Für heute erledigt :Cheese:
42 Minuten Ganzkörperprogramm bestehend aus 10 Minuten dehnen (hauptsächlich Beine), 20 Minuten Stabi/Rücken- und Bauchübungen und 12 Minuten Krafttraining für die Arme.
Besser als nix :Cheese:
Knieschmerzen sind immer noch keine in Sicht, von daher bleibt's dann morgen bei einer weiteren kleinen Radtour :)

gehst Du eigentlich momentan nicht Schwimmen?

Erwischt! :Lachen2:
Letzte Woche habe ich mich nicht aufraffen können O:-)
Aber morgen ziehe ich es wieder durch :Blumen:

Hallo Ihr Lieben,

bei mir ist es im Moment ein ständiges auf und ab wegen der Knieschmerzen. Mal sind sie weg, mal sind sie wieder da. Absolut nervig.
Letzte Woche Montag bin ich ja wieder Rad gefahren und danach waren die Schmerzen wieder da. Am darauffolgenden Tag immer noch. An diesem darauffolgenden Tag war ich schwimmen. Es war aber so unendlich voll, dass ich vor lauter zick-zack-schwimmen nicht wirklich trainieren konnte. Nach ca. 1,4 km habe ich mich aus Frust ins Solebecken verzogen :confused:
Mittwoch und Donnerstag war sportfrei. Freitag wieder ein bißchen Rad und vorgestern wieder ein bißchen Rad.
Schwimmen lasse ich diese Woche weg wegen der Schulferien. Da hat man keine Chance, vernünftig zu schwimmen.

Da ich in letzter Zeit ja nicht mehr gelaufen bin und die Schmerzen trotzdem immer wieder kommen, habe ich nun einen neuen Plan.
Heute mache ich nur Stabi und Dehnen.
Morgen sportfrei, und Freitag gehe ich das erste mal seit mehreren Wochen laufen. Ich werde aber nur ganz langsam so ca. 2 - 3 km laufen, um es auszuprobieren. Dann fahre ich Samstag erstmal in Skiurlaub. Nach dem Skiurlaub werde ich wieder versuchen, 2 mal in der Woche zu laufen. Dazu einmal in der Woche schwimmen und Stabi.
Rad werde ich erstmal weglassen. Wenn dann die Schmerzen nicht mehr wiederkommen, weiß ich dann endlich, dass es tatsächlich am Rad liegt. Meine Sitzposition auf meinem uralten MTB ist irgendwie auch nicht gut. Ich habe sie zwar so gut eingestellt, wie es ging, aber meine Kniescheibe ist beim Fahren in 3-Uhr-Stellung mehrere Zentimeter hinter dem Fußballen, wenn man sich einen Pendel vorstellt. Von daher habe ich nun doch vor, mir dann mal ein neues Rad zu kaufen mit einem Rahmen für meine Größe, so dass ich dann hoffentlich endlich "optimal" sitze.
Wünsche euch eine schöne Woche :Huhu:
Ich melde mich nach meinem Skiurlaub wieder :Lachen2:

Ich wünsche Dir einen schönen Urlaub und toi, toi, toi :Blumen:

Das Thema mit den Schmerzen ist echt nervig. Momentan kann ich es sehr gut nachvollziehen, denn mich plagt derzeit eine Schleimbeutelentzündung im rechten Fußballen.

Bei dem Skiurlaub werde ich auch ein wenig neidisch. Aber geht alpines Skifahren nicht auch stark auf die Knie? Bei mir war das früher jedenfalls so.

Das musste ich erst neunmal lesen, bis ich glaubte, es zu verstehen. Sind die Pedale komplett in der Horizontalen, dann ist also der Fußballen weit vor dem Lot, welches vom Knie nach unten fällt? Ist das richtig? Ich muss mich heute Abend erstmal auf mein MTB setzen, um dies nachvollziehen zu können. Vllt könntest Du mal ein Bild von Deinem MTB posten.

Ansonsten wünsche ich Dir einen schönen Ski-Urlaub. Frau Holle hatte ja nochmal ein gutes Herz für die Oster-Skifahrer.

Danke :Blumen:

Danke :Blumen:
Es geht nach Ischgl :Cheese:
Ja also hier bei mir in meinem "Stamm-Schwimmbad" gibt es während der Ferien viele herumspringende Kinder, viel Gewusel und einfach zu viel Unruhe :(
Aber nach den Ferien geht es dann auch für mich wieder ins nasse Element :)