http://www.youtube.com/watch?v=pVKIXlPIo_Y

Büddeeee...

Danke, hat geholfen, ich war grad ne Stunde laufen :)

Arschtritt!!

Auf geh trainieren!!!!!















(Das tut gut - ich trete anderen ab und zu doch mal gerne in den Arsch)

:Lachanfall: Ich habe es ja fast geahnt. Wenn man hier im Forum seinen Arsch zum Abschuß frei gibt, dann findet man schnell neue Freunde :Blumen:

Ich habe heute Abend meine Wochenleistung fast verdreifacht.

19 km Jogging im 6er Schnitt. Dass ich mich nach dem Tatort noch motivieren konnte ist 100prozentig diesem Fred zu verdanken.

Also:
60 min Badminton
30 min Stabi
114 min Jogging
UND: 10 min Speedminton

Ich kann nur jedem hier ans Herz legen mal ne Runde Speedminton zu spielen, der Funfaktor ist wirklich fast grenzenlos!

Ich denke bei dem Trainingspensum ist jetzt aber kaum noch Luft nach oben.

Ab in die Heier!

Nächster Arschtritt gefällig?

Wenn du es wirklich ernst meinst geh mal früher ins Bett. Noch um 0:41 posten :Nee: das geht ja garnicht. Wärst du artig um 10:00 h mit einem Buch ins Bett gegangen hättest du heute Morgen schon wieder die erste Einheit machen können.

Also früher ins Bett und früher trainieren. :Huhu:

Super und nun dran bleiben....

Aber jetzt nicht zu viel am Anfang und keine Überlastung riskieren.

Nur noch 15 Wochen und 6 Tage

Nach der Karte hier denke ich ist es schon der Rheingau (als Teil des Taunus-Ausläufers zum Rhein hin, also haben wir wohl beide Recht) :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Und was macht das Training???