:Cheese:

:Prost: (war nicht das erste Weizen, heute ist mal wieder ein Ausnahmetag)

So lange du uns die Süssigkeiten nicht wegisst.. :Cheese:

Zur Not hätte ich noch ne 2te Tüte im Auto.

Das Rennen dauert noch ein bisschen :)

Nach der Hawaii-Nacht war ich schon um 4:45 im Bett :Schlafen: und bin erst kurz vor 11 wieder aufgestanden. Frühstück gab es dann zwischen 12 und 15 Uhr auf der Terrasse in Shorts und T-Shirt. Einfach nur geil, sowas am 10. Okrtober machen zu können.

Um 17 Uhr die letzten Gäste verabschiedet, ein wenig zu Ende aufgeräumt und ab in die Laufpuschen. 14 km ganz entspannt in 5:07 min/km. Keinerlei "echte" Anstrengung dabei. So habe ich diese Woche die 130-km-Marke geknackt - immerhin um 500 m.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
23,0 km @ 5:02, 12,0 km EB @ 4:15
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
14,0 km @ 5:07

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Ich auch. Dummerweise bin ich dann direkt zu meinem ersten Halbmarathon des Jahres angetreten.
Jetzt ist mein rechter Huf kaputt und ich kann ebenfalls radelborten :Kotz: ...

130 Wkm mit Deinem Gewicht! Irgendwie hast Du ganz besondere Gene :Nee:

Reschbeggd!

@ bort: Du hast jetzt noch zwo Stunden Zeit Dich anzumelden - ab morgen wirds teurer


also hopp :Huhu:

Heute wollte ich ja eigentlich bei einer RTF mitfahren, oder zumindest einen 5er Wettkampf laufen.

Nach der tollen Hawaii-Nacht bei Thorsten war ich heute morgen aber viel zu fertig, um aufzustehen.
Zum einen haben mich meine Katzen heute Nacht nicht schlafen lassen, zum anderen konnte ich nicht einschlafen. Ich glaube, bis um 8 Uhr der Wecker geklingelt hatte, konnte ich 2 Stunden schlafen.

Als ich dann aufstehen wollte, bin ich direkt wieder ins Bett gefallen. Ich weiß nicht mehr genau, obs an der Müdigkeit lag, oder an den müden Beinen.
Der Lauf gestern hat mir zumindest heute Morgen etwas zugesetzt und dann habe ich kurzfristig beschlossen, dass ich mich lieber nochmal hinlege und ausschlafe :)

Das Wetter wäre zwar optimal für die RTF gewesen, aber ich wäre irgendwann auf dem Rad eingeschlafen ;)
Bei dem 5er heute hätte ich keine Chance gehabt, denn einer aus meinem Verein ist mitgelaufen, der den Marathon in knapp über 2:30h läuft. Er hat zwar "nur" in einer 18:20 gewonnen, jedoch kann er schon noch ein bisschen mehr und ich behaupte mal, dass er mir nicht den Sieg geschenkt hätte :Cheese:

Mal sehen wie morgen der 10er TDL klappt, denn gerade hat wieder die Stelle neben dem Schienbein weh getan. Aber irgendwie bekomme ich die 10km schon rum, denn diesmal wird wieder etwas schneller gelaufen, was mir sehr entgegen kommt :cool:

Du willst ja nur, dass Thorsten eine starke Konkurrenz hat :Cheese:

so ähnlich - ich entwickel gerade eine Motivationsstrategie - und in den ersten Überlegungen spielst Du dabei eine nicht unerhebliche Rolle...:Lachen2:

Thorsten ist so gut drauf, er wird garantiert kein Motivationsproblem haben.
Ich vermute, dass eher ich so ab km 30 in ein kleines Loch falle.
Sobald es bei mir anfängt weh zu tun, stelle ich mir zwar nicht gleich die Sinnfrage, aber ich will stehen bleiben und auf dem kürzesten Weg heim :Cheese:
Wenn man sich mit dem ÖPNV in FFM sehr gut auskennt und dank seiner Startnummer ein Ticket für den RMV hat, ist das wirklich sehr unglücklich ;)
Aber dann muss ich nur an die denken, die mir den Marathon unter 3h nicht zutrauen, dann sollte ich schlagartig wieder motiviert sein :)

Wer will denn morgen mit mir den 10er TDL an der Nidda laufen?

Ich bin dabei, aber ich werde nicht versuchen, ihn in Sub-40 zulaufen. Sowas machen Streber :Cheese:.

Wenn nichts außergewöhnliches passiert, sollte 16:30/45 wieder hinhauen.

Vorgestern hätte ich die noch selbst bestimmen dürfen und ab heute suchst du die aus :Lachen2: :confused:?

Sub 40 will ich auch nicht mehr laufen, dass hab ich nun hinter mir und Sub 39 würde zu sehr weh tun :Cheese:

Ich plane dann mal mit 16:30 Uhr :)

keine Sorge mein Großer - Deine Unabhängigkeit bleibt Dir erhalten :Lachen2:
dennoch ist ein kleines Reservepaket für den Notfall sicherlich hilfreich.



und überhaupt - der Bengel soll sich jetzt mal gefälligst anmelden - sowas ist doch kein Zustand:Nee:

was du bist nicht angemeldet??????
wozu les ich hier überhaupt noch mit und gebe dir gute ratschläge......
nene so geht das nicht:Peitsche: meld dich an

In welche Richtung lauft Ihr denn? Ich möchte Euch mal ein bisschen scheuchen :Peitsche:

Willste mit deinen Wüsten-Ski vorbeirollern? Die Tempoeinheit geht ab Brücke Homburger Landstraße in Richtung Bad Vilbel. Wende nach 5 km (ok, vermutlich 5,25 km, weil Bort so einen großen Wendekreis hat, dass er bis zum asphaltierten Wendehammer will ;)).

falsche Richtung!

Du hältst uns wohl auch für bescheuert genug, dass wir zu dir an die Doschtebude rennen, damit du uns mit einem Bier in der Hand beschimpfen kannst :Lachen2:.

Man kanns ja mal veruchen :(
Ich hätte mir noch Satler eingeladen und selbst den Walldorf gemimt :Cheese:

Jungs, ich wäre gerne dabei. Aber ich kann 16:30 Uhr nicht schaffen, weil ich da erst aus dem Büro rauskomme.

Je nach Verkehr könnte ich zwischen 16:45 und 17 Uhr in Bonames sein.

Ich hätte auch mit 17 Uhr kein Problem. Ist doch eh nur eine kurze Einheit. Nach 75 min ist alles vorbei.

Sei nicht so böse zu mir, sonst hänge ich dich wieder ab :Cheese:

So eine Anmeldung für einen Marathon muss gut überlegt sein ;)

Sagen wir lieber 16:45 Uhr , damit wir um 17 Uhr loskommen :Cheese:

Wäre ich dann "chicked"? :Cheese:

Nö, denn auf kurzen Strecken bin ich eh schneller als du :Lachen2:

Das ging jetzt nicht um die Streckenlänge: http://www.urbandictionary.com/define.php?term=chicked :cool: :Lachen2:

Ich kenne den Begriff, aber ich wollte darauf anspielen, dass es nichts besonderes ist, dass ich schneller bin als du :Cheese:

Ok, ich werde es versuchen :Cheese: !

Schön bei euch beiden ist, dass ich sogar oft der erste bin, der da ist und das passiert mir sonst nie :Cheese:

Als ich am Büro ins Auto gestiegen bin, fühlte es sich sch***e an, als wir uns eingelaufen haben, fühlte es sich sch***e an und ich habe gesagt, dass ich lieber 51 als 41 min laufen würde. Den Hinweg habe ich mich bei Gegenwind auch schön im Windschatten aufgehalten. Das war klasse, das mache ich am 31.10. auch. Irgendein paar arme Kerle werden dran glauben müssen und mir Windschatten geben. Wende bei 20:20 und dann bin ich auch mal vorne gelaufen. Als die nächsten km jeweils unter 4 min waren, haben Benny und ich bei 8 km beschlossen, dass wir doch unter 40 laufen können und sollten. Also wurden es 39:45 und es war echt cool :cool:.

Bort hat übrigens mal wieder beim Ein- und auslaufen geschummelt :Lachen2:.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
23,0 km @ 5:02, 12,0 km EB @ 4:15
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
14,0 km @ 5:07

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 3:58, 3,0 km aus
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Marcel, Marcel, wenn Du so weitermachst dann wird das nix am 31. Oktober :Cheese:

So, ich komm mal wieder dazu ein paar schlaue Sprüche loszuwerden:

In deiner Situation kannst du bei allem schummeln, aber garantiert nicht beim Einlaufen!!!!!

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Beim Einlaufen habe ich 50 abgekürzt ;)
Lediglich aufs Auslaufen hatte ich nicht sooooo große Lust. Die Ausrede, dass meine Wade leicht gezogen hat, würde mir eh keiner glauben, auch wenn es so war..

Okay, ich glaubs Dir mal. Aber nur, weil meine Wade in letzter Zeit auch immer rummuckt :Huhu:
Soviel laufen ist mein Bewegungsapperat halt net gewohnt ;)

Was du gestern nur um 2 Plätze verfehlt hast :Lachanfall:.