Ja, in etwa so, 1x Lang, 2x TDL, 1x Intervalle.

Ja, beim Gewicht geht schon noch was.
Habe zwar eine hohe muskuläre Masse, aber an Bauch/Taille/Hintern können noch ein paar wenige Kilo runter.
Ein Spränzel bin ich aber nicht. Aktuell hab ich bei 186cm 83kg.

Hab den Faden abonniert :) Und stelle mich gerne mal für einen Trainingslauf zur Verfügung :) Arbeitest du dann nicht mehr in der Oerlikoner Gegend?

Cool! Das Angebot nehme ich gerne an!
Nein, seit März an der Hardturmstr., im Oktober in Schlieren, November bin ich im Urlaub und am 1.Dez beginne ich neu in Uster.

Das aktuelle Bauchfrei-Bild vom Sonntag:

Ich freu mich das du hier bloggst! An Facebook mag ich die vielen Bilder. Aber du hast ja genug Skills um auch hier im Forum ein paare schicke Bilder einzufügen! Ich verfolge und kommentiere deinen Fortschritt auch weiterhin gerne, hoffentlich auch mal wieder mit sinnvolleren Beiträgen wie dem letzten.

Sorry für die Verwirrung Running-Gag. Wollte eigentlich noch was dazu schreiben, wurde dann aber unterbrochen hab und es dann einfach so abgeschickt. Marco hat das Bild des Grauens ja nun hochgeladen um das es ging. Ich finde ja mit einem normalen Einteiler strapaziert man die Toleranz der triathlon-fernen Gesellschaftsschichten schon genug. Dieses Outfit geht mir zu weit. Mein Kommentar zu dem Bild auf Facebook dazu war, dass er sich vorher wenigstens anständig hätte rasieren können wenn er schon vor hat beim Wettkampf in Frauenkleider anzutreten.

Wie gesagt, ich hoffe ich kann auch noch was sinnvolles beitragen irgendwann, so komplett ernst gemeint ist das natürlich nicht :Lachen2:

Cooles Ding hier, Marko!

OK ok. So langsam versteh ich diesen Faden :Lachen2:
Also 4 TE und alle 4 als QTE finde ich schon heftig. Bin auch nicht so der Freund von TDLs. Mag IV mehr denn wer schneller laufen will muss auch schneller laufen... Aber bin gespannt ob es bei dir mit TDL auch schneller wird.

Das neue Bild sieht aber vom Gewicht her wesentlich besser aus als dein Profilbild. Aber kann Marko verstehen :Blumen:

volle Zustimmung. Zumal ich behaupte, dass die Laufumfänge dann zu gering waren und sind, um dauerhaft eine Back2Back-Belastung von 2 Qualitätseinheiten zu verkraften. Also lieber immer einen Tag Pause zwischen Qualitätseinheiten.

Der lange Lauf ist dann natürlich die Frage, wie lang ist er und in welchem Tempo und OB man ihn überhaupt jetzt schon machen muss. Aber 4xQ ist mindestens eine zu viel. Ich würde sogar anfangen mit 1xIV, 1xFartlek, 1xiDL oder Progression Run, 1xeasy

hat beides seine Berechtigung, je nach Trainingsphase. Ich mag die Ansätze, die mit Hill Reps oder schnellen kurzen Intervallen anfangen, die dann länger werden, aber schon recht früh mit TDL, Fartlek, Cruise Intervals kombiniert werden. Ich bin solche Schemen von Fitzgerald gelaufen und das waren die Jahre wo ich mich am besten in Schuss gefühlt habe. Aber es waren auch die anstrengensten. Dagegen habe ich die Greifpläne immer als leicht empfunden.

Bist Du eigentlich in einem Triathlonverein? Was gibt es dort für Angebote?