Wie du nimmst auch am Frauenlauf teil? :Cheese:
Da kannst du ja schon mal so als Generalprobe dein pinkes Outfit ausprobieren. :Lachanfall:
Dann komm ich auch zum gucken. :Lachen2:

Du weißt doch, in Kölle sehen die das nicht so eng... :Cheese:

naja,... ich habe da bisher noch nie teilgenommen... und am Frankfurter Termin war ich in Urlaub.... :cool:
Das Goodie-Päck beim Frauenlauf soll klasse sein, und ich mag rosa Sachen... das steht mir angeblich :Cheese: dem Neonhelm gewiss auch....


@Neonhelm: dann lass uns vor dem 08. Aug. eine Zeit absprechen oder händi-Nummer tauschen oder so

:Huhu:

Nicht das hier ein falscher Eindruck entsteht, ich nehme nicht teil. :Lachen2:
Aber für Neo vll. eine gute Gelegenheit, die fehlenden rosa Utensilien für Köln noch zusammen zu bekommen. :Cheese:

Ich hoffe ja nur das der "dude" den Fred nicht entdeckt, sonst gibts wieder Haue. Nach dem Motto. kein Sport und so:Lachanfall:
Der Neonhelm wirds schon zum Sport machen :liebe053:

Na, kein Sport wird er nicht sagen. Kein Laufen vielleicht schon... :Lachen2:

*rumpelschepper* Gerade noch rechtzeitig ins Trockene gerettet. *schwitz*

So, nicht, dass ihr denkt, ich hätte heute auf der faulen Haut gelegen. Ein knappes Stündchen GA1 mit anschließendem Lauf-ABC auf dem Sportplatz.

Dann noch 3x50m und 1x100m als Pacemaker für's Sportabzeichen. Auch wenn's für die anderen gereicht hat, so ohne Spikes und Startblock bleibt ja ganz schön viel Zeit liegen... Da kommt auf die alten Tage ja fast Ehrgeiz auf, mal zu gucken, wo man denn so ohne Training steht... :Lachen2:

Hunger hatte ich heute auch schon: Fusili mit Tomaten-Pesto, Broccoli und Spiegelei. :Lachen2:

Schon wieder Brokkoli? Musste da eine Wagenladung dringend weg???? :Cheese:

Eiweiss, Kohlenhydrate und Grünzeug. Ist doch schon mal gut. Aber denk dran, du bist jetzt Langdistanzler also mindestens das Doppelte ;)

Alternativen wären Spinat, Kohlrabi oder Sommergemüse gewesen. Ganz abgesehen davon mag ich Broccoli tatsächlich ganz gern.

Edith sagt, es waren 250g Nudeln... :Cheese:

Außerdem fragt Edith, ob Samstag mittag passt...? :Huhu: :Blumen:

Samstag passt. Muss aber ab 15:00 Uhr den Mt V. hochstiefeln:Cheese:
Sonntag gibts wieder ne Ausfahrt 140km durch die Eifel.:Blumen:

Soderle, nippe gerade an meiner heißen Schokolade und gucke so, was auf meiner Uhr steht:

3:42/79.4/365

Plus 2km und noch ein paar Höhenmeter den Berg hoch. Lockere Ga1 Einheit mit 2 Hügelchen zum Schluss. Und das Ganze bei wunderschönem Hochsommerwetter. Hätte heute morgen noch keiner gedacht. :)

Puh, eigentlich ich bin ja immer noch satt von dem Refeed-Tag gestern. Dazwischen hatte es nur einen Plus Früchte-Riegel, den ich mal ausprobieren wollte. Das ging ja gar nicht. Ich hätte auf dem Rad fast erbrochen...

So, gleich geht es zum Schwimmen. Angesichts des Wetters stellt sich die Frage: Soll ich den Neo doch schon vorher anziehen? Allerdings befürchte ich, dass das Rad fahren weder für ihn noch für mich gut ist... :Lachen2:

Apropos Rad fahren. Hier mal ein Vorgucker auf's Wochenende... :Cheese:

siehst du, manchmal ist verweigern besser als futtern :Lachen2:

Ahhh, sie kann wieder reden. War also offensichtlich nicht so schlimm gestern. :Cheese:

Eben vom Plantschen wieder zurück. Genau das Stündchen Sonnenschein abgepasst. Wir sind Glückskinder... :Lachen2:

Sag mal,

wann ist denn das nächste Swim&Run Training?

Ich bin mit den BEINEN gefahren, nicht mit dem Mund. Hättest du eigentlich gut sehen müssen..... :Cheese:

Das sieht ja gut aus, wo war denn das?

Keine Ahnung, willst du unbedingt zum Fühli?

Ich hab's eher gehört. :Cheese:

Im Ernst, alles ok?

Das ist der Elbsee in Hilden. War schön, aber mir im Neo zu warm.


Und noch was zum Thema: "Hält 30 Sekunden..."

Also langsam machst du mir Angst. Du willst in Köln gewinnen, oder ? :Huhu:

Nicht immer, aber so zweimal die komplette Strecke möchte schon noch mal abschwimmen.

Ey, ich bin Düsseldorfer. Posen ist alles! :Lachen2:

Rappel doch mal am Tough Guy-Fred. :Huhu:

Edith sagt noch, sie hat bei ihren Eltern zwei Kartoffel-Chepatis abgestaubt. Lecker. Fast so gut wie Muli (Rettich) -Chepatis. :)

Mach ich, aber Hilden kann ich mit dem Rad erledigen.

Wir schwimmen in den Ferien immer Montags und Donnerstags um 18:30h im Elbsee. Im Augenblick so um die 2000m in Stückchen, da sich der ein oder die andere noch ans Freiwasserschwimmen gewöhnen muss.

Hmmm, angesichts der Tatsache, dass morgen früh eine extensive Laufeinheit ansteht, werde ich aus 1:15 Lauf heute 2:30h Rad machen.

Im Anschluss geht's ins Schwimmbad, gucken, ob da nicht der ein oder die andere Willens ist, sich von mir durch's Becken scheuchen zu lassen. :Cheese:

Dann noch eben meine Ex-Pedale abholen (der Kollege hat sich immer noch nicht an Klickies herangetraut) und in der Dämmerung heim.

Ich bin ja schon so gespannt auf morgen, ich bin ja schon so gespannt auf morgen. *freuhüpfimkreis*

das ist mal eine gute idee neo... ich würde mir das spektakel ja gerne anschauen... bin leider unterwegs...

viel erfolg auf deinem weg !

gruß ich

Ob das so eine gute Idee ist, werden wir sehen... :Lachen2:

Ich geh jetzt erstmal Rad fahren. :)

Geh ma laufen alder. ;)

Gruß strwd

:o Morgen ganz bestimmt. Und übermorgen auch. Und außerdem war ich schon..., äh, ... Dienstag laufen. Und kommenden Dienstag lauf ich auch schon wieder. Ich find, das ist schon ganz schön viel... Für mich zumindest. :cool: :Lachen2:

Immerhin war ich diesen Monat jeden Dienstag gelaufen und zusätzlich zum Lauf-ABC. Das drückt meinen Kilometerschnitt für dieses Jahr schon brutal nach oben. :Cheese:

Für heute schreib ich mir mal 1h Rad + eine Stunde Fahrtechnik auf.

Weil das Wetter so gut war und ich gerade Lust drauf hatte, ist aus meinem Vorgucker für das Fahrtechnik-Training gleich das Training selber geworden. Einmal vor Ort auf dem Parkplatz durchspielen, was ich demnächst mit unserer Radgruppe mache. Wir haben festgestellt, an der Radbeherrschung können wir noch tüchtig feilen. ;)

:Gruebeln:

Willst du an einem Tria teilnehmen oder an einem Kunstradfahren? :Lachen2:
Wie wär´s eher mit einem Wechseltraining? So weltcupmäßig mit Schuhe am Rad, draufspringen und wech. Nur um als Düsseldorfer zu posen natürlich :Cheese:

Gruß Meik

Ummpf, das kommt davon, wenn man auf Vorschau klickt, anstatt gleich zu antworten und dann zu editieren. Weg isses... :(

Ich nehm nacher nochmal einen Anlauf...

Samstag
 

Gut, der nächste Anlauf ist dann der Erschöpfung zum Opfer gefallen. :Lachen2:

Doch der Reihe nach:

Samstag morgen fand ich mich in aller Herrgottsfrühe am Fuße des Neandertals ein, willens, dem von strwd angemahnten Laufdefizit entgegenzutreten. Nach kurzer, harter Verhandlung wurde mein Ersuchen auf eine kurze Runde um den Unterbacher See abgeschmettert und durch einen zweistündigen Hügellauf ersetzt.

Was soll ich sagen? Nach anderthalb Stunden musste ich meinem Anfangstempo Tribut zollen und nach zwei Stunden war ich am Ende. Knie aua, Beine aua. Nicht gut. Und das bei einem gefühlten Schnitt von 8:30min... Wofür hat der Mensch eigentlich das Fahrrad erfunden?, frag ich mich ja immer, wenn ich laufe.

Apropos Fahrrad, ich war Samstag morgen auf dem fahhrad meiner Mutter unterwegs, dass ich ihr zum Geburtstag instandgesetzt hatte und hab das auf dem Weg nach Köln dann noch schnell vorbeigebracht. fahrräder können auch ganz schön langsam sein und dem Ingenieur, der die Schaltrichtung der Nexus durchgesetzt hat, gehört nachträglich der Abschluss aberkannt. das ist genau so ein Unfug, wie ein Zündschloss auf der linken Seite oder in der Mittelkonsole.

Bin dort über meinen Bruder gestolpert, der spontan Lust hatte, mit nach Köln zu fahren. Also ab zur S-Bahn, er mit Fahrrad, ich ohne und dort erstmal 10 Minuten mit dem Automaten gekämpft. Ganz abgesehen davon, dass er unseren Zielort nicht kannte, die Kombination Ticket+Rad tief in einem anderen Menu versteckt war und er mich knapp 20€ nicht mit einem schein zahlen lassen wollte, war's eine nette Fahrt zu Gurke. Kölner Publikum ist ja immer wieder spannend. :Lachen2:

Die arme Gurke also kurz von der TdF Übertragung weggezerrt, das neue Zeitfahr-Geschoß kurz eingestellt (Vielen, vielen Dank an Gurke für's Aufbauen :Blumen:) und dann Richtung Heimat gerollert. Die Farb-Kombination Helm, Trikot und Fahrrad fand unterwegs bereits großen Anklang. :Cheese:

Allerdings erwischte uns in Köln-City der letzte heftige Schauer des Wochenendes, so dass wir den zweiten Teil der Strecke von oben, vorne und unten nass wurden. So ein Ekel. aber wenigstens war's warm und ob meiner Kreuz- und Nackenschmerzen wurde ich eh von anderen Dingen abgelenkt. Fazit: das Rad ist noch ganz klar sportlicher als ich. :Lachen2:

Sonntag
 

Nachdem ich Samstag abend noch eine Geburtagsfeier zum Wiederauffüllen der KH-Vorräte genutzt hatte, stand ich gestern kurz nach Sonnenaufgang (zumindest gefühlt) auf einem Baumarkt-Parkplatz und habe mal geguckt, was ich alles so lernen kann, wenn ich anderen das Fahrradfahren beibringe. Das war wie immer sehr spannend und hat mir viel Spaß gemacht.

Wir haben dann, auch in Anbetracht meines noch Schmerzenden Knies auf die anschließende Laufeinheit verzichtet und lieber noch weiter Fahrradfahren geübt. Sinnvolle Entscheidung.

Dann mittags kurz nach Hause, aufgetankt und um halb zwei schon wieder bei meinem Vereinskollegen vor der Tür gestanden. So einen Vorzeige-Radfahrtag kann man ja nicht ungenutzt verstreichen lassen. :Cheese:

Also sind wir dann zu fünft zu einer kleinen Runde aufgebrochen, schön flach und schnell, um sich an die verschiedenen Positionen auf dem neuen Rad ranzutasten.

Und siehe da, nach der ersten Stunde auf dem Rad, unterbrochen von den ein oder anderen Nachbesserungen, fühlte sich das doch schon ganz gut an. Geschwindigkeitszuwachs GA2 in Aero-Position gegenüber meinem RR gut 4-5km/h und bei Tempo ein paar Minuten radeln in den Mittvierzigern möglich. Schaun wir mal, wie sich das so entwickelt...

Kurz nach Hause, duschen, umziehen und bei einem großen Salat und einem Erdinger den Tag im Biergarten ausklingen lassen. Alles in allem ein prima Wochenende. :)

Ach so, edith sagt noch, auch gestern fand meine Farb-Kombo wieder großen Anklang... :Cheese:

Sooo, die Mittagspause dazu genutzt, einen Teller Nudeln zu verputzen und im Anschluss daran in der Sonne auf dem Balkon zu sitzen und den Neo zu kleben. Der war letzte Woche über die komplette Wade eingerissen bzw an der Naht aufgegangen. Training scheint sich also auf den Wadenumfang auszuwirken. :Lachen2:

Das Ergebnis ist vom Orginal kaum zu unterscheiden...:Cheese: ... Insgesamt aber eine ganz schöne Sauerei und ich muss jetzt erstmal meine Finger von dem schwarzen Zeug befreien.

Die 20g Tube, die ich mir von Diver geliehen habe, müsste jetzt noch für weitere 200 Neos reichen, so ergiebig ist der Kram. Ein Hauch auf beide Kontaktflächen, antrocknen lassen, zusammendrücken, fertig. Nu bin ich mal auf den Praxistest nachher gespannt... :-((

Demnach wäre dann bald die andere Wadenseite fällig. :Cheese:
Oder läufst du mit zwei verschieden dicken Waden rum?:Lachen2:

Müsste ich mal nachmessen. Bei den Armen ist das ja definitiv so... :cool: :Cheese:

Schön das du mit dem Rädchen klarkommst. Wenn du am Sonntag unter 8 Stunden bleibst, ist es deins:Cheese:

Trikot ist klar; Helm ist klar;Rad ist klar; Finisher T-Shirt ist bestellt.:)
Was fehlt denn jetzt noch?
Rosa Schuhe? pinker Neo? pinke Strümpfe? :Huhu:
Das Training läuft ja. Ich bin schon so gespannt auf deinen Zieleinlauf:cool: