Du hast geschrieben, was du zwischen Weihnachten und Silvester 2010 gemacht hast, da lag die Frage nah, was denn letztes Jahr war.

Es steht hier vermutlich irgendwie geschrieben, aber bitte verzeih mir, es ist mir schlicht zu mühsam zu suchen. :Lachen2:

Ah, jetzt. k.A. wahrscheinlich nix, deswegen mußte ich auf 2010 ausweichen :)

:Lachen2:

Der is beim Sinapur sicher immer viel leerer als bei mir, also warum sollte ich an einen fremden Kühlschrank gehen ;)

Genau, im Trainingslager wurde früher alles geteilt, außer 3 Dinge mit "F". :Lachanfall:

Wie und das wird nicht geteilt?? Das kann aber keine richtige Freundschaft sein!! :Cheese:

Oh mann war das grad mein erster Beitrag in dem Thread hier?

Hatte es vor kurzem geschafft über mehrere Tage verteilt die kompletten 146 Seiten durchzulesen :cool: Ihr seid es mir also schuldig das es wieder spannend wird :Lachen2:

Von "Ich gehe Drölf mal die Woche schwimmen" (pimpf) über "500km Fahrrad fahren die Woche" (Carlos) bis hin zu heiraten (Pimpf&Carlos???) hab ich alles gelesen :Lachen2:

Ich bin dann mal so frei und werd umgangssprachlich:

Fressen, Fahrrad, Freundin, da hört die Freundschaft auf. :Huhu: Wobei ich da inzwischen weich geworden bin und wirklich guten Freunden ab und an mal Bike-Material leihe wenn was gebraucht wird.

Ich als Nicht-zum-Bund-geher hab ja keine Ahnung, kenne aber nur den Spruch: Kameraden teilen alles, also auch die Frauen :-((

Der Carlos ist jetzt leider schon liiert, ansonsten könnten wir uns ja einen Antrag machen wenn wir uns in Roth hinter der Ziellinie treffen (ich schon massiert, geduscht und wieder erholt :cool: ).

Wir uns :confused: :confused:

Das war der Witz ;)

Ich war zum Glück auch nie beim Bund und kenne den Spruch :Cheese:

Mal son schöner Gangbang zwischendurch, da haben doch alle was von :Lachen2: :Lachen2:

Und wie schauts?
Im Moment komm ich auch.

Stehst gar nicht in der Startliste :confused:

Dua bin ich gemeldet - für den Tri war ich zu spät (wer kann auch ahnen, dass eine kleinere Veranstaltung nach 1.5 Wochen oder so ausgebucht ist), da steh ich nur auf der Warteliste :(

doch doch

Stimmt, jetzt hab ich dich gefunden... komisch.

Carlos-bist du auch am Start - solltest doch dort alles rocken wenn du im April 2 Wochen im TL bist!

@Carlos:

Was mit dir denn los? Sonst warst immer viel fleißiger im Forum. Oder kommt mir das nur so vor?

Im Moment tanzt er auf zu vielen Hochzeiten.

Gerade mal nen TDL als Standortbestimmung, ging wie erwartet aus, bin nicht vorwärts gekommen ;)

Hab zwar erst ab morgen wieder GPS, aber da ich die Standardstrecken kenne werden es wohl ~7km im 4:30er gewesen sein. Dafür war es ganz schön anstrengend...

Kann nur aufwärts gehen :cool:

War die verschneit? Vereist? 10% steil bergauf?

@Carlos: die Krone ist wieder eisfrei, kannst wieder mit dem Rad zur Arbeit fahren. War heute Morgen extra wegen Dir nachschauen. :Huhu:

:Cheese: :Lachanfall:

:Lachen2: Es lag reichlich Split rum und ein paar Wege waren matschig, aber ansonten alles entspannt. War auch nicht am Limit, wollte einfach ein Gefühl bekommen wie sich "zügiger" derzeit anfühlt.

Ich hätte gemeineres erwartet :Blumen:

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Heute kommt meine neue Garmin (wieder ein 310er). Dann kann ich endlich wieder meiner Datenaffinität nachkommen. Heute früh 2:35h radeln - das ist schon blöd wenn man gar nicht weiß wie weit, schnell etc.

Du kannst nur hoffen, dass Carlos nicht ins Rollen kommt. Ich glaube wenn Du beim Laufen noch in Reichweite bist, gewinnt er das Duell! Sorry...

Denn wenn der Dicke einmal rollt... :Cheese:

nix sorry, deine Meinung.

manche nennen es Dickkopf... ;)

War übrigens Anfang Januar und ich bin mehr oder weniger aus dem Winterschlaf mitgefahren. Dafür war das okay. Bin ja auch einmal mit dir 16km gekoppelt.

Freu mich schon auf Februar :)

Es ist halt so, dass man bei einer Pace von 4:30min/km über ein Strecke von 7km bei einem ambitionierten Tri-Athleten nicht wirklich von einem TDL sprechen kann.
Das ist eher lockeres Auslaufen oder so.
Ich würde das sogar erweitern und sagen, dass es selbst dann Auslaufen bedeutet, wenn man nur einen HM im Juni im 4er Schnitt planen würde.
Gerade beim Laufen sind längere Pausen Gift, wenn man nicht gerade ein Talent fürs Laufen hat.
Meine ehrliche Meinung:
Einen echten Marathon in Roth schaffst du niemals in der von dir angepeilten Zeit von 3:30h.
Ich wette eine Ventilverlängerung, dass es >3:50h wird.

Dann nenn es zügigen Dauerlauf :Lachen2:

Hast du die nicht mal verschenkt? Das ist jetzt unfair... ;)

Regensburg war eine 3:55, mit Gehpausen an den Verpflegungsstationen ab km 25, ich wette also mal dagegen. Muss heute abend mal schauen was ich als Wetteinsatz nehmen kann.

Ich dachte immer Roth wäre auch zu kurz:confused:

Was war bisher deine schnellste LD-Zeit? (insgesamt / Marathon?) Was bist du zu dieser Zeit solo so etwa gelaufen? (z.B. 10km / Hm)
Versuche grade ne Standortbestimmung zu machen ob's mit meinem <10h Plan klappt :)

Regensburg 2011:
Gesamt: 10:31:12
Swim: 1:13:51
Bike: 5:12:40
run: 3:55:09 (auf 5er glatt die ersten 17km angelaufen)
ziemlich lahme Wechselzeiten (5:10 und 4:22)

10er im Frühjahr: 40:16 (kolportiert zu lang)
HM im Herbst (8 Wochen danach) 1:27:47

Siehst du das bei mir nicht? :o

Ich muss das nochmal aufgreifen. Das wir die Leistungen/Tempi im Training und im Wettkampf unterschiedlich bewerten ist in inzwischen allgemein bekannt.

Wenn ich meine HM PB von 4:10er Schnitt nehme. Da hätten mich 4:40 ein halbes Jahr vorher durchaus angestrengt. Natürlich nicht all-out, aber ein lockeres Läufchen wäre das nicht gewesen. Wahrscheinlich meinte Ben das mit der "Birne"...

Bzw. bewerten wir "locker" und "anstrengend" halt einfach subjektiv anders.

HM Tempo + 30 Sek? Das sollte nur bedingt anstrengen, das ist ist in dem Bereich ja schon langsamer als Marathon Tempo (ok, bei dir nicht ;) )

7km@ 4:30, alles klar, das sollte problemlos machbar sein, trotz 63km Laufen in diesem Halbjahr. Wenn nicht, hab ich ein Problem, wenn doch, dann muss ich mir immer noch keine großen Sorgen machen, was Roth betrifft :cool:

Ansonsten hab ich jetzt für 2012 abgeschlossen. Am 1.1. erfolgt der Restart. Über die Feiertage wird nicht viel passieren, das weiß ich jetzt schon und rein vom Kopf her hat das dieses Jahr auch gut geklappt mit dem 1.1. als Abnehmstart.

EIN HALBES JAHR VORHER

Macht für mich dann vieles einfacher... :Huhu:

Jo.
Ich hab beides:
Leistungen im Training und im Wettkampf

Du nichts.
:Cheese:

Hm, also wenn du eh nicht mehr vor hast dieses Jahr zu trainieren würde ich das lassen, ist doch sinnlos: Trainingstechnisch bringt es nichts, unterbricht nur eventuelle Heilungsprozesse. Nutz die Zeit doch eher um deinem Körper was gutes zu tun und ab dem 01.01. wieder LANGSAM anfangen zu können.

Hab ja nicht gesagt, ich mach den "TDL" noch dieses Jahr :cool:

Wir können in der Eiszeit 2 Monate von unseren eigenen Reservern überleben.

Du nicht :Cheese:

Die Signatur mach ich übrigens wieder weg, das ist eine dieser "Hochzeiten", woran man immer denken muss, das nervt nur. Wenn trainiert wird, schreib ich das dann hier eh.

;) im Zitat vom Superpimpf steht drinnen, dass du es am Wochenende machen wolltest :Lachen2:

dass muss er da reingeschrieben haben :Cheese: :Blumen:

Ich wäre bereit für eine eidesstattliche Erklärung :Lachen2: