Vielen Dank für die Plumen!

:Cheese: Mach ruhig ... ich kann das ab :dresche
Ernsthaft: Ich bin erfahren genug um zu wissen das das medizinisch betrachtet nicht empfehlenswert oder gar klug war. Deswegen schrieb ich ja, das mich das Ego übermannte.. is halt kacke wenn der Sachverstand aussetzt... passiert, war einfach keiner da der mich dran gehindert hat. Wobei ich nicht weis ob das überhaupt funktioniert hätte. Ich bin aber fachlich so ausgebildet / erfahren mit mir selbst :Lachanfall: das ich mir anmasse das risiko irgendwie abschätzen zu können... mit meinem Massstab, für mich
Als dank gabs gestern nachmittag gleich Rüffel von 3 Physiotherapeuten (ich hab also schon mein fett abgekriegt). Lauf und Radverbot für mind. diese woche (vielleicht 2.. vielleicht 3... was weis ich.. abwarten und rumgammeln *bäh*) hatte ich mir schon selbst auferlegt, dazu bedurfte es niemand anderen.
Zur Aquafitness morgen darf ich aber... da hab ich mir das go dann doch lieber extern geholt :cool:

Weitere Wettkampfpläne für 2016 gibts erstmal nicht..... auskurieren, weitertrainieren, spontan entscheiden...

In diesem Sinne.. Happy-Couch'ing :Huhu:

Heute das zweite mal beim Aqua Fitness gewesen.
Die anderen Menschen waren gar nicht mehr so komisch... die haben sicherlich gedacht "wenn wir die letzte Woche nicht vergrault haben, dann bleiben die wohl... müssen wir uns mit anfreunden"... arschkriecher! Waren schweine freundlich, nett und haben sogar nochmal nachgefragt wie wir heißen UND sie haben sich dann auch mal vorgestellt. Soso... feuerprobe im elitekreis bestanden? :dresche
Heute gabs auch keine Killer-Nudeln, dafür so komische Dinger die wir an Hände und Füße gemacht haben, von wegen Auftrieb und so.... Dummerweise habe ich heute dann mehrfach das Wasser gekostet. Schmeckt nicht :Lachanfall:
Ich weis jetzt auch wieso nie jemand in diese eine Ecke will. Da kommt das frische Wasser von der Pumpe rein und da wir ständig schwebend im Wasser waren bin ich immer abgetrieben. Damit habe ICH das schwerste Programm gehabt, hab in der Strömung arbeiten müssen!
Muttern hats auch wieder gut gefallen, bin ganz stolz auf sie :Liebe:
Mit dem Fuß ging das ganz gut, das Tape hat natürlich nicht gehalten bei soviel action. Aber war komplett Schmerzfrei.

Und weil ich ja grade nicht lauf und für das restliche Jahr auch nix weiter geplant habe.. hab ich mal so rumgeschaut.... und mich wo angemeldet
:Maso: Treppenhauslauf 5km - 9 Etagen - 144 Stufen am 24.09. :Maso:
Ich habs heute schon liebenswert "Selbstmord in Laufhose" genannt lach

Ich als Plattlandbewohner meide eigentlich jede Steigung.. wie trainier ich das jetzt mal eben auf die schnelle? Mal davon ab das ich vor diesen Sonntag nicht in die laufschuhe steig.. also so nen... 6 Tage crashkurs, so ich denn das go 6 Tage vorher kriege? Jemand tips? Wieso mach ich sowas eigentlich nochmal? Voll bescheuert!
Ich male mir eh 0,0 chancen aus.. finishen.. oben ankommen, das ist das ziel :cool:

Das Hibbeltier rennt rauf.. rennt ab... :Lachanfall:

Heute ging es auf zum Elbe-Seitenkanal, ich wollte Treppen, unmengen von Treppen!
Da der Vorschlag das Ganze auf Arbeit zu trainieren für mich nicht in Frage kam.. stellt euch nur mal vor, früh morgens oder spät abends rennt da einer im Treppenhaus im Bürogeäube rauf und runter.. durch die Flure und wieder rauf und runter.. wenn mein Chef das erfährt.. die Blicke.. das Geläster :Lachanfall:
Also hab ich mich ins Auto gesetzt und bin an eine Stelle des Kanals gefahren wo Treppen sind.. war nicht die Stelle wo ich eigentlich hinwollte, aber da gabs auch nen Treppchen. Dummerweise ist am Fuße der Treppe ein Parkplatz, da stand schon nen Auto... ich glaub die zwei "Süßen" hab ich gestört :Lachanfall:
Ich bin erst langsam hoch zum Wasser (64 Stufen hat die Treppe).. Treppe checken, Gegend checken.. bin dann 1km oben am Wasser eingelaufen... dummerweise bin ich das auf und ab gelaufen und hatte damit das andere auto immer im Blick :Huhu:
Und dann gings runter und rauf und runter und rauf..... die Stufen oben sind steil und klein.. unten gross und flach... der Handlauf ist oben von einem Dornenbusch eingewachsen. Keine idealen Treppenbedinungen, aber für den Anfang absolut ausreichend!
Nach 9x Hoch und 9x Runter (das Auto stand da immer noch höhö) hab ich mir nen paar Liegestütze am Wasser "gegönnt" (ich bin nen absoluter Looser dadrin... deswegen muss ich das üben!), bisschen den Körper "gelockert" und langsam auf und ab gegangen.. kleines Päuschen gemacht, das komische Auto immer noch im Blick.. hach ich kann so gemein sein! Aber hey! Was kann ich dafür das die Turteltauben sich da breit machen.. ok... die waren zuerst da.. aber die gucken mir ja auch zu wie ich langsam aber sicher vor mich hin sterbe, die hatten sicherlich auch was zu lachen :Lachanfall:
Als ich dann die zweite Runde startete (nochmal 9x hoch und 9x runter) ist das Auto abgedampft.. yeah! Gewonnen *schwitz*öl*schnauf*
Die ersten 2x1152 Stufen waren 8min, die zweite Runde hab ich dann 12min gebraucht.
Keine Ahnung ob das gut oder schlecht ist.. ich fand es anstrengend, es hat mich komplett ausgepowert und sowas hab ich noch nie gemacht. Damit meine ersten "Basiswerte"



Meine eigentliche Stelle, wo ich hinwollte such ich demnächst nochmal.. die kenne ich vom Radfahren. Dummerweise kann ich mit dem Auto nicht am Kanal lang fahren. Da könnte ich nämlich im Kreis laufen, Treppe hoch, "Rampe" runter... wäre viel besser...
Fuss hat gehalten, Knie haben gehalten.. Tempo ist ausbaufähig!

Morgen dürften mein neues Spielzeug kommen: Ich hab mir nen Springseil bestellt.. auf zu neuen tollen Intervallläufen *ick hab nen plan.. wa!*

Gestern erstmal das Bike zur überfälligen Inspektion gebracht... gab ausgiebig mecker, wird teuer... ich habs ja geahnt, aber irgendwie doch noch gehofft.
Ich weis nicht genau was die für nen Kundenstamm haben, aber als ich sagte "ich fahr das Teil halt ausgiebig" war man doch erstaunt.. .also als Dekostück taugt das Modell ja nun wirklich nix :Lachanfall:
Scheinbar bin ich mit meinen Jahrskilometern da nen Sonderfall... ich würd ja behaupten das ich am Stück schon nen bisschen was fahre (auch hier gibts unmengen an Menschen die mehr fahren als ich).. aber Leute die täglich fahren, fahren auch sicherlich mehr als ich. Komisch.. na egal... hol ich heute schnell vor der Aquafitness ab, lass ne Menge geld da.. und muss mir unbedingt merken nächstes mal eher hinzufahren *pfeif*

Nach dem Schock im Bike-Laden bin ich dann auf zur Touri-Hochburg, weil ich dort meine vermeindliche Treppe erahne... Touri-Stellen=Bezahlbare Parkplätze.. hab ich nicht eingesehen.. war kein schönes Wetter am Badesee, waren eh keine Touris da und ich wollt ja nicht zum see sondern zum kanal! Also irgendwo das Auto halblega am Waldrand geparkt.. da stand schon nen anderer Einheimischer.. nun, denn... wär ich erwischt worden, hätte ich hohen hauptes die strafe angenommen.. ging aber alles gut :Lachen2:
Hab dann dank google-maps kurz gecheckt welchen der drei wege ich nehmen muss und bin losgelaufen. Anfangs wunderschöner Schotterfeldweg wurde es irgendwann, echt bald, zu einer schneise im Wald... Gras, Treckerspuren, von Wildschweinen umgepflügte Stellen, Äste usw. Aber immer noch klar erkennbar: hier war mal nen Weg, der ist breit und super grade.. am Horizont der Kanal zu sehen.. von Laufen kann abschnittsweise nicht die rede gewesen sein.. ich hatte mir angst nicht nur Beine, sondern auch Genick zu brechen und bin teilweise mehr gerutscht als gegangen. Am Kanal angekommen bin ich richtung Norden (fatalerweise!!), dort war eine Unterführung und eine Treppe.. aber nicht die, die ich suchte.. egal... Treppe hoch, oben am kanal ein Stück gelaufen, wieder zurück und Treppe runter und wieder hoch.. wieder am Kanal gelaufen.. das ganze 4 mal.
Zurück wollte ich nicht wieder den "Querfeldeinerlebnisweg" laufen, ne 5te Treppenrunde hätte mein Knie nicht sooo toll gefunden... also ging es unten weiter richtung Norden und einem trügerisch scheinenden Schotterweg zurück... den ich irgendwann links abbiegen müsste. Was gut das Frau, abends um 7 wenns dämmerich wird, in einen unbekannten verlassenen Gegend ausnahmsweise mal das Handy im Auto lässt :Traurig: Ich hab das Teil sonst immer dabei.. und auf der GPS Uhr krieg ich keine Maps angezeigt.. blaaaa, dummnuss ich... da ich keine Lust hatte mich komplett zu verrennen bog ich dann doch recht zügig links ab (auf genau so einen "Querfeldeinerlebnisweg" wie auf dem hinweg hmpf).. kämpfte mich durchs gelände, eine wunderschöne breite schneise.... bog dann nochmal rechts ab und befand mich auf dem gleichen weg wie den Hinweg. naja.. zumindest hab ich mich nicht verlaufen, gebrochen habe ich mir auch nichts (35min für 5km / 296 Stufen rauf, 296 Stufen runter) ... sollte ich es wohl als Erfolg verbuchen :Lachanfall:
Der nachträgliche check auf der karte zeigte mir: Wäre ich den anderen Feldweg vom auto gelaufen, hätte ich einen schöneren Weg gehabt und wäre wohl dann doch an der Treppe rausgekommen die ich seit Freitag suche. Freitag die im Süden, gestern die im Norden.. ich mein, es muss die genau dazwischen sein! :Peitsche:

Neuer tag.. neues glück.. aber nicht heute...

10. VWI Treppenhauslauf erfolgreich gemeistert!

Dummerweise war ich von Mittwoch bis Freitag mit einer Erkältung ausser gefecht gesetzt ... hatte aber das go heute starten zu können.. leichter rotz'n immer noch im Gepäck, aber unbedenklich. Mein Knie/Bein habe ich heute morgen tapen lassen, bei ner Treppenaktion war das angebracht :cool:
Vorm Start gab es tatsächlich eine verpflichtenden "Sportuntersuchung"... da war ich ja mal extrem gespannt. War recht unspektakulär und der Begriff war sehr sehr hochgegriffen. Die "Station" war direkt neben dem Start... mitten im Getümmel und super laut. Die Untersuchung bestand ausschliesslich aus Blutdruckmessen! Kurioserweise hatten alle in meinem hörbaren Umfeld einen Blutdruck von 120/80... hm... dafür das ich eigentlich zu niedrigen Blutdruck habe... koooomisch! Na mir solls egal sein, habs leider nicht schwarz auf weiß :Lachanfall: Gab nen Hacken auf der Startnummer und damit war ich für den Start zugelassen.. yeah!

Am Start gabs immer zwei Läufer die zeitgleich losliefen, vor dem Gebäude.... war nen Pavillion mit Heizlüftern (heute waaaarm!!!), man musste warten bis das GO auf der Anzeigetafel aufleuchtete und damit das Treppenhaus freigegeben war. Rechts und Links standen unmengen an Cheerleadern die einen anfeuerten. Die Zeitmessung erfolgte erst im Gebäude per Matte. In Etage 6 Stand nen Sani und in der Zieletage 9, wo dann auch die nächste Matte zur Zeitmessung lag.
Also quasi langsames einlaufen zum Treppenhaus und dann ab der Matte tempo geben. Mein zufälliger Laufpartner (ich konnte keinen aus meinem Umfeld zu so ner Aktion bewegen.. wieso ist mir schleierhaft :Lachanfall: ) war nen alter Hase und zudem männlich. Also sagte ich ihm gleich er soll vorlaufen, ich brauch bestimmt viel länger als er und bevor wir in der Tür zusammenstossen.. das bringt uns beiden nix. Und so verlor ich ihn auch schon vor der ersten Etage :Cheese:
Bis zu Etage 7 lief alles wunderbar, ich hatte nicht das gefühl super schnell zu sein, aber ich war auch nicht am gehen.. also alles im grünen bereich und ich war erstaunt WIE schnell ich auf der 7ten war... bei der 8ten kam mir tatsächlich nen Mensch auf meiner Ideallinie entgegen *grrrrr*
Ich war halt chronisch damit beschäftigt auf die Stufen zu schauen damit ich nicht ins Stolper komme.. den hätte ich fast umgerannt! Zumal der auch nicht wegging! Also musste ich ausweichen... ar***!!! Und als ich dann auf den letzten Stufen war blockierte natürlich mein Oberschenkelmuskel rechts (getaptes Bein).. noch nie gehabt sowas! Hätte ich mich fast noch langegelegt und bin eher stolpernd ins Ziel.

Aber ich war stolz auf mich, schon bevor ich meine Zeit gesehen habe! Denn ich bin laufend die 9 Etagen unterwegs gewesen, ich musste nicht gehen und ich das Knie hat auch durchgehalten (das wäre für mich nen Punkt zum abbrechen gewesen.. sonst würde ich das nicht tun, aber Treppen sind schon hardcore).. es war und ist ne Spaßveranstaltung und da mein mir total unbekannter Teamläufer im Ziel auf mich gewartet hat, mich abgeklatscht hat und wir uns danach beim Wasserschlürfen noch nett unterhalten haben.... perfekt! Alles super!

Dieser Mensch der mir entgegen kam, war ein konstrukt der schlechten Organisation der Veranstaltung: Ziel war in der 9ten, der Fahrstuhl der einen runter bringt geht aber nur bis zur 8ten... viele Läufer nahmen aber nicht den Fahrstuhl sondern die Treppe nach unten *grr* Das finde ich extrem unfair... aber viele haben diese veranstaltung auch sehr verbissen gesehen (ein grund mehr wieso ich um meinen netten unbekannten Teamläufer so glücklich war)

Schlussendlich habe ich 01:04.55 für 144 Stufen gebraucht und belege damit den 137. Platz in der Gesamtwertung und den 12. Platz in meiner AK.
Irgendwo nen Mittelfeld.. Ziel war mich nicht zu blamieren, habe ich geschafft, alles gut :Cheese:

Nochmal werde ich sowas nicht machen.. zu chaotisch die Organisation, alles war chaotisch.. selbst die anschliessende beschaffung von kaffee! Vom crepê kaufen (als Eisersatz) will ich gar nicht reden.
Aber ich hatte eine äusserst nette Begleitung, ich bin um eine Erfahrung reicher.. alles gut!



Nach der Veranstaltung bin ich noch 5km mit den Hunden wandern gewesen