Hi,

ich habe nichts bestimmtes vor. Ich finde es nur ganz angenehm, wenn man am Ende eines GA1 Laufes nochmal das Tempo etwas anzieht und dann vlt. 1-3 km etwas schneller läuft.

Gruß,
Daniel

So, ich hab die letzten Wochen mal im Blog ausgelassen.

Das Training bestand ehr daraus sich mal wieder zu bewegen und noch nichts besonders geplantes.

In der ersten Novemberwoche war ich mal ein paar mal mit dem MTB auf der Strasse unterwegs um im flachen in paar km zu sammeln.
Zusätzlich war ich mit einem Verein laufen. Da wurde mir meine nicht vorhandene Fitness vorgeführt :( Die ersten 7km sehr locker und dann wurden ein paar Anstiege recht flott angegangen. Den den ersten hatte ich gewonnen und den letzten wollte ich nicht verlieren und war danach extrem ko. Am Ende kamen 13,5km(5 schnelle km) in 1:03 raus. Dafür dass es am Anfang recht langsam war die Zeit ok, aber ich war doch etwas erschrocken sooo ko zu sein.

Diese Woche habe ich versucht so mehr oder weniger dem 18 Std LD Plan von Arne nachzugehen. Es gab ein paar Verschiebungen, wegen den Öffnungszeiten des Hallenbades aber das wird schon ok sein.

Das Fietsen bei 0°C war sogar noch mehr oder weniger in Ordnung, ich war nach 2:36 wieder daheim und hatte ca. 800hm gesammelt. Im Wald ist es nur mit der Funzel doch etwas dunkel geworden und bin die Abfahrten dementsprechend vorsichtig gefahren. Demnächste nutze ich Abends nur noch die Strasse. Hier werden ab 18:00 Uhr die Bordsteine hochgeklappt und es war nichts mehr los.

Beim Schwimmen gibt es schon kleine Teilerfolge. Ich freu mich, dass ich die 100er locker und diszipliniert durch schwimmen kann ohne um nach Luft zu schnappen. Diese Woche war ich 1x 2km und 1x 1,2km schwimmen und ich hoffe mal, dass ich Anfang Dezember eine 200er Serie locker schwimmen kann. Am Anfang macht man doch ein paar Sprünge :)
Über Weihnacht, wenn ich zuhause bin, bringt ein Schwimmtrainer meine wahrscheinlich grausame Technik hoffentlich etwas auf Vordermann.

Um etwas für den Rumpf zu machen, hat meine Freundin(Sportphysio) sich mal meine Problemzonen angeguckt und mir eine ganze Liste voller Übungen gegeben. Hauptsächlich Übungen für den Bauch und den unterer Rücken(?).

Nachher geht es dann wieder rauf aufs Rad um noch ein paar km zu machen und vlt. ein paar schöne Trails mitzunehmen :)

Gruß,
Daniel