So und gestern nach langer Zeit wieder Indoorcycling in der Gruppe!
Ich war davor noch eine kleine Runde Schwimmen (Technik) um mich quasi schonmal warm zu machen.

Es war der Hammer!

Nach 8 Minuten trat mir der Schweiß aus jeder Pore am Arm , dass so aus wie in der Sauna.
Das Programm war sehr Kraft/Ausdauer orientiert mit GA2 Intervallen und mehr. Aber auch ein paar Technikübungen wurden absolviert.

Dazu noch eine ansprechende Leitung und Musik - fertig ist das tolle 90 Minuten Programm :)

Ich könnte mich halt nie im Leben alleine so weit Treiben wie in der Gruppe, das bringt mich echt voran ;)
Da ist es auch egal, dass fast alle anderen eher gemütlich fahren und sich in den Belastungsphase noch gemütlich Unterhalten können - den Widerstand stellt man sich ja selbst ein.

Für mich ein super Einstieg in die Indoorcyclephase für die kommende Winterzeit :)

dann mindestens ambitionierter Streckenposten, Helfer werden jedes Jahr gesucht (meistens ´n bißchen spät) - ich bin in der Regel beim Aufbau und Abbau dabei und mach zwischendurch mit

ja warum eigentlich nicht ;)

immerhin profitiere ich ja auch ständig von all den lieben Helfer/innen, wenn ich bei einem Rennen bin.
Das wäre mal eine schöne Möglichkeit etwas "zurückzugeben" finde ich :Cheese:

und ich bin hautnah am Geschehen :Lachen2:

So das Wochenende ist gut überstanden :)
Bei uns lag am Sonntagmorgen in Heidelberg ordentlich Schnee, was mich schon geärgert hat, weil noch ein 60 Minutenlauf mit Tempowechsel auf dem Trianingsplan stand.
Also bin ich los gestampft und aus den 60 Minuten sind 75 geworden ^^, weil der Großteil der Wege mit matschigem Schnee bedeckt waren.
Allerdings hatte das ganze auch was Gutes, so konnte ich ein paar Spaziergänger durch meine Laufschritte ein wenig mit Schnee bespritzen, hihi .

Ein anderes Thema ist/war bei mir, dass ich mein Knie seid 2 Wochen spüre und ich leider nicht weiß ob es sich um Muskel, Gelenk oder Sehne handelt oder woher das "spüren" kommt.
Ich habe wieder mit dem Radtraining angefahren, das Laufpensum erhöht und im Kraftraum mit der Beinpresse trainiert.
Laufeinheiten habe ich dann reduziert und auch die Beinpresse weggelassen und das Problem scheint sich wieder brav zu verziehen :)
Ich werde das aber definitiv von meiner Trainerin checken lassen , leider ist sie im Moment verletzt.

Euch einen schönen Start in die Woche !

Mein Knie wird immer besser - es lag wahrscheinlich wirklich an der Beinpresse.

Ich habe die Woche mal einen IST-Zustand vom Schwimmen und Laufen aufgenommen und werde ihn in ein paar Monaten vor dem Wettkampf nochmal überprüfen.

Laufen - 10 km : 41 Minuten
Schwimmen 400m: 7:01

zum Vergleich vor 4 Monaten :

Laufen : 45 Minuten
Schwimmen : 8:15

Es geht also gut voran, dass muss es ja auch als Anfänger, bzw. es ist natürlich leichter schnell Fortschritte zu machen, wenn man eine relativ schlechte Ausgangslage hat.

Gestern war meine Waage sehr schmeichelhaft - die Differenz zu meinem Gewicht vor fast genau einem Jahr beträgt jetzt glatte 30kg :Cheese:

Ich freuem ich schon auf nächstes Jahr und die Triathlons ;)

Warte mal den Wettkampf ab.
Dann fühlst du dich wie Gregor Samsa nach der "Verwandlung"

Verrückt: Die Verwandlung schreibt was im Blog von Kafka...

sooo mal ein kurzes update : bisher läuft alles super nach plan

mo : 0,5h krafttraining 1h schwimmen ausdauer 0,5 stabi
di : 1h schwimmen sehr locker , 1h laufen ga1
mi : 1,5h indoorcycle
do : 0,5h maxkraft , 0,5 stabi , 1h laufenintervall
fr : 1,5 h schwimmen technik
sa: 1h ga1 lauf
so : 1h ga1-ga2 lauf -fiel gestern wegen schnee+eis und fehlender räumung aus :((

mein knie ist wieder voll einsetzbar, ich fühl mich ansonsten fit und kerngesund :)

heute kam nach dem schwimmtraining mal die frage von einem teamkamerad auf , ob ich nicht mal die rollwende lernen will, weil ich ansonsten immer so viel zeit bei der wende verliere ( wir haben eine 25m bahn)
aber ich bin mir nicht sicher ob es sich für mich lohnt - immerhin ist die technik für meine angestrebten distanzen ( sprint < ) irrelevant oder ? allerdings hätte ich im training einen besseren "flow"
wahrscheinlich lese ich mich mal durchs forum und schau nach meinungen in die richtung :)