So schnell noch schreiben bevor es gleich zum Staffellauf nach Düsseldorf geht :). Wie es gerne so kommt habe ich mir Freitag irgendwas am Magen eingefangen, was sich Freitag und gestern nicht gerade positiv auf meine Verdauung ausgewirkt hat und damit ging auch eine gewisse "Schlappheit" (mehr als sonst ;-)) einher. Heute Morgen ist es aber soweit so gut und ich freue mich auf den Lauf.

Und kein Lauf ohne vorherige Zeitschätzung, also, 15,6 Kilometer stehen an. Im Training bin ich ein paar Mal 14 gelaufen und die beste Zeit dabei war eine 1:32:17. Also sage ich mal mit einer Zeit <= 1:33:00 wäre ich sehr zufrieden. Alles bis 1:35:00 ist ok, langsamer sollte es aber nicht sein!

Also denn, ich werde berichten ...

hau rein Junge ,das kriegst du hin !!!

Langsam zum Ziel passt in dem Fall aber nicht:Cheese:

Der Lauf hat am Ende dann doch zum Thread-Titel gepasst ;-). Hier mal die Split-Zeiten (Höhenmeter habe ich weggelöscht, da quasi nicht-existent):

km Pace (min/km)
1 5:42
2 6:00
3 6:18
4 6:15
5 6:12
6 6:24
7 6:15
8 6:18
9 6:39
10 6:23
11 7:03
12 6:54
13 7:00
14 7:23
15 7:10
16 7:02

Endzeit: 1:43:10 für 15,74 Kilometer (Avg. Pace = 6:33).

Man kann es an den Split-Zeiten sehr schön sehen, dass ab Kilometer 11 ein ziemlicher Einbruch kam. Da hat mir einfach komplett die Kraft gefehlt irgendwann. Evtl. lag es daran, dass ich nur um 7:00 Uhr mal was gefrühstückt habe und dann bis ich dran war (um 12:00!!) gar nichts mehr gegessen habe. Passt eigentlich nicht so zu meinem normalen Essen-Rhytmus, aber ich hatte quasi Schiss (Wortspiel ;-)), wegen des Dünpfiffs und wollte deswegen auch nichts mehr essen vorher.

Naja, hätte wenn und aber, vielleicht war die Zeit auch einfach etwas zu ambitioniert ;) ... es war auf jeden Fall eine sehr schöne Veranstaltung, hat Spass gemacht und das Wetter war am Ende auch perfekt nachdem es Morgens noch a...-kalt war. Ich hoffe ich kann noch ein paar Fotos nachliefern.

Nach dem Lauf (und der vielen Lauferei) wird es jetzt ja mal Zeit mehr aufs Rad zu steigen. Nachdem ich mir also erst ein wenig Pause gegönnt habe und meine Beine ein wenig auskuriert habe, standen Freitag und Samstag zwei Ausfahrten im flachen Niederrhein an (einmal 70 und einmal 80 KM).

Heute dann die Fahrt mit zwei Kollegen von Mettmann über Remscheid ins Bergische und Retour. Nagelneue Strecke und Navigation per Garmin 800, naja, was soll man sagen, der Weg sah schon gleich so ein wenig verdächtig aus auf der Karte, aber Bilder sagen ja mehr als 1000 Worte :-).


Man beachte das "Pferdeweg"-Schild im Hintergrund :Lachanfall:


Irgendwie war es ja schön so im Wald aber etwas steil fürs Rennrad und etwas brutal für meine geliebten Felgen. Werde aber wohl mein MTB mal wieder entstauben :-):


Und hier die Strecke:


Und auf das Eis hatte ich mich schon ab Kilometer 60 gefreut:

Du brauchst nen Crosser, oder n neues Navi :Lachanfall:
Echt sehr schicke Felgen!!