Hast wohl Schiss so faul wie du derzeit bist? :bussi:

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Aloha,

gestern stand mein Base-Phase "nicht formbildender aber irgendwas zügiges muss ich ja machen" 4km TDL auf dem Plan. 2h vorher gab es eine ordentliche Portion Nudeln, 45min vor dem Lauf eine Schüssel gefrorener Blaubeeren. Das war keine so gute Idee. 2km einlaufen war okay, 4km Tempo war okay, wurde gegen Ende hin aber unangenehm im Verdauungstrakt. Danach bin ich dann 2.2 km nach Hause gewandert mit der Hoffnung es bis dahin zu schaffen… :-((

TDL war mit 3:57, 57, 58, 56 aber entsprechend
ganz ordentlich.

Woche 8/28: xx.x km
Gewicht: 78.8 kg (+0.7 zur Vorwoche)

• Mo: nix
• Di:
  -10km Vereinstraining mit 4x200 @ ~35.5 s
  -12 Minuten Stabi
• Mi: DL 10.7 km @ 5:34 (~120 HM, Socialising mit -langsamen- Kollegen)
• Do: TDL 4 km @ 3:57 (Gesamt 8.2 km @ 5:29 aufgrund nach Hause Wanderung...)
• Fr:
• Sa:
• So:

Super-der Diesel kommt ins Rollen-pimpf

Man kann ja beinahe alles positiv verkaufen, zumindest bist Du gleichmäßig gelaufen :Lachanfall:

Was heißt hier positiv verkaufen - für mich ist das echt schnell. Vor allem hätte ich es nicht erwartet und war eigentlich im Kopf nicht bereit für Tempo.

Super-bei km 1 stand nach einer Minute 3:47 auf der Uhr, dass muss ich ja nur 80 mal am Stück laufen in 20 Wochen :cool:-pimpf

4km TDL zu nennen bedarf aber schon ganz schön viel Ironie, oder? :dresche :Lachanfall: :bussi:

Du hast auch immer nur zu meckern :Weinen: Ich denke 28 Wochen Tempotraining was diesen Namen verdient würde von der Motivation schwierig werden und mich vor allem auf Dauer überfordern.

Außerdem bin doch perfekt im Plan :-B-(

Super-das bisschen Pace und Länge krieg ich in den 4.5 Monaten auch noch hin-pimpf

Wenn du deine TDLs weiterhin so „nach Plan“ läufst, können wir ja bald 12km @3:35min/km erwarten :Cheese:

Car- zum Glück gibt es einen Unterschied zwischen faul sein und krank sein-los

sollte wahrscheinlich ein IV Training werden, die nächsten 2 IVs hat er dann weggelassen

Ist das hier neuerdings die MIMIMI Ecke oder was?