Am Besten mal das Video zum Thema Eiweiß runterladen. ;)

BCAA's sind Aminosäuren, also Bestandteile des Proteins. Es gibt, schieß micht tot ... ich glaub paar n 20 Aminosäuren und BCAA's 8 oder so.
Früher war die Theorie, dass die BCAA's lediglich gut für die Regeneration ist. Heutzutage setzt man sie auch während des Trainings ein.
Ob BCAA's solo ihr Geld wert sind und wirklich so viel bringen, darüber streiten sich die Geister. Aber Einsatz von Protein während und nach dem Training dürfte unbestritten sinnvoll sein.
BCAA's gibts übrigens flüssig, alos Pillen oder auch als Pülverchen.

Mist. Du warst schneller. ;)

Tagesmeldung
Man soll ja die Regwoche für Tests nutzen. ;)
Das hab ich heute mal getan.
Son CP30 test ist mir ja vieeel zu anstrengend, deshalb hab ich ein wenig rumgespielt.
zuerst 2:00Std. mit dem Cervelo rumgedüst - FIP - falss euch das was sagt. :Cheese:
Mittlerweile hab ich mich in die richtige Sitzposition reingearbeitet. Es kam mir heute jedenfalls angenehm vor. Nu4r die Jacke stört noch was, aber das ändert sich ja, wenns Wetter mal gut wird.
Unterwegs dann in eine RTF reingekommen, was dann sehr viel Spaß brachte, weil die irgendwie alle schlapp waren.
Nunja, hab ich halt Windschatten gespendet.
An einer guten Steigung (1km-8%) hab ich dann mal getestet ob mein Herz noch schlagen kann.
Es kann.
Nun weiss ich jedenfalls, das meine anaerobe Schwelle immernoch bei 168 liegt.
Die letzten 10km bin ich dann relativ locker ausgefahren, man soll ja nicht übertreiben.
Danach direkt 5km Koppellauf etwas schneller als FIP.
Das ging auch ganz gut.
Das wars dann heute mit Training.
Morgen dann nur noch Switching zum ausruhen.

Tagesmeldung

Der Himmel ist blau :)

Du warst zu schnell, bzw ich zu langsam.

Hi zusammen, getestet habe ich zwar nicht und auch keine RTF aufgemischt :Holzhammer: , aber war auch schon eine etwas anspruchsvollere Einheit.

Insgesamt waren es 74 km in knapp 2:40 worin dann zuerst einmal 3x 15 Minuten BGW drin waren und noch einmal 15 Minuten FIP oder etwas schneller ;). War insgesamt eine schöne, ziemlich warme und bis auf paar Tropfen trockenen Runde. Bitte weiter so.
Wenns morgen wieder so ist werde ich wohl noch eine 4-Stunden-Runde dranhängen, nach der Devise nutze die Möglichkeiten und die Beine sind ja auch gut.:)

@Dirk
Was gibt es Neues zum Thema Beinkraft?

Trennung:
Ich muss mal kurz mein Erstaunen zur Entwicklung von Kindern vermelden. Ich habe meine Nichte jetzt knappe 4 Monate nicht gesehen (jetzt 1,5 Jahre alt) und war heute echt erstaunt, wie schnell sich so ein Baby entwickelt. Sie hat Zähne, kann laufen und die ersten Worte gibts auch schon. Zu Weihnachten sah sie auch noch viel mehr nach Baby aus. Waren heute mit ihr im Zoo und haben Tiere angeschaut, war echt schön.
Naja, morgen geht es wieder Richtung Königreich und wirds wieder Simpel (Lernen, Training, Essen, Schlafen).

Das war jetzt :offtopic: , aber man muss auch mal über den Tellerrand blicken;)

Simple life - hat auch was für sich. man kann sich weniger streiten.

zum thema beinkraft hab ich mir bisher nur gedanken gemacht. mit unserem obertrainer hab ich mal ne optimale stellung der beinpresse ermittelt und werde da mal am donnerstag vorsichtig anfangen. macht jetzt eh nicht viel sinn, da ja mallorca ansteht am samstag. :liebe053:
danach gehts dann los. denke da ist noch was drin in den alten beinen. werde dann so mit 3*12 wiederholungen anfangen.
ausführung slow. 3-4-3, also 3sek belasten, 4sek.halten, 3 sek entlasten.
mit dem system hab ich immer gute erfahrungen gemacht.

hab auch noch was offtopic:
meine tochter(stief) hat ne lehrstelle bei der sparda bank - juchu. der erste kampf wäre damit ausgestanden. ich würde ja jetzt sagen: mensch, wie die zeit vergeht und schon sind sie groß, aber ich kenne sie ja erst seit 4 jahren :Cheese:
pubertär siehts momentan wieder besser aus. die 50std. woche bei mcdonnalds hat da einiges bewirkt. :kruecken: