War gestern 35,3km laufen und bin grade noch ziemlich platt aber eine 38:xx erhoffe ich mir schon.

Nö. Wenn’s ne Zerrung war, kann der auch nicht viel machen. Blackroll, dehnen, Wärme etc. macht es ja besser und bei konsequenterer Pause wäre es ja vielleicht schon weg. Da brauch ich keinem Physio Geld zahlen für...

Irgendwo zwickts halt immer, mal mehr, mal weniger ;-). Nur diesmal habe ich mit HIIT ja eine Alternative und bin nicht einfach faul auf der Couch, insofern passt das schon. Ich werde in Zukunft aber wieder häufiger Wärmeöl verwenden. Sicher kommt die „Zerrung“ oder was es sich ist von einer nicht gut aufgewärmten Muskulatur. Ich könnte ja nicht mal genau sagen von welchem Lauf das kam, es war eher schleichend und da war es eben da.

@Tufkas: ok mal sehen. Man weiß ja nie so recht, wie viel Speed man einbüßt wenn man mal nicht so konsequent trainiert. Manchmal hat man dann wegen genau so einer Pause richtig gute Beine, also alles offen.

Das habe ich letztes Jahr bei einer mutmaßlichen Zerrung in der Wade auch gedacht. Nach 5 Wochen war ich dann beim Physio und nach zwei Sitzungen war ich wieder vollständig einsatzfähig.
Wenn es Dich nicht stört ist es natürlich okay, aber ich kann mir schon vorstellen, dass ein Physio da was machen kann.

Das kann schon sein. Da sich aber definitiv eine Besserung abzeichnet seh ich da keinen weiteren Handlungsbedarf. Der Lauf zur Arbeit heute war schon spürbar besser. Ein leichtes ziehen war noch zu spüren, aber so dass ich mir dachte "die 10.000 am Mittwoch kann ich sicher mitnehmen".

Werde es aber dennoch heute und morgen beim Arbeitsweg belassen und dafür schöne Workouts machen. Mittlerweile bekomme ich am Bauch keinen Muskelkater mehr, trotz gestrigem 50min Workout in dem Bereich.

Temperaturmäßig wird es die nächsten Tage wieder wärmer. Schade, hatte mich schon gefreut, am Mittwoch nicht so schwitzen zu müssen :Cheese:

Da ich diesmal nicht "ausgehungert" an den Start gehen will, gab es gestern, nach einem ansonsten braven Wochenende, am späten Abend noch eine Salamipizza ;-). Carboloading :Cheese:

Das Gewicht liegt momentan wieder stabil um 75kg.

Gestern hab ich mir 2 Workouts gegönnt bei einer Belastungszeit von gut 65 Minuten, danach war ich völlig platt :-)

Beim ersten gab es primär Klimmzüge und Liegestütze, das zweite war quasi ein Wechsel aus Squats und Bauchübungen, am Ende waren es dann gestern über 350 Squats, die ich heute doch etwas spüre, aber Muskelkater gibt’s keinen mehr.

Was die Verletzung am hinteren Oberschenkel angeht, die ist weiter spürbar besser geworden. Heute auf dem Weg zur Arbeit war auf dem ersten km noch ein leichtes ziehen zu spüren, doch dann als die Muskulatur warm war, war es komplett weg und ich konnte mal wieder schön flüssig laufen (sofern man das bei meinem Laufstil überhaupt sagen kann).

Morgen wird also auf alle Fälle gelaufen, ob dabei was halbwegs ordentliches rauskommt ist ein anderes Thema. Gestern gab es nochmal Pizza :Cheese:, die Waage bleibt aber stabil unter 75kg. Wenn man sonst tagsüber eher brav is(s)t, kann man sich ja auch problemlos ne Pizza gönnen, denn wie sage ich gerne: "wenn nix mehr geht, eine Pizza geht immer" :Lachanfall:

Das Bein muss ja kurz vor der Amputation gewesen sein, so oft wie das deutlich besser wird...

Na da ist aber wer mit dem falschen Fuß aufgestanden ;-).

So ne Zerrung dauert eben ne weile und wenns besser wird ist es nunmal so, das geht halt nicht von einem Tag auf den anderen... zieht sich halt hin wenn man, wie ich, die Füße nicht komplett still halten kann :Cheese:

War nicht böse gemeint :Blumen:
Eher als Anregung drüber nachzudenken, ob es wirklich besser wird bzw. zu jedem Zeitpunkt wurde. Das rede ich mir nämlich grundsätzlich auch gerne ein als Rechtfertigung einfach weiter machen zu können ohne Hilfe in Anspruch zu nehmen(physio) oder auf was anderes auszuweichen ( Rad, schwimmen).

Kam eventuell n bisschen ruppig rüber so ohne Erläuterung;)

:Lachanfall:

Also ich fand den Spruch ziemlich gut! :liebe053:

Moooooooment! Ich erwarte Mitleid, keinen Spott :Cheese:

Ne, es wird wirklich besser. Sind halt Nuancen. Mal sehen wie es nach den 10.000m morgen ist. Entweder könnt ihr sagen "war ja klar, selbst Schuld", oder es bleibt eben dabei, dass es nahezu verheilt ist.

Du musst einfach brutal schnell laufen, dann dauert die Belastung nicht so lange :Lachen2:

Das scheint mir die einzig sinnvolle Lösung zu sein! ;)

Ist ja zum Glück nicht so, dass ich mich auf den ersten 2 Runden auf der Bahn für gewöhnlich ausruhe :Lachanfall:

Ich denke den ersten km werde ich mit TUFKAS laufen und dann schau ich halt mal... Ich könnte natürlich auch Risiko gehen und 5km voll durchziehen und dann entweder sterben oder überraschend gut finishen. Wäre zumidest spannender als "einfach nen 4er Schnitt laufen", was ich ja letztes Mal schon so gut gemacht habe :Lachanfall:

Heute früh habe ich meine Oberschenkel fett mit Wärmeöl eingeschmiert, aktuell fühlt sich das nach dem ersten Arbeitsweg an wie Spiegeleier braten :Cheese:

Wenn ich Glück habe, ist die Beteiligung heute Abend eh sehr mau wegen dem Deutschlandspiel. Zugegeben, richtig sinnvoll ist es wohl noch nicht heute die 10.000 zu laufen. Beim laufen wird mich das Zwicken nicht stören, spannend wird es halt ob es danach wieder schlimmer wird oder nicht.

In 2 Wochen geht es in den Urlaub. 2 Wochen Gardasee und 1 Woche Usedom. Da wird es wohl eh richtig schön heiß sein, weshalb ich da mehr HIIT werden mache als ich Laufen gehe (wie kann man laufen gehen ;-) ).

Und für das Bärchen: Heute ist es weder besser, noch schlimmer als gestern :Cheese:

Gestern gab es fast zwangsweise (keine Zeit) kein Workout, was aber wohl angesichts des heutigen Laufes ganz gut war. Gewicht läge mit 74,4kg fast im Optimalbereich und das, obwohl ich die letzten Tage echt gut (= viel) gegessen habe :-).

Und ich habe gedacht, ich kann schön in Deinem Windschatten "entspannen" und mich ziehen lassen :Cheese:

Also für Laufästheten werden wir beide zusammen sicher kein schönes Bild abgeben :Lachanfall:

Also ich stapel ja gerne tief, aber eine sub39 würde mich heute doch leicht wundern.

In den letzten 17 Tagen bin ich lediglich meine 20x3km Arbeitsweg sowie einmal 21km am Stück gelaufen. Die ersten 2 Runden bin ich sicherlich dabei, aber dann sollte ich doch das Tempo anpassen... Möglich dass die Puste für schnelle 5km reicht, aber ich will danach nicht sterbend ins Ziel laufen :Lachanfall:

Auf der Strecke verhungern werde ich diesmal wohl wenigstens nicht. Eben gab es Butterspätzle und Tortellini zum Mittagessen :Cheese:

Das lief doch besser als erwartet!

Zusammen mit TUFKAS ging es gegen 19 Uhr auf die 10.000m.

Da ich keine Ahnung hatte, wie sehr das geringe Lauftraining der letzten Wochen an Substanz genommen hat, dachte ich mir eine sub40 müsste noch machbar sein, mit einem etwas flotterem Beginn.

Der Oberschenkel zwickte zwar nich etwas beim Aufwärmen, sobald das Wärmeöl aber seine Kraft entfaltete, war alles gut und ich hab im folgenden Lauf nichts von der Verletzung gespürt.

Das Starterfeld war gefühlt voller als bei den letzten Läufen. Etwa 20 Läufer waren am Start, einige davon kannten wir nicht.

Ich beschloss, mich an TUFKAS Versen zu hängen sofern das Tempo passen sollte.

Beim Start lief sie Meute wie gewohnt sehr schnell los. Mei. Konkurrent vom stundenlauf letztens lief wie erwartet deutlich zu schnell los.

Die erste runde war in 1:22min vorbei. TUFKAS hatte hier etwa 15-20m Vorsprung und der andere war noch weiter vorne.

Die zweite Runde war noch eine 1:27, doch es fühlte sich erstaunlich gut an. Ich bin dann in der dritten Runde auf TUFKAS aufgelaufen und blieb eine Weile hinter ihm. Es folgten 2 oder 3 runden in je 1:30min, was also 3:45min/km entsprach. Irgendwie hatte ich das Bedürfnis an ihm vorbeizulaufen... es fühlte sich erstaunlich locker an für das Tempo.

Kurz danach nahm ich die Verfolgung meines Konkurrenten auf, was allerdings nicht lange dauerte, da ich ihn etwa bei Kilometer 4 überholt hatte.

Die 5km gingen dann in 18:50min durch. Zu dem Zeitpunkt ging es mir gut, aber ich spürte doch wie das Tempo nun langsam nachgelassen hat. Das fehlende Training war nun doch zu merken, aber ich konnte immer noch Ringen knapp um 1:36 laufen, also genau 4er schnitt.

TUFKAS war zwischendurch etwa 60-80m hinter mir, doch diesen Vorsprung machte er nach und nach gut, bis er mich etwa bei Kilometer 9 überholt hat.

Sein Tempi konnte ich nicht mehr halten, aber am Ende hat es noch zu einer stabilen sub39 gereicht.

Handgestoppt waren es 38:50min, was in Anbetracht des derzeitigen Trainings mehr als ordentlich ist und zugleich wurde mir wieder bescheinigt, dass ich mit dem Laufstil eigentlich gar nicht so flott laufen kann :Cheese:

Hier noch Strava:

https://www.strava.com/activities/1666065129

Lief wie geschnitten Brot und war ein solider und konstanter Lauf. Zum Glück heute relativ windstill und von der Temperatur noch grade erträglich.

Mal sehen, wie es nach der Sommerpause weitergeht.

@Carlos: Bezüglich Gesamtwertung müsstest Du doch am Ende des Cups recht weit oben stehen, oder?!

Soweit ich das verstehe ist die Cupwertung je AK, die sollte ich nach aktuellem Stand gewinnen. Die richtig schnellen sind U30...

Ein schnelles Bürschchen (sub 32) war ja gestern schon in deiner AK dabei, aber der bekommt wohl für die Gesamtwertung nicht mehr genug Läufe zusammen.
Ich habe die Ausschreibung auf die Schnelle nicht gefunden, werden alle Läufe am Ende gewertet oder gibt es Streichergebnisse?

Stark, echt.. war sicher schön kuschelig warm. :Lachen2:

Der hatte nur Angst und ist deshalb so schnell weggelaufen :Cheese:

Es können max. 6 Läufe in die Wertung gebracht werden.

Hm, ich frag mich grad ob die ihr Punktesystem im Griff haben... TUFKAS wird im Cup vor mir gewertet, wo er doch eigentlich im B-Cup (also der Mini) Cup gewertet wird. Laut Auschreibung wird nur ein Cup gezählt.

Also normal hole ich 20 Punkte, das war bisher 3x der Fall. Gestern war ein richtig schneller dabei, aber erstmalig beim Cup. Der anderen der regelmäßig mitläuft und um 40min auf 10km läuft, dürfte also, sofern ich meine Läufe mache, hinter mir bleiben. Gestern war das Feld um 39min (+-10 Sekunden) allerdings mal überraschend eng! Wäre ich richtig eingebrochen, wär ich fix noch einen Platz weiter hinten in der AK gewesen :-). Es kann also noch spannend werden.


Am Ende zählen die besten 6 Ergebnisse.

Der nächste Lauf ist nun Ende August (glaube 22. oder so), dann folgen 2 Läufe im September und dann noch der letzte im Oktober. Bis dahin sollte mal ein Lauf mit Temperaturen unter 20 Grad dabei sein und die Form müsste bis dahin auch (deutlich) besser sein als jetzt.

Danke :).
Hm ich sag mal es war gerade noch ok! Ein kleiner Schluck Wasser wäre zwischendurch mal nett gewesen... Gab es aber nicht.

Die Hummel springt momentan mehr als dass sie läuft, aber es macht ihr sichtlich Spaß ;-).

Das Zwicken im Oberschenkel ist zu 99% weg. Da ich aber 100% haben will (man hat ja einen guten Vergleich mit dem anderen Bein), werde ich auf jeden Fall diese Woche noch bei meinem Arbeitsweg bleiben. Vielleicht gibt es am Wochenende mal was längeres.

Ansonsten bin ich sehr fleißig bei meinen HIIT Einheiten.

Gestern z.B. war das schon wieder sehr ordentlich was ich gemacht habe. Insgesamt 2 komplette Workouts meiner Summfit App, Gesamtdauer am Ende gute 70 Minuten und das bei 30 Grad im Schatten.

Die ersten 30 Minuten waren primär Klimmzüge und Bauch und das zweite Workout war Bauch und Beine. Nach insgesamt gut 400 Kniebeugen (ich wurde mal nett darauf hingewiesen, dass die englischen Begrifflichkeiten nicht jedem selbstverständlich sind) war der restliche Heimweg von etwa 800m echt ziemlich hart :D

Was die Klimmzüge angeht, so sind diese mittlerweile wieder deutlich stabiler als noch vor 2-3 Wochen. 10x5 sind schon wieder locker machbar, vor 3 Wochen war ich nach 3x5 sowas vom platt. Einmal 10 am Stück geht auch wieder, mal sehen ob ich die 15 mal wieder erreiche.

Mal ne kurze Meldung aus dem Urlaub.

Hier am Gardasee hat es durchgängig 30-34 Grad. Ich mache viel HIIT aber eher wenig laufen, das ist teilweise echt brutal warm.

Gestern hatte ich dann aber doch mal Bock auf ne Runde.

Gut: es sind 16km geworden und der Oberschenkel ist endlich wieder ganz in Ordnung.

Nicht gut: woher auch immer das nun kommt (Überbelastung kann es ja kaum sein), tat gestern etwa ab km10 meine Fußsphle weh, aber ich musste ja nach Hause, also bin ich das tuende gelaufen. Heute kann ich kaum auftreten, die Sehne die unter der Ferse zum Ballen verläuft ist wohl gut entzündet... ärgert mich etwas, da es ansonsten gestern echt mal wieder richtig gut lief.

So gibt es also wohl aich die nöchsten Tage nur HIIT, damit ich hier nicht komplett verfette, das italienische essen ist leider soooooo lecker :Cheese:

hört sich nach ner Plantarsehnenreizung an... nix gut..

https://medizinshop.de/Plantarfascii...nd-Fersensporn

Dann sieh mal zu, das du das zügig in den Griff kriegst.. :(

iiiiiiiiiiiiiiiieh. Gute Besserung! :Blumen:

p.s. Hier ist es auch nicht so viel kälter :Lachen2:

Ohne den Teufel an die Wand malen zu wollen: Bei einer Plantarfasziitis hat mir nach längerer Odyssee eine Behandlung nach dem Fasziendistorsionsmodell geholfen. 4-5 Behandlungen, die höllisch schmerzten, danach war und bin ich nachwievor schmerzfrei.

Der Spaß läuft in etwa so ab:
https://youtu.be/xaZaGlJbKHY

Gute Besserung!

Ja das wird’s sicher sein.

Stört mich jetzt insofern nicht so arg, als dass ich bei den derzeitigen temperatuten eh deutlich mehr Bock auf HIIT habe als zu laufen. Früher wärs halt so gewesen, dass ich keinen Ausgleich gehabt hätte, so mache ich eben nur was anderes und komme dann später halbwegs schnell wieder rein.

@groundhopper: schau ich mir später an, Internet ist hier fast überall Mega lahm...

Ich hatte schon mal Probleme damit, allerdings war das in meiner Zeit als viel rausgefahren bin. Eine Überlastung vom Laufen kann es aktuell eigentlich definitiv nicht sein. Meine Frau hat grad Probleme mit der A-Sehne und wir überlegen ob es ggf daran liegt, dass wir derzeit fast nur mit Badelatschen unterwegs sind...

Nun sind wir noch diese Woche auf Usedom, Ückeritz. Super Wetter, bei weitem
Nicht so heiss wie in Italien oder Rest Deitschlands. Meinem Fuß geht es besser, Laufen geht aber noch nicht. Direkt unter der Ferse wo die Sehne losgeht ist noch ein sehr punktueller Schmerz. Da ich ab nächster Woche wieder zur Arbeit laufen will, werde ich die Füße bis dahin wohl stillhalten.

Beim HIIT Training bin ich dafür recht fleißig, jeden Tag 40-70 Minuten. 2 Wochen Italien haben aber dennoch Spuren hinterlassen: 78,2kg am Sonntag. Auf Usedom gibts also vorwiegend Fisch und Proteinshakes um dem Ballast schnell wieder abzuwerfen ;-).

Nach dem guten Laufstart im Januar/Februar kam danach ja irgendwie sehr der Wurm rein. Nix halbes und nix ganzes insgesamt, daher freue ich mich, wenn ich im Herbst mal wieder richtig und konsequent trainieren kann, die 1:19 sind immer noch im
Kopf als Ziel verankert!

Kenne ich :( Hatte letzten MI nen Radunfall und musste die Sub3 am kommenden WE in Rostock canceln. Mal sehen, wann ich wieder laufen kann. Hoffentlich noch 1-2 Läufercups?!

Ich denke, ich werde es auch so machen:

Hab ja im November in Übersee noch einen Versuch...

Gute Besserung weiterhin für die Hax´n :Blumen:

Oha Danke, dir aber auch!

Naja auch wenn es mich etwas ärgert, so bin ich derzeit doch mehr gelassen. Früher hieß Laufpause = Sportpause. Jetzt mach ich eben mein HIIT, was mich insgesamt fitter macht als Laufen.

So ich bin wieder zuhause.
Die Woche Ostsee war sehr angenehm bei den derzeitigen Temperaturen. Das wird diese Woche kein Spaß in Berlin mit bis zu 38 Grad, hoffentlich wird es ab Ende der Woche tatsächlich neulich kühler...

Meinen Fuß geht es deutlich besser. Noch nicht 100% aber so, dass ich mir den Arbeitsweg schon locker zutraue.

Die letzten Tage habe ich viel HIIT Training gemacht. Vom Essen her war ich, so dachte ich, auch brav. Morgens Magerquark mit Früchten oder Shake oder Protein Pancakes. Mittags meist 1-2 Fischbrötchen und abends ein Hauptgericht, sich meist Fisch.

Vielleicht liegt’s auch am gestrigen Urlaubsanschlussallyoicaneatsushi (bei dem ich es aber nicjt übertrieben habe), dass die Waage heute dennoch 79kg zeigt. So „dick“ fühlte ich mich doch gar nicht, vielleicht hat sich ja durch das Training doch etwas Muskulatur aufgebaut.

Wie auch immer, so oder so wäre der Plan nach dem Urlaub wie folgt gewesen bzw. so sieht er aus:

August: Viel HIIT, gemäßigt laufen, runter auf 76-77kg
September: Lauftraining intensivieren (in der Hoffnung es wird auch nicht mehr so heoss), HIIT entsprechend etwas reduzieren und mehr auf Kraft gehen (also eher Klimmzüge statt Burpees), Gewicht auf stabile 75kg bringen, also gern auch leicht drunter
Oktober: 6 Wochen hartes Lauftraining um eine gute Basis für den Winter zu schaffen
Ende November: 2 Wochen USA Urlaub, wenn dann wohl eher Grundlage und HIIT

Und dann mal sehen wie der Winter so wird. Ich hätte schon, ähnlich letzten Winter, komplett Vollgas durchzuziehen, bei kaltem, dunklen Wetter mag ich das einfach gerne.

Schon wieder ne halbe Woche rum.

Seit Montag laufe ich wieder den Arbeitsweg. Die Plantarsehne ist wohlwissend noch nicht verheilt, jedoch ist der Schmerz über die ganze Fußsohle weg. Nun bleibt ein sehr punktueller, deutlich gemildeter, Schmerz direkt am Ansatz unter der Ferse übrig.

Status aktuell: Trotz des Arbeitsweges von 2x2,7km wird es nicht schlimmer. Im Gegenteil, ich merke dass es eher noch von Tag zu Tag besser wird, nur dauert es so wohl eben länger als würde ich gar nicht laufen. Bei 33-37 Grad kann ich aber auf die Straßenbahn gerne verzichten, das Laufen macht mir bei den Temperaturen an sich seltsamerweise wenig aus.

Montags konnte ich mit dem rechten Fuß nur komplett über die Außenseite abrollen, mittlerweile kann ich nach etwa 1,5-2km fast in Gänze über den Innenfuß abrollen. Ich bin mal guter Hoffnung, dass ich in 2 Wochen wieder richtig ins Training einsteigen kann, außer es kommt nochmal so eine ätzende Hitzewelle.

Das fehlende Lauftraining wird auch bei den derzeitigen Temperaturen von 40-70min HIIT Einheiten aufgefangen.

Zum Gewicht: Montag früh waren es ja erschreckende 79kg. An dem Tag musste ich dermaßen oft aufs Klo rennen, da war einfach mehr Wasser als sonst im Körper. Dienstag und Mittwoch lag ich bei 77,5kg und heute gar bei 76,2kg, was ich aber dann ebenfalls auf den Wasserhaushalt schiebe, diesmal eben zu wenig. Die Tendenz geht aber in die richtige Richtung und die Ernährungsumstellung von Urlaub auf Gesund hat bisher gut geklappt!

Den CUP Lauf über 60min am 22.8. werde ich aber möglicherweise sausen lassen oder - wenn überhaupt - nur als Trainingslauf mitlaufen und hoffen, dass ich Mangels Anwesenheit der Konkurrenz Punkte abstauben kann :Cheese:

Kurzes Update:

Mein Fuß ist jetzt schon nahezu vollständig belastbar, also eigentlich ist er es, aber es zwickt halt noch ein miniminiminibisschen.

Die letzten Tage hatte ich schon immer Lust auf mehr, aber ich hab mich zurückgehalten und bin weiterhin nur die 2x3km Arbeitsweg gelaufen.
Am Wochenende gibt es wieder 2 lauffreie Tage und dann bin ich guter Hoffnung, nächste Woche wieder gemäßigt ins Training einsteigen zu können.

Am Mittwoch ist ja der Stundenlauf. Ich denke mal dass ich den mitnehme, wobei ich da halt dann nicht maximal schnell laufe sondern wohl eher so im Bereich 4:30-5min/km (5min lauf ich jetzt auch zur Arbeit etwa).

Das HIIT Training läuft ansonsten derzeit auf Hochtouren. Ich trainiere ja mit der App "Summfit", da gibt's reine Bodyweight Workouts, aber auch mit Kettlebell, Klimmzugstange, Schlingentrainer etc. und für alles was man macht, gibt es Punkte.

Zur Orientierung: 600-800 Punkte je Workout sind schon recht ordentlich. Bisher hab ich im August 17.000 Punkte und bin im Ranking ganz oben. Ein wenig motiviert bin ich auch, da meine Frau ebenfalls seit einiger Zeit mit der App trainiert und wenn sie was macht, dann meistens richtig, daher muss ich mich ganz schön strecken um vor ihr zu bleiben :Cheese:

Gewichtsmäßig ist es stabil mit Tendenz nach unten. Heute hatte ich 75,9kg. Den Salat Mittags auf Arbeit habe ich bisher zu 100% erfüllt. Morgens gibt's jetzt meistens irgend einen Proteinriegel und Abends ist es dann halbwegs egal.

@Tufkas, kommst du Mittwoch zum Cup? Was machen die Haxn sonst?

Carlos...wat los? Schon lange nichts mehr geschrieben.

Moin Moin,

joa an sich gibt's halt nix neues was irgendwen interessieren könnte...

Status aktuell: Mal läuft es anders, mal als man denkt ;-)

1) Die Sehne unterm Fuß ist weiterhin noch nicht 100% in Ordnung. Der Arbeitsweg geht prima zu laufen, hab sogar das Gefühl, dass es eher Positiv als negativ ist, allerdings traue ich mich nicht, längere Läufe zu machen.

Dieses blöde Zwicken im hinteren Oberschenkel ist auch noch nicht weg. Das stört beim Laufen allerdings gar nicht. Physio wär sicher mal nicht schlecht, aber wie es immer so schön ist, wann denn ;-).

Insofern bin ich weiterhin sehr aktiv am "HIIT"en.

Letzte Woche musste ich allerdings eine komplette Woche Sportfrei (abgesehen von 3 Tagen Arbeitsweg) einlegen. Montag-Mittwoch lag ich flach wegen Magen/Darm und am Wochenende war schlichtweg keine Zeit, was vielleicht gar nicht schlecht war, so konnte ich mich auch wirklich vom Infekt erholen.

Seit Freitag kommt hinzu, dass ich vorraussichtlich ab 1.1. einen neuen Job haben werde (also ich hab die Zusage schon) und wieder in Potsdam arbeite. Thema neuer Job war bisher erst für Mitte/Ende 2019 vorgesehen.

Das hieße, dass sich die Lauferei größtenteils erledigt hat, da ich den Arbeitsweg nicht in der Weise nutzen kann wie bisher, oder sogar gar nicht (das Thema Fahrrad scheidet tendenziell aus, da ich nicht mehr in Charlottenburg wohne wie früher).

Ich bin kein Roboter und weiß genau, dass ich nicht mehr wie früher von der Arbeit nach Hause komme, mich umziehe und laufe. Das geht gar nicht da nun ja schon ne Weile ein Kind im Haus ist. Da ist es viel einfacher einfach meinen HIIT Kram zu machen, aber dazu einen Blog in einem Triathlon Forum zu machen ist dann wohl wirklich Blödsinn.

Sicher werde ich dann hier und da mal ein Läufchen machen, aber dann wohl eher weniger Ambitioniert. Aber wie es oben schon steht: Manchmal kommt es anders als man denkt, wer weiß wie es dann in Wirklichkeit aussieht ;-)

Hört sich ja nicht so pralle an:(

Aber...so is det Leben!

Berlin Marathon 2:53:58 nach Geheimtraining.









Das wär es doch gewesen oder? :Cheese: Stimmt aber nicht.

Kurzes Update: Ich laufe weiterhin fleissig meinen täglichen Arbeitsweg. In den letzten 3 Wochen war ich aber immer wieder mal kränklich. Mal Magen/Darm, mal Erkältung (hält noch an).

Was die Plantarsehne angeht so ist langsam Licht am Horizont zu erkennen. Von Schmerzen will ich gar nicht mehr reden, es ist eher ein nerviges ziehen. Direkt nach dem Aufstehen merke ich es noch am dollsten. Nach den jeweils 3km ist der Fuß quasi komplett belastbar, aber ich bleibe dennoch zurückhaltend.

Was den Laufcup angeht: Beim Lauf 6 hätte ich aktuell sicher nix reissen können vor 2 Wochen. Letzte Woche beim Lauf 7 über 10km hätte ich lediglich anwesend sein müssen und mangels anderer AK-Teilnehmer die 20 Punkte eingesackt, allerdings fing an dem Tag die Erkältung an was mich bestärkte zu Hause zu bleiben.

Für die Gesamtwertung müsste ich die letzten beiden Läufe allerdings nun noch machen. Lauf 8 ist am 26. September. Ich bin guter Dinge, das zumindest mal als ersten längeren Lauf zu nutzen, aber das werden dann bestenfalls 13km oder so.

Der letzte Lauf über 10.000m ist am 10. Oktober. Wenn ich da bereits 1-2 Wochen trainieren konnte wäre vielleicht eine Zeit um 40-41min drin.

Was das Thema neuer Job angeht, so sehe ich das mittlerweile nicht mehr so dramatisch, dass ich dann nicht mehr laufen werde, da ich den Arbeitsweg ggf. doch irgendwie nützlich mit dem Sport verbinden kann.

Spätestens seit gestern als ich beim Marathon an der Strecke war, hab ich auf alle Fälle wieder Bock auf mehr... Was aber (noch) nicht zwingend Marathon heisst. Vielleicht ist für meine Gräte aber lang besser als schnell... Also sub3 statt sub1:20? 4:15min/km klingt jedenfalls deutlich angenehmer als 3:48min/km :Lachanfall:

8. Cup Lauf über 60min

14500m

Abgesehen von den Arbeitswegen lief ich in dem letzten 2 Monaten 1x6km (letzten Donnerstag) und einmal 8km (diesen Montag).

Bin absolut zufrieden. Hatte während des Laufens keinerlei Probieme. Die Plantarfaszie hab ich getaped und jetzt merke ich sie sicherlich, aber nicht so, dass ich humpeln müsste oder dergleichen. Wenn es so bleibt (mit der Tendenz Verbesserung) kann ich damit erstmal leben.

5km Durchgang 20:40
10km Durchgang 41:40

Insgesamt Mega konstant und am Ende gesamt 2. und AK 1. und 20 Punkte einkassiert. In 2 Wochen dann mich die 10.000 die ich dann in 40-41min laufen will.

Mein Plan vor dem Lauf war 13,5-14km. Mit 14,5km hätte ich im Leben nicht gerechnet!