@airsnake: Du muss ich gleich einhaken, dass hört sich an als wärest du schnell. Darf ich fragen wie schnell du auf der Marathon- bzw. der 10km-Distanz bist?

Ich war mal schnell:-( Mittlerweile bin ich einige Jahre älter) Meine Marathonzeit war 2:39:15 Hm 1:14:xx und 10km 34:12 sind aber schon einige Jahre her.
Ralf

Ist schon sehr viel GA2, obwohl bei deinem Tempo eine Geschwindigkeit von 5:00 min/km auch nicht mehr als GA2 ansehen würde, weil es schon eher Richtung GA1 geht. Vielleicht daher auch noch keine Müdigkeit, welche bei der Anzahl an GA2 Läufen eigentlich kommen müsste. Würde dir auch empfehlen mehr im Wettkampftempo zu trainieren und den Körper daran zu gewöhnen, was auf Intervalle hinausläuft und den GA2 dann auch nicht über 20km. Erkenne da wenig Systematik hinter deinem "Plan"!

Würde dir wie vorher auch schon empfohlen zu folgendem raten:
1x Intervalle - am Anfang kurz und schneller als Wettkampftempo und diese immer länger werden lassen
1x TDL 8-12km
3x GA1, davon ein etwas längerer

Danke :Huhu: