16 / 21°C - sonnig
25.7: 14 / 23°C - wolkig

Gewichtbericht:
28.7: 76.1
27.7: 76.1
26.7: 76.2
25.7: 75.3

Trotz des halben Nutellaglases gestern :-(( nicht mehr geworden...

Gestern hing ich ein bisschen (ziemlich!) durch, aber das muss ja so sein :Lachen2:

Man man man, bei mir schleicht sich doch jetzt tatsächlich so kurz vorm Ziel noch ne Muskelansatzreizung am Fuß ein. Das muss doch nun wirklich nicht sein...:Traurig:

Entspannt bleiben, das sind bestimmt nur Phantomschmerzen (oder der Körper hat zu viel Zeit zum Problemchen bekämpfen und es geht bis nächste Woche wieder weg!)!

Wie war der LDL am Sonntag?

Vorhin eine Stunde auf der Rolle und dann 35min laufen.

Auf der Rolle 5x5 min schwer - am Anfang waren die Beine ganz schön träge vom entspannen die letzten Tage, aber dann lief es super.

Beim Laufen waren 3x1km zügig geplant, es wurden aber 2x1km und ein mal 400m all out, da war gerade ein passend schneller Radler. Hat Spaß gemacht.

Jetzt bei einer Packung Merci und einem leckeren Weißwein der Regeneration fröhnen :Huhu:

ich bin in 1,29h 21 km im Regen gelaufen.
Das war soweit ok und interessant, da ich entlang der Teststrecke von BMW am Speichersee in der Nähe von München unterwegs war.
da hat es ordentlich gebrummt und sich tatsächlich nach Test angehört.
Jetzt werde ich noch am WE eine lange Runde locker fahren und anschließend 6km laufen.
Nächste Woche dann so gut wie beinahe nix.
Morgen fahre ich nach Hause, danach geht es zum Triathlon Stammtisch. :Prost:
feddich

Ich hoffe dass ich es schnellstmöglich in den Griff bekomme...aber bis nächste Woche sollte das machbar sein.
LDL war ganz in Ordnung. Nach der Übertragung von Frankfurt war die Motivation natürlich recht groß und es wurden 34 km in 3:05 in hügeligem Gelände. So war ich zufrieden für meine Verhältnisse und hoffe auf die sub4 beim Abschlussmarathon :confused:

Wetterbericht für den 7. August :
29.7: 18 / 25°C - leicht bewölkt
28.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
27.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
26.7: 16 / 21°C - sonnig
25.7: 14 / 23°C - wolkig

Gewichtbericht:
29.7: 75.5
28.7: 76.1
27.7: 76.1
26.7: 76.2
25.7: 75.3

3-Rad, wie issn deine Startnummer?

Da scheint sich ja so einiges zu stabilisieren

Guckst du anderen fred

Wird ja auch mal Zeit, hab echt keine Lust auf so nen Frankfurt- Allgäu Wochenende..

Gestern Schwimmtraining, morgens 2,2 km Strecke a 17:30 / km abends 2,5 km Spurts, a 1:35 - 1:40/ km, das wird zumindest klappen.. :Lachen2:

Heute noch mal nen schönes flottes Läufchen- ausradeln danach, wenns nicht schifft, danach eigentlich nur noch kurz und knackig.. Koppeln und so n Zeugs.. :Huhu:

du warst 2x schwimmen?
Wofür soll das gut sein?

hatte gestern morgen halt ausserplanmässig Zeit und einfach Bock darauf, passte auch ganz gut ins Konzept.. .

Ach ja, stimmt, du hast ja eins.:Cheese:

Wie es aussah hatten einige (inkl. mir) die Idee heute nochmal ein "längeres" Koppeltraining zu absolvieren... Wie aber kann man sich bei diesem schXXss Wetter motivieren mal anzufangen???:confused:

Um sieben losfahren und nach 2:40 auf dem Rad noch eine Stunde laufen. War eigentlich ganz einfach :Lachen2:

Wenn du einmal komplett nass bist stört der Regen eigentlich auch nich mehr.... Aber ich war auch komplett ausgestattet: Schutzbleche, Regenjacke, Sachen lang/lang und Neoprenüberschuhe...im Juli :Nee:

(Wir waren zu zweit, dass hat es leichter gemacht ;) )

Kompliment - brav - aber jetzt nicht mehr verkühlen :Huhu:

@ "langes Koppeltraining" - länger als 2-2,5h Bike und 1h Laufen muss jetzt ohnehin nicht mehr sein - vielleicht wird bei Euch ja morgen das Wetter besser.

lg,Erwin

...und deshalb habe ich beschlossen es auf morgen zu verlegen! Wäre zeitlich sowieso eng geworden. Wenigstens ne Runde Schwimmen (für's nicht ganz so schlechte Gewissen) sollte heute noch drin sein.

ich bin durch.
3:15h mit 110km und Puls 109 Rad
27min mit 6km und Puls 129 Lauf

es war kühl, windig aber trocken.

hier nochmal die Steigungen von Regensburg:
1. Aufstieg von 20-35min
2. Aufstieg von 39-55min

macht bei einer Geschwindigkeit von ca. 20km/h
1. 5km
2. 5km

Hier, so langsam bin ich am verzweifeln...
Bin heute wie geplant zur Koppeleinheit gestartet. Nach nur 15min. - Sturz im Kreisverkehr!!! Arm und Fuß offen...aber sowas hält einen Triathleten ja nicht ab weiterzufahren. Also ging es auch weiter. Nach ca. 28km Gegenwind und Nieselregen auch noch einen Platten. Den Ersatzschlauch habe ich Anfang dieser Woche einem Biker unterwegs gegeben und hab diesen auch noch nicht wieder nachgerüstet. Handy auch nicht dabei! Also bis zur nächsten Tanke laufen und um ein Telefonat betteln damit man abgeholt werden kann...
Ich sag Euch, heute ist echt nicht mein Tag gewesen.:Nee:

Jep, wie in der Ausschreibung, die Frage ist halt, gibt das nen Radrennen oder nen Triathlon?

Heute Abschlusstraining, 1,6 Swim bei 18,8 Grad im FB. brrr..
Rad 1:56 h ruhig mit ein paar heftigen Antritten und paar Hügeln, 57 km, Lauf 46 min flüssig in 5:20 /km mit 2 * 90 Sec Speed am Schluss, war alles prima. Jetzt wars das im Grunde, nächste Woche noch bisl Bewegungstherapie, morgen schön schwimmen.

Tja, Dienstag gehts Richtung Frankfurt, Mittwoch sind wir dann in RB, nächsten Sonntag bin ich echt gespannt, kann das ganze überhaupt nicht einschätzen von meiner Form her, aber alle Systeme stehen auf go:Lachen2: .

Ready to go
 

hab heut auch mein letztes flottes Koppeltraining hinter mir - und was wichtiger ist - danach das Radl & die Kette geputzt & die Vor-WK-Preparation erledigt...

am Do gehts auf nach Reg.burg

@ Super-wetterblogger-pimpf: was für Gewand sollen wir einpacken ? :Huhu:

lg,Erwin

Heute hatte ich meinen letzten Ligawettkampf für diese Saison.

@ 3-rad: Danke für das gemeinsame Schwimmtraining am Montag. Ohne dieser Schwimmeinheit wäre ich heute mit zwei Wochen Schwimmpause am Start gewesen. Es hat sich jedenfalls ausgezahlt-> heute hatte ich die viertschnellste Schwimmzeit-> es geht weiter aufwärts :)

Nach dieser Woche mit 7h Training beginne ich ab morgen mit dem richtigen Training für Regensburg. Mir tun jetzt schon die Beine weh, wenn ich daran denke!:Cheese:

Wie sieht das aus...? Du bist Pro, aber in wieweit macht das Sinn sich in der Rennwoche nochmal die Beine so heftig zu belasten?

Ich werde berichten!
Für mich macht das Sinn; ich kann das aber nicht zum Nachmachen empfehlen:Cheese:

Dachte ich mir fast:Lachen2: , bin gespannt.

Guten Morgen und willkommen in der Rennwoche!
 

Wenn man am Wochenende nicht früh am Rechner sitzt vergisst man doch glatt den Wetterbericht *schäm*

Wetterbericht für den 7. August :
01.8: 16 / 24°C - leichter Regen - da war die Samstagseinheit bei mir die perfekte Keysession :(
31.7: ---
30.7: ---
29.7: 18 / 25°C - leicht bewölkt
28.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
27.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
26.7: 16 / 21°C - sonnig
25.7: 14 / 23°C - wolkig

Gewichtbericht:
01.8: 75.3
31.7: ---
30.7: 76.1
29.7: 75.5
28.7: 76.1
27.7: 76.1
26.7: 76.2
25.7: 75.3

Mensch Marcus, was machst du denn für Sachen? Ich hoffe, das die Schürfwunden bis Sonntag gut verheilen - schmier fleißig Zinkoxid drauf!

Wie und wann planst du eigentlich nochmal anzureisen?

Hab gestern im Teletext des Bayern die 7Tage Prognose angeschaut:
in etwa:
Mi-Fr. sonnig bis max 26 grad
Sa-So sonnig/bewölkt bis max 22 grad

an allen Tagen Schauerneigung in der 2ten Tageshälfte

Das würde ganz gut klingen, solang es beim Radeln trocken bleibt

lg,Erwin

Scheiss die Wand an, wir wollen nen ordentlichen Sonnenbrand, keine Schwimmhäute, die haben wohl gelangt in den letzten Wochen.. :Lachen2:

wenn es regnet mach ich nicht mit, dann packen wir unsere Sachen und fahren weiter zum Gardasee.

ich hatte letztes Jahr in Almere einen Regenwettkampf, da war Frankfurt dieses Jahr Kindergeburtstag

22°C und Regen geht ja noch, 9-10°C und Regen wie in Ffm sind dann noch mal eine andere Liga.