Nicht jammern, Neo raus und Freiwassertraining !!! :liebe053: :Lachen2:

ich seh schon, du hast die richtige einstellung

passend zur sig :Cheese:

Ich als "Waidler" bin ganz andere Witterungsbedinungen gewohnt :Lachen2: Ein Waidler überlegt nicht ob er bei -2°C lieber doch drinnen bleibt, ein Waidler überlegt ob er bei -22°C nicht doch ne lange Hose überzieht :Lachanfall:

was ist ein waidler? :-((

aber ich seh schon, aus dir wird mal ein LDler :Cheese:

Ein Ureinwohner des bayerischen Waldes :Cheese:

Hör ich nicht zum ersten mal :Cheese: Danke :Huhu:

Und ne weitere Trainingswoche erfolgreich über die Runden gebracht :)

Montag: 1:40h Heimtrainer und nebenbei WATTS auf eurosport geguckt und halb vom rad gekippt vor lachen :Lachanfall: Normalerweise dauern die Stunden am Heimtrainer verhältnismäßig lange aber diesesmal gings zügig.

Dienstag: Kraft

Mittwoch: Aufgrund des Feiertags hatte ich keine Schule -> Vormittag ne Stunde gelaufen und Nachmittags dann wie gewohnt geschwommen.

Donnerstag: 2h Heimtrainer, abends dann Skigymnastik

Freitag: Bin mit ner guten Bekannten (sie ist seit 10Jahren bei der Wasserwacht) schwimmen gegangen um etwas an der Technik zu feilen. Hat sich definitiv gelohnt :)

Samstag: Den ganzen Tag dem Bayernspiel entgegen gefiebert und dann sowas ... :Nee:

Sonntag: Vormittag Krafttraining und nachmittags dann ne nette Runde laufen gegangen.


Swim: 1h 55min 4,5km
Bike: 3h 40min 88,5km
Run: 2h 23,6km
Sonstiges: 3h
_________________________________________

Gesamt: 10h 35 116,6km

Schon wieder übers Ziel hinaus :Cheese:

Im großen und ganzen fühl ich mich prächtig, denk das wird ne verdammt gute Saison.

LG MainEvent :Huhu:

Gerade aben hab ich endlich ne Antwort bekommen aufgrund der Anfrage zur Teilnahme an der OD in Oberschleißheim.

Sieht doch vielversprechend aus :) Zumindest machts den Anschein als würden sie sich drum kümmern :)

Grad eben noch 1h15min Rolle :)

LG MainEvent

Hey ho :Huhu:

Zugegeben meine Einträge werden in letzter Zeit etwas rar aber ich hab z.Z ziemlich viel um die Ohren (Massig Schulaufgaben und Referate)
Zeit zum Trainieren bleibt aber trotzdem immer noch :) Dienstag ne Stunde Krafttraining gemacht, gestern 3,3km(!) geschwommen. Das ist neue PB! In Sachen schwimmen möchte ich in nächster Zeit im allgemeinen etwas anziehen. Die 2Einheiten/Woche werd ich zwar vorerst beibehalten allerdings werd ich pro Einheit etwas mehr schwimmen und einmal die Woche mit ner guten Bekannten Schwimmen gehn um etwas an der Technik zu feilen. Desweiteren werd ich Anfang nächsten Jahres (wahrscheinl. Februar) an nem Schwimmseminar teilnehmen.

Heute nachmittag dann locker flockig 45min laufen, ich befürchte das letzte mal in kurzer Hose :Nee:

Zu meiner Trainingswoche:

Irgendwie sind mir 2xLaufen die Woche viel zu wenig. Ich bin schon am überlegen ob ich nicht die Dienstagseinheit(Kraft) durch nen kurzen Lauf ersetze, da ich sowieso Samstags noch ne Krafteinheit mache und Donnerstags die Skigymnastik auch mit einigen Kraftelementen versehen ist.
Meinungen?

LG MainEvent :Huhu:

Zur OD:

Wie schauts denn aus wenn du nen Wisch von deinen Eltern unterschrieben mitbringst?
Hatte ich bei meinen 3 Marathons mit 17 Jahren auch so gemacht, gab nie ein Problem.

Hab ich dehnen auch vorgeschlagen, nur brauchen die immer ewig bis sie antworten -.-

Was hast du dagegen, am selben Termin in Oberschleissheim die Sprintdistanz zu machen?

Da hast du genügend (auch hochkarätige) Konkurrenz in deiner Altersklasse und weißt danach ziemlich genau, wo du stehst und wo du deine zukünftigen Trainingssschwerpunkte setzen musst.

Wenn du dagegen mit Ausnahmegenehmigung in der olympischen Distanz startest, wirst du das Ziel zweifellos irgendwo im vorderen Drittel erreichen, aber was deine Leistung tatsächlich wert ist, ist mangels Konkurrenz kaum abzuschätzen.

In deinem Alter sollte man sich im Rennen mit seinesgleichen messen und nicht der Konkurrenz (von unserem Verein SG Katek Grassau wird auch eine größere Jugendgruppe am Start sein) aus dem Weg gehen.

Ich glaub ich habs hier irgendwo schonmal erwähnt. Es ist so, dass in meiner Gegend Triathlonveranstaltungen mind. 200km entfernt sind und da ich noch minderjährig -sprich kein Auto besitze- muss ich mich nach den Leuten richten die mich fahren, d.h meinen Eltern. Sie haben gesagt sie fahren mich einmal pro Jahr zu einer Veranstaltung.
Nur ein ganzes Jahr trainieren und dann ist das ganze auf ne gute Stunde vorbei ist halt etwas mager, deswegen der gedanke mit der OD. Das hat rein gar nichts mit der vermeintlich schwachen Konkurrenz zu tun.Ganz im gegenteil. Dieses Jahr 18sek am Treppchen vorbei müsste eigentlich noch mehr Ansporn geben.

LG MainEvent :Huhu:

Immer wieder sonntags... :Cheese:

Kurze Zusammenfassung der gesamten Trainingswoche

Mo: Frequenztraining aufm Heimtrainer
Di: Kraft
Mi: Schwimmen, technik
Do: Laufen, Skigymnastik
Fr: Schwimmen, Grundlageausdauer
Sa: Heimtrainer
So: Laufen

Swim: 2h45min 5,6km
Bike: 3h45min 96km
Run: 1h56min 22km
Sonstiges: 2h
_____________________________________

Gesamt: 10h26min 123,6km


vom 13.12 bis 31.12 werd ich nen Laufblock einlegen (inspiriert durch nen fred hier). Da ich am 31.12 nen Silvesterlauf machen will erscheint mir das ganz günstig.Die wochen werden dann aus 6xrun,1xrad,1xkraft und 1xswim bestehen.
Ende Januar werd ich dann nen 2wöchigen Schwimmblock einlegen und sobald man wieder raus aufs Rad kann, dann nen Radblock :)

LG MainEvent :Huhu:

Was für ne Schwimmeinheit :quaeldich:

200 Ein: ruhiges Dauerschwimmen
2x50 Kraul-Beine
50 Kraul-Faustschwimmen
50 Rücken-Faustschwimmen
100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts
100 Kraul: locker, dabei Fokus auf Gleitphase legen
4x50 Lagen: je 50 Delphin, Rücken Brust u. Kraul, Tempo beliebig, 30s Pause
500 Kraul-Leiterschwimmen: 50-100-200-100-50, zügiges GA2-Tempo, 1min Pause.
100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker
2x400 Kraul: ruhiges GA1-Tempo, möglichst 3er- o. 4er-Zug
2x50 Kraul: 2 harte 50er mindestens im WSA-Tempo
200 Aus: beliebig mit ein paar Tauchzügen

:Ertrinken:

Aber es geht vorwärts... :liebe053:

Is doch ein feines Programm, da wirds wenigstens nicht langweilig :)

Wundert mich, dass du nicht fragst ob ich nicht die 2.Hälfte vergessen hab :Lachen2:
Also für mich zumindestens wars hart :Cheese:

Ich hatte überlegt etwas in die Richtung zu schreiben, aber fürn Anfang ist das schon ok :)

ich denk für ne sprintdistanz reichts :)

moment ich dachte du wolltest ne OD machen...so kannste dich nicht rausreden:Lachen2:

nach ratschlägen hier ausm forum und ausführlicher überlegung belass ichs wohl noch mal bei ner sprintdistanz und 2012 nehm ich mir dann ne OD vor :)

LG MainEvent

Meine Planung ist grad eben total durcheinander geworfen worden :Nee: wollt eigentlich am 25.6 in Oberschleißheim starten, nur sind zu dieser Zeit meine Eltern im Urlaub so dass ich mir einen anderen Termin suchen muss :(
Kennt zufällig jemand eine Sprintdistanz max 200km von Passau entfernt. Möglichst im Zeitraum Juni bis Juli!

Bin für jeden Vorschlag dankbar!

nach linz sinds 77km: am 14.05. www.trirun.at 0,75/25/5
kuchl: 19.06. www.salzburgerlandtriathlon.at 0,6/40/10
velburger kirchweihtri 17.07.
karlsfelder tri ebenfalls 17.07.
vilstal tria 28.08. (der müsste doch relativ nah sein oder???)

sonst einfach die triathlon kaufen da sind fast alle termine für 2011 drinnen. du weisst vermutlich besser was bei dir halbwegs inner nähe ist als ein ostwestfale im österreichischem exil...

wo du auch noch gucken könntest wäre die homepage des bayrischen tria verbandes. beim steirischen hier in ösiland sind nämlich auch alle wettkämpfe mein ich aufgelistet

Auf tri-mag.de kann man auch nach Datum und Bundesland nach Wettkämpfen suchen...oder hier auf der Site;)

sind schon mal paar interessante dabei :) dankeschön :)

@Svenson: in salzburg darf ich leider noch nicht an den Start gehen, da ich JG 94 bin.

Trotzdem Danke :Huhu:

Hab mir jetzt die einzelnen Veranstaltungen mal im Detail angeguckt:

14.05. - www.trirun.at 0,75/25/5 Linz
Da ich nur einen Tri pro Jahr machen kann, viel zu früh

19.06. www.salzburgerlandtriathlon.at 0,6/40/10
Bin wahrscheinlich noch zu jung, hab denen allerdings mal ne mail geschrieben

velburger kirchweihtri 17.07.
Klingt interessant

karlsfelder tri 17.07.
interessant

vilstal tria 28.08.
Schwimmen im Becken geht gar nicht!


War schon mal jemand beim verlburger oder beim karlsfelder tri vor ort?Eindrücke?

LG MainEvent :Huhu:

Karlsfeld war ich ungefähr zehnmal: --> perfekt. Für Einsteiger und Ambitionierte und Zuschauer.(Achtung: ist aus gutem Grund i.d.R. schnell ausgebucht).

Velburg kenn' ich nur aus Erzählungen, ist aber auch ein Klassiker, den es schon ewig im Rennkalender gibt. Was ich bisher gehört hab' ist positiv.

P.S: warum keine Schwimmbadtriathlons? Die haben auch ihren Reiz.

Weitere möglichkeiten wär

Königsbrunner Triathlon(0,5/18/5)

Die Homepage lässt dies zwar nicht vermuten aber wenn du´s sagst :Cheese:

Das schöne an Velburg wär, dass es "nur" 180km entfernt ist.

Ich muss fast die ganze Saison im Becken schwimmen, da bin ich froh wenn ich mal raus darf.

LG MainEvent :Huhu:

ich würde den linzer nicht unbedingt ausschließen. bei mir was nämlich so als ich mitm wettkämpfeln angefangen hab, dass mich meine eltern auch eher gezwungener maßen zum ersten marathon kutschiert haben. haben mich in 3std 4 mal ganz kurz gesehen...
die folge war jedoch, dass beide voll begeistert von der atmosphäre waren und auch angefangen haben zu laufen. papa zockt mich heute leider sogar beim schwimmen und radeln:(

ich such mir jetzt erstmal einen primären WK raus, der rest ist erstmal zweitrangig.

Gerade ne email von salzburgerlandtria

:liebe053:

Perfekt, das ist doch mal was! :)

Wieder ne Trainingswoche rum :)
Bin immer noch am planen und überlegen, was mein Saisonhöpunkt werden soll aber ich werd mich wohl die nächsten Tage entscheiden.

Gestern hab ich mal was für den Winterspeck getan :Cheese:
Freitag: 59,6kg
80.Geburtstag mit reichlich zu Essen
Sonntag nach 2.5h Rolle: 62.4kg :Cheese:

Trainingswoche:

Swim: 1h5min 2.5km
Bike: 4h 107,2km
Run: 1h53min 20,9km
Sonstiges: 2h10
_____________________________________

Gesamt: 9h8min 130.6km

Habs diese Woche leider nicht geschafft am freitag ins schwimmbad zu gehen :( Werd dafür nächste Woche einmal mehr plantschen gehen :)

LG MainEvent :Huhu:

Wie groß bist du denn?

Bei so wenig Gewicht kann nicht viel Speck da sein, außer du bist 1,50m ;-)

1,79m ;)

Hab gestern aufgrund von sich ankündignender krankheit lieber mal nichts gemacht, heute gabs dann 2.2km schwimmen.
1000m Schwimmen: 18.49min
Mit der Zeit bin ich eigentlich ganz zufrieden nur was mich bisschen enttäuscht sind die 100m Durchgangszeiten: 1:47/1:47/1:51/1:53/1:56/1:56/1:54/1:55/1:56/1:50

Eigentlich hat sichs genau andersrum angefühlt, d.h am anfang eher langsam und am ende etwas flotter.Selbst die geplanten 100m Endbeschleunigung gingen langsamer als die ersten beiden 100m.Das ganze war allerdings noch nicht an der absoluten Grenze, eher unteres bis mittleres GA2.

LG MainEvent

Du kannst allein schonmal 15 Sekunden fürs drücken auf die Stoppuhr alle 100m abziehen, bleibt also fast 18:30 stehen, ist doch schon ganz in Ordnung, schnellster brauchts auch gar ned, sonst biste schneller als ich :p

Was machst du mit den Beinen auf den letzten 50/100m? Wenn ich die auf Vollgas schalte (was ich nicht länger als 50m aushalte :Lachanfall: ) dann geht das nochmal gut vorwärts.

Aber insgesamt war es ja schon recht gleichmäßig, eigentlich der gleiche Verlauf wie bei mir - etwas zu flott angefangen, in der Mitte leicht nachgelassen und zum Ende hin wieder flotter :)

Die Beine dienen die ganzen 1000m eigentlich nur dazu die Körperposition zu halten, eigentlich kaum dem Vortrieb.
Meine Vermutung ist, dass meine Technik im Laufe der Zeit so extrem nachlässt, dass ich die Zeit auch trotz höheren Krafteinsatz nicht mehr halten kann.

LG MainEvent

Spät aber doch: Zusammenfassung der letzten Woche

Swim 6,8km 3h
Bike 81km 3h5min
Run 15,3km 1h31min
Sonstiges 1h5min
_______________________________________

Gesamt 103,1km 8h41min

Zugegeben etwas weniger als geplant, aber bis Weihnachten sinds jetzt noch 2 Schulaufgaben und dann geb ich wieder etwas mehr gas :)

Ab heute beginnt mein Laufblock, grönenden Abschluss des Laufblocks stellt der Silvesterlauf in Peuerbach am 31.12 dar. Zur Motivation bin ich eine kleine Wette mit meiner Freundin eingegangen:
Wer bis zum 31.12 die meisten Laufminuten beisammen hat gewinnt die Wette, wobei meine Laufminuten durch 2 geteilt werden. Der verlierer rennt den Silvesterlauf in einer witzigen Verkleidung. Mein persönliches Ziel ist neben gewinnen mind. 5Läufe/Woche, wenn möglich 6Läufe. Allerdings werd ich zusätzlich noch 1xRad,1xSchwimmen und einmal Kraft/Atlethik machen.
We´ll see...

LG MainEvent :Huhu: