Hi, Gibts bei Euch im herbst/Winter 10 km-Wettkämpfe oder so eine Winterlaufserie?
Das kann man sehr gut in so einen HM-Plan einbinden und gibt einen ein gutes Gefühl für Tempo und man hat ein paar harte Einheiten und eine Richtung in die es geht.

Viel Erfolg Dir!

Nee, so einschneidend ist die Neuigkeit dann doch nicht - obwohl es schon irgendwie um Familienzuwachs geht. :Cheese:

Ich hab nämlich beim Triathlon in Düsseldorf an einem der Messestände an einem Preisausschreiben teilgenommen und dabei ganz zufällig ein Bianchi gewonnen. Gestern kam es dann zum "Blind Date", denn der nette Herr von Bianchi, mit dem ich wegen des Rades telefoniert hatte, wollte mir "was hübsches zusammen stellen". Ich hatte also nicht den Hauch einer Idee, welches Modell und welche Farbe ich kriegen würde.

Gestern konnte ich es dann beim Fachhändler in der Nähe abholen. So habe ich übrigens ganz nebenbei einen wirklich guten Fachmann entdeckt - mehrfacher Weltmeister (Bahnvierer) und Berufsrennradfahrer.
Erstmal musste der Papierkram erledigt werden, und ich konnte schonmal nachlesen, dass das Rad weiß/ celeste ist. Dann ging es rüber in die Werkstatt/ Ausstellung. Ich hab da nur ein weißes Bianchi gesehen - und mich direkt verliebt. Das ist so ein wunderschönes Rad - wirklich ein Traum! :Liebe:

Natürlich hatte ich im Vorfeld schonmal geforscht, welches Modell es sein könnte - und es wurde genau das, was ich mir ausgesucht hätte! Aber vom Produktbild im WWW hätte ich es nie in der Farbe ausgewählt. In natura ist es so viel schöner als auf den Bildern... Ich kann es noch gar nicht fassen.

Es ist übrigens tatsächlich ein Damen-Rennrad. Ich wusste gar nicht, dass es auch Damenräder für meine Körpergröße gibt und hätte damit gerechnet, dass ich ein Herrenrad kriege.

Also, dieses Schmuckstück wird mich zukünftig begleiten:

nice :Blumen: - immer toll wenn man etwas gewinnt und dann noch so einen tollen Preis - Glückwunsch! :Blumen:

ich fahre auch ein Bianchi, musste es vor vielen Jahren aber selber bezahlen :Huhu:

Unglaublich! Wie geil ist das denn bitte? Du hast ein Rad gewonnen!:liebe053: :liebe053: :liebe053:
Ich hätte ja im Urlaub auch so gerne bei einer Verlosung gewonnen, ein Motorrad von BMW nämlich, bei mir hat's aber leider nicht geklappt.
Toll, dass du so ein Glück hattest! Wünsche dir viel Spaß mit dem Rad!

Viele Grüße, J.

Hach, das Rad ist einfach toll! :Liebe:

Was man von meinem Tag gestern irgendwie nicht behaupten kann. Geplant war morgens eine kurze Laufeinheit und abends dann das erste Vereinstraining nach der Sommerpause im frisch eingelassenen Wasser.

Leider hatte ich den Plan ohne den Herrn gemacht, der gestern meinen Wasserzähler wechseln sollte - der kam nämlich erst nachmittags um halb vier! :-((

Schwimmen war auch nicht besser - weil kein Trainer da war, durften wir nach dem Einschwimmen direkt wieder gehen. Die Jungs vom Schwimmbad haben Feierabend, wenn unser Training anfängt, aber ohne Aufsicht dürfen wir da nicht schwimmen. Ich hab da Verständnis für - aber auf der anderen Seite ist das ziemlich bescheuert! Wir haben mindestens 3 Rettungsschwimmer in der Gruppe und trainieren ja auch im Freiwasser, wo niemand daneben steht und aufpasst. Also kann ich mir für gestern 400m aufschreiben; ziemlich magere Bilanz.

Wandern ist gar nicht spießig!

Aber ziemlich schön! Vergangenen Mittwoch war ich nämlich zum Wandern in der Eifel, die ist hier ja fast "um die Ecke". Gerade frage ich mich, warum ich das nicht schon eher gemacht habe... Wie so oft in letzter Zeit. :Gruebeln:

Naja, jedenfalls hatte ich mir eine kleine Rundroute von 16,6km ausgesucht. Los ging es in Einruhr, am Obersee entlang über die Rurtalsperre, dann wurde der Weg bis zur Ufttalsperre ziemlich langweilig und nach dem Abschnitt über die Staumauer über einen Teil der Dreiborner Hochfläche wieder am Obersee zurück nach Einruhr. Bis auf den Abschnitt zwischen den beiden Talsperren ging es hübsch hoch und runter. Und der bzw. die Seen waren so toll! Teilweise spiegelglatt... Da wäre ich gern eine Runde geschwommen, aber das ist leider verboten.

Donnerstag habe ich das dann auch in den Beinen gemerkt... Besonders die Waden haben sich deutlich bemerkbar gemacht - heute zieht es noch am äußeren rechten Unterschenkel/ Knöchel. Nicht gut in puncto Lauftraining! Trotzdem möchte ich das gern wieder machen. Je nach Steigung war das auch eine schöne Rekom/ GA1- Einheit. ;-)

Bild 1: erster Ausblick auf den Obersee
Bild 2: eine Ringelnatter (?), wunderschönes Tier! :Liebe:
Bild 3: still ruht der See...
Bild 4: die Urftstaumauer

Schwimmtraining war gut gestern - wenn das kommenden Sonntag ähnlich läuft, bin ich zufrieden.

Geschwommen bin ich:
200 ein
4x50 Technik (rechte Hand berührt die linke Pobacke und umgekehrt)
4x50 Abschlag
500 (100, 100 PB, 100 Beine davon immer 25 Rücken/ 25Kraulbeine im Wechsel, 100 PB, 100)
5x100 mit Paddles und PB
500
50 (25 moderat, dann Tempo steigern)
150 aus


Spaß hat's auf jeden Fall gemacht. Langsam kommt die OD näher... Und ich werde nervös. Schaffe ich die 1500m im Freiwasser ohne Probleme? Muss ich im Regen radfahren? Laufen im Regen ist ja ganz nett... Was ziehe ich an? Nur der Tri-Suit wird vermutlich wohl etwas frisch...

Ich glaube, im Moment bin ich froh, wenn der Wettkampf vorbei ist.

Wandern ist toll:liebe053:
Passt auch gut zu einer Triathlonvorbereitung. Eine Ringelnatter habe ich schon länger nicht mehr gesehen, schöne Bilder:Blumen:

Danke! Ist ja nur eine kleine Auswahl an Fotos, ich wollte nicht das ganze Forum sprengen. ;)


Morgen ist es soweit! Meine erste Kurzdistanz steht an...

Und ich hab seit heute mittag Halskratzen und geschwollene Lymphknoten. Seit dem kippe ich literweise Tee mit Honig in mich rein und mache mir noch mehr Gedanken wegen morgen. :( Das ist der Höhepunkt meiner Saison!!!

Ich hoffe echt, dass das nur das normale Verrücktspielen von meinem Körper vor einem Wettkampf ist... Fieber hab ich nicht, aber der Hals nervt. Seit ich die Mandeln raus habe, sind die Lympfknoten am Hals häufiger mal geschwollen, auch ohne das wirklich was "ausbricht".

War wohl tatsächlich eine schlechte Idee, 4 Tage vorm Wettkampf ins Phantasialand zu fahren (schön war das trotzdem)!

Eigentlich sollte ich noch 20 Minuten locker laufen heute... Vielleicht ist ne heiße Badewanne jetzt besser?

Toi, toi, toi, dass es nur Phantomkratzen ist. Zumindest ich hatte es schon öfters, im Wettkampf war es aber weg. Ich würde nicht laufen. Badewanne kann ich nicht einschätzen, würde ich aber eher auch lassen, sondern mich einfach nur ausruhen. Viel Erfolg:Blumen:

Bestimmt ist es nur das, gepaart mit der Hypersensibilität, mit der man jedes "Möchtegernsymptom" kurz vor dem WK wahrnimmt und interpretiert ... ;)

Entspann dich und freu dich auf morgen, wird bestimmt ein toller Tag ... !

Wenn du über die wunderschöne Staumauer mal im Wettkampf traben möchtest, dann schau dir mal den Rursee-Marathon an. Der findet jedes Jahr Anfang November statt und hat zwei Streckenlängen im Angebot: Einmal "Full-Size" und einen sehr beliebten 16,5 Km Lauf. Start und Ziel ist in Einruhr und an dem Tag ist richtig was los in dem Örtchen.

PS: Ich hoffe dein Debut auf der Olympischen Distanz war erfolgreich, das Wetter heute morgen war ja noch "gnädig".

Den Flyer vom Rursee-Marathon habe ich mir aus Einruhr mitgebracht. Aber dieses Jahr ist das definitiv noch nichts für mich...

Der Bericht zum Wettkampf heute folgt - nur ganz kurz: Gutes Gefühl beim Schwimmen, da hab ich zügig einen angenehmen Takt gefunden. 1.500m waren nach 35:37min erledigt - leider haben meine Beine am Ausstieg kurzzeitig ihren Dienst quittiert und ich hab mich hübsch auf's Knie gelegt. Tut jetzt weh, ist aber nicht blau geworden. Wenn ich überlege, dass ich für die 750m in Düsseldorf 22min gebraucht habe, bin ich mit der Zeit heute ganz zufrieden...

Radfahren war in der ersten Runde sehr frisch, zumal ich doch keine Weste angezogen hatte. Die Armlinge hatte ich zwar aufgerollt an den Handgelenken, hab sie aber nicht benutzt. Ich glaube, mein Rad war eins von 5 oder so, die ohne Auflieger unterwegs waren. Meine rechte Wade hat zwischendurch ziemlich gemeckert, fühlte sich an wie kurz vor Krampf, kam aber auch nicht. Hier standen nach 40km inkl. Wechsel 1:33:38 Stunden auf dem Zettel.

Laufen... Tat sehr weh. Meine Plantatsehne links stellte sich die letzten Tage schon blöd an und heute bin ich dann auf KM 1 blöd auf einen Stein getreten, was die Sehne sich gemerkt hat. Die rechte Wade ist jetzt sehr beleidigt und tut immer dann weh, wenn ich das Bein nach vorne bringe. Über Zeiten reden wir hier lieber nicht. Aber eins steht fest: Ich MUSS laufen lernen. So kann das jedenfalls nicht weitergehen.

Auch, wenn man als vorletzte Frau mit einer richtig miesen Laufzeit ins Ziel stolpert, kann man aber trotzdem eine Überraschung erleben: Ich durfte auf's Treppchen! 3. meiner AK weil meine AK sehr mies besetzt war natürlich. Mit Leistung hat das, was ich heute geliefert habe, wenig zutun...
Und, wie gesagt: nicht Letzte! Platz 18 von 19 Frauen gesamt. So gerade bin ich auch noch unter 3h30 geblieben, wie ich mir gewünscht hatte.

Seit dem Zieleinlauf ist dann auch die Erkältung richtig da... Seit dem ich Zuhause bin, fühle ich mich richtig krank. :( Und ich hab noch einen Wettkampf - in genau 14 Tagen.

Hier folgt der sehr ausführliche Bericht zu meiner ersten olympischen Distanz. Leider ohne Fotos...

Zweimal Debüt und die Einsamkeit als Schlusslicht

Der Wecker riß mich um 5:30 Uhr recht unsanft aus dem Schlaf. Ich bin mit leichter Schniefnase, dicken Lymphknoten und leichten Halsschmerzen aufgewacht – also offensichtlich wirklich ein Infekt und nicht nur mein Kopf, der sich gegen den Wettkampf weigert...

Wir waren gegen viertel vor acht am Check-In, Start war um 8:50 Uhr. Wassertemperatur 18°C und draußen müssen es um die 14°C gewesen sein. Die Wendebojen sahen unglaublich weit weg aus! Das Wasser wirkte unter dem grauen Himmel nicht wirklich freundlich und ich hatte einen riesigen Respekt vor der Schwimmstrecke. Als ich auf dem Steg saß und die Füße ins Wasser hielt, war das sau kalt und der Typ neben mir im Shorty fragte, ob ich nicht meinen Anzug gegen seinen tauschen wollte... Nö, echt nicht!
Ich bin rechtzeitig ins Wasser, mit Neo. Das erste Mal in diesem Jahr... Entweder war es zu warm zum Schwimmtraining im Neo oder es hat zeitlich nicht gepasst. Ich schwimme halt auch viel lieber (und auch besser!) ohne Gummihaut. Blöd, aber nicht zu ändern!
Nach dem Startschuss hatte ich direkt meinen Takt gefunden, nachdem ich mich kurz über eine Schwimmerin im Bikini gewundert hatte – hatte ich schon Halluzinationen auf Grund der Kälte?! :Gruebeln: Soweit ich weiß bin ich recht gut geradeaus geschwommen, besonders auf der Hinstrecke war die gelbe Tonne super zu sehen. Der schwarze Skinfit-Bogen am Schwimmausstieg verschwand allerdings etwas im Gebüsch, woran wohl auch meine dunkle Schwimmbrille beteiligt war. Dank der DLRG-Flagge daneben aber doch ganz gut „anschwimmbar“. Insgesamt war das Schwimmen sehr angenehm, auch wenn meine Füße die ganze Zeit kalt waren. Denke, ich habe meine Kräfte gut eingeteilt und hätte durchaus noch etwas schneller schwimmen können. Allerdings hatte ich ja auch noch einen langen Tag vor mir und der Neo hat zusätzlich Kraft gekostet. Mit meinen 35:37min bin ich aber zufrieden für's erste Mal. Besonders auch im Rückblick auf die über 22 Minuten auf 750m in Düsseldorf...

Der Ausstieg war dann etwas heikel - meine Beine haben kurz den Dienst quittiert und ich bin unsanft auf meinem linken Knie gelandet. Einer der Helfer sollte kurz auf mich aufpassen und hat sich noch versichert, dass es mir gut ging. Eigentlich war auch alles okay, nur die Beine wollten halt nicht. Dem entsprechend langsam war dann auch der erste Wechsel, zumal ich mal wieder Probleme hatte, meine Arme aus dem Neo zu kriegen. Wenn die raus sind, geht das Ausziehen ja fast von alleine. In T1 habe ich dann das erste Gel genommen. Im Training hat sich das Gel von Aktiv3 als gut verträglich erwiesen, außerdem finde ich die Tuben echt praktisch.

Radfahren klappte gut. Die erste Runde war sehr frisch, aber danach war ich froh, dass ich doch keine Weste angezogen hatte. Die Armlinge hatte ich aufgerollt an den Handgelenken, aber ich hab sie gar nicht gebraucht. Unglaublich, in was für einem Tempo die Jungs an mir vorbei geschossen sind... Ob ich wohl jemals annähernd so schnell fahren kann??? Ein oder zwei größere Gruppen waren mindestens unterwegs – zeitgleich fand auf der Strecke wohl eine RTF statt, erkennbar an den laminierten Startnummern... :-(( Kampfrichter gab es zwar, aber die fuhren nur hinter oder neben den Gruppen her – Pfiffe habe ich nicht gehört. Ein KaRi hatte immerhin ein Notizbuch in der Hand, aber vielleicht hat der gerade ja auch ein Gedicht verfasst.

Ich musste mir ständig sagen, dass ich nach dem Radpart noch laufen muss, hab mich also etwas gebremst. Meine rechte Wade fühlte sich anfangs an, als würde ich gleich einen Krampf bekommen, aber der blieb zum Glück aus. Übrigens war gestern auch das erste Mal, dass ich im Wettkampf auf dem Rad getrunken habe. Ich vergesse das gern, aber ich hatte mir extra einen Alarm gesetzt, nachdem ich ja beim Sprint in Sassenberg Energieprobleme hatte. Auf der letzten Radrunde kam ein leichtes Hungergefühl auf. Mit der Endzeit bin ich aber durchaus zufrieden, auch wenn es auf der Radstrecke nachher wirklich einsam wurde... Zwischenzeitlich hatte ich schon Sorge, dass ich versehentlich falsch gefahren sei und die Radstrecke verlassen hatte.

In T2 bin ich dann gefragt worden, ob mit mir alles in Ordnung wäre. Klar, ich war halt nur langsamer als der ganze Rest... Noch das zweite Gel rein, zwei weitere (zur Sicherheit) in die Anzugtaschen und weiter.

Laufen hat dann echt keinen Spaß gemacht. Ich hab die Füße kaum vom Boden gekriegt... Die Plantarsehne im linken Fuß zickt seit einiger Zeit schon mal; gestern bin ich dann im ersten Kilometer blöd auf einen Stein getreten und hab die Sehne dann den ganzen Rest deutlich gemerkt. Ebenso wie die rechte Wade, die zwischendurch richtig weh getan hat. Hab auch kurz angehalten, um die zu dehnen, was aber nicht viel brachte. Eine Millisekunde lang kam dann die Frage auf, ob ich aufgeben sollte... Ich habe aber gelernt, dass die „Zweifel“ im Wettkampf auch mit KH-Mangel zusammen hängen kann, also hab ich brav an meinem Gel genuckelt. Außerdem hatte ich mir im Vorfeld die Filme zum Thema Mentaltraining und Mentale Härte aus dem Achriv geladen, die mir gestern sehr geholfen haben. Vielen Dank an Arne und sein Team dafür! :Blumen:
Auf der Laufstrecke wurde es auch immer leerer, sodass immer mehr Spaziergänger die Wege nutzten – waren ja offenbar keine Teilnehmer mehr unterwegs! Ich kam mir richtig blöd vor. Als ich auf der zweiten Hälfte der letzten Runde war, kamen mir dann auch noch die Jungs vom Mannschaftssprint entgegen, die um 11:30 Uhr gestartet waren...

Ich hatte also den ganzen Zielbereich für mich alleine und hab dort nur schnell ein Iso getrunken. So auf dem Präsentierteller zu stehen, war mir irgendwie sehr unangenehm. Ich war mit meiner Laufzeit mehr als unzufrieden und habe mir im Kopf ausgemalt, wie die Zuschauer sich die Mäuler zerreißen, was die Dicke denn eigentlich bei einem Triathlon will. Silly me!

Mein Freund stand auf der anderen Seite vom Gitter und das erste, was ich zu ihm gesagt habe war: Das mache ich NIE wieder. Das waren die schmerzhaftesten 10 Kilometer meines Lebens - und auch die langsamsten. 1h20min... Die Zeit ist mir geradezu peinlich, wenn ich ehrlich bin. Die erste große Überraschung des Tages war dann, dass hinter mir tatsächlich noch eine Frau ins Ziel kam - ich war also tatsächlich nicht letzte geworden! Mit einer Zeit von 3:29:22 bin ich auch so gerade unter 3:30 geblieben, was ich mir in jedem Fall vorgenommen hatte. Allerdings hatte ich im Vorfeld auch geschätzt, schneller zu laufen aber langsamer auf dem Rad bzw. im Wasser zu sein.

Die zweite Überraschung war dann der Blick auf die Ergebnisliste: meine AK war so schwach besetzt, dass ich tatsächlich 3. geworden bin und auf's Treppchen durfte! Es gab eine schicke Urkunde, einen Kulturbeutel und ein Paar Laufsocken. :) Das ist wirklich ein tolles Gefühl da oben auf dem Treppchen zu stehen! Wie gut, dass ich mir im letzten Winter einen Vereins-Präsentationsanzug gekauft hatte. ;) Also habe ich meine erste Kurzdistanz überstanden und war das erste Mal auf einem Siegertreppchen, wenn auch nicht mit einer guten Leistung. Auf der anderen Seite hätte ich ja auch aufgeben können - hab ich aber nicht! :cool:

Als wir dann Zuhause waren, kam die Erkältung auch richtig durch. Seit dem bin ich wirklich krank und echt froh, dass ich heute noch einen Tag Urlaub habe... Mir tut heute echt alles weh, ich bin nicht sicher, ob das Gliederschmerzen oder Muskelkater ist. Eigentlich wollte ich heute Abend zumindest locker schwimmen, aber das geht SO definitiv nicht.

Jetzt muss ich ganz zügig wieder fit werden, in zwei Wochen steht ja noch die Volksdistanz in Ratingen an... Und dann sollte ich dringend mein Lauf-Problem angehen.

Herzlichen Glückwunsch und gute Besserung:Blumen:
Machst du was wegen der Plantarsehne? Lässt sich eigentlich gut vorbeugen, nur wenn man zu lange wartet, kann es später dauern. War 2011 meine einzige richtig langwierige Sportverletzung ever, erfand damals in Roth zwangsweise den "Hinkebeinlauf":Lachanfall: , hätte aber darauf verzichten können:Lachen2: .

Die Erkältung ist fast schon wieder weg - jedenfalls fühlt sich der Kopf schon sehr viel weniger "verstopft" an. Ich hoffe, ich kann Freitag oder spätestens Montag wieder am Schwimmtraining teilnehmen...

Gestern bin ich das erste Mal seit Sonntag wieder mit dem Rad gefahren; wenn auch nur mit dem Stadtrad zur Arbeit, aber immerhin. Auf dem Rückweg hab ich die rechte Wade wieder leicht gemerkt, aber nicht dramatisch.

Tjaaa... Ich habe die letzten Tage vermehrt die Wade gedehnt und einen Triggerpunkt beabeitet. Außerdem habe ich die Fußsohle mit einem Tennisball bearbeitet und auch gedehnt (Zehen Richtung Schienbein). Ich weiß aber nicht, was ich davon halten soll... Bis vor dem WK fühlte sich der Fuß bzw die Fußsohle eher verspannt an. Ich hab ein Ziehen gespürt und der Fuß fühlte sich weniger elastisch an. Kein direkter Schmerz und auch morgens keine Probleme beim Aufstehen, einfach eher zwischendurch immer mal.

Gestern hat es das erste Mal unter der Fußsohle gestochen, als ob ich einen spitzen Stein im Schuh gehabt hätte. Heute auch wieder... Beim normalen Gehen! Gelaufen bin ich seit dem WK wegen der Erkältung nämlich noch nicht wieder.

Vor ein paar Monaten hatte ich mir ja Einlagen für die Laufschuhe machen lassen; die habe ich heute mal versuchsweise in meine normalen Sneaker gelegt und hatte die zwei Stunden an. War dann nicht angenehm und jetzt tut mir der linke Mittelfuß weh. Also, Einlagen wieder raus.

Irgendwie unbefriedigend. Ich denke, ich lasse den Fuß erstmal doch in Ruhe... Am WE wollte ich langsam wieder anfangen zu laufen, wenn die Gesundheit mit macht. Dann nehme ich die Pure Flow wieder, vermutlich laufe ich dann auch in Ratingen mit denen... Mal gucken, wie sich das weiter entwickelt. Hab auch schon überlegt, die Plantarsehne zu tapen.

Viel Glück mit deinem Bein und mit dem Wetter in Ratingen. Das wird sonst echt matschig da in der Wechselzone.

Mosh

Plantarsehne ist nicht zu unterschätzen, aber auch recht individuell. Es gibt hier einen sehr großen Thread mit vielen Beteiligten. Würde ich Dir zum Nachlesen empfehlen. Meine Erfahrung ist zwiespältig. Zu lange unterschätzt, dann hatte ich fast ein halbes Jahr Probleme. Ursache war bei mir wohl kurzzeitige Überlastung, aber meiner Meinung nach auch zu enge Sicherheitsschuhe. Gar nicht bewegen hat es bei mir eher verschlechtert:( .Tennisball, Physio waren auch nicht so der Hit. Besser wurde es kurzfristig mit Einlagen, richtig aber erst als ich Nikefree regelmässig trug, viel Barfuss ging, dehnte und vorsichtig weiter lief. Viel Erfolg :Blumen:

Den Thread habe ich mittlerweile 2x gelesen... :Cheese: Und ich bin etwas beruhigt, dass es bei mir nicht SO schlimm ist. Vielleicht kann ich das Unheil noch abwenden, wenn ich jetzt eingreife!

Gestern Abend habe ich den Tennisball gegen einen Flummi getauscht und ich habe den Eindruck, dass das besser ist. Außerdem spiele ich mit dem Gedanken, mir eine Blackroll bzw. The Grid (die Rolle mit den Einkerbungen) zuzulegen. Welche es werden soll, weiß ich aber noch nicht genau.

Gestern hatte ich dann auch die Laufbibel im Briefkasten und habe mit großem Interesse die ersten beiden Kapitel gelesen (wobei das erste ja recht viel Blabla ist...). Spannend war dann, meine Laufbilder vom letzten WK mal mit den Fotos im Buch zu vergleichen. Recht aufschlussreich - ab heute werden die Abduktoren mit besonderer Aufmerksamkeit bedacht.

Heute bin ich das erste Mal seit Sonntag wieder mit dem Rennrad unterwegs gewesen.

Die Erkältung sitzt wohl noch in den Beinen, jedenfalls waren die noch etwas schlapp. Insgesamt hat es sich aber gut angefühlt! Mein Männe war mit - er fährt jetzt das graue Cube, heute das erste Mal mit Klickedalen. Hat er gut gemacht, ist nur ein Mal fast umgefallen. :Cheese:

Ich wollte mal antesten, wie es meinen Beinen so geht und ob ich wieder ins Training einsteigen kann; 55 lockere Kilometer sind es heute geworden und ich denke, ich darf langsam wieder los legen. :liebe053: Dem Fuß geht es soweit auch gut, vielleicht laufe ich ja morgen ein wenig...

Erstmal steht morgen allerdings eine Kajak-Tour an. Statt Transfer zurück zum Startpunkt wollen wir den Rückweg wandern.

Bin gerade aus Ratingen zurück.

Ich glaube, ich schmeiß das Handtuch... Die VD in Ratigen ist ja der erste Triathlon, den ich 2x gemacht habe. Also habe ich hier jetzt auch einen Vergleicht, wie ich mich im letzten Jahr entwickelt habe - sollte man zumindest meinen.

Gerade bin ich jedenfalls ziemlich gefrustet. Hatte ich doch gehofft bzw, war davon ausgegangen, mich im vergangenen Jahr verbessert zu haben. Aber ich war dieses Jahr langsamer als das Jahr davor. :(

Schwimmen war ungefähr gleich, die Radzeit habe ich wieder vergessen (die Ergebnisse sind ja noch nicht online) und Laufen war wesentlich schlechter. Klar, ich bin keine gute Läuferin und auch vom Mittelmaß noch weit entfernt, aber dass ich dieses Jahr 5 Minuten langsamer bin als das Jahr davor - das entsetzt mich. Ich habe viel trainiert, hatte ja eine erfahrene Läuferin, die mir meinen Plan zum Radeln und Laufen geschrieben hat... Aber ich werde beim Laufen nur noch schlechter, die Tendenz gefällt mir gar nicht!

5km bin ich solo in 31:59min gelaufen, heute in 41:xx.
10km bin ich solo in 01:07:xx gelaufen, in Krefeld auf der ersten OD in 01:20:06...

Mir ist gerade echt zum heulen.

PS: Falls jemand einen guten Tipp hat, wie man Blutflecken aus Laufschuhen kriegt, her damit! Hab mir als besonderes "Schmankerl" auch noch die Ferse blutig gelaufen...

tut mir leid - schade, dass es nicht besser lief

schlaf doch einfach mal drüber und denk morgen nochmals drüber nach, was heute anders lief als letztes Jahr.

vielleicht wurde die Strecke verändert? Wetter mies? oder es war einfach nur ein schlechter Tag?

das Handtuch deshalb schmeissen würde ich nicht - wenn Du Lust hast zu starten tus auch - wenn aber Lust an Start und an den Trainings fehlt müsste man wohl etwas ändern.

aber erstmal... gute Erholung!!!

Mir auch ... :Traurig: ... und ich weiß noch nicht mal recht warum ...

Hätte ich heute auch einen WK gemacht, hätte ich wenigstens einen anständigen Grund ... :Cheese:
So ist's doppelt blöd ...


Zum Sport :
Schwamm drüber, weiter geht's ... :-B-(
Eine schwache Performance gibt's immer mal, gehört dazu ...

Aufgeben zählt nicht, nur weils mal schlecht gelaufen ist. :) :bussi:

Also Idee, kann es sein, dass Du zuviel aufm Rad gegeben hast und dann einfach keine Kraft mehr fürn Lauf?
Und dann hattest Du noch ne Erkältung? Da wird wohl alles mit reinspielen.

Handtuch werfen nur die Coaches der Boxer wenn ihr Schützling ordentlich auf die 12 bekommt ;)
Lass den Kopf nicht hängen. Ich habe 2 Schwimmkurse hinter mir und bin trotzdem immer einer der letzen,der aus dem Wasser kommt. Also mach weiter, und lass dich nicht entmutigen :)

ich war auch heute in Ratingen :)
ich habe schon so oft schlechte oder enttäuschende Leistung abgeliefert und natürlich ist mir nicht egal ,danach bin ich am Boden gesturzt, besonders wenn ich mir gut vorbereitet habe aber irgendwie geht um wie immer weiter und irgendwann ergeben sich gute ,zufrieden stellen Ergebnisse !
Einfach Geduld und Spaß am Training und Wettkampf haben der Rest kommt von alleine :Huhu:

Heute war das wetter in Ratingen super ,war trocken und könnte man gut Radfahren aber ich glaube bei Laufen war nicht optimal ,ein paar grad wärmer als letztes Jahr und noch dazu Sonne
In Ratingen wundert ich immer wieder was für schlechten Zeiten i kann ich laufen :Lachanfall:

Blutflecken aus Laufschuhen entfernt man nicht ! man ist einfach Stolz darüber :dresche

Kopf hoch wenn du Spaß an der Sache hast sind eigentlich egal die gute Ergebnisse ,beziehungsweise kommen die von alleine

PS : letztes Jahr habe ich dir schon gesagt dass Hattingen nicht "ohne" ist ,bei den ganzen Höhenmeter bei Rad und eine gar nicht flache Laufstrecke ,ist Ratingen für eine Enttäuschung immer gut
:Blumen:

Hi,

war ja gestern auch in Ratingen:

Es ist keine Bestzeitenstrecke.

Schau dir mal in Ruhe deine Trainingsaufzeichnungen an. Wenn du vorher krank warst oder auch länger nicht gelaufen bist, dann ist das doch eine Erklärung und sollte dir nicht ein Zeichen geben, dass du nicht besser geworden bist.
Schlaf ein paar Nächte drüber und letztendlich geht es nur darum Spass zu haben.



PS: Und mit normaler Vorbereitung (Ohne Krankheit und Verletzung) kommen die Verbesserungen auch von alleine.

Hey,

was ich mal fragen wollte, wenn ihr mal einen ganzen Triathlon trainiert, sprich alle drei Etappen durchzieht, wie macht ihr das mit der essen und Trinken versorgung? Also bei mir ist ein Baggerloch. Ich könnte da schwimmen, mein Bike am andern Ufer festketten, ein paar runden um den See radeln, es wieder festmachen und dann noch ein paar Runden um den See rennen. Auf dem Rad hab ich ja Wasser am start, aber fürs Laufen..
Es gibt so Gürtel mit Wasserpullen, die man sich umhängen kann, aber find die irgendwie störend, habt ihr da Erfahrung?

Täusche ich mich oder ist deine Frage hier in diesem Blog, an dieser Stelle reichlich seltsam platziert?

Wow, ich bin gerade recht überrascht, wie viele von euch hier rein schauen! :Blumen:


Die Strecke war exakt so wie im letzten Jahr und das Wetter besser, d.h. Sonne und 22°C statt Regenschauer wie im Vorjahr. Möglicherweise hat mein Körper die erste OD vor 2 Wochen nicht so gut weg gesteckt, wie ich dachte...

Eine Trainingskollegin hat mir auch noch ins Gedächtnis gerufen, dass Ratingen im letzten Jahr ja der 2. Höhepunkt der Saison war. In diesem Jahr hatte ich nur einen Haupt-Wk und der war halt vor zwei Wochen.

Die Erkältung ist zu 95% weg - hin und wieder huste ich noch. Auf dem Rad war ich dieses Jahr tatsächlich etwas schneller. Aber ob die 3 Minuten so viel ausmachen?!


Schön, dass ich damit nicht alleine bin! :Cheese:

Ja, das dachte ich auch, als ich das gesehen habe... Aber er ist ja noch neu mit seinen 4 Beiträgen, vielleicht ist da einfach was schief gelaufen?!

-

Ich möchte mich bei euch allen für die aufmunternden Worte bedanken. Der Wettkampf an sich ist sehr schön und auch gut organisiert (von der Parkplatznot mal abgesehen). Besonders die Radstrecke mag ich sogar irgendwie! :Cheese: Die ist zwar nicht einfach, aber ich finde sie fair und muss mich nicht über die RTF auf der Strecke ärgern, wie zuletzt in Krefeld. Das "Brett der Schande" direkt am Eingang, wo man DISQ und Strafen nachlesen kann, finde ich auch gut.

Nachdem ich jetzt eine Nacht drüber geschlafen habe, finde ich, ich sollte aufhören zu jammern...
Immerhin war ich in meiner AK genau wie im letzten Jahr als 2. aus dem Wasser gekommen. Trotz Überholmanöver bei der letzten Brustschwimmerin auf der Bahn; letztes Jahr 10:38min bis zur Matte, dieses Jahr 10:25min. Reine Schwimmzeit war wohl 9:48min laut meinem Freund. Ich "durfte" ganz vorne schwimmen, während ich wohl einen tollen Wasserschatten geboten habe. Die Person hinter mir hat mir immer mal auf die Füße geklopft, aber erst überholt, als wir aus dem Wasser waren... Ich bin die mit der orangenen/ gelben Kappe.

Auf dem Rad war ich schneller; letztes Jahr 56:13min und gestern 52:59min. Was mir noch aufgefallen ist: ich habe letztes Jahr MTB-Schuhe mit versenkten Cleats gehabt, auf denen man natürlich besser laufen kann als auf Triathlonschuhen mit Look-Platten... Ich sollte vielleicht mal üben, die Schuhe auf dem Rad anzuziehen, dann geht auch das Wechseln schneller.

Beim Laufen habe ich dieses Mal Schuhe ohne Schnellverschluss gehabt und auch nicht meine eigentlichen WK-Schuhe benutzt. Wegen der Plantarsehne wollte ich etwas mehr Polster haben. Die Entscheidung fiel quasi in letzter Minute. Letztes Jahr bin ich 36:27min gelaufen, dieses Jahr 41:43min mit blutiger Ferse und Blasen. ;)


Wie auch immer - ich hab mir gestern beim "Frustshopping" auf der Messe ein neues Startnummernband und eine Oberrohrtasche gekauft - außerdem seit gerade meinen neuen Tria-Aufsatz am Rad. Ich MUSS also weiter Triathlon machen, sonst wäre der ganze Kram ja umsonst. :dresche Außerem habe ich mir gestern, als die Übelkeit auf dem Rad verflogen war, gedacht, dass mein Körper schon irgendwie cool ist - aus dem Wasser zack aufs Rad und weiter.

Kann nicht jeder von sich behaupten, oder?

Sind die Wechselzeiten einzeln aufgeführt oder im Radfahren mit drinnen?
Weil ich kann Dir dann noch gleich n paar Gründe mehr liefern, warum das Laufen nicht so prickelnd war. :Blumen:

Hauptsache Du machst weiter. :)

Puuuh... Das ist eine gute Frage! :Gruebeln: Einzeln aufgeführte Wechselzeiten hab ich jetzt nicht gefunden und das würde ja bedeuten, dass die Zeit in der Radzeit enthalten ist, oder?

Was bedeutet das dann in Zusammenhang mit der Laufzeit? Ich steh gerade auf der Leitung... :confused:

In der Ergebnisliste stehen folgende Zahlen:

Endzeit - 01:45:07
AK - 30 (letztes Jahr AK25)
AK Platz - 8
Pl S - 20
Schwimmen - 00:10:25
Pl Rad - 67
Rad - 00:52:59
Pl nach Rad - 63
nach Rad - 01:03:27
Pl Lauf - 89 :(
Laufen 00:41:43

Gesamt-Platz ist 81. und ich bin jetzt echt verwirrt. Zumal die Aufteilung der Zeiten ja im vergangenen Jahr genau so waren.

Mund abputzen, weiter machen!

Vergangenen Mittwoch hat's mich bei dem Traumwetter dann schon in der Mittagspause auf's Rad gezogen... Es wurden lockere 61km und ich hab sogar nochmal etwas Farbe gekriegt!

Vorhin habe ich das erste Mal seit einigen Wochen mal wieder Freeletics gemacht. Noch kein ganzes Workout sondern nur ein paar Exercises. So ganz befriedigend war das irgendwie nicht... Die Arme sind jetzt etwas schwer, Beine und Bauchmuskeln merke ich auch, aber das Ich-hab-was-geleistet-Gefühl hat sich noch nicht eingestellt.

Außerdem habe ich Hunger - ich habe meinen Kalorienbedarf nochmal kritisch geprüft und festgestellt, dass ich damit bisher zu hoch lag um abzunehmen. Gewicht halten klappt ja 2014 super, optisch tut sich angeblich auch was, nur will die Zahl auf der Waage nicht kleiner werden...

Hoffentlich ändert sich nicht nur in Bezug darauf, sondern auch in Bezug auf mein Körpergefühl was. Denn irgendwann muss doch meinem Kopf auch mal klar werden, dass ich keine 120kg mehr wiege! Ich weiß, dass ich mittlerweile Größe M kaufen muss, wundere mich aber beim Wäscheaufhängen immer wieder, dass ich in die Hosen rein passe...

Gerade haben wir eine lustige Wetterlage - Donner und Sonnenschein! Mal gucken, was da heute noch draus wird!