Wenn du bei deinen läuferischen Fähigkeiten genauso untertreibst, wie du bei deiner "Fettleibigkeit" übertreibst, dann bist du im Ziel schon geduscht, wenn wir gerade ankommen.

jop, heute morgen 83,7kg lebendgewicht.
wirklich leicht ist das nicht, vor allem beim laufen.
wo stecken nur die ganzen kilos ??

so, nach dem mittagsschläfchen und schwäbischem hefezopf (dank an maultäschle) gehts jetzt schwimmen. lust hab ich ja keine, aber das leben ist halt hart. ;)

Also wir sind beide gleich schwer. Meine Schlußfolgerung wäre, eine dvon den beiden Waagen geht nicht richtig...

Na gut, edith sagt, ich hatte Klamotten an und du bist wahrscheinlich ein paar cm größer...

he he he, endlich spricht mal einer aus was ich insgeheim schon lange weiß ;)

schön wärs ja.

Und wie groß bist du?

1,84m

Ah, dann doch 6cm größer als ich...

"Los Wampos news"
 

Bin just vom Laufen zurück. Waren 50 Minuten gaaaanz entspannt. Mit meinem Unrumpf war heute nicht viel los. Werde gar nicht fertig mit der Tatsache, dass eine Frau mit fast 50 Jahren mir solche "Schmerzen" zufügen kann und nebenbei noch Luft zum Reden hat :Weinen: ;) .

LD dieses Jahr? Du siehst, die wirklichen Ziele liegen ganz woanders... ;)

83,7 Kilo auf den Rippen
 

Das sind ja nur 700 Gramm mehr, wie bei mir - wenn Du jetzt noch meine Größe hast, kann ja nix mehr passieren..... ok, hab gerade den blog "rückverfolgt", Du bist genau 10 cm kleiner als ich, aber nachdem Du ja sozusagen im Fitness Club wohnst wird das schon passen......

so, eben eine lockere stunde rolle hinter mich gebracht.
morgen gibts run&swim. langsam muß ich genauer planen um alle einheiten unter zu bekommen und auch noch genügend entlastung zu schaffen :Gruebeln:
am meisten respekt habe ich ja vor rad "oberes ga2" :Maso:
das sollte draußen passieren. den passenden Anstieg hab ich mir schon ausgesucht.

bin auch wieder zurück
3000m schwimmen - ich muss bekloppt sein. :Holzhammer:
soviel bin ich in einer einheit seit mindestens 7 jahren nicht mehr geschwommen.
ging aber ganz gut.
500 ein, 4*400+100m pause,500aus.
die 400er immer ziemlich genau 7:00min.
hab ein wenig auf den zug geachtet, mal das eintauchen, mal die letzte phase.
bei den 400ern bin ich zuerst den ersten 100er schnell, beim zweiten durchgang den zweiten usw.


zum gewicht: 10cm wachsen wäre auch ne idee :Gruebeln:
leider zählt aber beim laufen die größe nicht mit, da gibts nur absolutgewicht. da ich im sommer noch bei ca. 94 war siehts ja schon besser aus. die restlichen 5-6 gehen auch noch weg bis juli.
so, muss essen. diesmal reis mit hühnchen (bodybuilderessen ;) )

ich werde diese woche auch die vorgesehenen drei einheiten machen. verteil sich einfach besser. wobei das im plan vorgesehene dauerschwimmen schon ganz schön stumpf ist

3 schwimmeinheiten kann ich nicht mehr verteilen. da müßte ein achter tag her. aber lust dazu hätte ich eh nicht, also: streichergebnis.
wird jetzt langsam eh eng die ganze triniererei noch rein zu quetschen.
freue mich schon wenns wieder früh hell ist, da wird man etwas flexibler.
bin ja eher ein spätamtagtrainierer.

noch 11 tage bis mallorca :liebe053:

diese woche ist ja noch relativ easy.
die nächsten zwei wochen werden da eher spannend.
da wird sich bei mir zeigen ob ich den richtigen trainingspaln gewählt habe oder mich gnadenlos überfordere. ich hoffe mal ersteres :Cheese:

bei mir steht dieses schöne dauerschwimmem leider auch im plan. ist das so wichtig? oder kann man das durch technikübungen mit abwechslung intervalle a 100m ersetzen? 200m ein, 150m technik, 4*100m 80%, 150m technik, 4*100m 90%, 150m technik, 4*100m alles wo noch übrig ist, 200m aus

ich bring es nicht fertig 45min am stück im pool meine runden zu drehen, dass ist so öööööööööööööööödddddddddddddeeeeeeeeeee!

Ich persönlich halte das für sehr wichtig. Man soll ja nicht 45 rumeiern. Ich setze mir verschiedene Abschnitte und dafür versch. Ziele (z.B. Beinschlag, stabile Wasserlage, Armzug, Eintauchen, Atmen). Wenn du einzeln daruaf achtest, wird es nicht langweilig, du behälst die Übersicht und wenn du nach 45 Minuten noch eine saubere Technik schwimmst, kann es so verkehrt nicht sein.

bei 3 schwimmeinheiten würde ich das schon 1x/woche durchziehen.
ansonsten reicht ja auch alle 2 wochen einmal ;)

aber mal andesrum gefragt: würdest du beim laufen und radfahren die gleiche frage stellen ?

Diese entwaffenden Fragen immer;) . Hatte am WE auch mehrfach dieses Erlebnis. Aber das genau ist der Punkt. Trainingszeit sinnvoll nutzen, denn nur dann bringt es was. Die Frage "nennst du das etwa radfahren?", wird ewig im meinem Kopf bleiben.

:Danke: für den Lerneffekt!

ich verstehe aber den sinn der einheit dadurch, die angepeile distanz so sauber wie möglich durch zu schwimmen. also im prinzip alle focuspoints sollten da stimmen. sobald ein technikteil wegen ermüdung nachlässt finde ich es kontra produktiv.


@joschij: ich machs ab jetzt alle zwei wochen.

schwimmen ist aber sehr stark technik betont/abhängig. da passt der vergleich nicht, finde ich.

Finde schon, denn üben übt. Ist sicher nicht der intelligenteste Spruch, aber Holger Luenig hat es ja mehrfach erwähnt.

:Lachen2: na, da siehst Du mal wie fitt Frauen im reifen Alter noch sein können:Cheese: und stell Dir vor ich hätte mein Daumenproblem und meine schlaflose Nacht nicht gehabt.... zu normalen schmerzfreien Zeiten gehts dann noch besser ;) da sind die Jungs immer ganz fertig :Nee: und verstehen die Welt nicht mehr -
in diesem Sinne - vielleicht bis bald..

Mag ich mir gar nicht vorstellen, denn das macht ja nur noch mehr depressiv;)

nein, aber rad fahren und laufen sind auch viel weniger technik betont. danke oli :Cheese:

aber da ihr das ja alle durchzieht, muss ich ja wohl oder übel mithalten. danke stefan, ich versuchs mal mit deinem "trick"

"Los Wampos news"
 

Dann mach ich mal den Anfang.....

Heute Mittag 45 Minuten Laufen. Die erste Hälfte war wieder schwerfällig. Danach lief es aber richtig gut. Konnte gegen Ende auch mal kurz Laktat aufbauen:Cheese: .
Am Nachmittag noch die letzten Sonnenstrahlen bei einem Spaziergnag mit der Freundin gehascht und ein Crepes schnabuliert:cool: .
Am Abend dann noch 1h Rolle. Gemäß Vorgabe des Plans und in der OZ. Ist echt praktisch, diese Zone. Man trainiert ist danach aber nicht tot.
Für die 1,5h Rolle am morgigen Tag wird ein bisschen Hawaii geguckt (nur leider ohne Beamer:Weinen: ).

jetzt ich:
2 std spinning von der anspruchvollen sorte. jedenfalls die zweite stunde war recht gut für die oberschenkelmuskulatur.
12 minuten mit 85% belastung berg, danach 15 minuten runnings mit 82-90 U/Min. :Cheese:
nichts für weicheier.
mal sehen wie ich mich dann morgen beim lockeren langen lauf fühle ;)

@stefan
own zone ist schon was feines. dauert zwar etwas, bis man sich dran gewöhnt hat, dann gehts aber ganz gut.

zum schwimmen:
ich denke, dass menschen wie wir langdistanzler ja gar keine echten schwimmer sind. bei denen hört es ja schon bei 1500m auf. wir schwimmen aber 3,8km. ich weiss jetzt zwar nicht wie die richtigen schwimmer auf den langen distanzen trainieren, könnte mir aber vorstellen, dass da auch einheiten von 5km am stück bei sind. also quält euch (meine meinung)

my super tuesday…:Cheese:

heute nachmittag im absoluten schiffwetter schnappe ich meine laufschuhe und gehe einmal auf die hausrunde. 1,5h locker im fettverbrennungspuls :Lachen2:

heute abend dann wieder schwimmen. ein- aus- arzug und dann meine 200er im wettkampftempo. heute 8 stk. der puls ist jetzt niedriger als noch vor 3 wochen, das ist spürbar. nur die arme sind nicht so fresh (kommt noch vom langlauf am we). technisch fühlt sich auch der letzte noch recht ordentlich an. und das schönste. alle sind fast auf die sekunde genau bei 3.29.
3km gesamt sind o.k.
ich hatte ja heute mittag mit dem gedanken gespielt morgen um 6 uhr ins frühschwimmen zu gehen. mal sehen was mein karma morgen dazu sagt... :(

heute morgen viel gutes karma - immerhin hats zum frühschwimmen gereicht. lockere 2km ga1 mit ein paar tempowechsel zur auflockerung.

draußen regnets und stürmts. sieht nicht ganz nach outdoor radfahren aus heute. naja, vllt. erwische ich einen günstigen moment.

bzgl. dauerschwimmen hab ich gestern mal die bibel gewälzt. unter den schwimm workouts hab ich jetzt nichts gefünden was er mit länger als 10-12min angibt (außer regenerativ).
muß noch mal genauer nachschauen, hatte die augen nur noch auf halbmast :Schlafen:

p.s. heute abend gibts endlich mal wieder länderspiel gegen den erzfreund :Cheese:

du bist krank ;)

ich möchte hier mal das thema sporternährungsprodukte aufgreifen. normalerweise kann man sich das zeugs selbst zusammen mixen, was unterm strich den vorteil hat, dass man weiss was drin ist und solche sachen wie konservierungsstoffe etc. gar nicht drin sind.
auf den packungen ist ja meist schön beschrieben was da reingekommen ist.
als tip hier mal die sponser seite, die alles schön auflisten.
L-carnitin macht eigentlich nur bei menschen sinn, die kein fleisch essen oder auch ansonsten zu wenig eiweiss zu sich nehmen, da normalerweise der körper das zeugs selber herstellt, wenn die baustoffe da sind.

Leute, ich sag euch mal was: Ihr macht viel zu früh im Jahr schon Stress....wenns dann zur Sache gehen soll, habt ihr keine Böcke mehr. Typischer Anfänger-Fehler, ist mir auch schon oft passiert...

nach 20 jahren bin ich aber eher ein fortgeschrittener anfänger. :Cheese:
glaub mir, ich weiss was ich tue

Dachte ich auch immer und habs lange falsch gemacht. Aber das ganze Prep und Base 1,2,3 und Build...taugt (fast) nix. Aber das Tapering ist gut so!

Für einen "reifen" Ausdauerkörper reichen 2-3 Monate hartes (und ich meine richtig hartes) Training, um vorne (AK) mit dabei zu sein.

die wette nehme ich gerne an und halte da mal 100:1 dagegen :Lachen2:
aber bei einem geben ich dir recht. wenns ich es jetzt als stress empfinden würde, dann hätte ich schon in drei wochen keine lust mehr. und was stress ist, weiß ich sehr genau. das brauch ich nicht mehr ;)
wenn ich hier von "plan durchhalten" spreche, meine ich damit orthopädische schwierigkeiten und muskuläre überlastungen. sonst nix.

@dirk: das thema interessiert mich.
ich steh auf dem schlauch. was sind sponser seiten :o :confused:

Ich denke er meint www.sponser.de :Blumen:

danke :Blumen:

die wette nehme ich gerne an und halte da mal 100:1

Wir werden ja sehen....

Ich gehe jetzt schwimmen.

Irgenwie hab ich das mit dem zitieren wohl nicht ganz drauf wie mir scheint....egal, bin halt noch Anfänger!

:Cheese: Wie wahr ....

Interessant wird es doch erst, wenn es draussen halbwegs warm wird und man im T-Shirt trainieren kann. :Blumen: