Das ist ein Kraftausdauer Programm und nichts anderes. Mal drüber nachdenken, es geht nicht darum sich abzuschiessen :Huhu:
Die Pause ist für die Arme nicht für den Kreislauf

Ja nee iss klar,

das habe ich mir auch schon gedacht. Aber KA trainiert man im Becken anders, mehr Wiederholungen, d.h. längere Serien bzw. längere Strecken und dazwischen aktive Erholung (schwimmend).

Was du gemacht hast, ist ein Mix aus Stehvermögen & Kraft mit zumindest zu 50% niedrigen Intensitäten i.V.m. langen Pausen ;-) und das kann nicht effektiv sein. Interessant ist an dieser Stelle auch die Funktion des Einschwimmkilometers, wäre interessant zu wissen, wie der gestaltet worden ist...

Wie dem auch sei, will dich nicht ärgern und mich nicht zu stark einmischen. Ist mir nur aufgefallen. Werd' mich nun zurückhalten.

Grüße
Berti

Quatsch, Kritik ist immer gut ;)

Die 1000m waren mit 2 Sprints und 4 Steigerungen


Training gestern

700ein
8*(100m Ausdauernd+50m bis zum Kotzen) 30 Pause
dann eigentlich 10*50 Beine hart, aber nach 25m haben meine Beine sich Eindrucksvoll verkrampft (Hab sogar Angst dass irgendwas kaputt gegangen ist, weil ichs jetzt noch beim Laufen merke)
wurden dann zu 3*50 locker ;)

12*25 30sec Startzeit
1x400 4:55min
--- die beiden Abschnitte mit ständiger Krampfgefahr, besonders bei der Wende

200 aus

gleich noch Schwimmen vom Schulsport... da darf ich auch meine eigenen Pläne schwimmen - die anderen lernen grade Kraul :Hexe:

Das hört sich doch gut an... Ich kenne Leute die schwimmen/baden die durch ;-)

Viel Erfolg bei den Schwimmwettkämpfen, lass mal hören, wie es lief. Und dann aber ins Lauf-/Radtraining einsteigen.

Grüße
Berti

Rad/Lauf ist im Moment nicht so wichtig, da ist Saisonpause ;) Schwimmen steuert auf den Höhepunkt zu! ;) Aber klar, da muss ich langsam wieder was machen :kruecken:

Was schwimmst du da?

50, 100, 200, 400 Kr
200 De

1 Woche vorher Kreismeisterschaften...SV NRW wird bei meiner Form dieser Jahr nichts :Lachen2:

200 D Hast dir eine schöne Strecke ausgesucht.

Delfin bin ich immer gerne geschwommen. Genauso wie Lagen.