Was wiegst Du jetzt denn so? Wie fühlst Du Dich?

Mist, trotz der Tarnfarben hast du mich doch bemerkt:Lachen2:

Aber yep, das war ich auf meiner Stammstrecke.

Habe zwei Intervalle von 50 Minuten in Racepace gemacht. Das Erste ging weg in Ø 36,5 km/h; das Zweite in 36,4.
Ich mache die Intervalle per Herzfrequenz, wodurch das zweite Intervall meistens etwa 1 km/h langsamer wird, aber Freitag hat plotzlich der Wind etwas nachgelassen, wodurch ich auf dem Rückweg gen Westen nicht soviel verlor.

Mit dem Speed bin ich ganz zufrieden, es sind dort ja micht unbedingt schnelle Bedingungen.

Mit dem Gewicht Richtung 80 kg hat es einfach nicht geklappt. Wiege jetzt 83 kg.
Also letztes Jahr nach St. Pölten 84, dann ab Sommer 83, dann ab Weihnachten 84 und erst jetzt wieder 83. Nur durch Traing wird es nicht weniger, ich müsste Diät machen und da habe ich keinen Bock.
All zu dünn ist aber auch nicht gut.

Fühlen tue ich mich gut: habe nach Umständen gut trainiert und jetzt hoffe ich noch zwei Wochen gesund zu bleiben. Und mal kucken ob ich zwischen den Regenschauern noch was Training hinkrieg.

Hört sich doch vernünftig an.
Grüß mir die Insel, ich bin dort Anfang Oktober ;)

Mo und Di wollte ich Laufen und Radfahren aber leider hatte ich einen grippalen Infekt. Ganz leicht nur und Mi war ich wieder gesund aber ich fange immer erst den zweiten gesunden Tag wieder an.
Das war vorgestern und habe dann 3000m neo geschwommen: die erste 2000 in 37:40.
Gestern habe ich 1:40 gelaufen mit 2 Intervallen von jeweils 30 Minuten Rennintensität: HF 140. Die Intervalle gingen weg in pace 4:27 und 4:34, also ein Bischen Verfall aber was solls.

Heute 2:40 radgefahren in mit zwei 40-Minutenintervallen mit HF 135/140 (IM Rennintensität). Das erste Intervall in Ø 37,9 km/h und das Zweite in Ø 37,7. :Prost: Das ist neuer Rekord für mich und darf ich rot einfärben in meiner Logdatei.

Stark.. ich drück die Daumen, das du es hier umsetzen kannst! :Blumen:

Beine hoch jetzt! Wir sind praktisch schon in der Rennwoche! :dresche

Fahrrad ist schon im Koffer!

Geht doch!
:Cheese:


Wann und ab wo fliegst du? Ich ab Frankfurt am Dienstag.

Ganz viel Erfolg!!

Dienstag ab München direkt

Danke

wohnt ihr beide im Fariones? Vielleicht sehen wir uns ja mal, hätte doch was.

Ich wohn im Aequora, aber das sollte einem Treffen trotzdem nicht im Wege stehen ;-)

Ich bin im Fariones.
Sollten uns mal treffen ja.
Di scheint mir stressig, weil ich erst um 16:45 lande.
Vielleicht aber Mi um 20:00 in der Lobby in Fariones? Oder Mi nach dem Frühstück?

Immer die ewige Frage was trainiere ich jetzt: wobei vor allem in der letzten Woche Sache ist nicht zuviel und nicht zu wenig zu tun (der Bergrücken mit links der Hang von zu wenig Training und rechts von zuviel). Nun habe ich den letzten 4 Tagen ziemlich trainiert (gestern nur leicht) also viel darf ich nicht mehr machen.

Jedenfalls wollte ich heute mit dem Rad zur Arbeit und dann schwimmen aber es regnet den ganzen Tag. Das hiesse in total 2 Stunden im Regen fahren und was soll das.


Stattdessen plane ich nun heute abend nochmal 20 oder 30 Minuten auf dem Roller mit ein Paar 20s Sprints und morgen früh vor dem Flug nochmal 20 Minuten auf dem Laufband mit ein Paar 10s Sprints.
Mittwochvormittag will ich die Schimmstrecke in Lanzarote schwimmen (1900m) und nachmittags das Rad testen nach Zusammenbau.
Do nichts und Fr noch 20 Minuten joggen.

Das sollte doch passen.

O ja und heute fahre ich ausnahmsweise mit dem Auto zu Arbeit wegen Virenalarm in der S-Bahn.

Naja jetzt kannst du doch eh nichts mehr reissen. Halte deine Muskeln wach, das sollte doch ausreichend sein.

Und sehr vernünftig die S-Bahn zu meiden.

Überhaupt jetzt wenn möglich von jedem Absatnd halten, na ausser bei deiner Frau.:Cheese:

Komm gesund an und dann sollte einem guten Finish nichts im Wege stehen.
Viel Erfolg und viel Spass!!!:Huhu:

Vorher
 

Zu diesem Blog gehört natürlich wie es jetzt ausgegangen ist und wie der Wettkampf war.
Obwohl meine Signatur etwas über Ausreden sagt hatte ich keine, ich habe nach Umständen trainiert wie ich geplant hatte.
Ich bin mit Scheibe angereist und habe dafür schon Kopfschütteln geerntet, aber ich glaube es geht bei Windstößen um das Vorderrad und ich muss sagen ich habe keine Probleme mit der Scheibe gehabt.

Mittwochvormittag habe ich die Runde geschwommen und ich war entsetzt: 43:20 also das wäre hochgerechnet 1:30 für das Ganze (es gibt 2 Runden zu Schwimmen). Gerechnet hatte ich eigentlich mit 1:15.

Mittwochnachmittag bin ich die erste Steigung hoch und runter und es war heftig: Klettern mit 34/29 in Aeroposition mit einem rasenden Wind von Vorne. Die Abfahrt war auch nicht ohne mit dem Zeitfahrlenker. Jemand empfahl mir Radhandschuhe und die habe ich gekauft für das Rennen.

Freitag habe ich noch 20 Minuten gelaufen.

Schwimmen
 

Nachdem ich überraschend gut geschlafen hatte stellte ich mich bei dem 1:15- Schild auf und verlor nur 30s zwischen dem Startschuss des Massenstarts und meinem Schwimmanfang. Das Schwimmen in Lanzarote ist ziemlich unentspannt: 1500 Leute müssen nach 250m schon eine Boje umrunden. Beide Runden stand meine Uhr auf Pause wegen der Schägereien, einmal musste ich das Uhrenband richten und einmal bekam ich Einen auf die Zähnen.
Jedenfalls war ich froh mit 37:xx nach der ersten Runde: 6 Minuten schneller als Mittwoch. Das könnte am Wasserschatten gelegen haben, oder die Strömung oder sonst was.
Als nach 1:17 die Klopperei endlich vorbei war, war das langsamer als noch vor einer Woche gehofft, aber schneller als nach Mittwoch gedacht.

Jemand hat 4200m gemessen. GPS Messungen im Wasser vertraue ich aber nie so, wenns aber stimmt hätte ich 1:10 auf 3800 gehabt, für mich durchaus sehr schnell.

Rad
 

Im letzten halben Jahr habe ich mich immer überlegt wieviel der Schnitt in El Golfo (nach der ersten Steigung und Abfahrt) oberhalb 30 km/h sein würde: ich war fest überzeugt davon, dass es mindestens 30 sein würde.

Es war dann 27 km/h, das war ein Dämpfer aber ich tat mein Bestes und sagte zu mir selbst:
"Es ist wie es ist".
Ich wusste nur, dass ich jetzt mit meinen Gels gut Haushalten musste.

Gut war ich im Wind, auf dem Flachen und bei unspektakulären Abfahrten, schlecht beim Klettern und bei technischen Abfahrten.
Gründe für die Schwachpunkte:
- typischer Zeitfahrrad-Abstimmung, ich müsste in Lanzarote wahrsch. den Sattel etwas nach hinten haben und den Lenker etwas nach oben.
- Anzahl Höhenmeter dieser Saison: Null
- Mein Gewicht.
Die 6 geplanten Stunden beruhten somit auf falscher Einschätzung: letztendlich wurden es 6:40.

Ich habe 2500 Höhenmeter gemessen.

Laufen
 

Wenn's läuft hat man nicht viel zu erzählen: der Ø-pace war immer 5'03" bis 5'05". Endzeit 3'32": ich glaube mein zweitbester Zeit je, womit ich sehr zufrieden bin in Anbetracht der Vorbelastung der schweren Radstrecke.

Nachher
 

Ich war überglücklich mit meiner Leistung im Ziel und überhaupt nicht enttäuscht mit meiner zigsten Blechmedaille.
Nummer 4 von ungefähr 90 in der AK ist super auf einer Strecke die mir eigentlich nicht auf dem Leib geschrieben ist. Und obwohl ich es nicht gecheckt habe, glaube ich dass 244. von 1366 overall mein bestes Ergebnis bei einem IM ist.

-start edit 05.06.19- stimmt nicht: in Weymouth 2016 war ich 62/713 -end edit 05.06.19-

Ich wollte das Hünchen rupfen, siehe Post #1, und ich habe jetzt Frieden mit Lanzarote.

Ich war schon öfters ergebnislos bei einer Slotvergabe, und wusste als 4. habe ich sehr geringe Chancen. Ich wusste nicht mal ob es 1 oder 2 Slots gab, und hatte gehört, dass Bent Anderson seinen Slot sicher nehmen würde.
Man muss aber doch hin (stell dich mal den Moment vor, in dem du hörst das du doch einen bekommen hättest).
Also Auto gemietet (heimlich hatte ich mich Mittwoch schon informiert wo man Sonntagvormittag noch eins bekommen würde) und ab nach La Santa mit der Familie.
Ich war ganz entspannt und wäre sicher nicht enttäuscht gewesen mit einem Misserfolg: ich habe gelernt das Erreichte zu genießen.
Die Damen-Slotvergabe wurde rasch abgearbeitet und dann wurde bei den Herren angefangen mit der M65. Plötzlich diskutierten die Offiziellen aber unter sich, bis schließlich erklärt wurde, dass es keine Finisher gab in der M70 und M75, und somit 2 Slots extra zu verteilen waren bei den Männern. Und unglaublich: einer ging an meine M55, wodurch es jetzt 3 Slots gab.
Jetzt wurde ich unruhig und sagte meiner Familie dass man als 4. mit 3 Slots sogar eine reelle Chance hat.
Der Dritte war nicht da und ich war plötzlich in der unwirklichen und glücklichen Lage wieder eine Hawaiiquali erreicht zu haben.

Gemischte Gefühle waren auch da als ich hörte, dass der M70 oder M75 Teilnehmer eine Kurve in der letzten Abfahrt verpasst hatte und sich in das Lavafeld hingelegt hatte. Genau weiss ich es nicht aber er scheint wohl im Krankenhaus zu liegen aber es ist nicht lebensbedrohlich. "Dank" diesen Stürz ist somit zumindest 1 Slot gewandert. Ich wünsche unbekannterweise dem Herrn alles Gute.

Gratulation !

Du bist schon seit Jahren an der Sache dran geblieben und hast dir den Slot redlich verdient.
Glückwunsch!

Wow, Glückwunsch!

Auch wenn es natürlich für den gestürzten Teilnehmer Mist war (an dieser Stelle völlig unbekannterweise gute Besserung!), hast du dir das mehr als verdient!

Aber jetzt erst mal gute Erholung !:Blumen:

Herzlichen Glückwunsch auch von mir. :Blumen:

Ich war hier kein Mitleser und habe den Blog von hinten begonnen.
Aber das liest sich so sympathisch, dass ich jetzt mal von vorne lesen werde.

Gruß
N. :Huhu:

Schönes Happy End!:Blumen:

Arjen, warst du der, der den Slot so megageil mit seiner Frau gefeiert hat? Ich glaube, die Frau hatte ne blaue Shorts an oder so...

Ich erinnere mir nicht mehr genau was meine Frau anhatte, aber deutlich gefeiert habe ich schon mit meiner Frau und Sohn links oben im Saal wenn man Richtung Bühne schaut.

Ah ne, dann habe ich dich verwechselt. Ziemlich mittig saß jemand, der ebenfalls nachgerückt ist und das total abgefeiert hat, ich weiß aber nicht mehr welche AK das war...

Sehr, sehr stark!!! Herzlichen Glückwunsch :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Super, unverhofft ist eh am besten :Blumen:

Glückwunsch, ganz arg toll!!! Aloha und viel Freude auf Hawaii :Blumen:

Glückwunsch auch von mir. Danke für´s Mitnehmen!

Cooler Typ :)

Herzlichen Glückwunsch.
Ich hoffe, Du benennst den Thread um und es geht weiter bis Hawaii :) :Blumen:

( da solltest Du aber vielleicht kurze Hosen tragen ;) )

Lieben Gruß Thomas

Plus 1. Toll gemacht:Blumen:

Danke für die Glückwünsche, ich werde jetzt weiter schreiben in meinem neuen Blog "von Klagenfurt nach Kona".

Richtig stark, Gratuliere! Mit dieser Leistung in Lanzarote hast du den Slot definitiv verdient. Da ich mich auch schon zweimal in Lanzarote gequält habe, weiß ich wovon ich rede. Respekt!

Herzlichen Glückwunsch:Blumen: