Pedro hat mittlerweile ein paar Kilos zu viel auf die Rippen , als ich ihn kennengelernt habe war ein durchtrainierter dass die Mädels weichen knie gekriegt haben . Er war ein Hervorragender Wasserball Spieler , hat für die Kubanische Nationalmannschaft gespielt .J. sagt der Pedro er soll nicht so viele Geschäfte machen und mittag in Rübad kommen .
Salsa wird irgendwann so anstreng ......

Ups...
 

... das war dann wohl mal nichts mit schnellen 200ern.:(

Aber der Reihe nach, denn zunächst ging es ganz OK los.

Das Training fing an mit:

800 m ein mit einigen Tempowechseln

20 x 50 m, Abgang alle 60 s. Bin ich alle in 45-46 s geschwommen. Fand das Tempo anstrengend, aber ganz gut zu halten. Mehr angestrengt haben mich die kurzen Pausen.

400 m: 3 Armzüge rechts, 3 links, 3 x Dreierzug im Wechsel

Bis dahin alles gut und ich war frohen Mutes bezüglich der 200er, weil ich bei den 50ern kekos Vorgabe (46 s) gut umsetzen konnte.
für die

6 x 200 m hatte keko nun 3:10 Min. ausgerufen, mit je 1 Min. Pause dazwischen.
Das sind meine Zeiten:
3:20 Min. (bisschen langsam angeschwommen, dachte ich, und: seltsam, fühlte sich viel schneller an...)
3:20 (ähm... wieder nicht schneller)
3:20 (da wurde mir klar, dass das heute nix wird mit 3:10 und vermutlich nicht mal mit 3:15)
3:23 (na super...)
3:20
3:25 (jaja...)
Ich musste anstrengen, überhaupt dieses Tempo hinzubekommen. Seltsam, hab mich eigentlich gut gefühlt, heute.

Danach noch
400 m: 50 Rücken, 50 Brust, 100 Kraul im Wechsel
200 m aus

Jetzt verhungere ich gerade, habe meine Praktikantin in der Oberwarztvisite verklappt und werde mir erst mal mein Obst mit Joghurt reinpfeifen (vormittags klappt das immer noch super mit der Shakira-Ernährung, abend gar nicht mehr).

Morgen noch arbeiten und dann ein ganzes Wochenende frei, hurra! Morgen Früh leider aber kein Schwimmtraining, weil ich um 8 Uhr zum Zahnarzt muss, grauenhaft!

Euch einen schönen Tag, bis bald!
J.

ZAHNARZT :dresche

Mein Schnuckiputzi war gestern beim ZA und hat nen Zahn gezogen gekriegt. Sah richtig übel aus der Arme.
Nun hatte er son Watteding im Mund und wollte den raus prokeln, auf dem Weg zum Badezimmer fing er damit an, mit dem prokeln, und vorm Badezimmer sprang ihm das Teilchen aus dem Mund und wir haben es nicht wiedergefunden. Alle Schuhe ausgeleert, alle Rucksäcke, nix, dat Dingen ist verschwunden. Stinkt bestimmt bald ganz ekelig bei uns.

Übrigens würde ich lieber 26 km Salsa tanzen als 26 km schwimmen. :Huhu:
Unser ehemaliger Praktikant südamerikanischer Herkunft hat mal nen Salsaschuppen hier aufgemacht, muss ich eigentlich mal wieder hin (falls es den noch gibt), aber ich kann immer noch kein Salsa tanzen bzw mach es nur heimlich im WZ :Lachanfall:

Danke, dass du mir Mut machst!:bussi: (Und schönen Gruß an den armen Liebsten und gute Besserung!)

Wir werden beim Weibertreffen Salsa tanzen.:liebe053:

Viele Grüße
J.

Vielleicht liegen die Schwierigkeiten mit 200ern hier begraben. Wenn Du die 50ziger in 50" schwimmst, dann bleibt für die 200er noch was übrig. Die Pause bei den 50zigern dient ja nur dazu, 1-2 tief durchzuatmen.

WAS? :Gruebeln: Gut dass Du das vorher ankündigst, ich wäre um ein Haar dazu gekommen ....

Ja, aber ich bin ja sklavische Trainingsplanerfüllerin und Meister keko trug mir auf, die 50er in 46 s zu schwimmen.

Nein, war doch nur ein Vorschlag. Komm doch, bitte!

J.

Superidee, ich suche schon mal die CDs die der Praktikant gebrannt hat :Cheese: