Sehe ich auch so. Ich denke mit ner vernünftigen Grundlage kann man bei so einer 10er Zeit auf jeden Fall beim IM um die 3:30 laufen. Dann wirds aber jetzt auch Zeit die Umfänge im Laufen deutlich zu steigern. Bin 2005 in Frankfurt mit ner PB von 36.32 min. über 10 km in Frankfurt an den Start gegangen und bin den Marathon dann in 4:28 Std. gelaufen (wenn man das laufen nennen kann). Schiebe es auch auf zu wenig lange Läufe, da ich beim Radfahren eher zurückhaltend war. Naja das nächste mal wird alles besser;)

Sorry aber das glaube ich Never ever !
manche leute bestimmt aber er nicht
21 Jahre
Sehr wenig Lebenskilometer
wenige lange läufe oder sogar gar keine... ?
dazu kommt noch die radschwäche die die 180km bestimmt nicht spurenlos vergehen lässt...
ich meine er hätte mal von einem 4std lauf geredet was ich für eine sehr vernünftige idee halte

ich wusste nicht, dass er erst 21 ist.
Wenn das so ist, würde ich noch 3 Jahre mit dem ersten IM
warten.

:Weinen: :Weinen: :Weinen:
ich will nicht 4Jahre Ironman pause machen :( mir is das eine schon zu viel :(

aber generell isses ja schon richtig....

Aaaaah... Hilfeeeee.... Da bin ich mal 8,5h in der Schule und soooo viel Traffic in meinem Blog - ich bin begeistert :Cheese:


Aaaalso...

Daniel: Aquajogging war in der Schule = Unterricht = Pflicht...

Marathon-Zeit im Eiermann: Ja, 4h waren zu Beginn angeplant und ich muss erstmal die Entwicklung betrachten - endgültige Prognose gibt es erst am 24./25.5.!!! Bis dahin wird nix über Zeiten geredet/spekuliert/geäußert... Nur soviel: eine 3:20 ist bei meinem FFM-Marathon utopisch und wäre selbst mit einer Sub3 sehr böse geworden!

Laufumfänge: Heidewitzka.... 'Türlich steigere ich die Schose noch. (Hab ich schon häufiger geäußert!) ABER: Primäre Schwäche = Radfahren!!! Und Laufen war bisher leider durch häufigere Missgeschicke ausgefallen...
Und der Ursprungsplan vom November war eine ungefähre Marschtabelle, eine grobe Richtung. Ich hab da in letzter Zeit einige interessante Gespräche mitm Steph von Triagonal.org gehabt und es wird eh kurzfristiger geplant und...

JA, ICH WERDE MEINE LAUFUMFÄNGE STEIGERN!!!!


Der Plan für die Base3 kommt auch heute oder morgen... Dann dürft ihr gern euch dazu äußern :)


So... Kaffee fast alle - Loch im Magen immer noch groß und die Lernerei darf auch nicht zu lange warten...

Hang Loose

und lauf lange läufe auch mal an stück und nicht immer getrennt und lauf die mit der Bergen-Enkeheim Tr-Connenction dann wirste auch härter ;)

Bring mal nicht Marathonvorbereitung mit Ironmanvorbereitung durcheinander... :p

Einen Trainingseffekt kannst du auch den gesplitteten Einheiten nicht absprechen - aber dieses Jahr hab ich das eigentlich nicht vor, außer wieder vorm Marathon FFM...

klar im forum schreiben erhöht auch den puls um ca 2-3 schläge und diesen Trainingeffekt spreche ich dem "Forum schreiben" auch nicht ab leider ist dieser halt nur minimal und zu vernachlässigen....;)