| Estebban |
01.10.2020 18:48 |
Zitat:
Zitat von Karhu
(Beitrag 1555721)
Moin folks,
ich bin 3 Monate dabei und bereue den Schritt nicht. Das Training tut mir gut und mit Necon an meiner Seite als Trainer, sehe ich einer positiven Entwicklung meiner Kondition und Fähigkeiten entgegen. Freiwasser schwimmen wird langsam anspruchsvoll, die Wassertemperatur beträgt im Augenblick 17 Grad. Ein besonderer Dank gilt meiner Freundin Eija. Sie macht für mich Tempo (Walking/Rad) , wenn ich mal Unterstützung brauche. Ab und an liegt die Eigenmotivation nur bei 99 %. Das Gewicht machen wird erst jetzt wieder aufgegriffen, das ist nach wie vor eine Baustelle. Gewicht verlieren und Leistung steigern ist schwieriger, als ich es gedacht habe. LG Jens
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Da will auch gut aufgepasst werden. Beides zusammen ist verdammt schwer. Gerade in harten Trainingswochen solltest du darauf achten auch entsprechend Diesel in den Tank zu geben. Natürlich nicht täglich zum goldenen M, aber doch maximal ein kleines kaloriendefizit, da du dich sonst schnell abschiesst, das bringt dann notfalls Krankheiten mit sich, schlägt aufs Gemüt etc.
Bisher klingt es mir, als hättest du wenige Einheiten dabei die betont locker sind? Ich würde „Gewicht machen“ auf die Tage beschränken an denen du entweder Ruhetag oder Einheiten hast, nach denen du denkst „war angenehm, aber nicht fordernd, morgen greif ich wieder an“.
Ansonsten eignet sich zum Gewicht machen vielleicht der unkonventionelle Weg, sich vorzunehmen „ich muss heute soundsoviel essen“. Bspw ingesamt 500g Gemüse, 300g Reis und 300g Lachs (Nagel mich nicht auf die Zahlen fest) - damit stellst du sicher, dass dein Körper gut versorgt ist und du kommst mental weg „ohje ich hab schon x Kalorien intus, jetzt muss ich aufpassen“. Dazu musst du das erstmal von der Menge schaffen und nimmst gar nicht groß noch die Gefahr wahr noch nen schokoriegel zu mampfen.. |
