@ Sandra: 8:55 min in Hamburg auf der OD 2003, meine schlechteste Wechselzeit, allerdings beim 1. Versuch. Inkl. 1 km laufen mit geschobenen Rad bzw. barfuss im halben Neo. In Willys Berichten liest man allerdings gerne mal, dass er zwar die Radschuhe vorab eingeklickt hat, sich dann aber vors Rad setzen muss, um den Neo auszukriegen. Wenn ich mich dann mit Stoppuhr danebenstelle, bekommt er einen Infarkt und ein sicheres dnf.

Hier nochmal ein paar Details für den ersten WK (HM Kiel). Trainieren wieder ich nach diesem Plan hier. Allerdings werde ich die ganzen "Lauffremdensachen" durch Mukkibude und Schwimmen / Radfahren ersetzen. Die Laufeinheiten werde ich inhaltlich komplett übernehmen.

Gestartet wird am 24.10. das Triathlontraining startet dann am 21.11.11.
Die Saison wird sich aufteilen in:

3 Vorbereitungsblöcke zu je 4 Wochen (ca. 9h Training/Woche)
3 Grundlagenblöcke zu je 4 Wochen (ca. 10-15h Training/Woche)
die 4. Woche ist immer mit 7-8h zur Regeneration
2 Aufbaublöcke zu je 4 Wochen (ca. 12-13 h Training/ Woche)
1 Wettkampfblock zu 3 Wochen (Höhepunkt dann 22.7.)
dann wird eine Woche locker angegangen (lust & Laune)
1 Woche aus dem 2. Aufbaublock und im Anschluß
1 Wettkampfblock wieder zu 3 Wochen (Saisonabschluß MD RZ)

Keine Sorge, für alle die jetzt schon wieder an BigPLani denken. NEIN, die Einheiten für kommendes Jahr sind noch nicht geschrieben... :Cheese:

Lediglich das Gerüst steht. Die Einheiten werden Blockweise geschrieben und entsprechend der sonstigen Gegebenheiten angepasst...

...sehr gut...solche WKs liebe ich....:Lachanfall:

...in KIel hatte ich irgendwie leicht Seegang nach dem Schwimmen da kam ich aus der Pelle einfach nicht raus... das wird jetzt alles optimiert... ich werde mich so mit Babyöl einschmieren, das ich das Ding einfach nur loslassen muss...:Lachanfall:

Solche Gegebenheiten muss man natürlich beachten. Die Absolutzeiten helfen sowieso nie, da muss man sich die Vergleichszeiten anschauen, um wissen, ob der Wechsel schnell oder langsam war.

:Lachanfall:

Könnte einen interessanten Sonnenbrand geben... :Lachen2:

joho joho und ne buddl voll rum

...ach, ich lern einfach richtig Schwimmen und dann kann ich auf das Ding auch verzichten... in HH werde ich vorsorglichen nur mit Einteiler starten... dann spar ich mir dieses umgeziehe...:cool: