wie schon geschrieben, möchte ich eine gute Basis in Kraft und Athlethik schaffen(Fitnesskurse/Crossfit).
Ausserdem werde ich viel beim Spinning sein und wenn das Wetter es zulässt draussen fahren.
Zu guter letzt werde ich hoffentlich in den nächsten Wochen anfangen zu schwimmen, aber das hagt bei mir irgendwie, wie ich ein paar posts vorher geschrieben habe.
Das Laufen vernachlässige ich im Moment.

Ich muss mir das Konzept von dieser Crossfitterei noch mal anschauen. Meiner Ansicht kann sowas nur ne (sinnvolle) Ergänzung zum Kern der Angelegenheit sein...
Um Schwimmen, Radfahren und Laufen zu können, muss man das halt üben...
(oder auch Lernen, Lernen Popernen) :Cheese:

Da würde ich mich anschliessen. Ich bin zwar kein wirklicher Kenner,
aber ich bin bisher auch davon ausgegangen, dass man den Fokus auf die "Hauptsportarten" legt und Kraft, Koordination einfach ergänzend machen sollte. Dies gilt nicht nur für Triathleten. Aber so hat eben jeder einen unterschiedlichen Ansatz und macht sein Erfahrungen. Wir kennen ja seine Ausgangssituation nicht wirklich und wie gesagt: er plant ja 5-7 Jahre! Da kann er ja noch viel Radeln und Laufen und auch Schwimmen, aber irgendwann muss er schon etwas Gas in diese Richtung geben. So sehe ich das.

Ganz versteh ich die Strategie hier auch nicht (ohne die Sache mit der Crossfitterei genauer angesehen zu haben). Selbst wenn System dahinter steckt, kann ich mir einfach nicht vorstellen, dass es Spass macht, so zu trainieren. Liegt vielleicht an meiner Abneigung gegenüber Indoortraining. Ich find z.B. Fitnesstudios dermaßen fad.........
Radfahren, Laufen und Schwimmen an der frischen Luft macht doch viel mehr Spass. Zudem kommt man a bissl rum und sieht was von der "Weltg'schicht" :)

Naja, jedenfalls laborier ich ja immer noch an den Nachwirkungen einer fiesen Sehnenscheidenentzündung in den Knien; der Grund dafür, dass mein Sportprogramm derzeit lediglich aus Krafttraining für den Oberkörper im Studio besteht. Und ich kann euch sagen: Es :Kotz: :Kotz: mich sooooo an !!!!

@glaurung
denke du bist dann im falschen studio ;)
hier bei uns haben die leute tatsächlich spaß.

leider hat unser blogstarter hier im titel das wort "kona" verwendet, was offensichtlich zu missverständnissen führt.
ich denke das jeder irgendwo im hinterkopf dieses ziel hat, ob realistisch oder nicht.
sein ziel erstmal an der basis anzufangen, nämlich überhaupt was für die muskulatur zu tun, beweglichkeit und flexibilität zu schaffen finde ich - vor allem zu der jetzigen jahreszeit - durchaus lobenswert.
was bei diesen von 0 auf 100 geschichten rauskommt wissen wir ja.
ein zeitrahmen von 5-7 jahre hört sich ja wohl nach sehr weitsichtiger planung an.
ich werde ihn jedenfalls auf diesem weg unterstützen.

und wieso soll er jetzt schon aufgeregt und übermotiviert rumtrainieren, wenn sein ziel VD und OD im nächsten Jahr ist ?

@dangsta
crossfit hat wirklich gute ansätze und kann triathleten, vor allem wenn sie nicht unendlich zeit haben weiterbringen.


Es ist nicht wichtig wie viele Stunden du investierst, sondern was du in eine Stunde investierst. (Johnny G.)

Hast schon recht.
1) ich bin tatsächlich im falschen Studio. So ein Billig XXl-Sch....
Zu viele hirnlose Proleten unterwegs. Und das ist kein Vorurteil!
Überlege mir, in ein teureres zu gehen (So eines, bei welchem die KK ein bissl beisteuert)
2) Langsam aufbauen ist freilich sinnvoll. Aber wie gesagt: Ich für mich könnte nicht freiwillig den Schwerpunkt auf Studio legen. Ich bin halt viel lieber draussen. Aber das soll ja letztlich jeder für sich selbst entscheiden.
3) In 5-7 Jahren nach Kona würde mir schon auch taugen. :Cheese: Vielleicht krieg ich's ja nach überstandener Kniemisere auch noch hin (wenn ich dann neben Studio auch wieder mal laufen, schwimmen und radeln kann......:-(( . Deshalb lese ich hier trotzdem immer wieder mal rein.

Ich halte nun mal 30min Laufen für effizienteres Training als 50 Pushups und Muskelkater.
Vor allem für Einsteiger, die noch nicht Laufen können...

Aber ich werd mir den Krempel mal durchlesen. Ich seh ja immer nur, was gemacht wird und nicht warum man was macht.

ok, wie Mauna_Kea geschrieben hat, war es wohl ein Fehler Kona in die Überschrift zu packen. Ich versuche nun mal meine Absichten für das kommene Jahr darzustellen.

Für das nächste Jahr habe bisher 3 Wettkämpfe fix eingeplant.
29.03 Fishermansfriend Strongmanrun
07.06 Duisburg Marathon
31.08 Krefeld Triathlon OD (Termin war dieses Jahr, aber die Ecke sollte es wieder sein)
dazu wollte ich ein paar KDs machen , habe aber noch keine genaueren Vorstellungen wo.

Bisher habe ich hauptsächlich Fussball(seit frühester Kindheit) gespielt und halt das Laufen(vor ca. 3Jahren). Dadurch habe ich einigermaßen gute Beinmuskulater und GROSSE Defizite im Oberkörper/Rumpfbereich. Radfahren habe ich durch 2 Jahre ,mehr schlecht als recht, Spinning Erfahrung und beim Schwimmen fange ich bei 0 an.

Das Training für den Winter bis Januar habe ich wie folgt geplant:
Pilates/Stretch Kurse zur Stärkung des Rumpfes/des ganzen Körpers
Crossfit zum Kraftaufbau im Oberkörper
Spinning/Radfahren(falls Wetter gut) GA1 um das Radfahren zu stärken
Schwimmen GA1 um dort eine gute Basis zu schaffen

Ab Januar,Februar wird das Hauptaugenmerk auf die Einzeldisziplinen gelegt
Crossfit nimmt nur 30min die Woche ein, das kann man gut durchziehen

Ich hoffe ich konnte hiermit ein wenig aufklären

Tu dir das nicht an!!!
Technik, Technik, Technik unter vernünftiger Anleitung und dann im Frühjahr bissl Kraft zulegen - Schwimmen brauchst kein GA1 trainieren, es "funktioniert" einfach anders...

Da hat der Wasserträger einfach recht.
Und mach dir keine allzu großen Gedanken wegen der "GROSSEN DEFIZITE IM OBERKÖRPERBEREICH". Die gehen irgendwann durchs Schwimmen sowieso weg. Außerdem kann man unter normalen Umständen die schwimmspezifische Muskulatur sowieso nicht sooo effizient trainieren, außer halt durch Schwimmen selbst. Und da kann man ja immer noch ein bissl Kraft trainieren durch die Verwendung von Paddles. Zusätzlich kannst du ja trainingsnah, d.h. kurz vor, beim oder nach dem Schwimmen etwas eiweißhaltiges Flüssiges einwerfen. Dann gehen die Defizite vielleicht noch ein bisschen schneller weg :)
Ich glaube, du neigst dazu, das Ganze etwas zu verbissen und strukturiert anzugehen.........:Diskussion: ;)
Aber ich will ja eigentlich nicht immer kritisieren. Bin schon weg.

Kritik sehe ich immer positiv!

War von mir falsch formuliert, ich meinte natürlich Techniktraining.
Das ist gerade mein Problem weshalb es mit dem Schwimmen noch nicht losgeht. Ich muss schauen das ich eine regelmäßige Möglichkeit hab mit einem Trainer zu trainieren, bei meinen Arbeitszeiten ein schwieriges Unterfangen...

so morgen früh Spinning und Pilates ^^

sooooo ,wie Dirk schon im Crossfitthread gepetzt hat, habe ich gestern mal schön verschlafen... Den tag habe ich dann mit aufräumen und Koffer packen verbracht.
Ich habe mich für Sonntag bis Mittwoch im Hotel Mama einquatiert. Hier im Dorf steigt nämlich unser Schützen- und Brezelfest, d.h. 4 Tage durchsaufen! für mich ein gutes Trainingslager für den Funevent, der hoffentlich stattfindet. Ich habe zwar mein Sportsachen alle mitgenommen, aber heute schon mit nem dicken Schädel aufgewacht und für die nächsten Tage stehen die Prognosen auch nicht gut :D. Aber das muss man sich auch mal gönnen!

Vielleicht mach ich noch was die Tage, mal schauen.
Donnerstag ist wieder Stretchkurs geplant.

Ich sach ja: die Jugend.
Denke wir erhöhen auf 9-11 Jahre :Cheese:

Komm du mal in meinen Kurs . . . . :quaeldich:

sehr schön!! Das sind auch meine liebsten Trainingseinheiten ;)

Würde gerne mit Dir tauschen :)

Viel Spaß und viele Grüße :Huhu:

Danke

little update:

Es dauert doch länger als gedacht, das ich wieder einigermaßen klar komme nach dem Rausch. Deshalb habe ich erst heute mit Einheit 2 lvl 2 Crossfit angefangen. Hab heute und morgen wenig Zeit, da ich von 15-1 arbeiten muss. Ich hoffe ich schaffe es Sonntag zum Spinning oder Pilates, bin da zuversichtlich.

3 pullups --- 8 pushups --- 13 Squats ;;; 5 Runden in 4:48

wieder ein paar Tage um:

Samstag habe ich nur gearbeitet

Sonntag habe ich es nicht nicht zum Kurs geschafft und war nur Fussball spielen, aber jetzt spüre ich das ich wieder fit bin.

Heute hiess es Einheit 3 lvl 3
13 pullups 26 pushups 26 Squats in 3:22 min AUFSTIEG IN LVL 3!!!!

Morgen hoffe ich dann es zum Spinning und Pilateskurs zu schaffen + abschliessenden Saunaerlebnis :)

Mal ne Frage am Rande:
im Moment versuche ich mir irgendwie so eine Art Trainingsplan zu erstellen und daher frage ich mich WANN ihr eure Wettkämpfe für das Jahr plant?

Deine Zeitangaben in diesem dezenten GRÜN sind nicht besonders "leserfreundlich":Huhu:

Wettkampfplanung kann jetzt schon beginnen. Die Termine von den kleineren Veranstaltungen sind aber wahrscheinlich noch nicht raus.

Da hats mich nach langer Zeit mal wieder mit nem Virus erwischt...
Irgendwoher hat mein Bruder nen Magen-Darm-Virus angeschleppt, den ich mir bei meinem Besuch am Sonntag mal eben abgeholt habe. Natürlich hats auch meine Eltern erwischt. BESTEN Dank Daniel!
So lag ich nun Dienstag und Mittwoch komplett flach mit Durchfall etc. (Bilder erspare ich euch ^^) Heute morgen konnte ich wieder frühstücken und hoffe morgen wieder komplett fit zu sein.

Der "Wer fährt nach Kona" Thread motiviert mich momentan total und dann muss man hier nur liegen ...

bis die Tage mal

soooooooo, bei mir sah es folgendermaßen aus die letzten beiden Wochen.
Nach den 4 Tagen Saufgelage (8. bis 11.) und 4 Tagen Magen-Darm-Virus(16. bis 19.) folgte zu allem Überfluss noch eine Grippe(23. bis heute).

Ich fühle mich wie komplett reseted, aber voller Tatendrang!
werde die Woche meinen Kreislauf mit kleinen Läufen mal wieder in Schwung bringen und mein Muskeln mit Crossfit wieder aufpumpen.

Ihr werdet von mir hören und vielleicht auch sehen, denn ich versuche zum GROTRIFOT zu kommen.

so long

Was ist los?? Lust verloren??

Danke

So ist sie die Jugend.
Im Studio war er auch nicht.

Und da sind auch keine kranken Säufer am Start...................:Huhu:

erstmal dickes Sry, dass ich mich längere Zeit nicht gemeldet habe.

Sagen wirs mal so, die Lust ist wieder da!

Nach den 2 Wochen des krank seins war ich in einem kleinen Loch, ob mental oder körperlich weiss ich nicht. ich fühlte mich einfach schlapp.sehr komisch. hatte ich vorher noch nie.

Meine Saisonplanung für 2009 steht grob, jetzt bin ich dabei mir einen groben Trainingsplan zu basteln, da ich ja von Woche zu Woche anders arbeiten muss, Flexibilität!

Am Donnerstag habe ich zum Einstieg ne Crossfiteinheit gemacht. 20min lvl 2 = 34 Wiederholungen. trotz der Pause ne Steigerung, das motiviert. Leider musste ich direkt dafür bezahlen in Form eines Muskelkaters der sich heute noch bemerkbar macht. Morgen geht es zum Fussballspiel und danach habe ich vor mal wieder ne kleine Runde(ca. 11km) zu laufen.

Der Trainingsplan kommt vielleicht morgen, falls nicht dann im Laufe der Woche.

Achja heute Abend wird schön der livestream verfolgt :)

wünsche euch allen eine schöne Hawaii-Nacht!

so Leute, ich brauch Hilfe!

ich habe mir den 8ST KD plan herunter geladen . ich habe meinen Haupttriathlonwettkampf(Bayer-Triathlon ca 30.08.09, genaues Datum habe ich nicht herausfinden können) eintragen und die Daten haben sich danach ausgerichtet. Die Prep1-phase beginnt nun am 06.01.09.
Nun habe ich das Problem, dass ich am 29.03 den Fishermansfriend Strongman mitmachen möchte und Anfang Juni den Marathon in Duisburg. Ich möchte dort keine Bestzeiten aufstellen, aber halt mit Kollegen dran teilnehmen. Ebenso möchte ich ein paar VDs machen, aber ich weiss noch nicht genau welche. Ich denke diese lassen sich einfach einbauen.

Kann ich den Strongmanrun und den Marathon einfach in den Trainingsplan einbauen oder würde mich das sehr stören?
Der Marathon würde in Ende Base3 Anfang Build1 fallen und der Strongmanrun Anfang Base1.

schreibt mal einfach eure Meinung dazu!

Trainierst Du eigentlich noch?

5-7 Jahre bis Kona war mal das Ziel in 2008....
Meine Frage: Bist Du - nur gut 9 Monate später - noch dabei?

Gruss

Bin zufällig auf diesen Thread gestoßen.

Die Zeit ist um, und es wäre interessant, was daraus geworden ist.
Aber ich fürchte, wir werden es nicht erfahren ...

Das war Malte Bruns.













Spaß.....

Der ist Dir gelungen!
Hab gerade das Internet heiß gegoogelt, ob das denn sein könnte ...