Yep, genau das gleiche hier :Cheese:

Bei mir haben im Endeffekt Einlagen für die Schuhe geholfen, die ich jetzt seit knapp zehn Jahren immer in allen Schuhen trage. Diagnose war Spreiz-Senkfuß.

Letztes Jahr habe ich mir Nike Free Run gekauft und die Einlagen im Alltag (nicht im Training) mal weg gelassen, in der Hoffnung, meine Füße langsam stabil zu trainieren. Nach knapp einer Woche wurd's aber schon wieder unangenehm an den Schienbeinen, also lass ich's jetzt so mit den Einlagen, bevor's wieder schlimmer wird :)

Ohne zu wissen wie Dein bisheriges Laufpensum so war, klingt der "Einstieg" mit 4 Einheiten nach der Laufpause ziemlich viel???

Ich habe wieder bei absolutem Rookie Niveau angefangen, was zugegeben sehr viel Überwindung gekostet hat, aber in Kombination mit kontinuierlichem Wadentraining für Abhilfe gesorgt hat!

Einstieg waren ja dann 4 eher kurze einheiten... Bin aber Laufumfänge von bis zu 80 km die woche gewohnt, daher war das für mich schon richtig rookie niveau.. :-)

Bei mir hat zur schnellen Schmerzfreiheit am besten die Massage mit der Blackroll geholfen. Gern auch 3 mal täglich. Zudem habe ich mich jeden Abend vor die Rotlichtlampe gesetzt.
Lt. dem Physio hilft am besten die Anregung der Durchblutung des Bereiches.
Die Behandlung mit Schmerz- und Entzündunghemmenden Cremes und Tabletten hat bei mir gar nicht angeschlagen.

Ich dachte immer, dass gerade Wärme bei Entzündungen kontraproduktiv ist? Deswegen soll man doch immer kühlen, um den Entzündungsprozess zu verlangsamen.

Nope, fast gar nicht mehr. Hängt von der Entzündung ab, und vom verursachenden Reiz. Solange der Bereich nicht im Begriff ist, weiter anzuschwellen, wird nicht gekühlt. Ohne Gewähr, wurde mir so verzapft....

Richtig! Gibt wohl keinen einzigen wissenschaftlichen Beleg, dass Eis die Entzündung reduziert.
Wenn es interessiert .... http://physiotrain.praxis-melzer.de/20.html

Bei mir legt sich diese Entzündung einfach, sobald ich eine andere Belastung habe.

Ich versuche dann nicht mehr auf Asche oder Stein zu laufen, sondern eher auf Rasen oder Gummi. Das hilft mir ungemein, die Schmerzen als auch die Entzündung zu reduzieren.