Bei solchen Einheiten ist es gut, wenn man die ein oder andere Tankstelle an der Strecke hat. :Cheese:

Haha...vergiss das!!
Ist das gleiche wie wenn du damals nach deinem ersten Suff gesagt hast: Nie wieder Alkohol :Cheese:

Es sieht so aus, als ob Du im Team TS-Rumtrödler ganz alleine im Winterpokal bist. TS-emu5 hat momentan nur 4 Teammitglieder. Vielleicht haben die ja noch einen Platz für Dich.

Moin,

Ja wär cool, wenn mich die Emus aufnehmen....ich schreibs noch im thread.

Gestern kpl verheizt , sagt ja nicht, das man heute nicht wieder MTB fahren kann.
Waren dann auch gleich 70km/1700hm mit einem mir zu kleinen, zu schweren 1x10 Rad. Aber die Aussicht war geil :Cheese:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14463972 95

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14463973 10


Gruß

Sash

Sooo,

In der Offzeit kann man sich wenigstens mal ums Material kümmern......nach gut 10000km war wirklich mal großer Service angesagt. Kettenblätter, Kassette,Kette, Reifen,Innenlager neu, Bremsflüssigkeit und Beläge gewechselt, Gabel großer Service, Schaltung kpl nachstellen mit neuen Zügen und alles mal wieder richtig geputzt.
Soweit erstmal wieder alles zusammen , jetzt noch paar Kleinarbeiten und es geht wieder ab in den Wald :)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14465675 31

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14465675 90

18 Grad im November ?

Da musste das MTB gleich mal wieder getestet werden. Probefahrt mit 63km/1000hm mit bravur bestnden. Herrlich wenns mal wieder richtig schaltet, federt und bremst :Liebe:

Winter ?

Heute das Wetter noch besser....bei 20 grad dürfen es auch 200km sein. Mit genug Malto-Cola Mix auch problemlos, im Vergleich zur letzten Woche.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14469140 48

Threadtitel sollte eigentlich geändert werden....ich hab wieder ein Ziel :)

Durch nette Menschen hat sich ergeben, das ich 2016 doch in Roth am Start stehe :Blumen:

Wie sich doch alles von einem Tag auf den andern ändert.....

Noch 250 Tage, aber ich bin schon komplett wuschig und die Trainingspause bereits abgebrochen. Wichtig ist jetzt erstmal genau die letzte Teilnahme genau zu analysieren und Fehler finden und ausbügeln:

Schwimmen: Soweit ok, 1:09 , da gibts nicht so viel bedarf, aber wochentlich Traing und dranbleiben um da evtl auf 1:05 kommen.

Rad: 5:40 Im wind bischen zu arg gedrückt und gegen Ende zu wenig Versorgung. Nächstesmal nicht von ner Wespe stechen lassen. Strecke kenn ich ja jetzt und schmeist mich nicht mehr fast in den serpentinen. Jetzt erstmal km sammeln solangs noch nicht zu kalt wird. 5:30 problemlos drin.

Laufen. Katastrophe, schon zu leer zu schnell los. Nächstesmal Helfer mit Eigenversorgung und konstanteres Tempo. 4:30 geht gar nicht. Bei 3:15 Einzelzeit sollten 3:45 drin sein.

Macht zusammen 10:20.....Zahlen sind Schall und Rauch, aber man muss sich ja mal irgendwo orientieren. Am Schluß bin ich froh wenns sub 11 sind....

Viel Spaß beim Training !

Gruß

Sash

das hört sich doch nach nem Plan an,

was hattest du beim letzten mal an Radkilometern in der Vorbereitung... würde mich interessieren.

LG

Ich glaub ohne Planung klappt das auch nicht....letztesmal hatte ich nur 4000km Rad....die Saison hab ich bereits 6000 :-)

Nabend :Blumen:

Ist ja schon ein Ausnahmenovember. Wetter heute zwar nicht mehr sooo gut wie letzte Woche, aber für 16 grad und Sonne hats gereicht.
Nervig war nur, das es doch recht windig war und das es nur 8h hell ist.
Abfahrt also 6:39 im Dunkeln....Ankunft Zuhause 18:28 . Waren dann schlappe 302km. Warum macht man so was ? Um das Ernährungskonzept für Die Langdistanz zu verbessern und testen. So hab ich Hauptsächlich Cola mit Malto unterwegs konsumiert, was super geklappt hat mit Energie bis zum Schluß. Unterwegs bei diversen Stops gans meist rezel mitschön Salz dran.

So ein Schrit zuversichtlicher und näher an der nächsten LD :)

Hier noch der Stravamitschnitt

https://www.strava.com/activities/432620721

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14475255 44


LG

Sash

Nabend,

Schwimmen, Radfahren klappt echt gut im Moment...nur Laufen will grad nicht so.

Heute Starkwind, leichter Regen...also 82er Vorderrad und Aufliegertraining. Puh...zwischendran knapp an unfahrbar aber man gewöhnt sich dran. In die eine Richtung machts auch richtig Spaß, wenn man auf der Geraden auch mal 50kmh auf der Uhr hat ;-)

Gruß

Sash

Solangsam wirds doch Winter..... :dresche


http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14482053 87

Hallo ihr :-)

Solangsam wird schwer mit dem Wetter, aber es wird fleisig weitertrainiert. Im Keller aufm Ergometer und Co natürlich bischen langweilig. Wenns aber so wie gestern ( kleine Runde Rad) oder heute nur leicht regnet ( 10er Grundlagenlauf) gehts natürlich raus....

Beste Nachricht der Woche: 7kg runter :)

Gruß

Sash

Warst Du schwanger? :Lachen2:
Egal, Glückwunsch oder ab wann hast Du gezählt?

Hehe...

Stichtag war nach dem Frankfurt Marathon, das standen tatsächlich 90+ auf der Waage ( 1,87cm). Heute dann also wieder 83,xx :)

Herrlich !!

Dezember und Bestes Wetter. Die Woche doch wirklich sportlich. Neben schwimmen, 2 10er Läufen gestern 100km Rennrad und heute noch 100km 1100 hm MTB.....

Gruß

Sash

Guten Morgen,

Schon komisch, was für Auswächse das so treibt. Wolte es schon immer mal machen, aber heute wirklich mal geschafft. Um 5 ausm Bett um n 10er vor dem Arbeiten zu laufen. Ist sonst einfach zu deprimierend.fährt man hin ist dunkel...kommste heim ist auch wieder dunkel.
Aber so macht Duschen und lecker Frühstück doppelt so viel Spaß :-)

Gruß

Sash

Respekt. Wie oft hab ich mir das schon vorgenommen.... :Lachen2:

Ich habe das mal eine zeitlang im Rahmen eines Greif-Programms gemacht. Es war wunderbar.

Bis meine Frau ihr Veto einlegte. Sie könne dann nicht mehr einschlafen.

Ich finde, man ist nach der Gewöhnung dann irgendwie auch wacher:Blumen:

Mosh

Nabend,

Ja, erst ist man unmotiviert....bei 1 Grad/Nebel ist im warmen Bett doch schöner, aber wenn ich Frühschicht habe, muss ich auch um 5 raus, daher geht das ganz gut.
Das warm Duschen, schön Frühstück entspannt wirklich für den ganzen Tag.
Im Moment ist halt deprimierend, während man auf der Arbeit ist, hier im Moment bestes Wetter und abends hockt man wieder im dunkeln Keller aufm Ergometer.

Nunja....morgen ist Schwimmtag :)

Gruß

Sash

Ist bei mir auch gut gelöst. Habe weder Keller noch Ergometer.

Könnte aber auch einer der Gründe sein warum ich deutlich weniger trainiere als du und unsere Leistungen auch in ganz anderen Ligen stattfinden.... :Gruebeln:

Ja, bin aber auch echt hart drauf zur Zeit, nochmal um 5 laufen gewesen und auch jetzt wieder dicke Radtour. Zur "Belohnung" seit heute Platz 3 im Winterpokal Einzelranking.

Selbst der Dezember noch viel zu warm.......auf 1050m wars dann aber doch recht schattig ;)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14499386 46

140km/1300hm reichen dann auch für Dezember...

Gruß

Sash

Saustark :Cheese: :Blumen:

Was für ein verrückter Dezember! Mitten im kalendarischen Winter einfach mal so auf den höchsten Gipfel im nördlichen Schwarzwald und zwar mit dem Rennrad. Sehr, sehr cool :cool: :) !

Danke :Blumen:

Oben hatte es nur frische 1,8 Grad, aber inzwischen lernt man sich ausgiebig anzuziehen , den unten hatte es 14 Grad, da ist Wechseln unterwegs angesagt....

Gruß

Sash

Verrückte Welt...

4. Advent und selbst auf 1000m hats 12 Grad. Daher bis auf die Abfahrt kurzes Trikot mit Armlingen gefahren. Heute so 112km 1100hm nach den 100km flach gestern.
Zum Laufen irgendwie die Woche keine zeit gehabt.....der Weihnachtsstress geht auch an mir nicht vorbei.....

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14506254 99

Echt krasses Wetter! Für uns Rennradfahrer ja gar nicht mal so verkehrt, aber so ganz normal dürfte das auch in unseren Breiten nicht sein.
Hast Du schon richtig gemacht :-). das Pendel sollte stets nach beiden Seiten ausschlagen. Unter der Woche ein bisschen ausruhen und dann am Wochenende einen schönen kleinen Radblock. So machen das die großen Meister :liebe053: ;-)!

Hallo ihr !

Hoffe ihr habts nicht zu stressig. Heute morgen noch einen Weihnachtshalbmarathon gelaufen und jetzt gehts ans Feiern.
Hab jetzt 2 Wochen Urlaub, da wirds noch den ein oder andern Km geben....iwr haben ja Sommer...

Schöne Weihnachten:Blumen:

Gruß

Sash

Schöne Weihnachten !

Bevor das Ganze noch in Fresslähmung ausartet, am 24. noch n Halbmarathon gelaufen und heute 108km Mtb mit 1700hm....ist aber auch verückt, wenns auf dem Berg 14 Grad hat.
Morgen dann ne groooße Runde Rennrad....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14511499 32

Tach auch,

Nach der MTB Tour gestern, heute also Rennrad :)

Abfahrt also um 6:30 bei 4 Grad mit voller Beleuchtung. Gleich gemerkt, das ich nicht sooo locker bin von den 5 1/2h Mtb Gestern....plötzlich war ich doch wach, als ich den den 30er Starenkasten vergessen hatte.
Also konstant erstmal weiter und den Sonnenaufgang überm Schwarzwald genossen. Leider wurde es dann immer kälter, laut Rox -0,3 grad und dann ne zeitlang wirklich schon unangenehm.
Bei km80 erstmal 2tes frühstück und dann weiter und gemerkt , das es seit dem Richtungswechsel nicht mehr so läuft.....der Wind frischt auf. Bei 150km dann zünftig Bratwurst aufm Weihnachtsmarkt und weiter durch die "Großstadt" Freiburg. Zuhause aber nochmal in die Karte geschaut, so war der weg diesmal echt erträglich....nicht jedoch der wind der immer mehr auffrischte.
So die Entscheidung bei 180km schon zu drehn ( nach Kaffee und Kuchen) und dann gleich erstmal richtig Tempo gemacht am Kaiserstuhl ( 35+ auf der Uhr), den ich an der ziemlich flachsten Stelle noch überqueren musste um wenigstens ein paar hm zu bekommen. Dann also gute 80km zügig flach mit Rückenwind mit kurzen Stop bei 230 Richtung Heimat , ab km 250 wieder mit Licht.
Bei km 270 dann halt "Zuhause" durch das frühe drehn und dann mentl schwer also dran durch und nochmal 15km weiter um dann nochmal 15km Gegenwind zu geniesen. Inzwischen dann auch Licht leer und auf Notbeleuchtung um dann endlich bei 302km Zuhause anzukommen.
Hintern soweit ok, natürlich zwickts hier und da....Hauptsächlich Nacken verspannt.
Wichtig war, das diesmal wieder Verpflegung getestet wurde, diesmal gabs: 250g Maltiodextrin 2,5l Cola, 1l Eistee, 1 Kaffee, 5 Knoppers, 1 Brownie und eine Bratwurst: hat super gepasst.
Alles in allem gut gelaufen....so schnell aber nicht wieder.
Bild am Fuß des Kaiserstuhls .

Hier noch Strava:

https://www.strava.com/activities/457448247

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14512425 16

Du bist leicht durchgeknallt :Cheese: :Blumen:
aber bestimmt schöne Erinnerung :cool:

Das sagen sie alle.....muss was dran sein ;)

Ja, ich glaub an so Touren erinnert man sich länger....macht ja immer auch Spaß, auch wenns gegen Ende, oder im Dunkeln bei -0,3Grad doch bischen quälerei ist.

Haha - also eine halbe Nachtfahrt. So könnte ich das ja auch und dann auch noch Notbeleuchtung! ;-)
Geile Tour und das mit dem Weiterfahren, obwohl man ja eigentlich gleich zu Hause sein könnte, kenne ich auch :-). Habe ich heute auch ein bisschen so gemacht. Man kann ja nicht einfach so knapp vor 200 und 300 km aufhören. Das geht nun wirklich nicht! ;-)

Heute nochmal entspannte 100er Tour und damit das Rapha Festive 500 abgeschlossen. Monatsbilanz 1300+ km sind irgendwie auch komisch.....und das im Dezember...

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14513996 29

5:30 willst du in Roth fahren? Nach deinen Radstories ist das doch Tiefstapelei :Cheese:

Mh...man soll Bescheiden bleiben. Hab da schon immer noch einen Riesenrespekt davor, schlieslich war ich letztes mal ne Stunde gesamt langsamer wie ich wollte.
Wenn das Training aber weiter so gut läuft sollte diesmal alles passen :-)

Ich weiss - hast vollkommen Recht. Respekt ist gut.
War als Kompliment gedacht.:Blumen: Was läufst du denn zur Zeit an Trainings-KM?