Super gefahren und geschrieben, herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Letztlich dachte ich noch daran, die Rolle mal wieder aufzubauen, wegen Fettleibigkeit und so. Nach Deinem Bericht lasse ich es doch lieber bleiben. :Cheese:

Schönen dritten Advent! :liebe053:

Danke Dir!!!

Quatsch - Zwift geht in jeder AK!!!

... möglicherweise gibt es ja ab einer bestimmten AK soger Seniorenrennen oder so :Cheese:

Ja, für mich ist es derzeit sehr motivierend ... und ich wiederhole mich gerne - für mich haben irgendwelche virtuellen Rennen durchaus auch jede Menge Vorteile!!! Ich habe keine Anfahrt, kann im Anschluss direkt unter die Dusche springen, die Family wird durch den geschrumpften Zeitaufwand erheblich geschont!!! Ja, ich freue mich weiterhin hoffentlich sehr bald auch wieder "in echt" an der Startlinie zu stehen, bis dahin vergnüge ich mich entspannt in den virtuellen Welten und freue mich einfach, dass es so lustige Dinge wie Zwift gibt.

... beruhigend, dass ich offenbar kein Einzelfall bin!

Ich wollte doch bloß einmal testen, wer von Euch denn meinen Bericht aufmerksam bis zum Ende liest;)

Liebste Handbremse - Du hast natürlich völlig Recht! Als ich heute früh auf den Kalender schaute und sah, dass der 13. ist, war mir irgendwie völlig klar, dass es der 2. Advent ist! Auf die Idee, dass auch schon der 3. sein könnte, bin ich tatsächlich überhaupt nicht gekommen.
Erschwerend hinzu kommt, dass mein unschlagbares Faible für Weihnachtsdeko uns in diesem Jahr nicht einmal einen Adventskranz beschert hat ... ansonsten hätte ich mich möglicherweise dran erinnert, dass die zweite Kerze bereits letzte Woche schon dran war ;)

*SCHLUCK*. Kommt. Versprochen...

Danke, Danke Dir!!!

Haaaach, Zwift ist immer lustig (einfach nur Rolle ja tendenziell eher langweilig...)... und vermutlich muss man die Zwifterei auch nicht immer so betreiben, wie ich es mache, ein bisschen Sightseeing auf dem watopianischen Vulkan hat durchaus auch seinen Reiz!!!

Danke schöööön und Euch auch!!!

Auf dem Wege der Besserung!??? Zumindest konnte ich heute früh eine kleine, recht gemütliche, aber dafür eher Sehnenbeschwerdefreie Runde laufen. Ich rolle weiter mit meinen mal wieder im ganzen Haus verteilten Golfbällen (teils von mir, teils vom Pelztier verteilt, der neben Damenschuhen auch auf Golfbälle steht :Cheese:), massiere und dehne brav.

Anhang 45613

So ganz schmerzfrei war meine Lauferei heute früh trotzdem nicht. Die Ursache!? Harmlos. Der Tiger - mal wieder. EIGENTLICH mag ich "alternatives Turnen" morgens nicht, da ist es (zumindest gefühlt) noch anstrengender als sonst. Trotzdem ist das Heldengefühl im Anschluß in der Regel groß O:-)
Also ich fing trotzdem (gestern gegen kurz nach 6...) mal mit einem entspannten Warmup an. NATÜRLICH konnte ich JEDERZEIT abbrechen!!! *HÜSTEL*. NATÜRLICH tat ich das nicht, auch, wenn die ersten Burpees mich echt jede Menge Überwindung gekostet haben.

EMOM für 36 Minuten - ergo 6 Runden:

• 1. Minute: 12 Burpees
• 2. Minute: 10 PushPresses (30kg)
• 3. Minute: 12 Burpees
• 4. Minute: 24 KB-Swings (@16kg ... die standen da gerade rum)
• 5. Minute: 24 SplitLunges
• 6. Minute: REST!

Das Harmloseste!? Für mich die Burpees. Die SplitLunges haben meine Beine am Ende aber komplett ruiniert. Egal. Der Spaßfaktor war riesig, der anschließende Muskelkater ein Luxusproblem... ;)

Übrigens - kennt Ihr das auch!? Gründe gibt es immer - man nenne es alternativ Ausreden. Meine Ernährung der letzten Tage!? Ein Totalausfall. Entweder ich schaffe es bis zum Mittagessen immerhin halbwegs vernünftig zu essen ... dann kann ich ja sagen: "Liebe Socke, nun hast Du Dir aber echt endlich was LECKERES verdient!" (und dann ist "was Leckeres" in der Regel mindestens eine Wochenration an Keksen, Schokolade & co. ... alternativ gibt es schon zum Frühstück die ersten mit Schokolade überzogenen Datteln oder Nougatzapfen ... naja, dann kommt es für den Rest des Tages auch nicht mehr drauf an. Ein Elend, aber natürlich komplett hausgemacht... ich gelobe Besserung :Huhu:

Schönen vierten Advent. 🕯️🕯️🕯️🕯️

:Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:

auch von mir +1 :Blumen:
Das allerbeste Hundetier hat sich ja ganz schön ordentlich entwickelt.
Es gibt die These, dass man allein beim Betrachten von sportlichen Vorbildern und deren Bewegungsabläufen mit trainiert. Da hat er ja (mindestens) ein tolles Vorbild:bussi:

Vielen Dank wutzel und Matthias!!!

Auch ich wünsche Euch sowie allen weiteren Mitlesern, Mitschreibern und Mitstreitern hier einen tollen vierten Advent, bzw. natürlich bis hierhin gehabt zu haben :Blumen:

Ja, das allerbeste Hundetier wiegt mittlerweile solide 30 kg ... und diente heute eher mal wieder mir als Vorbild als er sich ohne mit der Hundewimper zu zucken in diverse Pfützen, Flüsse und Drecklöcher stürzte und deutlich weniger Wasserscheu bewies als ich so in der Regel ;)
Sah im Anschluss aus wie ein Wildschwein, hat noch viel schlimmer gestunken, wirkte aber rundum zufrieden...

Nun denn, ein wenig sportlich sollte mein vierter Advent natürlich auch werden ... allerdings „verpasste“ (bzw. verschlief...) ich heute meine morgendliche Laufrunde und entschied mich also erst einmal für ein solides Frühstück :Liebe:

Gegen Mittag schaffte ich es dann aber doch noch in die Laufschuhe - gab allerdings bei meinen 10 Hillreps irgendwo im Wald ein ziemlich armseliges Bild ab :kruecken: immerhin jammerte die Sehne im Anschluss nicht mehr als vorher - ein Lichtblick.

Heiligabend und am ersten Weihnachtstag stehen übrigens weitere ZWIFT-Rennen für das LaLi-Gedöns auf dem Plan. Am 2. Weihnachtstag auch, da muss ich blöderweise arbeiten. Heiligabend gilt es (überraschenderweise...) 2,5 km zu LAUFEN, was allerdings auch draußen erfolgen kann und dann entsprechend hochgeladen werden muss. Ob mein Fuß und ich uns in der Lage sehen da anzutreten ohne uns ganz zu blamieren, werde ich spontan entscheiden.

Am ersten Weihnachtstag stehen die Zwift‘schen Alpen auf der To-Do-Liste ... ICH HASSE BERGE!!! Aber ist wohl egal, es wird gemunkelt man wächst mit seinen Aufgaben :Cheese:

In diesem Sinne - stay tuned, ich werde natürlich berichten :liebe053:

Einen schönen 4. Advent wünsche ich euch :liebe053:
Die Alpen sind gar nicht so furchtbar :Cheese: vielleicht kriegst du ja schöne Laufräder oben, ich habe bis jetzt immer nur Handschuhe oder Helme bekommen :dresche

Liebste Hoppel, vor ein paar Tagen dachte ich, ich übe wenigstens mal ein paar Alpen (sind mir doch sonst meinstens schon die Hügelchen in New York zu anstrengend :o) ... und war nach einer Weile froh, dass die Family eigentlich lieber Abendbrot essen als noch länger auf mich warten wollte ... Selten war mir eine solide Ausrede so Recht. Ja, ICH HASSE BERGE!!!!!!!!!!!

Nun denn, heute gab`s keine Berge sondern 2,4 möglichst flache km, zu Fuß. *hüstel* Die flache Strecke war schon im Vorfeld geplant, lag günstig zwischen Arbeit und zu Hause, so, dass ich also eigentlich nur einen kleinen Zwischenstopp machen musste... und ich trabte los. Etwas warmlaufen, hüpfen, humpeln. Es fühlte sich grauenvollst an. Pfiffigerweise war ich ja auch schon gestern gelaufen (Ironie aus:o)... die Beine schwer, die Sehne im erwarteten Rahmen protestierend. Wenigstens hatte ich mich für die bequemen und nicht schnellen Schuhe entschieden... ein Hauch von Vernunft. ... und nu`die Uhr starten um "schnell" zu laufen!??????????? Bääääääääääääh. Die Finger weigerten sich, die Beine hatten keine Lust, so richtig warm wollte es mir auch nicht werden, es feuchtete von oben. SCH*** drauf, je eher daran, je eher davon... ich drücke "Start" und renne los. Wie immer, viiiiiiiiiiiiiiiel zu schnell. Bei der Pace stand `ne "3" vorne - who cares. Gefühlt hatte ich schon nach 500m resigniert. 2,4 km würde ich schon irgendwie schaffen, in dem Tempo natürlich nicht. Ich schnaufte, schielte zunehmend verzweifelt auf die Uhr. Vergleichsweise schnell - aber gefühlt nach einer Ewigkeit - war ein Ende in Sicht. Lange Rede kurzer Sinn - ich will Euch an Weihnachten nicht langweilen. Nach 11:02 (Pace 4:36) Minuten kam der erlösende Piepston auf der Uhr ... und im gleichen Moment die (nicht überraschende) Erkenntnis, dass ich nun gut 2 km zum Auto zurück humpeln musste... naja, Hoppel hat es an anderer Stelle treffend formuliert: "Das war es doch wert". Kein Einspruch. Der Spaßfaktor war (zumindest im Nachhinein) hoch ... und der Fuß wird sich in den nächsten Tagen schon wieder berappeln :Huhu:

Liebe Mitstreiter - ich wünsche Euch ein paar besinnliche, ruhige, sportliche, fröhliche, gemütliche (... jeder, wie er es gerne hätte :bussi:) Tage!!! Macht das Beste draus und vor allem - bleibt gesund!!!

Bis dahin - weihnachtliche Grüße!!!

BunteSocke