So, die zweite Woche ist im Sack.

Die geplante Radeinheit ist leider hinten rüber gefallen, da es echt übel geregnet hatte und es zeitlich einfach zu eng war. Diese Woche muss aber was passieren und ich werde auf jeden Fall eine machen (egal was kommt)

Mittwoch: Schwimmen war "ok". Mein gewohntes Niveau halt. Es waren dann am Ende 12x50 Intervalle:

1. 1:01
2. 1:08
3. 1:06
4. 1:10
5. 1:08
6. 1:11 (Im Seil hängen geblieben, deswegen eig unter 1:10 ;))
7. 1:10
8. 1:06
9: 1:10
10. 1:09
11. 1:10
12. 1:11

Danach noch 250m mit Pullbuoy. Muss demnächst mal ein Video aufnehmen. Bin nur meist alleine im Bad.

Donnerstag Intervalle waren "ok". Kleiner Zwischenfall nach dem Ersten, den wir nicht weiter vertiefen wollen aber danach weiter durchgezogen, allerdings das Auslaufen etwas verkürzt.

1. 4:32 Pace
2. 4:31 Pace
3. 4:38 Pace

Freitag dann noch Stabi und Samstag kurz. Freitag/Samstag waren sehr volle Tage mit wenig Schlaf usw. Dafür heute richtig guten Lauf gehabt. War mal wieder so gut wie lange nicht mehr und hatte Probleme mein Tempo zu bremsen. War dann wohl auch etwas zu schnell. Leider nach dem Lauf so ca. 3h Magenkrämpfe gehabt. Muss mal gucken, wie man das ändert.

15km - 1:21:29 - 5:26 pace

Damit Wochenbilanz:

Stabi: 2x (check)
Rad: 0km (fail)
Schwimmen: 1350m
Laufen: 30,7 km (check)

So jetzt noch eine Woche die Laufkilometer leicht erhöhen und dann in Woche 4 Entlastungswoche. Nächstes Wochenende ist noch ungeplant, also geht da was.
Wegen der Ferien ist jetzt erstmal Pause im Kraulkurs, daher gehts alleine ins Bad.

Schönen Sonntag!

Plan für diese Woche
 

Montag: Dehnen + Schwimmen (vmtl. 2x 500)
Dienstag: Dehnen + 6,4km in 4:51 plus Ein- und Auslaufen
Mittwoch: Ruhetag (Stabi)
Donnerstag: Kleiner Duathlon (2,5-15-2,5)
Freitag: Stabi + Schwimmen (vmtl. 10x100 oder so)
Samstag: 15 km in 5:45 + Dehnen
Sonntag: 50-60km Rad + 5km Lauf in 5:44

Dazu dann noch der alltägliche Wahnsinn. Ist ne umfangreiche Woche für mich. Wenn die so durchgeht bin ich sehr zufrieden. Danach steht dann ne Entlastungswoche an

Rad fahren macht dir wohl nicht so Bock... ;)

Eigentlich schon, aber ich bin unter der Woche nicht vor 18:30 zu Hause und dann hängt der Magen schon. Wenn es dann regnet wars das für mich. Die Sonntagsfahrten finde ich hingegen sehr geil aber die mussten in den letzten Wochen den Laufeinheiten warten.

Außerdem freu ich mich schon so auf mein neues Rad (Liefertermin verzögert sich natürlich), dass ich mein altes garnicht mehr fahren will. Ne Quatsch, will mir mein neues Rad ja auch verdienen!

Freue mich über jeden Kommentar hier! Also immer gerne Tipps, Anregungen, Kritik, dumme Sprüche!

Ok versteh ich. Wird echt Zeit für ne Rolle! Abends noch ne Stunde sufferfest geht immer mal. Da ist es auch egal ob man fit oder müde ist, das ist eh immer furchtbar hart :Cheese:

Mein Reden!

Ich habe fertig!
 

Ja, bin zufrieden

Donnerstag kam also die Rolle an. Es hat ewig gedauert, die irgendwie mit der App zu kalibrieren. Strammer konnte das Rad jetzt auch nicht mehr gedreht werden.

Ist mein aktuelles Rad dafür überhaupt geeignet bzw. der Reifen (ist der Schwalbe Marathon Ultra Plus).



Jedenfalls habe ich mich dann motiviert drauf geschwungen und es war einfach nur wahnsinnig schwerfällig. Habe ne halbe Stunde deutlich mehr getreten als draußen und am Ende kam das dabei raus:



Das hat mich nicht so zufrieden gestellt und glaube auch nicht, dass das so richtig ist. Werde also nochmal probieren das neu zu kalibrieren.

Jetzt zu den Apps: Ich habe jetzt die tacx App mit der Rolle verbunden (über bluetooth)

Mein Wunsch wäre es, dass meine Garmin Forerunner 920xt irgendwie aufzeichnet, und die Aktivität zu Strava schickt. Am besten unabhängig davon, ob ich dann die taxc app, zwift, trainerroad oder sufferfest nutze.

Ist das irgendwie möglich? Hätte tatsächlich nicht gedacht, dass ich mich mit meinen jungen Jahren technisch so dämlich anstelle, was die Rolle angeht. Aber so ein Ant+ Stick scheint wohl Pflicht zu sein oder? Tut es da auch ein noname Stick?