Die sind ja schön geworden :Blumen:

Vor allem die Höckertiere :Cheese:

Dich kann man scheinbar mit Fotos locken :Lachen2:

Klar :)


Du hast ja schon ewig versprochen mal Bilder von deinen Ausflügen zu posten, aber bisher hast du es nie gehalten :(

@bort: Tierfotos machen zählt aber nicht als Training.:Cheese:

Ich glaube nicht, dass das ersatzweise Radeln so viel bringt. Denn die Schwierigkeit beim Mara ist ja nicht die Ausdauer, und Laufen wird halt am besten mit Laufen trainiert. Die Tempohärte und die spezifische Muskulatur bekommst Du nur beim Laufen, meiner Meinung nach.
Am wenn es zumindest der Psyche nutzt und gegen das Einrosten hilft, dann ist ja auch schon mal was gewonnen.
Hoffe, dass Dein Körper bald wieder mitspielt. Gute Besserung.:Blumen:

Danke sehr :)

Ich bin nunmal auf dem Rückweg dort vorbeigefahren.
Vorher war ich so verzweifelt, dass ich schonwieder den Feldberg gefahren bin. Aber irgendwie ist es langweilig, wenn kein anderer Radfahrer vor einem ist oder direkt am Hinterrad hängt :Cheese:

Ich glaube auch nicht, dass es sooo viel bringt. Aber es bringt sicher mehr als nichts.
Ich weiß zumindest, dass ich durch viel Radtraining auch immer eine gute Laufform hatte. Das wird mir aber sicher nicht für den Marathon helfen.
Bevor ich aber Nachmittags/Abends auf dem Sofa sitze...

Heute am späten Nachmittag wieder in Ober-Eschbach auf der Bahn? Wir können die 3000er aber auch gerne alternativ von Bonames aus laufen. Bei der Streckenlänge ist das vielleicht etwas auflockernder als Runden zu drehen :).

ich würde nicht erst anrufen und nach nem termin fragen-gleich in die praxis und sagen dass es ganz schlimm und plötzlich aufgetreten ist...und vielleicht gequält dreinschauen.
am telefon wird man immer abgewimmelt,wenn du erst mal den fuß in der tür hast wirst du auch in der regel nicht heimgeschickt-wartezeit wird dann schon sein,am besten früh morgens inner praxis erscheinen

Haben die keine Katzen? :-((

Mein Tipp:
kein Marathon. Die sub 3h schaffst du eh nicht mehr, da du mehr als
eine Woche Ausfall hast.
Kurier den Kram aus, geh weder laufen noch radeln, sondern mach:
gar nichts.

Denk ich auch, so ne KH Reizung (wie jede Reizung) ist halt echt scheisse und man sollte damit nicht spassen, weils halt schnell chronisch werden kann. Weiss nicht, ob das Radeln nach ein paar Tagen Pause nicht wieder aufgenommen werden kann. Das wichtigste ist doch, dass nix dabei weh tut. Kannst ja auch mal wieder plantschen gehen..

Sollte ich heute keinen Termin für die nächsten Tage finden, fahre ich zu einem Bekannten, dass sind zwar 60km, aber dafür komme ich dort sofort dran.
Wobei da eh nicht viel rauß kommt. Der Arzt wird mir sagen, dass ich erstmal nicht laufen gehen sollte und das ich mich dehnen muss ;)

Ich kann einfach die Füsse nicht still halten. Ich fahre gleich wieder mit dem Rad ein bisschen durch die Gegend und hoffe einfach, dass ich bald wieder laufen kann.
Spätestens beim 35er am Samstag werde ich merken ob es klappt und auch sehen, wie es mit meiner Form aussieht.

Solltet ihr in Bonames laufen, komme ich evtl mit dem Rad vorbei und könnte für jeden von euch eine Flasche transportieren, wenn ihr das denn wollt.

Katzen?
Reicht es nicht, dass mich meine keine Nacht durchschlafen lassen?

Ich bin dabei, wenn wir spätestens um 16:30 Uhr starten können. Wo ist mir egal!

Ok, dann lieber um 16:30 in Bonames starten.

Alles klar, dann bin dieses Mal kurz vorher :Cheese: da!

Ich guck mal ob ich gleich vorbeikomme.
Laufen werde ich nicht, dass werde ich evtl morgen versuchen.

Bin gerade 110km durch die Wetterau und den Taunus gefahren :)

Hey Bort!

Mach bloß, daß Du wider fit wirst. Wünsche Dir alles Gute und mir, daß ich exakt 20 min. nach Dir ins Ziel komme.
Vielleicht sieht man sich ja vor dem Start (nachher sicher nicht mehr ;) )

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km
Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km
Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km
Do: frei
Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km
Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km
So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km

WK: 118 km

2. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:06 min/km --> 2,5 km Aus: 15,5 km
Di: verletzt
Mi: verletzt
Do: 3 km Ein --> 3 km @ 3:56 min/km --> 4 km Aus: 10 km
Fr: verletzt
Sa: 35 km @4:59 min/km mit 3 km @ 4:12 min/km: 35 km
So: 7 km @ 5:30 min/km morgens & 8 km @ 5:21 min/km abends: 15 km

WK: 75,5 km

3. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:14 min/km --> 1,5 km Aus: 19,5 km
Di: 15 km @ 5:07 min/km mit 6 x ca. 150 m schnell: 15 km
Mi: 3 km Ein --> 4 x 2 km @ 7:33, 7:29, 7:26, 7:25 --> 3 km Aus: 18,8 km
Do: 15 km @ 5:30 min/km: 15 km
Fr: 35 km @ 5:03 min/km mit 6 km @ 4:14 min/km: 35 km
Sa: frei
So: Halsschmerzen

WK: 103,3 km

4. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:04 min/km --> 3 km Aus: 16 km
Di: frei
Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:42, 3:44, 3:40, 3:42, 3:43, 3:32 --> 3 km Aus: 17 km
Do: 8 km @ 5:23 min/km: 8 km
Fr: 13 km @ 5:01 min/km: 13 km
Sa: 35 km @ 4:48 min/km mit 9 km @ 4:11 min/km: 35 km
So: 10 km @ 5:17 min/km: 10 km

WK: 99 km

5. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:14 min/km --> 3 km Aus: 21 km
Di: 15 km @ 4:54 mit 6 x ca. 150 m schnell: 15 km
Mi: 3,5 km Ein --> 3 x 3 km @ 11:46, 11:49, 11:42 --> 2,5 km Aus: 19 km


Ja, was soll ich sagen! Es läuft immer besser und macht im Moment richtig Spaß. Gestern locker die 15 K gelaufen mit ein paar Steigerungen, die gut gingen. Und heute mit Thorsten die 3K Intervalle. Es lief flüssig, wir waren sehr gleichmäßig unterwegs und es war nicht am Limit. So sollte Training immer laufen :Cheese: .

Jetzt sind es noch zwei "harte" Wochen und dann kann das Rennen kommen.

So kann's weiter gehen. :liebe053:

Toll zu lesen :)
Lief es denn bei Thorsten auch so gut?

Fit bin ich, aber leider nicht an der richtigen Stelle ;)
Dafür macht das Radfahren gerade Spaß und irgendwie klappt das schon noch mit dem Marathon.

Ich habe heute auch wieder geschwitzt wie Sau. Vielleicht ein Zeichen, dass ich tagsüber genügend Wasser getrunken habe.

Laufen ging auch gut. 11:45, 11:50, 11:44 waren echt ok (der zweite mit leichtem Gegenwind). Entspannt war es zwar nicht (sollte es auch nicht sein), so furchtbar viel schneller wäre es auch nicht mehr gegangen, aber notfalls wäre davon auch noch ein vierter gegangen. Austraben war aber noch schöner. Die Trabpausen gingen heute eher im 5:30er Schnitt, ohne dass es uns auch nur im geringsten als schnell oder mit Druck vorgekommen wäre.

Das Radfahren am Sonntag war aber definitiv unschlau aus trainingsmethodischer Sicht und hing mir die drei Tage etwas nach (gegenüber eigentlich geplanter Regeneration).

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

@Thorsten: Schüchterne Frage:
Magst was zum aktuellen Stand der Waage sagen?

Sie steht in meinem Schlafzimmer :Cheese:. Bin schon länger nicht mehr draufgestiegen, aber von meinem Aussehen her tut sich langsam was zum Guten.

Sonntag nach der RTF musste etwas Kuchen zum Auffüllen der Speicher her, ansonsten war ich aber mit Ausnahme des Wies'n-Besuches in den letzen 6 Wochen ziemlich brav und konsequent.

Er rückt nicht raus. Dabei bin ich doch soo neugierig...:confused:

Heute morgen waren es 92 kg. Keine Ahnung, ob das in einer mehrtägigen Schwankungsbreite einer der höheren oder niedrigeren Werte sein dürfte. Immerhin schon mal 3 kg weniger als vor ca. 7 Wochen, aber es wäre schön, die 90 mal wieder von unten zu sehen.

Als wir am Sonntag die RTF gefahren sind, war Meike Krebs in unserer Gruppe drin. Bort erzählte was vom langen Lauf am Samstag mit 5:00 min/km und der 4:15er-EB und Meike fragte begeistert, wer von uns da mitlaufen würde, da für sie am Samstag auch ein langer Lauf anstehen würde. Als ich "Ich!" sagte, muss ihr Blick nach Borts Aussage - naja, sagen wir mal "komisch" gewesen sein :Cheese:. Ich konnte das leider nicht sehen, da ich schräg vor ihr fuhr.

Wie groß bist du denn?

Ich bin momentan auch zu schwer mit 76-77kg
bei 186cm, ich muss abends mal das Bier reduzieren und die Chips weglassen

Du bist ja auch ein Riese :Cheese:. Ich bin nur 1,81 m.

1,81m, über 90kg und sub3, unglaublich

Ich bin 1,94m, 77kg und kämpfe demnächst mit der sub3.

In etwa das dürfte Meike am Sonntag auch durch den Kopf gegangen sein.

Bergab rolle ich mit meinem ollen Canyon-Rennrad übrigens schneller als sie mit ihrem megateuren Storck tritt ;).

Aber die Sub-3 wollen erst mal erzielt werden. Training ist zwar darauf ausgerichtet, ich kriege es auch derzeit alles gebacken, aber im Wettkampf kann viel passieren.

Und 2003 mit 83 kg fiel das alles noch etwas leichter (2:53 und ich bin der mit dem weißen Shirt und der roten Kappe):

...2003 warst du ja auch noch jünger.........

Da fuer ist er jetzt erfahrener

Hat was, wie du da die Hungerhaken überrennst... :cool:

Als sie mir gestern sagte, wie teuer ihr Strock ist, bin ich fast vom Rad gekippt.
Das bei dem Preis kein Motor eingebaut ist, ist eigentlich eine Frechheit :Cheese:

Nee, ich bin nur kurz zur Seite rausgetreten, um besser aufs Bild zu kommen (meine Leute standen dort zum Anfeuern). Ansonsten sind wir schön wie an der Perlenkette aufgezogen gelaufen. War ja auch nur 4:00er-Schnitt ;).

DEN Blick kenn ich. Allerdings muß er in der Sub3-Region noch deutlich krasser ausfallen, als bei mir in der Sub 3:30.

Andi, 1,80 und momentan knapp 92kg. Probiert 3:25.
Werde auf jeden Fall noch versuchen, Gewicht machen. Dummerweise muß ich noch 3 Tage nach Berlin zum "Leben" (Restauranteröffnung eines Weinfreundes). :cool:

Beschraenk dich aufs trinken

Frage: Woran erkennt man den Triathleten?
Am Startnummernband :liebe053: :Lachen2:

Na zumindest hast Du Dir den Einteiler verkniffen. :cool: :bussi:

bist du mit ihr gestern wieder geradelt? Sandra meinte, dass sie die Kurven sehr, sagen wir mal optimistisch nimmt...

Ja, bin ich.
Zumindest den Feldberg runter fährt sie ganz normal.
Mich hat nur gewundert, dass sie am Sonntag und gestern jeweils die große Kurve vom Sandplacken runter nach Oberursel auf dem Auflieger gefahren ist. Ich hätte da nicht den Mut dazu.

Mich wundert nur, dass sie trotz ihrer vielen Radkilometer noch immer andauernd über die Autofahrer flucht, wobei es gestern echt nervig war.

Mutig, mutig aber ganz ehrlich: wenn man die Kurve auf dem Auflieger fährt ist man zuvor zu langsam reingefahren aber wie Thorsten schon bemerkt hat, ist sie im Bereich Gravitationsspeed schlecht ausgestattet...