Arne hat vor einiger Zeit in einer Sendung über Training bei ältere Athleten gesprochen, wäre interessant auch Info über Verpflegung vor während und nach Wettkämpfe bei ältere
Kann ich mir gut vorstellen ,dass abweich von das Empfehlenden bei jüngeren Athleten

Diejenigen Triathleten, die ich kenne und in den AKs > 60 auf einer Mittel- oder Langdistanz starten, verpflegen sich mit Kohlehydraten während des Wettkampfes wie die jüngeren. D.h. mit einer Mischung von Riegeln, Iso-Getränken, Gels, Bananen, Cola.

Also ich werd ihm 2gels pro Stunde empfehlen. Tipps welche da in frage kommen hab ich freudig zur Kenntnis genommen. Danke!

So ist es, ich gehöre ja auch zur älteren Fraktion, an der Verpflegung und Aufnahme hat sich im Laufe der Jahre nix geändert. Regel ist immer pro kg/Körpergewicht 1gr/KH pro Stunde.

Im Training nicht so viel, vielleicht 1/5, hängt aber aber von der Länge ab. Im Frühjahr bei kälteren Temperaturen fahre ich auch schon mal 4-5h MTB mit einem halben Liter Wasser oder laufe 2h ohne alles.

Im Moment habe ich immer Malto (12) oder Tricarb von myprotein in der Flasche.

Heute 3h hart auf dem MTB mit einem kurzen Stop am Harkortsee, dort gab es einen genialen Erdbeerbecher für 3€ im Angebot, da konnte ich nicht wiederstehen. :Cheese:

Wenn die Kohlenhydratspeicher im Körper, je nach Intensität früher oder später, erschöpft sind, gibts nur noch die Fettverbrennung und die von außen zugeführten KH zur Energieversorgung.

Der Herr Jeukendrup und andere haben sich ja schon fleißig mit den KH beschäftigt. Rausgekommen war, daß der Darm der "Flaschenhals" ist und dort nur etwa 90g KH pro Stunde auf 2 verschiedenen Transportwegen => 60 g Glukose + 30 g Fruktose hindurchgehen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?t...r_uid=20574242

Arne hat sich auch schon eingehend mit dem Darm beschäftigt und so schön zusammengefasst in "Langdistanz – Gründe des Scheiterns (2)":
http://www.triathlon-szene.de/index....36&Item id=14

Dann gibts noch die Ersatzdrogen von Natalie :Lachen2:
"Natalies Maltokonzept":
Natalies Maltodextrin-Ernährungkonzept für Wettkampf und Training
http://www.x-athlon.de/index.php?opt...184&Item id=4

Und die selbstgemachten Riegel von Georgia Gould: :Blumen:
"The Best Homemade Energy Bars"
http://georgiagould.com/blog/2012/02...e-energy-bars/

Rocco-Riegel (danke Duafüxin! )
http://max-renko.com/2011/05/14/funk...hte-powerbars/

Viel Spaß beim Ausprobieren

Willem, wo gibts denn das tolle Eis am See ???
Foto sieht aus wie der ehem. Standort der Dampfmaschine am Freibad....
Und wann warst Du heute da ?
Ich bin da heute auch rumgerollert. :Huhu:

PS: unterwegs war da noch der Herr auf der Parkbank, kurz vor dem Minigolfplatz. Schuhe und Rad sauber vor der Bank aufgereiht. Er im Land der Träume :Cheese:

Und Du hast die Rocco-Riegel vergessen ;)

Am Dampferanlegeplatz, kurz nach dem Freibad, da stand ein Eiswagen. :Huhu:

Ich war so ungefähr gegen 16:45-17:00 Uhr dort (gestern).

PS: war im Dude Trikot unterwegs. Wenn man das Ding anhat, wird man bestaunt wie ein Affe, muß wohl megageil aussehen. :Cheese: